如何正念体育亲子帮助孩子们Excel

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过去几年,美国大学生的外部控制地点急剧增加(Twenge,Zhang,&Im,2004),伴随着压力焦虑抑郁的增加(American College Health Association,2008; Davey,Yücel, Allen,2008; Twenge,2000)。 正如我实验室的研究表明,太多的年轻人缺乏乐观和希望 – 制定目标,制定计划和贯彻落实的能力。 他们相信自己以外的东西 – 机会或强大的他人而不是自己的努力 – 决定了他们生活中发生的事情(Dreher,Feldman和Numan,2014)。

我的研究发现,外在的控制场所和过度控制家长对孩子进行微观管理之间存在着显着的联系,试图保护他们不犯错,但无意中破坏了他们的发展。

心理学家杰里林奇的新书, 让他们玩:正念体育教养的力量和喜悦 ,为父母提供了一个可喜的选择。 虽然他的书着重于竞争性体育项目中的儿童父母,但他的建议已经超越了足球,棒球,篮球,追踪到了生活中的成功表现。

林奇向家长们提供了一个由严格组织和过度控制的运动项目引起的焦点变化,他们在年轻运动员身上产生恐惧,焦虑和压力。 作为一名曾经与冠军队合作过并且培养了四名运动员的国家级运动员,他认为体育运动是年轻人发展希望,乐观和自力更生的重要力量的机会。

Jerry Lynch, used with permission
来源:杰里林奇,使用许可

作为一名心理学家,林奇表示,虽然大多数微观管理的父母意味着好,但他们“不让自己的孩子发展自立,远见,创造力和勇气”(2016,第99页)。他建议他们谨慎,给孩子们心和同情,在他们玩耍的时候支持他们,这样他们就可以承担风险,享受这个过程,从他们的成功和暂时的挫折中吸取重要的教训。

林奇告诉父母他告诉他所教练的冠军运动员:专注于进程而不是结果。 他要求他们停止与孩子们争夺胜利 – 他们无法控制 – 并鼓励他们的年轻运动员把重点放在他们可以控制的东西上:“打好的一切要素”。例如,在篮球中,“这些可控制的东西可能会撞上木板,拳击出局,潜入松散的球,并冲刺回防守。“(第43页)

在游戏结束的时候,他说父母可以通过询问“什么进展顺利”来帮助他们的孩子发展Carol Dweck(2006)所说的“成长思维” – 从积极开始 – 然后是“需要什么工作?“把他们的发挥带到下一个层次,再次关注正在发展的过程,学习和发现(Lynch,2016,p。47)

最重要的是,林奇鼓励家长“教育卓越,而不是赢得”,这是对我们所有人的重要提醒。 因为注重卓越,“我们强迫自己深入挖掘我们所做的”(第148页),了解有关我们自己和我们自己的可能性的宝贵教训。

参考

美国大学健康协会。 (2008年)。 美国大学健康协会 – 全国大学健康评估2007年春季参考组数据报告(删节)。 (ACHA-NCHA)。 Journal of American College Health, 56,469-480。

Davey,CG,Yücel,M.,&Allen,NB(2008)。 青春期抑郁症的发生:前额皮层的发育和奖赏的表现。 神经科学与行为评论 ,32,1-19。

Dreher,DE,Feldman,DB,&Numan,R.(2014)。 控制家长调查:衡量家长控制对大学生个人发展的影响。 College Student Affairs Journal ,32,97-111。

Dweck,Carol。 S.(2006)。 心态。 纽约,纽约:Ballentine书籍。

Lynch,J。(2016)。 让他们玩:正念体育育儿的力量和喜悦。 加利福尼亚州的诺瓦托:新世界图书馆。有关杰里·林奇的更多信息,请参阅http://www.wayofchampions.com/

Twenge,JM(2000)。 焦虑的年龄? 出生队列在焦虑和神经质变化,1952-1993。 Journal of Personality and Social Psychology, 79,1007-1021。

Twenge,JM,Zhang,L.,&Im,C.(2004)。 这超出了我的控制范围:1960 – 2002年对控制点增加外部性的跨时期荟萃分析。 人格与社会心理学评论 ,8,308-319。

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黛安·德雷尔是畅销书作家,积极心理学教练,也是圣克拉拉大学的教授。 她的最新着作是“ 你的个人复兴:找到你人生真正的呼唤的12个步骤”。

访问她的网站http://www.northstarpersonalcoaching.com/

和www.dianedreher.com