21件简单的事情,你可以做,现在感觉更好

我知道真的很痛苦是什么感觉。 我去过那儿。 我知道这是一个艰难的行动,更不用说起床了。 而且我知道你有多么希望那种不好的感觉能够结束,不管是什么原因造成的。 但我相信你必须一寸一寸地争取,随着时间的推移,你会感觉好些。 如果你有耐心去做那些让你感觉好一些的小东西,而且即使你没有真正注意到这种改善,你也可以继续做下去。

Luis Molinero
来源:路易斯Molinero

所以我给你列出了21个简单的事情,你现在可以在这里感觉更好。 把它打印出来粘在某个地方,这样你就可以经常看到它,然后每天多次从菜单中选择一个或两个。 保证,如果你感觉真的很痛苦,这种做法会帮助你感觉更好。 最重要的是,它是免费的,技术含量低,不需要任何设备(或者至少不多)!

  1. 散步,真正与自然连接
  2. 唱一首歌(任何歌)津津有味
  3. 捐钱,物品或你的时间到慈善机构
  4. 练习书法 – 精美地写出字母表
  5. 在YouTube上观看站立漫画
  6. 玩你的狗或猫
  7. 给有需要的朋友或亲戚写一封令人鼓舞的便条
  8. 打坐十分钟
  9. 做一个绘画,不管你是不是一个好的艺术家
  10. 听(真的听)你喜欢的音乐
  11. 烘烤一些东西
  12. 采用精油进行温泉音乐的烛光浴
  13. 做一个二十分钟的瑜伽或伸展视频
  14. 读一本书或一首诗
  15. 穿上音乐和舞蹈
  16. 和你最支持的家庭成员或朋友交谈
  17. 注册一个班级,学习那个你感兴趣的事情
  18. 闭上你的眼睛,直起身来,慢慢地注意着十次呼吸
  19. 做一个拼图游戏
  20. 写下你对此感激的三件事
  21. 尊巴! 没有人可以感觉到,当他们正在做尊巴!

如果你觉得在列表中做一件事,就去做吧! 这是你明智的内在声音,促使你达到健康。 我相信你有很多理由去做事情,但一旦发现自己倾向于积极主动,就去做吧。 你可以开始打破苦难的魔咒。

我是一位心理治疗师,家庭治疗师,“失控的丈夫:被遗弃的妻子恢复和更新指南”的作者; 离婚谈话:如何告诉孩子 – 父母的指导,打破新闻而不打破他们的心; 我的姐姐,我的自我:作为一个更大,中,年轻或双胞胎的令人惊讶的方式塑造你的生活和星球碎片的故事编辑:被遗弃的妻子讲述他们的故事。 我可以在www.vikkistark.com在线找到。