不要被劫持:走高路!

“你可能会被恐惧悲伤愤怒等感觉淹没。 这些激烈的情绪会导致你有一个下意识的反应而不是周到的反应。 当情绪反应代替正念时,你处于低谷,你很可能不能保持与你的孩子的沟通和联系。“ – 丹·西格尔

你知道高速公路是什么 当你感觉真的很好,没有什么让你感到困扰。 你耐心,理解幽默感回应你的孩子的弱点。

你也知道低速路是什么 这是当你的压力,疲惫,愤慨。 当你坚持正确的时候,或者从你的孩子那里道歉的时候。 当你的保险丝太短,你觉得自己有点发脾气。 当你处于战斗或飞行情绪中时,你的孩子看起来像敌人。

所有那些充满挑战的情绪,使我们冲向低潮,可以追溯到我们的孩子的恐惧,无能,悲伤,失望和断裂的感觉。 当然,我们正在对孩子的行为作出反应。 但是我们愤怒,所以我们不会有那种难以忍受的感觉。 当孩子们行动起来的时候,他们也被这些感受所驱使,这就是为什么与他们联系可以治愈他们的情绪和行为。

这并不意味着没有理由生气。 这意味着比我们想象的要少得多的原因。 这意味着什么让你心烦,可能会让另一个家长微笑或耸耸肩。 这意味着,当我们处于情状态时,并不会让我们感到困扰。 相反,当我们走在低谷时,一切都让我们感到不安。

生活是艰难的。 没有人一直走高路。 但是你可以越来越多地发现自己。 怎么样?

实践正念。 你不必打坐,尽管我强烈推荐它。 只要将自己的思想和情绪加以注意,就足以让你免受他们的束缚。 那是什么意思? 注意现在正在发生什么,在你的身体里。 每当你深吸一口气,感受到你身体的感受,你正在练习正念。 你正在按暂停按钮,所以你不只是被触发。 这给了你一个选择哪条路的选择。

2.接受感情,并采取爱的行动。 那是什么意思? 我们通常通过容忍我们不喜欢的行为而不采取行动而滑入低谷,所以我们越来越恼怒,最终被我们的愤怒劫持。 当我们采取爱的行动的时候,高速公路正在接受感情。 以下是区别:

“我希望她不要叫她的妹妹的名字。” – 这是容忍违背我们的价值观,不接受感情或采取行动的行为。 这并不能解决问题,因为没有限制,孩子也没有得到帮助,推动她的行为不友善。 这让我们对我们的孩子不满,而且更容易发生。

“这个名字叫这个名字,否则你会受到惩罚!” – 这是没有接受感情的反应。 虽然设定了一个限度,但是这个反应会加剧问题并加强这个问题,因为现在孩子会责怪她的姐姐来处罚,对你的不公平感到愤怒,所以她不想表现出来,仍然没有任何帮助。

“这房子里的规矩是我们尊重对方说话,没有名字叫……我听说你对你妹妹有多生气……甜心,告诉我发生了什么事。 是什么让你如此生气?“ – 这种感受的接受使情绪全面转移。 爱的行为对行为有明确的限制,并且帮助孩子将情绪作为行为的根源,所以她不必采取行动。

3.不要被低路劫持。 那些战斗,飞行和冻结的紧急情绪告诉你,你在低速路上。 所以,当你发现自己正在气得发抖的时候,这并不意味着你的孩子需要现在就上课。 这是一个红色的警告标志,告诉你停止。 注意你被你的不安所劫持。 抵制行动的冲动。 透过它呼吸。 你不是那种情绪; 你正在观察那种情绪。 会过去的。 让愤怒下的恐惧,悲伤和失望让你感受到愤怒。 如果这经常发生,你需要做一些功课来治疗你自己的问题。 (谁没有问题?!)

来自“简明英汉词典”低洼的路不会导致你想要的目 从低速路上,我们的孩子是非常明显的错误。 但是从广阔的道路上看,我们看到了我们的孩子的视角,我们的同情心也在开放。

假设你的孩子客观,完全,完全地偏离轨道。 这种情况经常发生在年轻人感情丰富,头脑不成熟的情况下。 但是,如果你从高速公路上走出去,你的孩子只能加入你。 责备,羞辱,愤怒和批评永远不会帮助你的孩子成为更好的人。 (他们帮助你做一个更好的父母吗?)你的心在这里是你的指南针; 与我们的爱保持联系,总能让我们回到高速路上。

5.选择高路。 感到丑陋的孩子丑陋,这是一个信号,他们需要我们的帮助。 我们总是有一个选择。 你会在低迷的路上和他一起加入,你会不会因为你的爱而拥抱他,让他回到高速公路上?

如果你是人,你就不能一直生活在高速公路上。 但是,越习惯选择它,越快,你会注意到,当你不在轨道上。 这很难,是的,但并不复杂。 高尚的路是爱。 低谷是恐惧。 尽可能经常选择爱情。 无条件。

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