Articles of 幽默感

爱的励志故事

愿我们有幸得到这样的奉献。 来源:StockSnap / 尽管他年仅79岁,但何塞却充满了孩子的精神,好奇心,幽默感和俏皮感。 这足以让任何人都有吸引力。 但是,在你更了解他之前,有一些关于何塞更为引人注目的事情并不那么明显。 何塞是一个非常有爱心的人。 尽管他没有像我们大多数人认为的那样轻松生活,但他已经设法以开放的心态和对他人的奉献的深刻承诺生活。 也许,何塞慷慨精神的最大受益者是他的妻子安娜,他已经结婚38年了。 安娜在患有阿尔茨海默病十一年后于2009年去世。 从她的疾病被诊断出来的那一刻起,何塞成为她的专属,然后是主要照顾者,直到她去世。 “我甚至在诊断官方认识安娜生理问题之前就已经知道了,我决定将我的生命奉献给尽我所能来缓解她的身心痛苦。 我第一次注意到她错放了以前能够跟踪的小事。 安娜是佛罗里达州一所天主教学校的幼儿园学校老师。 我不是唯一一个注意到安娜变得更加健忘,分心和心不在焉的人; 工作人员和行政部门也注意到这一点。“ “由于严重的残疾导致她无法充分履行对她深爱的学生的责任,所以他们无法续签合同。 她心碎,不得不提前退休。“ 没有重要的家庭收入来源,何塞和安娜现在也没有保险,她的工作为她,何塞和他们的两个女儿提供了保险。 约瑟一直非常积极地支持他和他的家人参加的教会。 当他谈到家人与牧师的情况时,他帮助他们获得健康保险。 在此期间,何塞的主要关注点是支持安娜,她仍然没有被告知她未来的诊断和预后。 “我知道安娜还没准备好接受她的情况。 如果没有这么说,她毫不含糊地向我说明了这一点。 我不得不尊重她面对它的能力的极限,即使这意味着必须“改变真相”以减少她的痛苦“。 当显然安娜不安全被单独留在车内或车轮后面时,何塞告诉她车需要修理,但不值得修理。 当他被迫取消其他自由时,安娜接受了何塞的解释。 “我想她可能对她的状况有了更多的认识,而不是她对我说的。 我想我永远都不会确定。“ 在62岁之后不久,何塞从他的生意中提前退休。 在检查了阿尔茨海默病患者的当地记忆保健设施后,他决定将安娜留在家中,并且每天都是她的主要照顾者。 随着时间的推移,何塞的能量正在严重耗尽,他本人也需要一些支持,所以他检查了当地的阿尔茨海默氏症支持小组的护理人员。 “这令人非常沮丧”,他告诉我们。 “每个人都非常害怕,充满了悲伤,我知道这不适合我。 我对这种情况的态度与该群体中的人非常不同。“ 何塞在安娜的身边几乎不停地待了11年,随着对他的依赖增加,提供越来越高的服务水平。 “当我们有一个可以依赖的可预测的例程时,安娜似乎感觉好多了。 因此,我们定期进行监管预定的活动和活动。 星期六,我们去了购物中心,然后去了她一直喜欢的电影。 她喜欢我们每个星期天下午参观过的鹦鹉丛林。“ 因为他们都喜欢旅行,所以何塞安装了残疾人设备,他们在佛罗里达州各地旅行。 “在许多方面”,何塞告诉我们,“在阿尔茨海默氏症之后,我比她患病前更接近安娜。 她无法像以前一样轻易与我交流,因此要求我更加关注她,以了解她的感受和需要。 “例如,我会看到她抱着她的头,我知道她头疼。 她变得像个小孩,没有足够的语言来表达错误。 当她便秘时,为了保护她的健康,我总是陪她去洗手间。 我看着她是否正在移动她的肠子,因为便秘可能是阿尔茨海默氏症患者的一个严重问题。 就像我养育一个孩子一样,我一直对她进行调整。 在我年轻的时候,我一直专注于自己的职业生涯,以密切关注我的女儿们。 因为我现在已经退休了,所以在我需要的时候,我可以完全接近我心爱的安娜。 为此,我深表感激。“ “虽然现在安娜已经离开了,但我仍然觉得她与她很紧密。 我在她每个星期天埋葬的墓地拜访她,并像她在她活着时一样和她说话。 当然,我仍然想念她,但由于我们长期分享的联系深度,我从未感到孤独。“ 何塞的故事提醒我们,爱是永恒的,甚至超越了我们的身体存在。 […]

梦想清单?

