4种方式不击败自己在你的分手

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当一个人发现他们深的人不再能够回报的时候,拒绝的痛苦是非常激烈的。 单身伴侣的绝望可能会使他们相信,他们永远不会配得上永久的爱。 然而,每个活着的呼吸的人都会面临被拒绝的时代。 在这些困难时期的桥梁是意识到失落和绝望的感觉不是永久的。

无情的自我批评延长和混淆了悲伤的过程。 而不是自我批评,用一个痛苦的分手或离婚来增长,并更好地知道下一次要寻找什么(并留意)。 这里有四种方法可以阻止经历痛苦的​​分手或离婚这么多经历的自我批评的螺旋:

1.考虑你是谁,与这种关系分开。

也许你和前任一起迷路了。 这个人在你的生命中之前,你是谁? 另外,考虑你想成为谁。 微调你的兴趣爱好友谊目标是一个非常有价值的方法开始继续前进。 用一段关系的痛苦结局来增加你想成为的人的类型,而不是自虐的机会。 列出你的兴趣。 制定你每天核对的短期目标和你希望在六个月,一年,五年的长期目标。 当一个人知道他们想去的地方时,前进的道路更容易遵循。

2.考虑你对自己的期望是不是现实的。

对于许多人来说,文化促进了爱情和浪漫应该容易的想法。 如果不这样做,人们就会责怪自己没有达到容易实现的标准。 在现实世界中,每当我们分手时,我们会发现更多关于我们自己,并更多地了解我们需要浪漫的东西。 我们无需学习的过程就能预料到,这是不切实际的,自我挫败的。 事实上,对于很多人来说,需要找到一些迷恋的爱人才能找到那个坚持的人。 每一次你自我批评的时候,都要考虑到你自己并不是有缺陷的想法,但是在这样的思考中,你可能正在为自己设定一个不切实际的期望,即爱情应该快速而没有困难。

3.考虑你从你的前辈那里学到了什么。

每一次失败的关系都是一个机会 – 不是为了自我虐待,而是为了评估我们所了解到的自己。 如果你收集的数据,你会增长,你会更有可能找到一个合适的长期伴侣。 注意每次你走下一个自我关键的螺旋。 也许你为自己的个性,外表,或者你所说的(或者说没有说过的)的事情而责备自己。 只要你意识到自我关键的螺旋,就拿出一本日记来写 – 而不是写你的缺点,而是写下你作为一个个体所教的关系。 例子不是“太胖”或“太需要”,健康的例子包括“改善沟通技巧的工作”,或者“建立自己的兴趣爱好”,或者“不要为了我的伴侣而放弃一切”。 (在我的工作手册“ 分手和离婚:5步骤”中 ,我描述了如何从浪漫的创伤中治愈的具体策略,并开始与健康的浪漫伴侣联系。

考虑一下你在15年后如何看待你的分手。

在这个时候可能很难相信,但是很可能会有一天,你对这个目前的损失没有深入的思考。 其实,健康的未来,你甚至可以嘲现在发生的一些事情。 相信如果你继续成长和学习,你最终会找到一个人。 你悲伤的关系是为了帮助你为未来做好准备。

吉尔·韦伯(Jill Weber)博士是华盛顿私人执业的心理学家,也是“关系方程式练习册”丛书的作者,其中包括“ 有毒的爱情5步骤:如何识别有毒的爱情模式并找到实现的附件,分手和离婚-5步:如何治愈,舒适建立自尊 – 5个步骤:如何感觉“够好” 如需更多信息,请在Twitter @DrJillWeber和Facebook上关注她,或访问drjillweber.com。