您仍有PTSD症状的7个原因

了解PTSD症状持续存在的原因,以及如何解脱。

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您可能有几种原因可能难以从创伤后应激障碍症状中恢复。

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您是否正在努力应对焦虑,过度警惕,痛苦的回忆,噩梦,抑郁,回避以及可耻的思想和感受等症状? 这些是一系列症状,可能使生活悲惨,可能是由创伤后应激障碍(PTSD)引起的。 任何人都可以在创伤事件后发生这种并发症。

如果您需要复习或不熟悉这种疾病,国家精神卫生研究所的这篇文章回顾了基础知识。

创伤后应激障碍症状可能持续一段时间的原因有很多。 以下是您或您关心的人可能仍在遭受痛苦的一些可能原因。

你已经尝试过治疗了,但是没有用。

许多善意的治疗师能够对创伤后应激障碍的症状有所帮助,但可能没有接受过最有效的方法培训或使用最有效的方法。 然而,近几十年来,心理健康领域已经几乎完善了几种可以发挥作用的治疗方法。 虽然他们可能无法解决生活中的所有问题,但反复研究表明,他们可以缓解大多数人最严重的PTSD症状,通常在2至4个月内。 对于成人,这些包括认知加工疗法(CPT),长时间暴露(PE)和眼动脱敏和再加工(EMDR)。 美国退伍军人事务部(VA)的这篇文章进一步描述了这些方法。 对于儿童和青少年,金星治疗是以创伤为中心的认知行为疗法,或TF-CBT。 您可以在这里从TF-CBT的开发人员那里了解更多信息。

你尝试了#1中的一种或多种疗法,但仍然没有效果。

虽然如果适当提供这些疗法,对大多数人来说,任何治疗都有例外。 你可能是一个异常值(这意味着不同的方法对你更好)。 这是替代疗法变得关键的地方,因为每个人的大脑都有所不同。 您可以尝试其他方法,如表达疗法,运动或正念练习,我们将在未来几周和几个月内在本博客中开始探索。

即使您在创伤后应激障碍中挣扎了好几个月或几年,但这并不意味着您必须永远接受这些症状。

3.您无法获得所需的治疗。

有时很难找到在您所在地区接受过这些专业方法培训的治疗师。 如果您正在努力寻找合格的治疗师,请寻找那些有信心提供上述治疗方法的人(您甚至可以在今日心理学中搜索特定治疗方法),或联系药物滥用和精神卫生服务管理局管理的国家转诊线(SAMHSA)。

同时,在您搜索时,您可以通过书籍和其他资源开始更多地了解创伤后应激障碍的症状,例如VA这个名为PTSD Coach的应用程序。

你的创伤是最近的。

在创伤后的前几周或之后经历PTSD样症状是常见的。 大多数人在此之后不会出现并发症。 这就是为什么如果他们刚刚从创伤经历中走出来,我就不会自动开始上述治疗。 相反,我们建立在自然应对技巧和策略的基础上,帮助他们度过这段困难时期,并避免消极应对,这表明事情变得更糟(Thompson,Fiorillo&Rothbaum,2017)。 如果您刚刚经历过创伤,请关注弹性策略,例如与典型支持系统保持联系。

创伤后应激障碍是对创伤的一系列症状 – 这不是你天生就有的东西,你不必永远忍受它。

5.避免妨碍你。

您是否知道回避是创伤后应激障碍的主要类别之一,往往是什么促进它? 虽然避免与发生的坏事有关的想法,记忆和感觉似乎是有道理的,甚至可能是必要的,以度过一个危险的时间,从长远来看,它实际上使事情变得更糟。 那是因为你没有处理和处理与发生的事情有关的想法和感受,这些想法和感受,即使它们是内心深处,也会以无数种方式积​​累并使创伤后应激障碍复杂化。

有时我们也会避免让我们想起创伤的情况,或者让我们感到失控的情况。 许多人还避免接受治疗或退出治疗,因为它变得势不可挡。 所有这些在上下文中都是有意义的,但也可以强化症状。 我们还将在未来的博文中讨论更多关于避免的内容。

PE特别针对避免,但其他疗法也可以帮助您获得面对困难(但物理上安全)的情况,想法和感受的信心。

6.创伤后应激障碍让你对自己非常努力。

有时患有创伤后应激障碍的人会因为发生的事情而错误地指责自己,承担与此情况有关的太多责备或羞耻,或者相信他们会因创伤而永远受损。 在一种倾向于将性侵犯等事件归咎于受害者的文化中,这可能会更加复杂(这里还有更多值得探讨的内容)。 虽然自责的想法是典型和常见的,但它们使我们无法前进。 我之前提到过的治疗方法之一,CPT,专门针对那些使创伤后应激障碍持续存在的想法。 对于许多客户来说,这种激光方法很快就会起作用,如果他们坚持使用几周,他们就会感到宽慰。

7.您需要更新诊断。

如果您过去曾被诊断出患有创伤后应激障碍,那么当可能发生其他事情时(例如一般焦虑或身体状况),您可能会错误地认为您仍然患有创伤后应激障碍。 有时,人们可能也会在一开始就得到不准确的诊断。 经验丰富的治疗师或精神科医生可以帮助您解决现在正在发生的事情。

结论

即使您在创伤后应激障碍中挣扎了好几个月或几年,但这并不意味着您必须永远接受这些症状。 就像身体问题一样,有时您需要继续寻找适合您的临床医生,治疗方法或替代方法。 创伤后应激障碍是对创伤的一系列症状 – 它不是你天生就有的东西,你不必永远忍受它。

参考

Thompson,NJ,Fiorillo,D.,Rothbaum,BO,Ressler,KJ,&Michopoulos,V。(2017)。 应对策略作为与弹性和创伤后应激障碍相关的调解员。 情感障碍杂志,225,153-159。