在纸上创造一个完美的合作伙伴能让你更接近目标 – 还是更进一步? 有些人将其称为灵魂伴侣列表,其他人称为爱情列表。 无论你怎么称呼它,许多有希望的浪漫主义者都会使用一种流行的趋势,人们写下他们希望在配偶中找到的特征 – 从帅气到阅读到同情 – 从而相信将它放在那里将会让宇宙,或任何实体可能给予真爱,让人联想起来。 事实上,蒂芙尼·哈迪什(Tiffany Haddish)对她的“梦想家伙”感到不满,从烹饪技巧到优秀的信誉到美丽的双手。 虽然幻想理想伴侣是好的,但现实是我们都有缺陷和不完美。 你遇到的生活越晚,每个人就越有可能从以前的关系和生活经历中获得行李,这有时包括以前的婚姻甚至是孩子。 那么,问题就在于,在纸上创造一个完美的合作伙伴的做法会让您更接近或远离目标吗? 将愿景放在那里的想法能否使它成为现实并积极地将他或她带入你的生活? 或者创造一个梦想的人最终真的会扼杀你的梦想,因为那里不可能有任何人适合你所寻找的各个方面? 我们都知道没有完美的人,等待一个人意味着你可能会继续孤独,直到你准备好妥协。 如果你继续寻找你的梦想的人,你可能会在保持单身的同时做梦很久。 为一个人的现实留出空间是很重要的,因为没有人能够实现幻想。 如果你不愿意考虑超出你名单的人 – 例如,你希望你未来的伴侣身高六英尺而你排除任何不合适的人 – 那么你就是在限制自己寻找爱情。 那么,你怎么能有一个可以为你工作而不是反对你的梦想清单? 首先,重要的是要了解你在合作伙伴中寻找的东西,这样你就可以放心并欣赏你喜欢的东西 – 创意,勤奋,聪明 – 无论它是什么。 但通常情况下,有人只是看看对方带来的东西:他们是高个子吗? 美丽? 富裕? 他们有一份令人兴奋的工作吗? 他们有很好的社交生活吗? 虽然这些功能肯定可以改善你的生活和你的关系,但还有一些更重要的事情要考虑:当你和他们在一起时,他们会让你感受到什么。 他们会让你相信你是特别的吗? 你能成为现实,做你自己,不担心你会被不断评判吗? 当你在一起时,你笑了很多吗? 他们是否有幽默感,他们是否理解和欣赏你的? 他们有兴趣与您的家人见面吗? 你生病的时候他们会照顾你吗? 这些细节胜过某人的身高,某人的职位,或者某人的年薪是多少。 它很容易挂在外部细节上,但通常是这些其他成分,即个人成分,可以在后面燃烧,如果你对它开放,最终导致高火焰,就像电影中的案例当Harry遇到莎莉 。 如果你可以保持你的眼睛和心脏开放,而不是因为与你的梦想清单中的某个项目不匹配而将某人排除在外,你就更有可能找到爱情。 那些物品 – 比如在蒂芙尼的情况下是一个好厨师 – 应该被认为是奖金奖励,特权,但不是必需品。 因此,当你坐下来写下你的梦想清单时,包括你自己,你希望你的伴侣能够在情感上给你什么,以及他们可能会带给你什么。 毕竟,寻找真爱是两个人的旅程。 希望蒂芙尼能在她的梦想家伙中找到她认为自己想要的一切,还有更多。

