四个轻松的关系黑客

通过四种简单的方式改善您的浪漫关系,无需任何时间或精力

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上周的一天,我下班回家,发现我的丈夫洗了所有的菜,但忽略了把剩下的食物从厨房水槽的排水管里清理干净。 我立刻感到沮丧。 他花时间洗了所有的菜肴; 他为什么不再花一分钟来清理排水管呢? 然后我停顿了一下,意识到我正在错误地解释他的行为。 我需要关注的事实是,我的丈夫洗了所有的菜 ,而不是他没有清理排水管的事实。 当我改变对行为的看法时,我很高兴并感激他所做的一切。 我意识到还有其他无法改善我们关系的方法。

1.改变你的看法

上面的轶事与公平理论有关, 公平理论是由John Stacey Adams于1965年开发的。亚当斯认为,我们的关系满意度取决于我们对从关系中获得的回报以及我们为关系而付出的代价和我们的成本的看法。对这种关系的投资。 亚当斯建议,当我们觉得我们承担了大部分成本并获得更少的奖励时,我们会对我们的关系感到不满意。 为了纠正这种情况,我们可以改变我们对关系的态度,我们从关系中获得的东西,或仅仅是我们对它的看法 。 改变我们的观念是改善我们关系的最简单方法:它只涉及改变我们的想法,而不是改变我们的行为。 改变我们的看法也是有道理的。 Grote和Clark(2001)指出,尽管我们几乎总是意识到我们对这种关系的贡献(我总是注意到我洗衣服时),但我们可能并不总是意识到我们合作伙伴的贡献。

2.强调积极因素

当我们强调合作伙伴或我们的关系的积极方面时,这些理想主义观点可以在未来导致更积极的行为。 正如默里和他的同事(1996b)所报道的那样,随着时间的推移理想化伴侣“似乎创造了这些浪漫主义发展所需的关系[夫妻]”(第1169页)。 在研究开始时积极互相观看的夫妇经历了较少的冲突,并且报告说他们在一年中的关系中更加快乐。 同样地,那些倾向于做出“增进关系”归因的夫妻(例如,认为你的伴侣为你买花是因为他如此爱和善良,而不是认为它是为了弥补轻率),他们也有更安全的依恋风格。更强的关系满意度(Sümer和Cozzarelli,2004)。

3.做或说不同的事

我们这些长期关系中的人有时会陷入熟悉的日常生活中,所以打破常规可以增强我们的关系。 例如,Aron及其同事(2000)的研究表明,当夫妻参与新活动(特别是令人兴奋的活动)时,他们也会报告提高关系质量。 这可以像在客厅里跳舞一样简单,而不是坐在沙发上。 如果您没有时间或精力来计划激动人心的活动,请打开音乐。 音乐可以增强我们的生理唤醒,并可以使我们的伴侣更具吸引力(特别是男性伴侣,见Marin等,2017)。 此外,请考虑以与平常不同的方式表达您对伴侣的爱。 男人说,他们通过发起性行为或分享家庭活动来表达爱,而女人则表示他们通过表达爱意或避免批评来表达爱(Shoenfeld等,2012)。 如果你以同样的方式反复表达你的爱,这些行为可能会被你的伴侣忽视为爱的表达。 以对你们两个人都不熟悉的方式表达对伴侣的爱。

4.进行有意义的眼神接触

即使在陌生人之间持续的目光接触也能激发喜欢和爱的感觉(Kellerman等,1989)。 凝视你的伴侣的眼睛而不是你的电子设备可以帮助提醒你彼此的温柔感受。 此外,与有吸引力的同伴(Kampe等,2001)进行眼神接触并观察微笑(O’Doherty等,2003)可增强与奖赏相关的大脑区域的激活。 大脑的奖励中心也涉及性欲和爱的感受(Cacioppo等,2012)。 试着凝视你伴侣的眼睛, 不要微笑,我相信你很快就会凝视和微笑!

尝试这些毫不费力的策略来改善你今天的浪漫关系。 或者考虑一些浪漫的决定或体现一个伟大的浪漫伴侣的特征。 你不会失望的!

这篇文章的部分改编自吸引力和浪漫关系的社会心理学。 版权所有Madeleine A. Fugere,2015年。

参考

亚当斯,JS(1965)。 社会交换中的不公平。 实验社会心理学进展,2,267-299。

Aron,A.,Norman,CC,Aron,EN,McKenna,C。,&Heyman,RE(2000)。 夫妻共同参与小说和唤起活动以及经验丰富的关系质量。 人格与社会心理学杂志,78(2),273-284。 DOI:10.1037 / 0022-3514.78.2.273

Cacioppo,S.,Bianchi-Demicheli,F.,Frum,C.,Pfaus,JG,&Lewis,JW(2012)。 性欲和爱情之间的共同神经基础:多级核密度fMRI分析。 性医学杂志,9(4),1048-1054。

Grote,N。和Clark,M。(2001)。 认识到家庭中的不公平:婚姻困扰的原因或后果? 人格与社会心理学杂志,80(2),281-293。 DOI:10.1037 / 0022-3514.80.2.281。

Kampe,KW,Frith,CD,Dolan,RJ,&Frith,U。(2001)。 吸引力和凝视的奖励价值。 大自然,413(6856),589。

Kellerman,J.,Lewis,J。,&Laird,JD(1989)。 寻找和爱:相互凝视对浪漫爱情的影响。 人格研究杂志,23(2),145-161。 DOI:10.1016 / 0092-6566(89)90020-2

Marin,MM,Schober,R.,Gingras,B。,&Leder,H。(2017)。 音乐唤醒的错误归因会增加女性对异性面孔的性吸引力。 PloS one,12(9),e0183531。

Murray,SL,Holmes,JG,&Griffin,DW(1996b)。 浪漫关系中积极幻想的自我实现本质:爱不是盲目的,而是有先见之明的。 人格与社会心理学杂志,71(6),1155-1180。 DOI:10.1037 / 0022-3514.71.6.1155

O’Doherty,J.,Winston,J.,Critchley,H.,Perrett,D.,Burt,DM,&Dolan,RJ(2003)。 美丽的笑容:内侧眶额皮质在面部吸引力中的作用。 Neuropsychologia,41(2),147-155。

Schoenfeld,EA,Bredow,CA,&Huston,TL(2012)。 男人和女人在婚姻中表现出不同的爱情吗? 人格与社会心理学公报,38(11),1396-1409。 DOI:10.1177 / 0146167212450739

Sümer,N。,&Cozzarelli,C。(2004)。成人依恋对伴侣和自我归因以及关系质量的影响。 个人关系,11(3),355-371。 DOI:10.1111 / j.1475-6811.2004.00087.x

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