“假装直到你做到了”自恋

将亚临床自恋与心理韧性联系起来的自传实例。

当我在1983年作为一个胆小的17岁同性恋少年时,正在寻找个性化的方式让自己的皮肤变得舒适时,其中一首歌有助于提升我的自足,自信开放感。 Joan Armatrading的经历是“我自己”。 在这首歌中,Armatrading唱道:“我独自坐在这里。 你知道,我喜欢它…我想在海水干涸之前航行海洋。 我想自己去。 我独自进入这个世界。 我,我自己,我。“

在20世纪80年代早期,我没有通过自恋或所谓的“黑暗三联症”(DT)的特征(马基雅维利主义,亚临床精神病(SP)和亚临床自恋(SN)来思考这首歌中的主人公。 )。

也就是说,在过去的一个月里,我一直在思考Kostas Papageorgiou的研究以及他的研究结果,即SN与一些积极的影响相关,包括更多的心理韧性(MT),更少的抑郁症状(DS)和更低感知压力(PS)。 昨天,我写了一篇“ 今日心理学”博客文章,“3个违宪的方式自恋并不是一个黑暗的特质”,基于与科斯塔斯的问答。

昨晚,我正在通过电话向我的妈妈描述这项研究并向她解释 – 虽然禁止在一些自恋的特质上表现得很高,但我自豪地认为这是一个“亚临床自恋者”。我继续描述我学会了一些特定的反复试验方法来提高心理韧性(即使我被吓死了)作为一名运动员,我认为其他人也可以从中受益。 妈妈的“ 啊哈! “那一刻,”哦,我明白了。 你在描述’假它直到你让它成为自恋。’ 我一开始并没有意识到你的意思,“亚临床自恋”听起来如此技术性。“我喜欢我母亲昨晚抛出的新口语”FITYMI自恋“这句话,并决定撰写一篇后续博客文章,详细阐述这一术语今天。

Peter Clough的4C心理韧性模型(2002):

  1. 控制(生活和情感) :感觉和行为的倾向,好像一个人有影响力,并控制焦虑
  2. 承诺 :尽管出现困难,仍倾向于深入参与追求目标。
  3. 挑战 :将潜在威胁视为自我发展的机会并在不断变化的环境中继续努力的趋势。
  4. 信心(能力和人际关系) :相信一个人是一个真正有价值的人,尽管有挫折,并且能够在社交环境中推动自己前进。

我对Kostas Papageorgiou的采访中的主要内容之一是在Clough的心理韧性模型下的4C(控制,承诺,挑战,信心),信心可能是启动心理韧性最重要的,但所有四个“Cs” “是相互关联的。

在我们的问答环节中,科斯塔斯说:“所以我的建议是探索不同的领域,找出你最擅长的领域,(当你这样做的时候),不要屈服于社会压力来谦虚地对待你的能力; 寻求挑战并充满信心地接近它; 通过评估而不是盲目地接受社会规范,将变化视为成长和最终控制生活的机会,这比你想象的要容易。“

有趣的是,科斯塔斯的建议总结了当我在83年夏天偶然发现我对Walkman音乐的热爱时,我无意中强化了4C的心理韧性,作为一种应对严重焦虑和临床抑郁的方式作为一个关闭的同性恋青少年。 那个夏天,我倾注自己的奔跑,继续寻求每一个新的挑战,作为一个跑步者(和生活中),不断增长的信心。

虽然当我第一次开始慢跑作为一个17岁的时候,我并不一定觉得自己是值得的,每天我穿上运动鞋并完成了艰苦的奔跑,我的自我价值感与我的同步增长每周里程和MT。 (更多见,“我们是否低估了低自尊的危害?”)