害怕被人嘲笑可能破坏你的爱情生活

热爱彼此嘲笑和嘲笑的夫妻关系更快乐。 来源:Flamingo Images / Shutterstock 一项新的研究显示,那些有着相似幽默感,可以互相嘲笑的夫妻 – 即使是一个伴侣被戏弄或亲切地嘲笑另一个人 – 也更有可能拥有令人满意的关系。 另一方面,那些被嘲笑并遭受“gelotophobia”困扰的人不太可能处于快乐和健康的关系中。 当然,与笑声最相关的动态是有人能够“把它拿出去,但不能接受它。”这些人让别人成为他们的笑话,但却没有一丝自嘲的幽默和仇恨被人嘲笑。 这种综合症被称为“katagelasticism”,对关系有毒。 最近发表于德国马丁路德大学Halle-Wittenberg的心理学家发表的新论文“爱与笑:测试演员 – ,合作伙伴 – 以及对关系满意度的倾向和倾向于对关系满意度的相似性影响”人格研究。 “Gelotophobia”害怕被别人或浪漫的伴侣嘲笑。 另一方面,“gelotophiles”是那些喜欢积极寻求或创造其他人会嘲笑他们的情境的人。 资料来源:Pexels / Creative Commons Kay Brauer和RenéProyer对这项研究的主要观点代表了同一枚硬币的两面:(1)被嘲笑的喜悦(gelotophilia)与关系满意度正相关; (2)害怕被嘲笑(gelotophobia)与关系满意度负相关。 在这项研究中,Brauer和Proyer对异性恋伴侣进行了154次在线访谈,旨在识别每个伴侣中不同程度的gelotophobia,gelotophilia和katagelasticism。 值得注意的是,被嘲笑的恐惧与一系列负面影响有关,其中包括夫妻之间的战斗频率更高,彼此不信任。 相反,充满幽默感的夫妻们,无论是相互嘲笑还是相互嘲笑,都表现出更多的相似性和更好的性生活。 正如所预料的那样,布劳尔和普里尔发现,一个伴侣以平均精神的方式嘲笑另一个伴侣而获得快乐的katagelasticism与夫妻争吵更多,性生活更少有关。 布劳尔在一份声明中表示,“这并不令人感到意外,因为这些人经常走得太远而发表嘲讽性评论,这可能导致争论。” 他还指出,在夫妻治疗过程中,知道关系中的某人是否患有畏光恐惧症或katlasticlasticism,往往会被忽视,这可能是帮助那些不相处的夫妻提高他们的关系满意度的有用信息。 格什温兄弟知道关于地中海恐怖症的一件事或两件事 关于浪漫情侣的笑声相关性格和关系满足之间的联系的最新研究再次证实了乔治和艾拉格什温关于当人们嘲笑你时不要感到不安或超敏感的重要性的信息。 1937年格什温的经典作品“他们全都笑了”,提供了历史上着名人物的洗衣清单,他们被嘲笑(例如,“当他说世界是圆的时候,他们都嘲笑克里斯托弗·哥伦布。当爱迪生录制声音时,他们都笑了。当他们说人可以飞行时,他们都嘲笑威尔伯和他的兄弟;赫尔希和他的巧克力棒等等。“但是这些臭名昭着的人最后笑到最后,因为他们没有患上颌骨恐惧症。 “他们都笑了”,不知不觉地解决了作为一个嗜好狂热者的个人和人际关系的好处,以及浪漫的伴侣如何以健康的方式笑着和彼此一起受益,正如Brauer和Proyer所假设的那样。 当然,你知道这首歌的歌词:“他们都说我们永远不会幸福,他们嘲笑我们,怎么样! 但哈,哈,哈! 谁现在笑到最后?“ 如果你是一对不满意的夫妇的一部分,最新的心理学研究表明,注入一些轻松的幽默,以及在格什温经典中捕获的gelotophilia是一个简单而有趣的补救措施,可以提高你的关系满意度。 弗兰克辛纳屈和比利梅录制了这首歌的极受欢迎的演绎,艾拉菲茨杰拉德和路易斯阿姆斯特朗以及托尼贝内特也是如此。 现场Sarah Vaughan的版本(上图)有一种低调的庄严,让人感受到能够用华丽嘲笑自己的重要性。 请花几分钟时间观看这个表演,并通过将这首歌的信息应用到你的浪漫和柏拉图式的关系中来思考有趣的方式,你可以成为更多的gelotophile。 通过Kay Brauer和RenéProyer最新发现的关于gelotophobia损害的镜头,   “他们都笑了”总结了一个普遍的信息,单身和夫妻都可以从日常生活和浪漫的伙伴关系中获得更多的轻松和欢笑。 Facebook图片:Flamingo Images / Shutterstock 参考 Kay […]

