心理生物革命

Scott C. Anderson的新书详细介绍了微生物组和大脑

Penguin/Random House

资料来源:企鹅/兰登书屋

研究和改变微生物组以影响健康已经成为医学的最新前沿,无论是通过合法的,有证据的实践还是在最新时尚中获得的一些庸医。 当仔细阅读一个人的Instagram或推特神奇的肠道修改时,要弄清楚什么是好的科学以及什么是普通的老蛇油,这可能很困难。

多年来我一直试图找出肠道大脑连接的原因和原因,有一段时间我能够跟上科学文献的步伐。 我以前的一些博客文章包括:

肠 – 脑连接,精神疾病和疾病

肠道健康与疾病的最前沿

健康的支柱

但即使是五年前,一连串的证据已成为一种消防水管,每年都有数千篇新论文,而且几乎不可能跟上主要调查结果。 那时候你不得不依靠我们最愚蠢的科学作家,而是依靠实验室的实际研究人员,与现场其他人不断接触,以及大量的助手来跟上科学的浪潮。

幸运的是,Scott C. Anderson与两位关于大脑和微生物组的首席研究人员,John Cryan博士和Ted Dinan医学博士合作,为非专业人士The Psychobiotic Revolution写了一本书 安德森先生设法解释了一些关于适应性与先天性免疫系统特别困难的科学以及幽门螺杆菌如何通过引人注目的天赋和真正的叙事驱动洞穴进入胃壁的肮脏细节。 你了解双歧杆菌最初是如何被发现的(在母乳中)和命名(它们看起来像“y”),以及二十世纪早期的医生如何将它添加到早期婴儿配方奶粉中以试图使它们更健康为了婴儿。 错误的科学傲慢和遗传骰子的糟糕滚动导致了“泡沫男孩”悲惨结局,大卫维特,他的父母试图给他一个无菌生活(期望他可能得到骨髓移植)。 他于1984年去世。

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资料来源:维基媒体公报

从隐藏在牙齿之间的裂缝中的细菌,到悬雍垂(它会使唾液和粘液!谁知道?),食道,胃和通过巨大的细菌沼泽,你被带走消化道(不像听起来那么惊人)小肠,微生物和我们的免疫系统永远是敌人。 一路上,微生物组,牙齿健康,胎盘健康,甚至妈妈的微生物组如何影响她的后代的健康和心理健康之间的联系进行了详细探讨。

最后,作者提供了关于获得头部健康肠道微生物群的最新科学的直接实用建议。 Dinan和Cryan是整个食品中纤维的忠实粉丝,并且厌恶加工食品中的单糖和乳化剂。 “健康的肠道,幸福的生活”建议紧挨着关于粪便移植未来的最新建议。

您还将学习如何浏览益生菌补充剂的标签,以及哪些声明建立在证据中,以及什么是夸张或彻底的庸俗。 一个警告,“一些可用的益生菌……很受欢迎,因为它们易于制造,不一定是因为它们是有效的。”因为大多数(至少2/3)的益生菌在沿着肠道传播时会被杀死,所以要注意对于“CFU”或菌落形成单位的数量,应该是数十亿。 对于特定病症的理想剂量已经建立的益生菌仍然很少。

“精神生物”将是益生菌或益生元补充剂,其将积极地影响大脑,缓解或预防精神疾病的症状。 我的旧博客文章(上面链接)详细介绍了许多关于这种可能性的先前证据……该领域仍然是开放的,并且一直在研究新的益生菌菌株。 目前,有许多双歧杆菌乳酸杆菌以及嗜热链球菌布拉氏酵母菌的数据 。 关于The Psychobiotic Revolution的第165页详细介绍了研究,在啮齿动物和人类以及它们被发现有用的条件下。

有一些经过测试的益生菌品牌清单,如果您不想完全浪费您的资金,则非常有用。 “一项发人深省的研究表明,在13种常用的益生菌中,只有4种含有标签上声称的内容。”幸运的是,我经常听到的胃肠道医生推荐的那些,包括VSL3,Align,Culturelle和Florastor都能成功。

简而言之,如果你想要一个关于微生物组和大脑科学的友好,有趣和最新的读物,你不能比心理生物革命做得更好。 我确实收到了促销副本,但说实话,我得到了许多书籍的宣传副本,几乎没有审查过它们……主要是因为我没有时间,书评也不好写。 但这本书让我超越了我的沉默,我也尊重Cryan和Dinan的绝对科学完整性。 他们不是为了做出野生健康声称,他们在这里教育并帮助你获得健康的肠道和快乐的大脑。

版权所有Emily Deans MD