如何管理焦虑管理你

过去三个月来,我一直在医院工作。 被无数的医疗级洗手液泵送器所环绕,我的疾病意识已经提高。

这也是本周纽约时报评论员焦虑的帖子对我说的原因之一。 Alissa Nutting从医生的办公室候诊室开始写下她的焦虑情绪,在那里病人和好人都被迫坐在一起,分享空间和细菌。

它甚至不必是一个候车室 – 这可能是你的工作场所,你的信仰社区,你的朋友的晚餐派对。 在这个季节,许多人正在与病毒和感染作斗争,在一个充满病人的房间里找到自己并不困难。 而且,对于任何人来说,在一个充满病人的房间里都会引起焦虑。

但是,什么是适当的反应,可以帮助你控制你的焦虑,你的焦虑是怎样管理你的?

这使我想到了这件作品对我说的另一个原因 – 描述了为什么Nutting对药物感兴趣,因为她的焦虑:“当我飞上飞机时,我只是需要一些东西,以及其他高肾上腺素的情况。 像排队等面包圈。”

与许多人一样,坚果在许多不同的情况下都经历着焦虑。 有些是常见的焦虑症,如飞行。 但其他人,比如排队吃百吉饼,应该是没有焦虑的经历。

如果你一直在寻找一种方法来判断你的焦虑是否“正常”,那么Nutting的例子就是一个很好的测试。 如果上面的陈述对你来说是真实的话,是时候和别人交谈了。 它不一定是能开药的人。 但应该是能够帮助你找出一个管理你的焦虑的策略。

但是同时应付呢?

至少,试着问自己上面提出的这个问题:在你感到焦虑的情况下,问:“我现在对这种情况的反应是否恰当?”只要停下来,退一步,你和你的焦虑情绪可以帮助你更客观或真实地看待事情。

还有其他的应对技巧吗? 随意在这里分享。

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