生活:新年的决心:为什么他们不坚持

啊,新的一年,新的开始的机会,新的决议的另一个机会,可悲的是,另一年可能失败的新年的决议。 我们希望这些决议持续下去,我们真的这样做,但我们不能让他们坚持下去。 那么,我们并不孤单。 研究表明,六个月后,新年决议的人不到一半就陷入了困境,一年之后,这一数字下降到百分之十左右。 天哪,有了这些统计数据,甚至想到新年的决议又有什么意义呢?

有希望的是,其他研究报告指出,一些简单的策略可以帮助我们坚持我们的新年决议,例如设定具体的目标,与他人分享我们的决议,并关注实现决议的好处。 但是,即使有了这些有益的提示,新年的解决方案也远远落后于人们。

我觉得问题是我们很多人不明白新年的决定是关于什么的,即改变,通常是重大的生活改变,例如失去耐心,摆脱债务或戒烟。

我们想改变,有一个25亿美元的自助行业在那里帮助。 为什么改变? 因为如果没有改变,我们就会放心地保持我们的方式,按照我们一贯的方式做事(如果我们做出新年的决议,那就不是我们想要的方式)。 然而任何曾经试图改变自己的思想,情绪或行为的人都知道这是多么困难。

必须提出的问题是:为什么我们有这样艰难的时期,在我们的生活中做出重大改变?

变革的障碍

是的,尽管“激励人心”和自助书籍“快速,没有任何努力”的说法,改变是困难的。 在试图改变的时候,我们正在逆着多年来可能出现的障碍的大潮中游泳。

我们从童年时代就把美好的东西带到成年,也可能带来一些不太好的东西,通常被称为“ 包袱 ”。最常见的包袱包括低自尊完美主义,失败恐惧,需要控制,愤怒,需要请。 这种行李使我们思考,感觉和行为都基于我们是小孩的人,而不是我们现在作为成年人。

根深蒂固的习惯就像我们思考的那样,体验情感,并且表现出这种行为。 我们以某种方式对世界做出反应,因为这是我们一直以来的方式。 这些习惯产生不再健康或适应性的膝反动反应。

我们不会因为我们正在经历的负面情绪 ,比如恐惧,愤怒,悲伤或挫折而做出改变。 例如,很多人不会因为失败的恐惧而改变。 他们可能会想,“如果我不能改变,那么我就证明自己比现在更加失败了。”

我们也创造一个环境 ,帮助我们最好地管理我们的行李,习惯和情绪。 我们周围的人和我们参与的活动给了我们一种安慰和安全的感觉,无论我们想要改变多少,我们都不愿放弃。

变革的基础

变化始于一个简单而强大的顿悟 ,来自于我们内心的一个非常深刻和个人的地方:“我不能再继续沿着这条路走下去了。

无论是积极的,如希望,灵感,或自豪感,还是消极的,如恐惧(如失去工作), 情绪都可能成为改变的有力推动力。

勇气是至关重要的,因为变革需要风险,风险是可怕的。 勇于改变意味着承认和对抗我们可能不知道或不喜欢的方面。

因为变化是不确定的,唯一能够改变的方式就是信仰飞跃,这种信念包含对未来愿景,目标和愿望的基本信念。

最后,我们需要坚定不移的决心 ,抵制障碍,追求目标。 这个决心促使我们进行瞬间的变革过程,特别是在困难的时候。

变化的过程

我刚刚描述的步骤为变革设定了舞台,但真正的工作还在前面。 变化需要时间; 我发现,当有人对改变做出深刻的承诺时,他们可以期望在6-12个月内看到积极而持久的改变。

明确障碍 :指明行李,习惯,情绪和环境使我们不能实现目标。

确定最佳实践 :探索他人如何在我们想要改变的领域成功做出改变。

环境 :创造支持和鼓励我们努力的环境(即人,环境和活动)。

改变目标 :为我们想要改变的领域建立明确的目标,我们将如何改变它们,以及我们想要达到的最终结果。

行动步骤 :描述我们将采取的具体步骤来对付我们的旧行李,习惯,恐惧和环境,并追求我们的变革目标。

叉路 :认识到我们可以选择走哪条路,可以选择走向积极变革的良好道路。

三个Ps :我们需要把变化作为我们生活中永远存在的一部分。 每次我们错过改变的机会,我们进一步深入我们的旧行李,习惯和情绪。
坚持意味着我们必须保持坚定不移地实现我们的目标的决心。

毅力是指我们对变革过程中肯定会遇到的挫折做出积极回应的能力。

耐心是一个不断提醒,改变需要时间,如果我们保持我们的承诺,我们会做出我们想要的变化。

选择

因此,新年的决议可以有一个快乐的结局,但只有当我们认识到它们是关于变化,变化是不容易的。 所以选择是我们的。 我们可以拥抱新年决议的真实性,并将自己,思想,精神和身体投入其中。 或者,如果我们不能,今年最好不要跳过新年的决议。 我们可能不会做出我们想要的改变,但至少我们不会面对另一年没有实现的决议所带来的失望。