作为一名长跑运动员,我故意发展了一些与“宏大的自恋”相关的特征,但无论是赢得还是输掉一场比赛,我总是认为更多的是失败者而不是“冠军”,而且仍然如此。

我有意识地将自己定义为一个被低估的“复出小孩”的解释风格可能与参加一个自命不凡的康涅狄格寄宿学校(Choate Rosemary Hall)有关,在那里我被排斥并被嘲笑为“娘娘腔”。我知道我永远不会欢迎进入“老男孩俱乐部”因为我是同性恋。 也就是说,因为我对那些欺负我的“Preppy手册”信托基金婴儿感到非常不满,所以我没有兴趣假装自己不是为了符合社会规范。 我不想成为虚荣的 “宇宙大师”的篝火

作为一个与音乐有关的主角榜样,我总是通过识别那些斗志旺盛的“小蚂蚁”或者“保持屁股’那个大坝”并且拒绝放弃Frank Sinatra的歌曲“High Hopes”来获得更多的内在力量。唐·麦克莱恩(Don McLean),“在每个人都爱我,宝贝!”中比起自嘲。

Dawn Mann, used with permission.

克里斯托弗伯格兰连续第三年赢得世界上最长的直飞铁人三项赛“三重铁人”(7.2英里游泳,336英里自行车,78.6英里跑),创纪录的38小时和46分钟。

来源:Dawn Mann,经许可使用。

在Choate期间,我学会了如何“翻转脚本:将反对者放入火箭燃料中。”作为一个具体的例子,我的院长也是大学橄榄球和棒球队的主教练。 因为我是一个相对柔弱的青少年,他没有参加体育运动,他责备我并竭尽全力让我觉得’不到’因为我不是运动员。 幸运的是,我能够“翻转脚本”并将他贬低的评论转化为动力源。

“运动员的方式” (2007年)的书中,我向寄宿学校院长发出一声嘶哑的喊叫,我写道,“感谢你试图说服我,我什么也不算。 无论是否是逆反心理,你都强迫我为了证明你的错而做出我的生活。 我首先需要成功只是为了惹恼你。 我不想让你能够说,“我告诉过你。” 我对你的怨恨是引发我运动转换的种子。 在一天结束的时候,我很感激你对我如此努力,即使它当时真的很糟糕。 谢谢。”

同样在整个20世纪80年代后期,由于对艾滋病大流行的恐惧,同性恋恐惧症似乎处于历史最高水平,很明显,作为LGBTQ社区的一员,我属于一个被边缘化的群体,二等公民。

© Keith Haring Foundation

1989年Keith Haring的“无知=恐惧”

资料来源:©Keith Haring Foundation

作为正在进行的同性恋权利斗争的一部分,我加入了ACT UP(艾滋病联盟释放权力)并走上街头,采取非暴力的公民不服从态度。 我们的座右铭是“沉默=死亡。”即使我们感到害怕,我们的社区因艾滋病病毒感染而被大量研究资金淹没,我们仍然将完美的友情和心理韧性融合在一起,以“吸引力量”和无视现状。

作为一名耐力运动员,我在20世纪80年代后期潜意识地转移了我在逆境中学到的关于心理韧性的课程,作为ACT UP的一员,在接下来的几十年里,铁人三项或者超级马拉松的每一个起跑线。 在比赛之前,我会给自己一个“你可以做到这一点,克里斯!”一边说话,一边听着鼓舞人心的音乐的播放列表,这些音乐会汲取一系列原始情绪,淹没了愤世嫉俗的合唱团“你要去失败!“反对者在我脑海里。

因为我是20世纪90年代初在国际赛道上竞争的为数不多的公开同性恋运动员之一,所以我总是不得不在假装比我更加强硬(我是一个高度敏感的人)之间的细线之间进行导航。足够的胆量和自信使得公牛能够接受公牛的挑战并挑战自己继续跑步,骑自行车,以及比竞争对手更快更远的游泳。 我古怪的赛前仪式说了很多关于我如何培养一种充满乐趣但又坚韧不拔的“假装直到你让它成为自恋”,而不是一个发泡胶的假冒或Pollyanna。

