一起去感恩

Alec Bourne/Flickkr
资料来源:Alec Bourne / Flickkr

根据统计脑研究所的统计,62%的美国人在他们一生中的某个时候创造了新年的决议。 1月底前大部分山洞塌陷。 事实上,只有8%是成功的。

我几乎放弃了年度决议减掉10磅,但在2016年1月,我决心保留一份感谢日记。 高兴地报告说,过去一年里我保持了良好的势头。 我每周写两到三次。 通常很短的条目,如“我的喂鸟器的红衣主教”,“我的朋友Jean的电话”或“3月中旬开花的番红花”。

我们这些亲人遭受药物滥用的人也受到伤害。 视情况而定,我们经历了愤怒,怨恨,恐惧内疚,自怜,忧郁,悲伤,孤独,忧虑等广泛的消极情绪。 你的名字,我们曾经经历过。 在危机和/或复发的时候,我们淹没在消极的海啸中。

我们需要帮助来抵制这些破坏性的情绪,以管理我们的许多具有挑战性的情况。 我们中的一些人参加了十二个步骤的项目,比如Al-Anon或者更少的精神导向团体。 其他人寻求专业治疗师或神职人员的帮助。 有些与可信赖的朋友分享。 那些信仰坚强的人祈祷或冥想。

感恩帮助我恢复。 当我的成年儿子不能为自己的行为承担责任时,它有助于抵消我的挫折和恐惧。 这有助于减轻我对过去的反思或殴打自己的有罪感。 (“我做了什么或不做什么?”“我做了什么不同的事情?”“为什么我不能停止试图修理他?”)当我自怜自怜时,它有助于抵消自我仇恨。 (“为什么是我?”“我做了什么应得的?”“为什么我们的家庭不能健康正常?)

已经对感恩的好处进行了大量的研究。 加州大学戴维斯分校心理学教授罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)写道:“感恩与许多心理,生理和社会方面的益处有关:免疫系统更强,血压更低,喜悦更多,社交感更强,等等。“在81岁的癌症死亡之前,神经学家奥利弗·萨克斯(Oliver Sacks)发表了一小段题为” 感恩 “( Gratitude)的散文。 他写道:“我不能假装我没有恐惧。 但是我的主要感受是感激之情……最重要的是,我在这个美丽的星球上是一个有情的人,一个有思想的动物,而且这本身就是一种巨大的特权和冒险。“罗西约翰·多多·洛里(Rosido John Daido Loori)认为,感恩可以变革。 他写道:“表达感谢的确可以改变我们看待自己和世界的方式。”

我并不是说表示感谢是我们经历的动荡的灵丹妙药。 这太简单了。 但它可以作为帮助应对挑战的工具。 它可以帮助我们的观点从消极转向积极。 为此,我很感激。

有关保存感恩日记的提示,请参阅:http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal

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