孩子们无法在家里帮忙的6个理由

为什么孩子们不能帮助更多 – 你能在自己的家里做些什么呢? “当我做饭或做洗衣或做菜时,我的小家伙不喜欢它。 为什么我不关注他? 但我很快意识到他很乐意帮忙。 他把衣服放在洗衣机里,把土豆带到厨房,给我带来衣架。 是的,它需要的时间比我自己完成的时间要长得多。 但他实际上很高兴能够接受下一个任务。 而且我最终不那么沮丧了。“ –温迪 资料来源:Glenda / Shutterstock 大多数父母希望他们的孩子能在家里帮忙更多。 那会是一件好事,对吧? 答案是肯定的,而不仅仅是因为它让我们的父母生活更轻松。 (事实是,自己做起来可能会更容易!)研究表明,有家务的孩子更有可能站出来帮助家外的其他人。 我的理论是这些孩子习惯于帮助,他们认为他们的贡献是有价值的。 在家里的责任确实让孩子们成为更好的公民。 那么为什么孩子们不能帮助更多,你能在自己的家里做些什么呢? 因为孩子讨厌家务。 这是一种合理的态度,因为大多数成年人觉得家务劳动乏味而且卑微。 毕竟,孩子们有很多其他更有趣的时间要求。 如果地板被扫除,他们真的不明白为什么这很重要。 解: 让它变得有趣和掌握。 请记住,如果你让为家庭做贡献的经历感觉像是一件苦差事,你的孩子就会像瘟疫一样避免做家务。 相反,将此视为孩子享受擅长某事的机会。 看看她如何让厨房的桌子大放异彩! 他如何快速配对袜子? 随着时间的推移,他们将享受到做得好的工作的满足感,甚至为能干的厨师或园丁而感到自豪。 关于连接和欣赏。 认识到你的孩子在家务劳动中看不到多少内在价值,除非她和你一起做。 而不是让她自己上班,把工作视为与她结合的机会。 播放他最喜欢的音乐并一起唱歌。 找到共同工作的快乐,并用它激励您的孩子。 告诉他你对他的帮助意味着多少: “非常感谢! 我们组建了一支优秀的团队……许多人的手工作更轻松。 然后我们有更多的时间一起玩乐!“ 请记住,如果他们可以选择做哪些家务,那么任何人都会拒绝更少。 在星期六早上的家庭清理之后,如同去公园旅行一样,等待一点动力并没有什么坏处。 2.因为自己更容易做到这一点。 当孩子们年轻,有兴趣帮助做家务时,我们会把他们赶走。 当他们可以提供帮助时,需要花费很多时间来教导他们自己做起来更容易。 此外,到那时,他们全神贯注于其他更激动人心的追求,让他们“帮助”的战斗感觉太令人沮丧。 解: 改变你对孩子做家务的态度。 这不是为了节省你的时间,至少不是最初的。 这是学习生活技能,并体验贡献的好感。 期待花时间教学和监督。 年龄较小的孩子在开始做家务时更好。 幼儿(如上面引用的Wendy)通常喜欢帮助。 尽管需要花费更多的时间,但是有意识地让您的孩子从小就参与到您正在做的事情中。 […]

