时间打开你的心…给你的孩子

学校开学的时候,压力也是如此。 不仅对于孩子,而且对于监视他们的父母。 容易让我们的担心变成烦躁,唠叨,大喊大叫……但也有一种解毒药 – 来自敞开心扉。 俗气但真实。 由于家庭作业堆积如山,朋友们出现问题,在我们引导他们成长的过程中,这是一个敞开心扉的绝佳机会,让我们的孩子知道我们是多么的和欣赏他们。 把对方当作理所当然的东西是很容易的,或者对小事情感到不安。

父母在创造积极的互动过程中扮演着重要的角色。 合作,同理心,善良,公平,自制并不总是自然地给孩子们,但是你可以通过建模来传授这些技能。 如果你想鼓励善意和慷慨,让他们看到你的。 为了培养自我控制能力,观察你如何应对挫折和愤怒。 帮助孩子发展移情 – 能够想象别人的感受 – 分享你的感受,让你的孩子表达他们的想法,并鼓励他们考虑他人。

如果我们从这个学年开始,重点关注简单而基本的,但是有生命肯定和自我照顾的事情。 想象一下,如何打开你的心灵可以改变…以及一切。

想一想,如果你花一点时间培育你,让你的心开放,你将如何接近你的家人,你的伴侣,甚至你自己。 你的生活将如何不同? 更好? 更满意? 想象一下,一个开放的心可以引导你。 你想要什么?

我想分享这短暂的心脏和心灵的打坐 – 对全家人都有好处。 您可以自己阅读剧本,创建自己的录音,或让朋友或合作伙伴阅读。 记得在短语和句子之间缓慢地阅读。 请让我知道你的经验。

“让你的眼睛轻轻闭上。 找到一个舒适的位置。 注意你的呼吸和空气进入你的鼻子,进入你的腹部,然后再通过你的鼻子出来。 让自己慢慢地找到一个平静的节奏呼吸。 一…二…三…每一次呼吸让你的身体变得越来越轻松。

“让我们再慢一点 – 就是一个……二三四……的数目。 慢慢地呼气。 一二三四。 花点时间练习让你的呼吸在你的肚脐下方两三英寸。

“现在请注意你的胸部和心脏。 把你的注意力集中在胸部中央的心脏中心。 想象一下,轻轻地跳动,充满爱与智慧

“继续慢慢呼吸,重点放在心脏中心。 你可以把你的手放在心脏中心,让自己得到安慰。 当你呼吸时,把你的意识放在那里。 只要你愿意,你可以把你的手放在心上。 只要你需要一些额外的安慰和自爱。

“当你准备好的时候,注意一下如果有什么想法……照片……音乐……或者信息来自你的心 – 从你心中的智慧中来……问你的心今天给你的信息是什么。 听。 相信他们。 相信自己。 你甚至可以和你的心对话,并问你想知道的任何事情。 慢慢来。

“当你准备好的时候,注意你的呼吸,你的身体,你的心脏保持畅通,记住一切,慢慢回来。”**

现在,你处于一个完美的位置,让你的孩子知道你有多么感激他们。 告诉他们至少有一件你欣赏或感激每一天。 也许这是你四岁的微笑,因为她自豪地穿着自己,或者你的儿子仍然让你在12岁拥抱他…任何触动你的心。 通过你的例子,他们将学习分享他们所欣赏的东西。 有些家庭喜欢在艰难时期到来时保留一份清单。

今天花几分钟…每一天。 这无疑将有助于建立一个更深层次的爱的关系,不仅为学年展开,而且为所有年份提供服务。

**这种指导性的冥想与专门为“智慧之洞”(父母支持)CD创作的冥想非常相似。 你可以在第二轨找到它。你也可以享受第三轨,它将继续与你的心智联系在一起,并得到你应得的赏识。 欲了解更多信息,请访问http://www.imageryforkids.com/shop-caveofwisdom.html。

Charlotte Reznick博士 是一名儿童教育心理学家,加州大学洛杉矶分校心理学副教授兼“洛杉矶时报”畅销书“儿童想象的力量:如何将压力和焦虑转化为快乐和成功”(近景/企鹅)的作者。 除私人执业外,她还为儿童,青少年和家长制作治疗放松CD,并在国际上为儿童的想象力提供治疗能力的讲习班。 你可以在www.ImageryForKids.com找到更多关于她的信息。

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