5传统新年决议的替代方案

这些替代方案可以帮助您粉碎目标

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作为一名心理治疗师,我看到无数人在他们的生活中创造了积极的变化。 但是,我很少看到有人在做出新年决议后改变了他们的生活。

想一想。 你最后一次听到有人说:“由于我的新年决议,我去年减掉了50英镑!”或“我在制定新年决议后终于偿还了所有债务”?

根据您所阅读的研究,估计有88%至92%的人未能遵守新年的决议。 然而,尽管成功的可能性令人沮丧,但大多数人继续宣布新的一年将带来新的习惯。

如果你想让2018年成为最好的一年,那就超越决议吧。 这些替代方案将帮助您进行更多的冒险,与神奇的人联系,学习新事物并变得更强大。

1.每个月建立一个新目标

而不是为接下来的365天建立一个巨大的解决方案,为自己设定每月目标。 也许1月将是你每周工作三次前去健身房的月份,而2月份将是你解决包装午餐而不是每天外出就餐的月份。

您可能决定创建一个12个月的日历,提前概述每个月的目标,或者您可以决定逐月选择目标。

成功的关键是选择可衡量的目标。 所以不要说“我本月将更好地管理我的钱”,而是承诺一个目标,“我本月将节省500美元。”短期,现实和可实现的目标可以帮助你保持积极性。

2.跟踪你的健康习惯

保持灵活性,通过每天跟踪您的健康习惯为自发性留出空间。 因此,您可能只是跟踪每天做出的健康选择,而不是每周或每月完成特定的事情。 在一天结束时,记下当天在日历上做的三件健康事情。 可以直观地展示您的成就 – 即使是订购沙拉而不是汉堡,或者走楼梯而不是电梯 – 也会激励您保持良好的工作。

您也可以选择一种您想要追踪的健康习惯 – 比如去健身房。 而不是每周去健身房五次,只需决定每次去,你都会在罐子里放一块大理石。 当罐子满满的时候,把自己当作好事(只是不会破坏你的进步)。

3.开发Mantra

而不是决定这将是你“节省更多钱”的一年,而是创造一句口号,说“我只买我需要的东西。”然后承诺遵循那个口头禅,没有任何严格的规则或严格的指导方针。 当你在购物时,提醒自己你的口头禅。 这样的口头禅可以比分辨率感觉更积极和更有能力 – 毕竟,通过决议,你要么失败要么成功,但是口头禅成为一种生活方式。

当然,这并不意味着你不会调出你的口头禅并且有时会小心翼翼地注意风; 你会。 但是,如果你不断重复它,那么这个信息就会消失,随着时间的推移,你的行为会发生变化。

4.进行每周实验

决定让它成为一年的好奇心 ,而不是让自己从事艰苦的习惯或剥夺自己的乐趣。建立每周试验,测试各种习惯或挑战你去做新事物。

一个星期,你可能决定每天与五个陌生人交谈,看看会发生什么。 如果你以开放的心态接近它,你可能会发现你的情绪有所改善,或者你结交了新朋友。 或者,在开始工作之前,您可能会开始在早上散步。 您可能会发现它在一整天中为您提供更多能量。

你可以做一个星期的事情。 你可能会发现你想要变成习惯的新策略 – 除非你尝试,否则你不会知道。

5.制作一个遗愿清单

选择一大堆你想要在一年中做的事情,无论是参加中国烹饪班还是乘坐直升飞机飞越拉斯维加斯。 如果你选择小东西,你可以在你的清单上放52个项目,每周检查一个。 如果你希望做一些大事,可以选12,每月解决一个问题。

有所期待的事情可以促进你的情绪 – 当你感觉好些时,你可能做得更好。 当你享受你的桶清单项目时,你可能会发现你自然希望变得健康,省钱或者对别人更友善。

一次改变你的生活一小步

这些解决方案将提醒您充分享受生活,因为您创造一个更健康,更幸福的生活,并一次成为您最好的自我。

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