这是什么让人乐趣

具有“有趣”个性的科学描述。 来源:Panoramio Productions / Shutterstock 我不想把这个消息告诉你,但生命很短暂。 随着年龄的增长,这些年似乎越来越快。 鉴于生活中的这一事实,真的没有太多时间与那些没有乐趣的人闲逛! 虽然几乎每个人都可能同意这种观点,但从行为科学的角度来看,你只需要问:“有趣”或“没有乐趣”究竟是什么意思! “趣味”人格与五大特质 人格心理学家,如Nettle和Clegg(2008),经常将我们的人格结构的本质构建为五个上级特征 – 五大人格特质维度。 事实上,数十年的人格功能定量研究表明,几乎所有与人格相关的属性都映射到五大人格特质维度之一,如下所示: 外向性 –外向和社会能量高(倾向于内向)的倾向 神经质 –焦虑和经历各种消极情绪状态(与情绪稳定性相比)的倾向 思想开放 –倾向于接受新思想和新思维方式(而不是封闭思想) 尽职尽责 –勤奋,细致,有组织的倾向(与紊乱的性质相比) 宜人 –在一个人的世界中友好和支持他人的倾向(与不愉快相对) 重要的是,这些维度中的每一个都是这样的:人们在连续统一体的任何地方得分的维度,其中大多数分数接近每个维度的均值(平均值)。 鉴于五大人格特质在描述人类性格特征方面无处不在,或许考虑在五大特质维度方面拥有“有趣”与“无趣”个性的想法会有所帮助。 为了帮助指导这一过程,请考虑Nettle和Clegg(2008)的工作,该工作记录了这些特征维度的哪一端在浪漫的合作伙伴中被认为是相对有吸引力的。 虽然这个想法与“有趣”并不完全相同,但考虑这个基本想法可能是一个有用的起点。 Nettle和Clegg(2008)的分析总结了过去关于人格特质如何在交配领域发挥作用的主题的研究,基本上表明这些特征维度的每个特征的下列目标都相对具有吸引力: 所有人都认为,外向的人比内向的人更有吸引力。 在所有事情上,情绪稳定的人比神经质的人更有吸引力。 事实上,思想开明的人比那些心胸狭窄的人更具吸引力。 所有人都认为,尽职尽责的人比那些通常处于混乱状态的人更具吸引力。 一切都被认为是令人愉快的,比我们之间的不愉快更有吸引力。 因此,也许有外向,情绪稳定,尽职尽责,思想开放,和蔼可亲的人会被描述为有趣。 也许。 然而,当我们召唤一个有趣的人时,理想配偶的特征并不总是与我们想到的完全一致。 你可能想要一个与柏拉图式朋友有所不同的东西,而不是你想要的伴侣。 例如,我们都可以想到很多不愉快的人,他们很有趣。 或者你可能有那个高度神经质的朋友,他一直让你崩溃(想想:George Costanza)。 另一方面,我们可能会想到一个非常尽职尽责的人,嗯,这只是一个完全的贪睡节日! 当谈到五巨头是如何与某人“有趣”相关时,那么“乐趣”可能超出这五个基本特征维度。 资料来源:RyanMcGuire / 有幽默感! 在过去几年中,从进化的角度对人格进行理解的研究表明,事实上,五大并不是全部。 例如,关于幽默和创造能力这一主题的研究表明,这五个特征并未完全预测这些属性,但它们与社会关系中的各种结果密切相关(参见Kaufman等,2008)。 当谈到幽默感时,我们倾向于喜欢我们世界中那些在幽默生产和幽默接受方面都很强大的人。 换句话说,我们喜欢善于开玩笑和开玩笑的人。 让我们面对现实:一个不开玩笑的人就是没有乐趣! 创建! 创造力与幽默感和一般情报有关(参见Geher&Miller,2008),它是相似的。 我们深受高度创造性人士的欢迎,包括高素质的音乐家,艺术家,喜剧演员,演员,舞蹈家,讲故事者,建筑师等等。 已经发现有创造力的人情绪高涨,这是社交关系中的一个关键因素(参见Geher,Betancourt,&Jewell,2017)。 […]

