如何避免担心,当你的想法不会合作

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有一段时间,每个人都“知道”这个世界是平坦的。 如果你向任何方向航行太远,你会从地球的边缘掉下来。

很长一段时间没有争议。 每个人都“知道”同样的事情,所以没有必要为此争论。

最终,地球不平坦的证据开始积累起来。 但数据只引发争议。 社会不会瞬间改变他们的想法。 我们为现状而战。

渐渐地,越来越多的人认识到地球不平坦。 今天,大家再次认同这个世界的形状。

今天我们还有其他的争议,其中成千上万的人从气候变化到精神病理学的病因。 这些是寻求共识的真理。

争论还没有开始,因为我们仍然认为“每个人都知道”某些事实是不真实的。 我正在考虑一个特别的。

思考与感受

今天每个人都“知道”的是,我们所思考的想法产生了我们感受到的感受。 莎士比亚说:“没有什么好的或坏的东西,但思想是这样的。”

这似乎是真的。

如果在介绍之后,你相信, '太可怕了! 每个人都必须认为我是一个白痴,那么这个想法会让你感到尴尬,遗憾,也许会迫不及待地想要搬到芬兰,而把它放在后面。

如果您认为演示文稿进行顺利,您会感觉不一样。 骄傲和安心在你的大脑中比在羞耻和绝望中更容易开花。

思想确实引起感情。 但这只是故事的一半。 另一半几乎没有在雷达上。

这里有一点争议,这也是一个好消息:感觉会产生思考,就像其他的方式一样。

如果我们接受感觉和想法可以彼此创造的想法…

如果我们拒绝选择不同想法是改变我们感觉的唯一(或者甚至是最有效的)方式的概念…

那么我们可以利用一个更好的工具来管理花园式的忧虑和精神分心。

打击忧虑的更好方法

担心 – 反复思考一些事情,回想一个不愉快的事件或者期待一个事件 – 是由于我们没有自觉处理的对世界的情绪反应而产生的。

这些以思想的形式创造心理活动,然后被归咎于引起感情。

什么是担心? 这是大脑利用思维解决感情问题。

我们对某件事情感到不好; 它困扰我们。 这个问题反复思考,寻找一个不那么麻烦的角度。 这是大脑试图抚慰我们激动的情绪。

耻辱和恐惧特别引发思想循环。

我们大多数人试图通过选择不同的想法来阻止思想循环。 这就像试图通过增加更多的狗来打破狗的斗争。 我们发现它不起作用,变得无能为力。

既然忧虑不是由想法驱动的,而是由未经处理的情绪驱动的,那么最快最可靠的方法就是去处理你对于你担心的事情的感受

是的,你的想法和你一起逃跑了。 但是,是什么导致他们这样做呢? 看看你的激动的感觉。

你怎么处理这些感受,而不是让他们掀起一批无法控制的想法呢? 首先命名他们,并乐意体验他们。 对于非常麻烦的情况,您可能需要多次这样做。

使用我的书“ 建设性的流浪

T =告诉你自己的情况。

R =意识到你的感受

U =发现自我批评

T =试着去了解自己

H =有感觉

忧虑的心理静态一旦与你所感受到的感受联系在一起就会瓦解。 试试看看。

欲了解更多的讨论,请参阅我的帖子关于沉思。