冒名顶替症的现实性

感觉像冒名顶替? 知道它是什么以及该怎么做。

“一种人们无法将其成就内化的心理现象。”

如果您曾经参加过妇女会议,专业发展课程或女性领导活动,您将毫无疑问地听说过这种冒名顶替综合症。 除了“我觉得自己像欺诈”之类的概念之外,女性在女性中的言论是其缺乏信心的关键原因之一,但它往往没有明确或澄清它究竟是什么以及如何处理它。

冒名顶替综合症是一种心理学术语,指的是一种行为模式,人们怀疑他们的成就,并且持续存在,往往内心化地害怕被欺骗。 临床心理学家Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年创造了这个术语,而不是真正的障碍,当他们发现尽管有足够的外部成就证据,但是冒充综合征的人仍然相信他们不配得到他们所拥有的成功。

他们称自己的成功运气,时机好,并被解雇,因为其他人认为他们比实际更好,更聪明,更有能力。 虽然是的,心理学家的早期研究工作集中在成绩优异的女性身上,但实际上已经发现该综合症对男性和女性的影响大致相同。

我们都受苦。 我认识那些日复一日与之斗争的最年长的人。 总经理经营着十亿美元的公司。 成千上万的观众。 那些仍然怀疑他们所做的事情是否足够好的强大的人,或者他们即将被发现是一个冒名顶替者。

是的,它每天都影响着我们作为女性。 你知道它是怎么回事。 你在工作中获得晋升,而你的内心叙述是他们必须缺少候选人。 你的企业获得了巨大的胜利,你告诉自己,客户找到你的机会很大(而且他们看起来一定不能看得太远)。 你正准备做一个演讲,然后你偷偷地想到你将被发现是因为你真的很无望。 或者你正坐在一个大型会议中,你只知道老板会在任何一分钟走路,轻拍你,并告诉你他们终于意识到你真的没有资格胜任这份工作(即使你是’是房间里最有经验的人)。 它可以完全脱轨。

我们从研究中得知,冒名顶替综合症对某些情况或情况有很大的反应。 因此,虽然您可能对与一群更年轻的人​​交谈充满信心,但与同龄人交谈可能会完全取消您。 或者你可以在工作中做得很好,但不得不在当地的学校会议上发言? 忘掉它。 完美主义的倾向,对失败的恐惧,不断破坏一个人的成就(徒步乞力马扎罗山?噢,这没什么!)都是你可能会倾向的指标。 它可能会使人衰弱,导致压力焦虑,自信心低,羞耻,甚至在某些情况下甚至抑郁

也许处理冒名顶替综合症最有限的部分是它可以限制我们追求新机会的勇气,探索潜在的兴趣领域,并以有意义的方式将自己置身于那里。 当我与经历过这种情况的女性一起工作时,我建议的一些事情可以帮助他们前进并处理他们的欺诈性感受:表达他们对教练的恐惧,与导师或安全同伴小组的帮助,因为它正常化感受并确保他们并不孤单; 写下他们的成就,技能和成功的清单,以证明他们确实具有与世界分享的具体价值; 拥有非常强大的支持系统并获得持续的反馈,以验证他们的努力和结果对于提高信心水平非常重要。

在一天结束时,请记住:你在这里是有原因的。 在这份工作中,你的事业,你的生活,你是值得的。 你比你想象的要好。 你比你想象的更聪明。 你知道的不仅仅是你自己的功劳。 记住这一点。 根据需要经常提醒自己。