学习适应慢性疾病/情况

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资料来源:CC0 Public Domain / FAQ

在某个时候,每个人都有生病或受伤的经历。 生病或受伤可能会给您的生活带来严峻的挑战。 疾病和其他情况属于两大类之一:急性和慢性。

急性疾病/病症通常迅速发展(通常是突然的),并且持续时间短 – 通常但不总是少于一个月。 例如:感冒,流感,咽喉炎,呼吸系统疾病,耳鼻窦炎和尿路感染,经前期综合征(PMS),肌肉/肌腱系统,关节/韧带扭伤,骨折和牙科工作。

急性疾病/情况不舒服,并且经常会干扰日常活动和功能。 但是,他们可能会或可能不需要医疗。 许多急性疾病/病症只是按照他们自己的方式行事,好起来。 然而,某些形式的医疗干预 – 非处方药或处方药,如抗生素,夹板,石膏等 – 可能是必要的。

应对急性疾病/病症需要根据需要寻求医疗照顾,照顾自己的建议,让自己休息和医治。 重要的是要明白,这种情况,伴随着任何不适和/或痛苦,是有时间限制的。 你如何回应可以帮助或阻碍你变得更快。

慢性病/病症持续三个月或更长时间,虽然许多是长期的,有些是终身的。 慢性疾病/病症倾向于发展一段时间(通常数月甚至数年),通常需要持续的医疗参与。 许多慢性疾病不能治愈,但可以通过让患病的人维持生活质量来加以管理。 例子包括:心脏病,癌症,糖尿病,肾病,COPD,哮喘,狼疮,关节炎,双相性精神障碍,精神分裂症,多发性硬化症,慢性疼痛症状和成瘾

学习你患有慢性疾病可能会使你感到特别的不安和困惑。 感到不知所措,很自然地想知道“为什么是我?!”“这是从哪里来的?”这种疾病可能会在你的家里发生。 你可能已经接触到导致疾病的东西。 有时可以确定慢性疾病/病症的原因,但通常不能确定具体的原因,没有什么可以解释为什么会发生。

患有慢性疾病可能会带来很多挑战。 这些包括:

疾病本身。
关于有条件的感觉。
用于治疗疾病和药物的效果。

这种情况可能会影响身体的能力,独立性,甚至是外表。 疲倦,不舒服或痛苦是常见的。 人际关系,生活方式,就业/职业自我形象和身份认同往往受到影响。 由于患有慢性疾病,您可能会感到与其他人不一样。 起初,你可能会感到尴尬或羞愧,你有这样的疾病。

对于患有慢性疾病/病症的人来说,强烈的痛苦情绪是常见的。 感觉是正常的和可以理解的:

  • 自怜和怨恨为什么发生。
  • 由于不舒服和/或疼痛而感到沮丧和生气。
  • 焦虑和担心什么活动会增加疼痛和不适,以及未来 – 疾病/病情是否会恶化,如果会发生什么事情会发生什么。
  • 由于身体能力,生活方式等方面的必要变化造成的损失,以及你如何看待自己,所以感到悲伤和沮丧。
  • 内疚和悔恨不能照顾到某些责任,或者在亲友,伴侣,孩子等身体和心理上都可以得到。

接受和行动

如果您经历了长期的疾病/病情,经过时间和练习,您可以进行必要的调整,以建立“新常态”。这涉及到学习接受和生活在您的疾病/状况。

  • 患有慢性疼痛的人可以学习调整自己的期望和活动,避免一些导致疼痛显着增加的活动,并找到相对无痛的新活动。 他或她可以意识到,参与某些活动会导致更多的痛苦,但是有意识地决定参与活动是值得的。
  • 患有糖尿病的人需要通过测试来监测他或她的血糖,计算碳水化合物,并根据需要服用包括胰岛素在内的处方药。
  • 哮喘患者可能需要携带吸入器,并注意可能引发哮喘发作的情况,以尽可能减少发作的机会。

即使面对严峻的挑战,您也可以培养意识和技能,帮助您最大限度地提高生活质量。

了解更多关于您的疾病/病情。

你拥有的信息越多,学习如何照顾自己的疾病/病情越多,你就会感觉到更“正常”和能干。 通过互联网,图书馆,社交网络,支持团体,国家机构和(当然)您的医疗机构寻找信息。 请向您的医疗服务提供商提供可靠的信息来源网站和其他资源。

积极参与你的治疗。

探索所有可用的治疗方案,并与治疗提供者建立关系。 询问您的任何问题并表达您的偏好和意见非常重要。 当你觉得有必要时寻求替代医学意见。

保持健康的饮食。

良好的营养并不是万能的,但总是有助于改善健康。 请务必遵循治疗提供者的任何特定饮食指示。 即使没有任何特别的指示,当涉及到你吃什么和吃多少时,要意识到你的决定。

寻求支持。

请务必联系您现有的支持系统。 如果您不是支持小组的成员,与其中一个连接可能非常有帮助。 与其他人分享,其中一些人通过类似的经历,创造了联系,减少了孤立感。 如果您的行动能力有限,则有越来越多的在线支持小组可用于各种不同的情况。

保持信心。

保持与你的灵性有意识的接触,继续和扩大你的精神实践可以对慢性疾病/病症有健康和有益的影响。 研究表明,具有较高权力,并且参与精神支持团体 – 教堂,犹太教堂,清真寺,十二步程序等的慢性病患者,往往比少数人的压力更少,身体症状更少那些谁不。

找到感激之情。

这似乎违反直觉,但感恩是一种精神原则,即使您患有严重的慢性疾病,也可以练习。 无论你在哪里,尽可能多的时候,要确定要感激的事情。 无论这些是显而易见的还是微妙的,都可以找到感恩的机会。 感激总是对态度有积极的影响。 当人们以感激的态度对待他们时,人们可以更有效地应对挑战 – 无论这些挑战如何。

版权2016丹Mager,MSW

作者的一些要求大会:从平衡的方法来恢复上瘾和慢性疼痛

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