给自己一个回忆录礼物:18个帮助的想法

假期是收集和珍惜回忆的好时光。

Lily, Charlestown Frenchie, Copyright Rita Watson 2017

资料来源:Lily,Charlestown Frenchie,版权所有Rita Watson 2017

回忆录的写作就像拼凑各种各样的正方形的地毯或我祖母经常放在一起的钩针被子。 她会制作小方块的颜色,用黑色纱线将它们框起来,然后将它们拼凑在一起。 这些成了她所有孩子的美丽阿富汗人 – 一次一个五彩缤纷的广场。 每当有人问我,“你怎么写回忆录?”我的答案总是一样的 – 一次一个记忆。

正是这张莉莉的照片,我孩子的法国斗牛犬,提醒着我母亲的波士顿梗,咪咪,以及我父亲的佩吉,他在成长过程中遇到的波士顿梗犬。 三张故事灵感来自一张照片。

回忆录的写作不仅仅是对事件的记录。 James W. Pennebaker博士说,它有助于我们客观地看待我们的生活故事。 他是德克萨斯大学奥斯汀分校的Regents Centennial心理学教授。 他的第三版,Joshua M. Smyth博士,正在开放写作:表达性写作如何改善健康,缓解情绪痛苦

并非所有的回忆都是幸福的。 虽然记忆写作可以治疗,但也可能是痛苦的。 荣格分析师约翰·A·桑福德在他的“ 治愈与整体 ”一书中写道:“我们的生活必须有一个故事才能让我们变得完整。 这意味着我们必须反对某些事情,否则一个故事就无法发生。“

我们经常听到,“每个人都有一个要讲的故事。”然而,更多时候有人会说,“我希望我知道怎么写,因为我想记住这个故事。”15年前Sidonie Smith和Julia Watson在明尼苏达大学指出,回忆录的出现是一个独特的研究领域。 2010年,他们出版了“阅读自传:解读生活叙事指南”。

但请记住,回忆录不需要严格研究。 在创作非小说类型中写下你的作品

一个40分钟的回忆录

如果我们从感恩而不是人才的角度思考,任何人都可以在40分钟内写出一个迷你回忆录,它可以在过去和现在之间架起一座桥梁。 在我为八十多岁的人设计的“Memories to Treasure”课程中,我选择了一张图片,他们会写出任何想到的东西。 当他们回忆起事件时,我们会说约15分钟。 然后每个人在大约40分钟内创建了一个手写的单页内存。 后来我们对小宝石进行了文字处理,添加了一幅独特的图片,并制作了他们的作品。

这是一种鼓励你写下珍贵记忆的简单方法。 在你的搜索中,当一个微笑浮现在你的脸上时,会感激地徘徊片刻,然后抓住这些想法直到你开始写作。

首先,这是一个6步骤的公式:

1.首先考虑一下特殊记忆的照片,图像或访问。

2.写下记忆引发的感受。 你脸上露出了笑容吗? 你兴奋不已吗?

3.描述一下这个地方。 是在乡村,城市还是外地?

你的形象中有人吗? 它们看起来像什么? 他们怎么穿? 描述他们脸上的表情。

听他们的话,他们说话的方式。 重新创建对话。

6.解释为什么你感激记忆。

你怎么能扩大记忆?

1.与家人交谈,了解他们对您的家人或您正在撰写的事件的记忆。

2.尝试发现家庭秘密。

3.与他人交谈后,写一个300字的记忆。

4.如果您愿意,可以将其展示给其他家庭成员。 看看他们是否同意或不同意。

5.如果其他人不同意你的观点怎么办? 听。 但是,请记住,没有两个人以同样的方式记住一个故事。 写下你的记忆就像你记得的那样。

6.与家人交谈后,您可能希望开始另一个故事。

7.当您对自己所写的内容感到满意时,请制作一个大纲,以帮助您确定您可能希望撰写的故事的优先顺序。

8.确定对您有意义的时间范围; 例如,你成长生活的一年。 也许是夏天,假期或季节。

你想把所有的回忆录都放在你的家庭或社区吗? 如果是这样,请描述想到的每一个细节。 如果您想添加细节,请做一些研究。

10.寻找家庭食谱或旧阁楼珍品。

11.开始收集时代或社区的旧家庭照片或照片。

12.给你的回忆录集合一个标题并将故事放在一起。 这就像把钩针编织的彩色方块一起缝在黑色框架边缘。

这是我的一个家庭:回忆.Grandma是Pizzagaina女王。

快乐和悲伤的回忆

在思考自己的故事时,首先要写下你感恩的回忆,要珍惜的回忆。 也许在这个过程中,即使是那些痛苦的回忆,你也许会找到一种方法来与他们达成协议。 想想那些帮助你渡过难关的人,你可能会感受到一刻的感激之情和一定的安心。

版权所有2017 Rita Watson

参考

阅读自传 – 解读生活叙事的指南/明尼苏达大学出版社,2001年

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