极化:5种让事情变得更好的方法

处理极化的调解策略。 来源:Master1305 / Shutterstock 在今天的美国,我们正处于极端政治和文化两极分化的时期。 我们认为很多人是我们的亲密朋友,他们突然变成敌对的敌人。 这令人震惊和神秘。 我们能做什么? 凭借二十多年作为调解员的经验,在数百个极具争议性的冲突案件中,我发现有5条建议有助于重建破碎的关系 •传达尊重。 坦率地说,并以友好的方式,承认你和另一个人对政治(或其他一些话题)有着截然不同的看法。 同时,强烈,热情,并且真实地强调,尽管存在这些差异,但你对另一个人有着非常好的感受和尊重。 •不要与对方争论或试图改变主意。 当你发现或意识到对方认为与你所认为的完全不同的东西时,只需承认它。 在这一点上挑战另一个人或与他们争论可能会造成不可调和的违规行为。 我们倾向于相信,当另一个人如此明显错误时,如果他们听到了我们的精彩论点,他们会立即改变主意。 别。 他们不会。 它不起作用。 按照前面提到的课程进行操作。 承认你持有不同观点的事实,但强调你尊重他们并重视他们的友谊。 •学会以耐心,模糊和信任来舒适地生活。 调解客户经常会向我描述他们的冲突,说:“……这就是它最终……” 但当然,它还没有“结束”。这就是目前的情况 。 一切都在进行中,对于人际关系来说尤其如此。 我最喜欢处理冲突的原则是“ 我们现在所处的地方并不一定是最终的结果。”我们总能做些事情来影响这一过程。 我们可以影响这个过程的三个最有价值的方法不是我们采取的行动,而是我们可以采取的方式 。 参与的方式: *耐心。 *接受歧义,和 *信任。 如果我们接近一切,每个人都有良好的意图,慷慨的心灵和善意,那么好事就会发生。 •找到存在的一些伟大友谊的现实生活榜样,即使在重大政治分歧中也是如此。 我最喜欢的榜样是Ruth Bader Ginsburg和Antonin Scalia之间存在多年的榜样。 他们都是最高法院大法官。 她在最右边的时候离开了球场,他们的司法意见总是完全被反对。 但… 他们每个人都对歌剧充满热情,对烹饪的热情和无法抑制的幽默感。 他们在这三种共同的激情上建立了很大的友谊,让他们的政治分歧退居二线。 他们是我们所有人的榜样! 拥有像金斯伯格和斯卡利亚这样的榜样非常重要,因为它证明,即使在极端分化时期,“穿过过道”的友谊也是可能的。 不仅可能,而且必要! • 最后,一个强大的战略。 在几乎每个人之间的每一次政治分歧中,你都有一个人支持A级,而另一个人则捍卫B级。这是经典的比赛,每个人都不同意另一个人。 我建议的策略会改变并扰乱这种动态。 如果你是分歧中的两个政党之一,在决斗的某个时刻,比如说,以非常开放和友好的方式,“我一直听到你捍卫”X“的位置,我不确定你是怎么回事开始相信“X”的立场。 帮助我理解你是怎么想的那样。“ 所以,通过这个声明,你正在改变对话的态度 […]

9种方法可以增强你的韧性

艰难时期的战略 当你想到弹性的质量时,你通常会想到一个人能够从困难时期和挑战中恢复过来。 事实上,这个词的起源意味着“反弹的行为”,并源于“弹性”,意思是“反弹或反弹”。 虽然有些人看似自然有能力从逆境中恢复过来,但其他人却没有。 但是可以学习弹性。 弹性将在您的一生中为您提供良好的服务。 掌握之后,您可以随时利用过去的身体和情感体验来管理和克服困难时期。 事实上,学习弹性也可以帮助你变得更强壮; 在遇到的每一项挑战中,您都可以发展新技能和处理生活的新方法。 知道自己有弹性可以帮助你发展自己的力量,无需担心自己的生活。 随着弹性带来灵活性和适应性。 您设想的可能性越多,特别是在困难时期和挑战中,您就越能够自我克服和扩展。 因此,这里有一些方法可以帮助您改善和增强您的弹性。 迎接改变。 这几乎总是在我的列表的顶部。 如果你能接受没有任何东西保持不变,那将永远存在变化,那么你就是从一条腿开始。 我们所有人都将在生活中多次受到障碍的挑战,包括内外障碍。 在许多情况下,我们能够克服试图阻止我们或通过某种方式阻止我们的东西。 如果我们相信/知道我们有能力保持弹性并且这些挑战将通过决心和信心得到满足,那会不会好得多。 不要纠缠于消极思维。 我刚刚听到一堆你说:“哦,是的。 是的。“我知道这比说起来容易得多,但如果我们能够掌握我们的想法,特别是我们的想法,我们实际上可以采取一些积极的行动。 我们不仅认为让我们感到忧虑和焦虑的消极想法,而且我们担心消极的结果。 我们担心最坏的情况。 不知何故,我们认为,对可能出错的所有问题进行研究将以某种方式帮助我们找到解决方案。 它没有。 通常我们会陷入负面思考,这与我们正在做的事情有关,我们正在思考它,而不是做任何事情。 如果你认为最糟糕的话,不要确定结果会是什么。 最好的也可以发生。 想到最坏的情况会增加你的压力并使你疲惫不堪。 那么我们如何打破这个循环呢? 我们将思维转向积极的东西,期待的东西,平静的东西,或者至少是中立的东西。 我们怎么做? 我们去散步,锻炼,冥想,祈祷,我们从事创造性的事情。 换句话说,我们改变了我们的“状态”,让我们的大脑从重复的消极思维中解脱出来(就像一个记录在一个又一次地播放同一个东西的凹槽中)。 如果没有别的话,我们非常有能力知道如果我们愿意,我们可以做到这一点,我们的想法在我们的控制之内。 了解你自己。 自己盘点。 除了你害怕你无法做到或处理的事情,以及你的弱点,你要充分认识到自己的优势和成就。 这些永远不会被视为理所当然。 这就是你是谁,你可以期待他们将通过困难和挑战帮助你。 当你相信“你能”时,你就会提高你的能力,应对并解决你的冲突和危机。 成为问题解决者! 此外,学习如何正确处理具体情况。 虽然在特定时间看似极其重要,但生活事件/困难/危机需要与更大的生活状况相关联。 你所关注的情况将如何消耗你的大部分时间和精力,从而更深入地了解你的生活? 它会在你的思想中保持突出,还是随着时间的流逝而变得苍白,直到你几乎记不起它曾经发生过? 创造目标 。 你可以在各个层面上做到这一点。 设定可以定期完成的合理目标,也许是您可以在短期内轻松完成的事情。 这些可以是创造性的项目,为快乐和乐趣而做的事情,或者它们可以是您家周围的项目,或围绕您的健康日常事项,或回馈社区的事情。 在做和完成方面立即得到满足。 帮助他人经常会让你感觉良好。 设定人生目标可能更复杂。 […]

