处理害怕公开演讲的提示

研究各种常见恐惧的在线列表我为这么多人担忧这个世界充满了不知所措。 恐惧一再出现在飞行,坠落,狗,牙医,蜘蛛,蛇,高地,细菌,针头和死亡。 一些普通的成年人的恐惧是含糊的,如果可怕的话,恐惧失望,亲密关系,未知。 我可以同情许多,虽然我分享他们中的一些。 真正使我感到惊讶的是,各种社会学和心理学研究人员收集的许多名单中有一个共同点,那就是害怕公开发表言论。

你是否认为这可以回溯到上学时间? 当一个人不知道答案的时候,被召唤是尴尬的,至少可以说,在站起来背诵或要求走上课堂并在董事会上写字的时候会变得更糟。 就我个人而言,自从我小时候起,就已经有了用语言的方式。 我是一个好学生,当我不知道答案的时候,我通常可以通过回答来获得答案。

在我的大部分职业生涯中,我曾在各种情况下公开讲话。 我曾多次在电视上做过自己的广播节目,教授课程并向大型团体讲课。 我一直在想什么因素使得它更容易,或者至少减轻压力,是什么让事情变得更糟。 接下来是一些想法和观察。

1. 了解自己的优势和风格 。 如果你觉得记住你要说的话,尽一切办法去做。 如果你觉得这有助于你做好准备,那就练习一下录音机或镜子前。 写下关键词或关键词,这样你就不会“空白”。 我更喜欢对自己的重点有一个总体的认识,并且当我面对他们的时候,能够吸引我的观众的温度。 我不喜欢按照我的感觉排练和享受挑战。 当其他的一切都失败的时候,我依靠观众的提问来指导我的回答。 你也可以。 如果你的手往往摇晃,不要拿起会发出咯咯声的纸; 试试卡。 不管写得怎么样,没有什么比阅读准备好的脚本沉闷。

尽可能保持身体舒适 。 穿一件你知道你看起来感觉很好的衣服,以避免你的衣服烦躁不安。 没有什么比在你的领口或夹克频繁拖船或摆弄珠宝更糟糕了。 确保你的鞋子舒适,如果你会在整个演示文稿中站立,如果你觉得你可能需要的话,附近放置笔记的水,椅子,桌子或讲台就在附近。 在开始之前调整麦克风,以便忘记它。

3. 使用一些演讲者的技巧。 我记得听说,假想你的观众赤身裸体是一种感觉不那么吓人的方式,但是当我被要求在一个服装选择活动上做演讲的时候,我惊讶于实际发生的事情。 我的演讲原来是在空调大厅的室内,谢天谢地。 一位演讲者的援助对我来说很有帮助,那就是在观众中找到一张友善的面孔,并且瞄准你要对他说的话。 有人点头赞同你所说的话是非常令人放心的。

4. 表现专业。 如果你是的话,不需要向所有人宣布你紧张。 假的,如果需要的话。 微笑。 呼吸。 确切地知道你有多少时间,并保持在这些限制之内。 偶尔停下来检查你的观众是否与你同在。 如果人们正在看他们的手表或电子设备,要么说一些引人入胜,有趣的东西,要么快速地把它包起来。

5. 轻松自己 。 生命太短,不足以造成不必要的压力。 如果在公共场合讲话是非常不舒服的,那就尽量避免这样做。 如果你的工作要求考虑采取一些专业指导,这样你可以在这种情况下学会更放心。 一旦你是,它实际上可以很有趣。 当你完成时听到掌声,随着你的解脱,可能是相当棘手的东西。

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