5大脑聪明的决议

Shutterstock, Billi Gordon
来源:Shutterstock,Billi Gordon

每年新年都会有数百万个决议被制造和破坏。 我们不是问题; 我们只需要做出更明智的决议。

决议 1 :我会像我一样爱和接受自己。 愿意接受我们自己的意愿,促进了对必须改变的内容的准确评估。 自我接受与默认或冷漠的变化不一样。 如果有的话,自我接受是相反的。 在你能改变某些东西之前,你必须了解需要改变的东西。

第2号决议:了解你的社交历程。 疼痛发生在身体,但痛苦发生在头脑中。 人类在家庭中一代又一代的传承下去。 [1]例如,犹太人和亚美尼亚大屠杀中幸存下来的儿童必须忍受这种破坏。 纳粹和土耳其人的子女必须忍受这种罪恶。 没有人会去免费 – 只是不同的表演,不同的表演者和不同的门票价格。 这不是一个好或坏的问题。 我们是一个社会物种的个体, 这一切都是悲惨的或胜利的。 此外,它有助于您的表观遗传学影响您的基因表达的非遗传影响。 [2-7]

第3号决议:接受你的个人旅程。 从概念到20年代初,我们的大脑观察我们的环境和电线,并相应地重新接线以在这个环境中生存。 [8-13]我们身体,心理和情感的发展经历都会影响我们的大脑如何运作。 [14]没有必要判断它,像徽章一样穿,或者像负担一样。 只要理解和接受,无论多么可怕,悲伤或羞辱,它们就是宇宙在你的生命中所指定的东西。

决议4:接受你的社会经济地位(SES)的价值。 我们都有一个种族,年龄,收入,教育水平,职业,婚姻状况等等。根据情况,他们可以影响我们生活中的时刻。 充其量,他们只是一个显示,由于大脑的巩固,简化和推广的倾向性,社会是多么朴素。 尽管如此,由于我们的SES价值观,世界在某些情况下对待我们的方式不同,或者这些方框不适用于大多数应用和形式。 接受你的SES值并不意味着由他们来定义你自己,或者让他们来决定你能做什么,不能做什么。 人们常常认为,人们常常认为他们并不认识你,却认识你。

Shutterstock
来源:Shutterstock

解决方案5:评估您的社交需求的实现情况。 大脑的腹侧被动区(VTA)监测我们实现关键的社会需求,如社会包容性,因为在社会物种包容是生存和繁殖的关键,这是关键的议程关注。 [15-23] VTA是在旧的大脑,所以它不认为,它只是响应线索,并激发大脑的快乐舞蹈药物释放,当它认为这些需求得到满足。 因此,思维皮层很容易欺骗VTA。 VTA无法区分同性恋行为,使用节育的异性恋行为或实际繁殖的手淫行为。 [24-27]它所记录的是与所有三个相关的生理事件 – 它们是相同的。 任何一个十几岁的男孩都会告诉你这是一个好消息。 然而,缺乏触觉刺激等性方面的议会认为,互联网色情无法供应,最终会赶上你,导致大脑快乐舞蹈药物的赤字。 这些赤字可能演变为寻求暴饮暴食,吸烟和其他有害行为,感觉良好。

Shutterstock
来源:Shutterstock

与社会物种连接对于多层次的生存至关重要。 进化论也告诉我们与阿尔法相结合,浪漫和柏拉图,因为有这样的协会的好处。 在我们的现代世界中,由于技术和进化生物学之间的差异,阿尔法是什么概念被扭曲了。 我们的现代世界把一个富有或年轻的漂亮人物视为一个阿尔法。 这不一定是真的。 你可以变得富有和虚弱,或者美丽而丑陋 – 没有人能够24/7/365强壮漂亮。

然而,我们经常进入不好的社会关系,因为我们本能地把自己附加在一个我们认为比我们更为自然的人身上 – 这通常只是我们不安全,缺乏自我意识和自我欣赏的反映。 有时这些关系可能是非常片面的。 你给所有你要给的东西,然后给他们方便。 你假装你没有意识到,他们从来没有打电话给你,或者他们说他们会回电话,永远不会。 你必须检查这些关系。 他们有多真实? 你只是在欺骗你的VTA? 他们可能或可能不是一个阿尔法比你更多,但底线是,他们不是你的阿尔法朋友或爱人。

如果你愿意站在镜子前赤身裸体地说:“这就是我是谁,这就是我为什么这样做,这是我想改变的,这是我不能改变的,是真实的,这不是真的,这些是我的真理,这是我的虚假,这是让我强大的东西,这让我很沮丧,“你会好起来的。 像贵族长袍一样佩戴,然后用社会所说的东西来装饰它,然后去做必要的改变,最终你将不需要我们使用的各种不健康的快乐替代品……保持神话般的和惊人的。

加入我的电子邮件列表以接收新帖子的通知

或者访问我的:

