社交焦虑与酒精使用:一个复杂的关系

如果您已经开始尝试应对酒精或其他物质的使用,以应付您的社交焦虑,那么您并不孤单。 见Debbie和Jason。

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来源:泰勒·戴维森/飞溅

黛比的同事总是要求她在工作之后的星期五去欢乐时光。 当她不情愿地同意的时候,她甚至还没到酒吧就喝了酒。 她认为这会让她放松,所以她不会对别人如此着急。

杰森正在尝试使用各种约会应用程序来结识合作伙伴。 他在任何日期之前都必须喝酒,因为他非常焦虑。 即便如此,他的胃也不舒服。

黛比和杰森发现他们越来越酗酒,不仅在此之前,而且在这种情况下,都能够引起焦虑激起的社会情况。

社交焦虑障碍通常由可能出现恐惧或尴尬等情绪的社交场合触发。 社交焦虑症的症状包括:

很难与他人交谈
害怕判断力
高度自觉的感觉,而在他人的公司
过分担心即将到来的社交活动
当别人的时候恶心
在别人身边颤抖

美国焦虑和抑郁症协会(ADAA)指出,20%的社交焦虑症患者遭受某种形式的酒精滥用或依赖。

因为在社交场合酒精往往是容易获得的,这是一个可以理解的应对策略。

当你使用酒精或其他物质来应对社交焦虑时,可能出现两条路径:

  1. 你为社交焦虑得到治疗,物质使用自然下降,不是一个问题。
  2. 物质的使用可能已经成为一种自己的生活习惯,最终需要处理两个问题(物质使用和社交焦虑)。

无论您遇到哪种情况,都需要考虑以下重要事项:

  • 一定要给你的医生准确的报告你喝了多少,或者使用了什么药物。 尽管分享这些信息可能会让你感到尴尬,但是你的健康依赖于它。 同样,如果你看到一个治疗师,确保他或她知道。
  • 服用许多处方药治疗抑郁和焦虑可能是危险的。 一定要按照您的特定药物的指导方针。
  • 要意识到,尽管人们认为酒精具有镇静作用,但实际上却长期增加了焦虑。
  • 使用酒精可以使你更舒适,社交能力也更少。
  • 去酗酒匿名(AA)会议可以是社交焦虑的人压倒性的前景。 在这个选项之前,您可能需要与治疗师一起单独工作,甚至成为一种可能性。 但是如果你去参加一个AA会议,你可以肯定会有其他人在社交焦虑,就像你一样。 除了AA之外,还有其他的恢复模式程序。
  • 最重要的是,不要放弃! 焦虑症是非常可治疗的,如果你的心理健康专业人员知道你的酒精使用,你可以得到适当的照顾这两个问题。

资源:

你有社交焦虑症吗?

美国焦虑障碍协会(ADAA)

物质滥用和心理健康服务管理局(SAMHSA)

全国酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)

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我是“ 尴尬痛苦,羞怯抚养害羞的孩子”的合着者死亡的尴尬:帮助社交焦虑和恐惧症被发现是一个最有用的和科学根据的自助书籍在研究发表在职业心理学,研究和实践。

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