新年决议

做出重大承诺的危险是什么?

Piotr Lohunko/Stocksnap

资料来源:Piotr Lohunko / Stocksnap

鉴于一年中的这个特殊时期,对于许多希望的季节,我认为将新时代的决议主题转变为一个时刻可能会有所帮助。 这里的新闻并不像本季的灯光那么漂亮; 但是,这些信息很有启发性。 举例来说,普通美国人连续十年制定相同的分辨率这一事实,事实上,平均分辨率在六周内就被废弃了。 对于那些取得成功的人来说,通常只有在六次尝试之后才会发生,这意味着需要六年的努力。

那么为什么成功率如此之低? 它通常与尺寸有很大关系。 人们在制定年度决议时倾向于选择崇高的目标。 他们可能会发誓减掉50磅,找到理想的灵魂伴侣,或者在新的一年开始的几个月内找到梦想的工作。 像这样的重大步骤导致两种特定类型的挑战,这两种挑战都破坏了成功。 第一个挑战是大步骤需要大量持续的意志力和自我控制。 因此,它们特别难以维持。

第二个挑战是大步骤往往引发巨大的恐惧。 失败和被拒绝的恐惧是我们人类经历的最强大的两个。 我们大多数人可能没有意识到的是,经常推动我们对大步骤的渴望往往是我们自己的自我批判性质。 我们中的许多人听到一种刺耳的,持久的内心声音,在我们的关系中对我们超重,孤立,不强烈,或者对我们生活最重要的生活领域没有成功。 自然的假设是相信一个巨大的成功将使这种痛苦的声音安静下来。 然而,在尝试巨大的飞跃时,恐惧自然会增加,所以当我们发现一个大的飞跃时,我们发现我们已经为这个声音提供了一个扩音器而不是让它安静下来。

然而,有好消息。 小步骤工作。 如果我们保持我们的梦想和目标很大但努力使我们的日常步骤尽可能小,那么我们成功的机会要大得多。 例如,如果运动和健身是您的主要目标,那么考虑每天运行一次或做俯卧撑只需一分钟。 这几乎不需要自我控制或纪律。 在此过程中,您将开始养成有助于长期维持目标的习惯。 如果浪漫是你的梦想,那么问问自己,每天不超过一两分钟你可以做些什么非常小的事情来实现你的目标? 也许在有可能遇到偶然事件的工作中查看约会网站或选择坐在小组午餐区可能是您每天都可以做的事情,以支持实现目标的进展。 如果这些想法引起了你的兴趣,我的书“ 小步可以改变你的生活”还有很多其他可以导致生活发生重大变化的小步骤。

这个概念可能看似违反直觉,我们可能会怀疑小步骤是否可以同样快速,或者通常更快,然后是巨大的飞跃。 但他们这样做。 当你选择小步骤,不需要数月或数年的意志力和纪律的步骤时,你就会建立一种持续时间的习惯。 如果你选择这条路线,你会发现你面临的最大挑战是在开始时平息那种刺耳的声音,所以你有权选择适合你的步骤的大小。 当我们结束这一年时,请考虑这个例子。 当一个愤世嫉俗的记者问特蕾莎修女如何期望用她有限的资源治疗饥饿时,她说,“一次一个人。”小步骤起作用。

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