赫芬顿邮报

洛杉矶时报

加州大学洛杉矶分校应力神经生物学中心

戈登博士在线

Facebook的

推特

参考

1. Candib,LM,与苦难一起工作。 Patient Educ Couns,2002.48(1):p。 43-50。

2. Alegria-Torres,JA,A.Baccarelli和V. Bollat​​i,表观遗传学和生活方式。 Epigenomics,2011.3(3):p。 267-77。

3. Dinan,TG等,IBS:表观遗传学的观点。 Nat Rev Gastroenterol Hepatol,2010. 7(8):p。 465-71。

4. Gottesman,II和DR Hanson,人类发展:生物和遗传过程。 Annu Rev Psychol,2005. 56:p。 263-86。

5. House,SH,适应性进化和发育中的表观遗传学:进化物种和表观遗传机制之间的相互作用:Trygve Tollefsbol(编辑)(2011)表观遗传学手册 – 新分子和医学遗传学摘录。 第26章,美国阿姆斯特丹:Elsevier,第423-446页。 营养健康,2014年。

6.迷宫,我和EJ Nestler,成瘾的后生景观。 Ann NY Acad Sci,2011.1216:p。 99-113。

7. Orozco-Solis,R.和P. Sassone-Corsi,表观遗传控制和生物钟:将代谢与神经元反应联系起来。 神经科学,2014。264:p。 76-87。

8. McEwen,BS,激素和神经元的可塑性。 Clin Neuropharmacol,1992. 15 Suppl 1 Pt A: 582A-583A。

9. McEwen,BS,荷尔蒙作为大脑发育的监管者:与健康和疾病有关的终身效应。 Acta Paediatr Suppl,1997. 422:p。 41-4。

10. McEwen,BS,压力的神经生物学:从偶然性到临床相关性。 Brain Res,2000.886(1-2):p。 172-189。

11. McEwen,BS,评论:不断变化的大脑。 Neuropsychopharmacology,2001. 25(6):p。 797-8。

12. McEwen,BS,海马的可塑性:适应慢性压力和全身负荷。 Ann NY Acad Sci,2001.933:p。 265-77。

13. McEwen,BS,从分子到思维。 压力,个体差异和社会环境。 Ann NY Acad Sci,2001.935:p。 42-9。

14.McEwen,BS,应激介质的保护和破坏作用:大脑的中心作用。 Dialogues Clin Neurosci,2006. 8(4):p。 367-81。

15. Loggia,ML等人,“纤维肌痛中疼痛相关奖励/惩罚的脑电路干扰”(Disruptual brain circuitry for pain-related reward / punishment in fibromyalgia)。 Arthritis Rheumatol,2014.66(1):p。 203-12。

16. Morgane,PJ,JR Galler和DJ Mokler,回顾边缘前脑/边缘中脑的系统和网络。 Prog Neurobiol,2005. 75(2):p。 143-60。

17. Northoff,G.和DJ Hayes,我们的自我只是奖励吗? Biol Psychiatry,2011. 69(11):p。 1019至1025年。

18. Russo,SJ和EJ Nestler,心境障碍中的大脑奖励电路。 Nat Rev Neurosci,2013。14(9):p。 609-25。

19.Sparta,DR等,暴饮乙醇增强腹侧被盖区中的促肾上腺皮质激素释放因子R1受体活性。 Alcohol Clin Exp Res,2013. 37(10):p。 1680-7。

20. Thompson,JL和SL Borgland,hypocretin / orexin在动机中的作用。 Behav Brain Res,2011. 217(2):p。 446-53。

21.明智的RA,可卡因强化作用的神经机制。 NIDA Res Monogr,1984。50:p。 15-33。

22.徐,L,瘦素在中脑的作用:从奖励到压力。 J Chem Neuroanat,2014。

23. Yin,HH,SB Ostlund和BW Balleine,Reward-guided learning beyond the dopamine in the nucleus accumbens:the ctico-basal ganglia networks的综合功能。 Eur J Neurosci,2008. 28(8):p。 1437年至1448年。

24. Fisher,HE,A. Aron和LL Brown,浪漫的爱情:哺乳动物大脑系统的选择。 Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci,2006. 361(1476):p。 2173-86。

25. Ku,HL等,描绘变性者身心脑轴特征的大脑签名。 PLoS One,2013. 8(7):p。 e70808。

26. Nestler,EJ和WA Carlezon,Jr.,抑郁症中的中脑边缘多巴胺奖励电路。 Biol Psychiatry,2006. 59(12):p。 1151-9。

27. Shaw-Lutchman,TZ等人,用安非他命调节小鼠脑中CRE介导的转录。 Synapse,2003。48(1):p。 10-7。

28. Bell,MR等人,青少年在社会相关刺激的正价态中的获得:中皮质激素奖赏电路的接合。 Eur J Neurosci,2013.37(3):p。 457-68。

Solutions Collecting From Web of "5大脑聪明的决议"