余烬回归火焰:性新奇的色情力量

保持婚姻性生活的秘诀就是求爱 – 终身。 资料来源:oliveromg / Shutterstock “纽约时报”询问了2,903名订阅者:如果你的整个性生活史被公之于众,那么人们会发现它令人震惊或无聊吗? 三分之二的人说无聊。 性厌倦很常见,特别是在长期关系中。 为了增添趣味,做一些与众不同的事情。 大多数夫妇注意到与家里的性生活相比,在旅行时这样做会感觉更热。 旅行带来了新的和不同的体验 – 新颖性是一种有力的,可靠的开启。 性厌倦通常意味着性欲减退。 芝加哥大学的研究人员询问了6,437名18至85岁的美国人,如果他们对性缺乏兴趣。 在男性中,性欲低下的女性占13%至29%,占27%至49%,随着年龄的增长缺乏兴趣。 许多性欲低下的人无论如何都要做爱,但他们的心却不在其中。 性新奇可以改变这一点。 在水平舞蹈中引入任何新的力量性欲和唤醒,并增加快乐和满足感。 新奇,多巴胺和色情热 你遇到。 你点击。 突然间,你会爱上这些。 你不能想到任何人 – 或其他任何东西 – 否则。 你不能把手放在一起。 性是美妙的。 但不长久。 大约一年后,大多数夫妇都在想:“发生了什么?” 如果这种关系有效,你仍然爱着,时间加深了你的相互依恋。 但时间几乎总是冷却色情热。 烟花失败了。 七月四日变成了感恩节。 当然,将热情转化为舒适的温暖也不足为奇。 几乎每个人都体验过它。 你告诉自己,“这就是发生的事情。 接受。” 人类学家Helen Fisher博士不能接受。 她想知道为什么人们如此疯狂地坠入爱河,以及为什么欲望消退。 在纽约州立大学石溪分校的留言板上,她张贴说:“你最近疯狂地恋爱了吗?”数十名学生回答道。 费舍尔使用MRI来追踪他们的大脑活动。 当她向他们展示一张他们不认识的面孔时,他们的大脑保持安静。 但他们新爱人的照片使得核磁共振成像圣诞树 – 他们的大脑多巴胺水平飙升。 多巴胺是一种神经递质,可以促进脑细胞之间的交流。 当它飙升时,人们会变得充满活力,兴奋和痴迷。 他们心中砰砰直跳 他们失去了胃口,难以入睡。 换句话说,他们坠入爱河。 […]

