工作很多,不够睡觉

当你忙于工作和家庭责任时,你的睡眠会受到影响吗? 你是否比计划晚点睡觉,或在清晨醒来时已经想着白天需要处理的一切? 如果是这样,你有很多公司。

根据疾病控制中心(CDC)发布的一项新研究,美国近三分之一的工人睡眠不足。 疾病预防控制中心审查了2010年全国卫生访问调查的15,000多份回复,分析了有关劳动人口睡眠习惯的信息。 在他们的分析中,疾控中心的研究人员根据几个人口因素,包括年龄,性别种族和民族,婚姻状况,受教育程度和就业类型,来看待工人的睡眠状况。

研究发现,总体而言,美国30%的工人每天睡眠不超过六个小时。 我们大多数人所需的每日睡眠时间是七到八小时。 不同行业的低睡眠率差异很大,从行业类别“除公共行政以外的其他服务”的24.1%到采矿业工作人员的41.6%的最高水平不等。 超过三分之一的制造业工人(百分之三十四)报告每天睡眠不超过六小时。

这项研究也显示了日夜工作人员的巨大差异:

•44%的夜班工人报告每天睡眠时间不超过6小时

28%的白班工人报告睡眠时间不超过6小时

•在夜班工作人员中,某些行业的人尤其可能是睡眠不足:69.7%的运输和仓储工人以及52.3%的医疗/社会援助人员每天睡眠时间不超过6小时

研究人员在检查年龄的时候发现,那些处于睡眠中的人更可能睡眠不足。

•45-64岁的工人睡眠不足率最高,为31.8%

•他们紧随其后的是30-44岁的工人,其中31.6%的人每天的睡眠时间不超过六个小时

中年工作组比年轻工作者更有可能报告睡眠不足:18-29岁的工人有26.5%,65岁以上的工人有21.7%说他们每晚睡眠时间不超过6小时。

当研究婚姻状况时,研究人员发现,与伴侣丧偶,离婚或分居的人显然比已婚或未婚的人睡眠的可能性要小得多。

•29.4%的已婚职业人士说,他们每天的睡眠时间不超过6小时,相比之下:

•28.2%的从未结婚和结婚的工人

•丧偶,离异或分居的人占36.4%

在教育范围的远端工作人员报告比在中间的工人更多的睡眠。 达到大学学位的工人中有四分之一以上的人(26.7%)报告每天睡眠时间不超过六小时,而

•33.8%完成大学学业的工人

•完成高中或同等学历的人占33.7%

•29.1%的人没有完成高中学业

毫不奇怪,拥有多个工作岗位的员工以及长时间在单一工作岗位上工作的员工一天的睡眠时间不会超过六个小时。

•37%的从事多项工作的工人表示,他们的睡眠时间不超过六个小时:

•每周工作40小时以上的人占36.2%

•每周工作40小时以下的人占27.7%。

最近我们看到很多证据表明,广泛行业的工人在睡眠方面有困难。 无论如何,睡眠剥夺会影响工作表现,除了个人的健康和幸福。 对于广大公众来说,后果可能是严重的,特别是当睡眠不足是涉及公共安全的工作人员,如警察,消防员,航空公司工作人员或医疗专业人员时。 在过去的几个月里,我们看到了以下消息:

•华尔街投资银行家在长期睡眠剥夺的文化中工作

•美国和加拿大的警方和其他执法专业人员普遍存在睡眠问题

•在航空业中,空中交通管制员和飞行员一直在睡眠中发挥作用的持续的安全问题

•美国医疗居民的轮班工作的危险

没有足够睡眠的风险是众所周知的,对于制造工厂的轮班工人或夜间工作的警察来说也是如此,因为他们是在忙碌的在家里的妈妈或在办公室工作的新鲜的大学毕业生工作。 低睡眠干扰了我们在工作中的表现 – 无论我们做什么工作。 睡眠不足也使得在工作之余难以享受生活。 此外,长期睡眠不足使您面临严重的健康问题,包括:

•心脏病和中风

•糖尿病

肥胖

抑郁焦虑和其他心理健康问题

在下午六点关闭电脑,拒绝额外的加班,不要在周末带回工作:我们每个人都想找到方法来设定合理的限制,这样工作生活就不会让我们失眠我们需要。

甜蜜的梦,

Michael J. Breus博士

睡眠医生™

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