以不可能的方式寻求安慰

情绪激励我们去做一些事情。 这可能涉及采取措施,改变消极情绪或减轻压力。 与恐惧不同的是,直接激励你保护自己的情绪,焦虑或困扰等情绪在他们引导你的方向上伴随着许多模糊性。 寻求所有各种形式的舒适是一种合理的行动。

然而,在安慰自己的幌子下,你可能会被误导。 明显的令人不安的舒适的例子是,当你告诉自己你有压力,需要喝一杯,或者你必须有“舒适的食物”来平息你的神经。 如果你咬指甲或者从事其他强迫性的习惯,你可能不会意识到错误地寻求安慰。 当你试图联系前伴侣时,你可能不会意识到错误的寻求安慰。 寻求别人放心的行为,如使用Instagram照片作为诱惑,也可能是一个误导的努力,以获得舒适。

酒精和物质可以帮助你回避导致你寻求安慰的问题。 现在你可以想象你已经找到了解脱,但是你只能接受回避。 不幸的是,舒适食品是相似的。 舒适的食物并不是忍受焦虑,压力或羞耻,而是用于临时避免。 与使用酒精或其他改变精神的物质一样,你的情绪可能暂时改善,但稍后会恶化。 研究人员在最近关于安慰食物神话的研究中发现,消费舒适食品的情绪有显着的改善,但不超过其他食物或没有食物。 1他们的结论是,舒适的食物是因为情绪的影响,即使在它不在时也会发生。 而且,无论人们是否吃舒适的食物,其他的食物,还是没有食物,三分钟后情绪都会好转。

咬指甲,摘,,拔毛等强迫性习惯也会提供一时的舒适感和后期的羞辱。 如果最终的结果是羞辱或自贬,多么舒缓? 这种行为起到退出的作用,但也可能涉及自我攻击。 这些习惯中的任何一个都会帮助你退缩,因为它们是你感觉内在的模糊威胁的暂时避难所。

寻求舒适的许多其他可能性是您可能必须与前伴侣联系的倾向。 你在这个时候期待什么? 难道前实际上会告诉你,你是多么可怕,他们有多想念你? 通常情况下,转向前舒适只会给你一个耻辱和更多的舒适需要。 有些人需要一些这些经验,以放弃作为一个潜在的舒适来源。 同样,如果你的自尊心脆弱,寻求社交媒体网站的保证可能会适得其反。 对社交关系的巨大需求可能会导致相对低效的沟通策略,最终可能会让你感觉更加被拒绝。 2即使如此,如果能依靠一个值得信任和同情的人,毫无疑问,人际关系是最令人安慰的。

我们的文化错误地教导我们,我们应该想方设法消除消极情绪,而不是真正体验到消极情绪。 另外,普遍的看法认为,由焦虑或压力引起的唤起是有害的,我们应该尽一切可能来压制或减少压力。 目前的研究表明,我们如何应对压力决定了它是否会伤害到你。 研究人员对3万名成年人进行的长期研究发现,压力对健康有害的认识与健康和心理健康状况不佳有关。 3当然,如果你感到忧心忡忡,变得更加苦恼,情绪就会放大,情绪会变得更大,更令人痛苦。 相反,对压力的健康反应是认识到身体压力反应症状是你的身体正在准备迎接挑战的一个信号。 4

关注和接受负面情绪,而不是压制它们,与更好的功能和更少的防御处理有关。 5避免和撤回行为,以及攻击自己,是防御性处理的例子。 当然,在某些情况下,抑制你的情绪可能会使你受益。 但是在日常生活中,当你倾向于通过寻求不健康的安慰方法来压制焦虑,渴望,悲伤,羞耻或者其他负面情绪时,你可能想要看看你的感受以及你能从中发现什么。 毕竟,情感的目的是通过让你感觉到某种东西来使你关心,以及激励,激励和组织你的想法和行动。 6因此,情绪为你提供了一个巨大的学习机会。 可以理解的是,有时和他们坐在一起听听他们想告诉你什么是很难的。

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参考

1 Wagner,H.,Ahlstrom,B.,Redden,J.,Vickers,Z.和Mann,T。(2014)。 安慰食物的神话。 健康心理学,33,1552-1557。

Clerkin,E.,Smith,A,&Hames,J。(2013)。 Facebook保证人际交往的效果。 情感障碍杂志,151,525-530。

3 Keller,A。 利兹尔曼,K。 LE; Maddox,T。 Cheng,ER; Cresswell,PD; &Witt,WP(2012)。 压力是否会影响健康问题? 与健康和死亡率的关系。 健康心理学,5,677-84。

4 Jamieson JP,Nock MK,Mendes WB。 (2012年)。 注意事项:重新评估唤醒可改善心血管和认知对压力的反应。 Journal of experimental psychology,general,141,417-22。

5 Roth,G.,Benita,M.,Amrani,B. Asoulin,H. Moed,A.,Bibi,U。(2014)。 负面情绪体验与压制的整合:解决适应性功能问题。 情绪,14,908-919。

6 Tomkins,S.影响意象意识(1962/2008),纽约:Springer。