媒体如何使用伤害运动员

CCO Creative Commons
来源:CCO知识共享

对于运动员来说,当他们训练时,我有很多的烦恼,包括在练习之前站立(没有强度),在队友开始练习的时候和队友聊天(没有关注)和半心半意的努力在训练开始时(比赛可能在头几分钟内丢失)。 但是现在我又添加了一个新的宠物,这个宠物已经快速上升到名单的顶端,即运动员和他们打了电话,并在练习赛和比赛中检查他们的社交媒体。

这种宠物的运动范围远远超出了运动员在训练和竞技环境中的表现和日常生活。 上一代或者两代(iPhone发明后长大的人)已经沉迷于Facebook,Twitter,Instagram,Snapchat,发短信等社交媒体。 当我使用“沉迷”这个词时,我的意思是如此; 研究表明,社交媒体对大脑的药物,酒精和赌博具有相同的神经化学作用。

关于技术在人类发展中的作用的更广泛的讨论超出了本文的范围,但是媒体过度使用和滥用运动员的生命和发展也有一些真正的影响,这就是我要在这里探讨的。

让我们回到我最新的宠物爱好者,即大多数年轻运动员显然无法从手机上断开,即使在练习中。 所以,你可能会想,媒体对运动员的影响如何?

运动员发现越来越困难的最大的领域是简单的聚焦。 相当多的研究发现,自智能手机和社交媒体兴起以来,年轻人的关注度有所下降。 由于社交媒体通知持续不断的砰砰声,嗡嗡声和震动,更不用说FOMO(恐惧失踪的恐惧)效应,因此年轻人失去了长时间保持专注的能力。 结果是学习习惯,学习和成绩下降。

这个问题同样不容忽视,同样也是体育方面的问题。 近年来很多教练都告诉我说,他们的运动员比前几代人关注得少得多。 现在的共识是,现在一般的运动员不太会注意到教练的指示,记住反馈,并在整个练习过程中保持专注。

年轻运动员最常见的原因之一是他们说他们在练习中很难专注于他们的工作,而他们因为失去了重心而在比赛中犯了错误。 而且近年来,我也发现,年轻运动员在我与他们进行的图像会议期间,更难以保持专注。 许多人告诉我,他们的思维很快就会飘散(通常是网络空间中可能发生的事情),他们无法轻松地维持或重新关注体育图像。

为什么重点在体育中如此重要? 那么,聚焦的能力是与一致的运动表现有关的许多事情的基础。 重点影响学习; 没有持续关注的能力,运动员将在练习中忘记他们在技术上或战术上的工作。 一旦运动员失去了注意力,他们就会停止做任何他们正在做的事情,进一步加深老练和坏的技巧和习惯。 而且,如果没有那么长时间的重点,他们将无法获得足够的质量重复,从而有效地融入新的技能和习惯。

焦点在比赛当天也扮演着重要的角色。 首先,重点在于竞争前策略。 你的专注能力会影响你对游戏计划的记忆。 比赛中的重点也很重要。 如果没有始终如一的关注,无论是在技术,战术上,还是在表现最好的情况下,你都没有机会充分发挥自己的才能。

现在,我不能真正让运动员限制媒体的运用。 同时,我还想提出一些合理的建议,让运动员,教练员和运动项目能够实施,至少让运动员在练习和比赛中的科技怪兽在场。

首先,对运动员有一些想法。 远离你的运动,一个一致的心理图像程序是由于媒体过度使用而失去焦点的最佳方法之一。 当你形象的时候,你本质上就是要求你自己专注,从而锻炼你的注意力,训练它从你想象中的表演开始到结束。

我知道你们很多人在游戏当天使用智能手机作为心理工具,主要是通过听音乐来帮助你保持积极的态度,调整你的强度,建立一个良好的心态,并创造健康的分心,让你不要想太多关于即将到来的竞争。 我完全支持这一点。 但是当练习时,你是否真的需要在休息时间听音乐? 你真的需要在休息的时候检查你的社交媒体吗? 我鼓励你问自己,什么可以帮助你保持专注,并且考虑在练习时把手机放在你的装备包里。

其次,教练。 你应该和你的运动员进行交谈,让他们了解焦点的重要性,并与他们讨论媒体在练习和比赛中如何帮助或伤害他们的准备和表演。 看看你是否能够就如何,何时,何地使用他们的媒体达成共识,实际上可以帮助他们发挥最大的作用。

第三,对于方案。 在俱乐部,团队或学院层面,我建议你组建一个教练,家长和运动员委员会来制定一些指导方针,以帮助塑造媒体在你的节目中的使用文化。 这些指导方针将成为媒体使用的规范和默认标准,因此运动员更有可能坚持。

众所周知,运动可以涉及输赢的细微差别。 任何可以获得的优势都会使您的表现更好一点,在竞争日期结束的时候会有很大的不同。 一个简单而强大的优势就是能够在实践中有效地集中精力,并在比赛中从头到尾完全聚焦。 在我看来,一个关键的工具可以用来改善你的注意力,在练习时关掉你的手机,在比赛当天只用作工具而不是玩具。

想要了解更多关于如何做好心理准备,始终如一地执行最好的? 获取我的 Prime Sport 电子书 的副本