什么秘密和忏悔显露?

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对于灵魂来说,认罪是一件好事,因为粗花呢大衣对头皮屑有好处 – 这是一种缓和而不是补救措施 。” – Peter De Vries

让我们面对现实吧,我们都有秘密,而且我们中的很多人都认罪。 几年前,我教了一个关于忏悔文字的写作研讨会,人们透露了他们从未想过的事情。 写下你的口供可以是一种治疗形式的写作,用于发掘深层隐藏的感受,这可以导致改善情绪健康。 这也可以更好地了解自己,并带来平静的心态。

根据所涉及的秘密,有些人可能会认为揭示这些秘密存在固有的风险和弊端。 Kelly,Klusas,Weiss&Kenny(2001)在揭露个人隐私的研究中表示,分享这些秘密可以取舍。 例如,你可能会感觉更好揭示秘密,并从你分享的人那里获得新的见解。 另一方面,你的秘密可能会让你处于一个糟糕的境地。 因此,告诉你的秘密取决于找到泄露他们的正确地点 – 无论是将他们转交给一位值得信赖的知己,还是将他们写在你的日记页上。 但有一点是肯定的:最好的人揭露的秘密是一个非判断力的人。

自白经常与承认你做错了事有关。 它并不总是必须是犯罪的,但它可以是。 类似于秘密,供认通常是别人不知道的,虽然你可以与他人分享秘密; 他们可以连接到幻想,激情或梦想。 在你安静的时刻,他们可能是你的迷恋或想法。

通常情况下,招供会触及生活中更黑暗或更压抑的部分。 S t。 河马的自白的奥古斯丁是第一个在第四和第五个世纪写的同类作品之一。 这部作品由13卷组成,其中作者揭示了他从小时候犯下的罪恶(如盗窃和欲望)中皈依基督教。 它可能是第一次精神自传之一,写在圣奥古斯丁40多岁的时候。

有些人喜欢忏悔的写作的想法,但可能不知道该写什么。 如果你的情况确实如此,请考虑问自己:“我带什么?

以下是我的学生曾经分享或写过的一些口供:

  • 我伪造了一封法律信件。
  • 我是双恋。
  • 我小时候受到性虐待。
  • 我不能停止考虑性。
  • 我想杀死我的母亲。
  • 我幻想着和我的教授一起逃走。
  • 我只雇用性感的私人助理。
  • 铃声响起时,我从不接电话。
  • 我暗暗喜欢我的工作,但为了适应,我告诉大家我讨厌它。
  • 我50岁,长大后根本不知道自己想做什么。

有些人更好地口头向朋友或治疗师分享他们的口供。 你也可以考虑录下或写下你的秘密和口供。 如果你这样做,那么考虑在一张纸的上面写上“呼吸”这个词。 然后通过你的鼻子深呼吸,通过你的嘴。

忏悔的写作并不总是治愈,而是通过文字来表达你的情感。 一般来说,写作可以帮助理解你生活中的某些事件和情况。 谈到忏悔式的写作,它可以提供隐藏在秘密幕后的喘息机会。

在大多数情况下,忏悔文字可以采取多种形式 – 日记写作,信函,散文,书籍或诗歌。 许多人认为回忆录是主要的自白书写形式,但实际上,任何形式的使用“我”并共享秘密或启示的书面表达方式都可以被认为是如此。

这里有一些写作提示,以帮助你开始忏悔写作:

  • 写下你脑海中经常发生的事情,或者是想念你 – 是性,书籍,衣服,汽车还是自然? 写下这种痴迷的历史和你认为它起源的地方。 它是连接到一个事件或特定的个人?
  • 以“在我离开之前,我想告诉你的话”开头。 。 。“有时,将你的写作指向一个特定的人是有帮助的。
  • 想想你想要感谢的人 – 也许是亲戚,朋友,导师或者亲人。 写一封信给这个人,表达你的感激之情,感受如何,以及他或她在你生命中的重要性。
  • 想想让你生气的人。 写一封信给这个人,表达你的感受。 你决定发信还是不要紧; 重要的是你写下你的感受。
  • 写一首“我很抱歉”的诗。
  • 回想起你的童年,记住你家的一个房间。 写一段描述房间的地方,就好像你是一个坐在那个空间里的小孩。 从你目前的观点写下第二段。
  • 想想过去你认为是错误的事情。 写下你今天如何处理这种情况。

参考

Kelly,AE,JA Klusas,RT von Weiss&C. Kenny(2001)。 “揭示有益的秘密是什么?” 人格与社会心理学通讯。 27(6),第651-665页。

圣奥古斯丁(1961)。 河马自白的圣奥古斯丁。 纽约,纽约:企鹅经典。

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