错误的信仰使你不再强大

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不管你是从朋友那里听到这个消息,还是在同情卡片上看到这个消息,老话说:“时间能治好一切”

但作为一名治疗师,我亲眼目睹了这种信念是如何受到损害的。

时间等于药的错误观念是一个常见的误解。 寻求帮助的人往往会说:“我不应该感到这样糟糕。”可能是离婚后一年,也可能是失去亲人两年后,他们感到沮丧,还在挣扎。 事实上,他们中的许多人感到他们的损失昨天发生。 他们在谈论经验时有困难,当他们做时,他们的痛苦是显而易见的。

他们持续的痛苦往往源于他们企图逃避心痛。 他们没有处理他们的悲伤或面对他们的悲伤,而是试图分散他们的痛苦。 他们试图采取强硬的态度,希望能够在痛苦中白费力气,直到愈合伤口。 但是,尽管时间的推移,他们的困扰依然存在,因为他们缺乏从逆境中退缩的必要技能。

时间没有任何治疗。 这是你选择与那个时间什么,使所有的差异。

什么研究说

“心理科学展望”上发表的一项新研究证实了时间不愈合的观点。 来自亚利桑那州立大学的研究人员发现,总的来说,人们并不具备很强的自然韧性。 当个人经历诸如自然灾害或长期失业等改变生活的事件时,很有可能需要比预期更长的时间来反弹。

这项研究证实,生活压力可以导致可以持续几年的福祉下降。 研究人员报告说,以前认为大多数人具有适应能力可能会阻止个人寻求更有效地恢复所需的帮助; 他们认为他们应该是更自然的弹性,因为错误的信念,其他人都是。

没有弹回的时间表

善意的谚语“事情会好起来的”很快就会延续这样一个神话:治愈心理创伤是一种被动的行为。 不幸的是,只是等待感觉好转可能不会产生最好的结果。

假设时间愈合,然后在你相信自己应该感觉好一些的时间里,这是很危险的。 如果你不够快速地反弹,你不但可能会对自己产生高度批评,也可能对其他人的长期痛苦缺乏同情心。 那么,你可能会认为自己应该做得更好,而不是围绕在一个粗糙的朋友身边。毕竟,他的离婚是六个月前的,对吗?

或者不要向一个值得信赖的家庭成员透露自己的苦恼,反而可能会因为担心会受到苛刻的判断而陷入沉默。 但等待更多的时间通过不可能是最好的选择。

建立心理力量

没有人出生在精神上 – 但是每个人都有能力发展精神力量。 类似于发展体力,有锻炼来帮助你做到这一点。

健康的习惯,比如确定自己的感激之情和实践自我的同情心,可以大大提高你的智力水平。 现实的思考,调节自己的情绪,高效地行事,是逆境逆转的关键。

你变得越强大,你对生活中的压力就会越有弹性 – 无论大小。 提高韧性需要有意识的练习,但这是值得的。 建立精神力量可以增加你治愈心理创伤的能力。

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来源:AmyMorinLCSW.com

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