Christopher Bergland

麦当娜的广告专辑“Like a Prayer”于1989年3月21日发行。

资料来源:Christopher Bergland

正如我之前多次说过的那样,音乐和嗅觉是我创造我称之为“ YES ”的两个主要工具 来吧。 我懂了! “ 心态。 因为从1989年春天开始的广告片“Like a Prayer”专辑和Keith Haring(1958-1990)的“金发雄心”的好处改变了我的生活,这些歌曲和香水成为我积极推动的配方中不可或缺的一部分。我的心理韧性 – 同时也与原始情绪的力量保持联系 – 在其他国家或夏威夷的每个铁人三项赛起跑线上。

例如,南非或澳大利亚等地的铁人三项游泳部分经常发生在鲨鱼出没的水域。 自1975年以来,在看到JAWS之后 ,当我在海里游泳时,我会自动开始听John Williams的JAWS配乐。 所以,作为一个“假装直到你制造它”的伎俩,我会有意识地通过将这些记忆印片叠加在一起,让我感觉安全和流行音乐让我感到快乐,从而促进了一种“主动遗忘”。 (有关更多信息,请参阅“音乐,小说和活跃遗忘的神经科学”。)

更具体地说,广藿香,Coppertone和我母亲的标志性香水Annick Goutal,“Eau d’Hadrien”的组合是前调,心音和基调的嗅觉混合,促进了我的“假它直到你成功”开始线思维。 我还会播放典型的阳光明媚的流行歌曲“Cherish”,同时在潜水前为Ironman海洋游泳观看Herb Ritts的视频,然后哼着这首流行歌曲来阻止JAWS主题曲的可怕副歌从成为一个耳虫。

麦当娜在唱歌,“每个人都必须独自站立,”与Armatrading的“我,我自己,我”的情绪相呼应,并且当我被自我怀疑和瘫痪的恐惧所取代时,永远不会给我一个暂时的自给自足。

提升自信心和保持表面上的心理韧性是一个日常的过程,对我来说,永远不会陷入困境。 显然,这个关于我母亲称之为“假装直到你让自己成为自恋”的思想实验还处于最早阶段。 我仍然试图将心理韧性如何促进与亚临床自恋相关的积极影响联系起来。

也就是说,我期待Papageorgiou的弹性和认知实验室跨学科研究(InteRRaCt实验室)即将进行的一项研究,该研究将在明年更深入地探讨体育活动,音乐和心理韧性之间的联系。

参考

Kostas A. Papageorgiou,Foteini-Maria Gianniou,Paul Wilson,Giovanni B. Moneta,Delfina Bilello,Peter J. Clough。 “黑暗的光明面:通过心理韧性探索自恋对感知压力的积极影响。” 人格和个体差异 (首次在线发表:2018年11月15日)DOI:10.1016 / j.paid.2018.11.004

Kostas A. Papageorgiou,Andrew Denovan,Neil Dagnall。 “自恋对通过心理上的顽固性产生抑郁症状的积极影响:自恋可能是一种黑暗的特征,但它有助于让世界变得更加灰暗。” 欧洲精神病学 (首次在线发表:2018年11月1日)DOI:10.1016 / j.eurpsy .2018.10.002

Kostas A. Papageorgiou,Margherita Malanchini,Andrew Denovan,Peter J. Clough,Nicholas Shakeshaft,Kerry Schofield,Yulia Kovas。 “自恋,心理韧性和学业成就之间的纵向联系。” 人格和个体差异 (首次在线发表:2018年4月25日)DOI:10.1016 / j.paid.2018.04.024

Ying Lin,Julian Mutz,Peter J. Clough和Kostas A. Papageorgiou。 “学习,教育和工作表现,心理健康和人格的心理韧性和个体差异:系统评价。”心理学前沿(首次在线发表:2017年8月11日)DOI:10.3389 / fpsyg.2017.01345

Kostas A. Papageorgiou,Ben Wong,Peter J. Clough。 “超越善恶:探索心理韧性在人格特质黑暗三位一体中的中介作用。” 人格与个体差异 (首次在线发表:2017年6月24日)DOI:10.1016 / j.paid.2017.06.031