身体和创伤

虽然它是疼痛的来源,但它也可能是治疗的资源。 创伤深深地挑战了大多数幸存者对自己的信心以及他们创造有意义生活的能力。 因此,回收个人资源是摆脱创伤的重要而艰巨的挑战。 每个人都有资源 在我上一篇博客中,我写道,创伤幸存者活着的事实就是足智多谋的证据。 当然,创伤导致痛苦和伤害永远无法完全消除。 但创伤也为幸存者提供了新的资源和新的生命。 在创伤之前和之后,每个人都有资源。 一个关键的问题是,失去的东西的痛苦使得除了损失和担心它将再次发生之外很难看到任何其他东西。 一些幸存者毫不费力地重新连接到他们的个人资源,但许多人感到陷入过去的灰烬中并需要帮助来识别仍然存在或正在萌芽的新生活资源。 资源有不同的形状和形式 我们都承受着自己生活中的痛苦。 与这种痛苦交织在一起,我们还提供了各种各样的应对资源。 虽然我们常常没有意识到这一点,但我们依靠决心,创造力,勇气,毅力以及更多的创伤后保持活力。 迈出第一步,连接资源 开始连接这些资源的一个好方法是列出它们。 每个人都可以在下面的列表中指定至少一个项目。 如果您无法连接当前生活中的任何一个,请列出您过去记得的那些。 治疗的部分工作是连接到这些。 如果您觉得自己没有,创伤疗法可以帮助您识别自创伤以来能够生存的大量无意识资源。 ▪信念(我信任xxx,我可以做,等等) ▪兴趣(体育,旅游,艺术等) ▪爱好(园艺,烹饪等) ▪关系(家人,朋友,宠物,同事,社区等) ▪灵性(社区,宗教,上帝,任何给你深刻意义的东西。) ▪目的(帮助他人,教学,学习等) ▪价值观(真实性,自治,和平,服务,正义等) ▪能力(决心,分析,智力等) ▪人才(公开演讲,音乐,艺术,手工等) ▪优势(灵活性,宽容,勇气,幽默感,创造力等) ▪生存机制(帮助人们生存,甚至痛苦转移的战术……) 完成此列表后,请将其保存在可以重新编写的位置。 展开它,改变它,重新访问它,直到你为下一个阶段做好准备。 身体映射 资料来源:Odelya Gertel Kraybill博士表达创伤整合 身体测绘练习 Body-Mapping起源于2002年在南非,作为艾滋病毒/艾滋病感染妇女的艺术治疗方法(Devine,2008; MacGregor,2009; Weinand,2006)。 “ 身体测绘活动旨在帮助参与者认识并理解他们的生活故事和艾滋病毒如何影响他们的身体:无论是否有。 身体就像是一个人生的博物馆。 它通过伤害,伤疤,胎记,疾病,手术等记录生活故事。通过创造性和视觉化的过程,身体测绘练习旨在让人们看到他们的身体如何受到他们的世界的影响 。“(MacRregor 2009 ASRU手册,第88页)。 虽然我喜欢身体作为痛苦博物馆的想法,但我认为对于创伤幸存者而言,通过我们的资源记录我们的生活故事同样重要。 创伤颜色世界观。 我们对生活的看法因我们所经历的伤害和痛苦而改变。 解决这些变化很难单独完成。 所以我调整了身体映射,以包含资源发现的主要组成部分。 以这种方式使用它是一种强大的工具,可以提供大多数人在创伤后回收资源所需的安全陪伴。 身体测绘有很多种。 […]

Samuel Yochelson,医学博士42年前去世了

他的遗产:对“犯罪人格”的深入理解。 1976年11月12日,我的导师和朋友Samuel Yochelson博士因心脏病在圣路易斯机场倒塌后去世。 他正在前往他的第一次州外演讲,关于现在包含在标题性的三卷作品“犯罪人格”中的内容。 Yochelson博士是耶鲁受过教育的心理学家和医生,他于1961年从纽约布法罗搬到了华盛顿特区。他结束了他的精神病实践,开启了圣伊丽莎白医院邀请的第二职业生涯,这是一家规模可观的精神卫生机构。法医人口。 在国家精神卫生研究所的资助下,他承担了迄今为止对北美进行的最大规模的深入研究治疗研究。 他的研究中的自愿参与者都是来自各种经济,社会和教育背景的男性。 一些人曾被圣伊丽莎白医院的病人宣布为“因精神错乱而无罪”或患者被送往医院以确定是否有能力接受审判。 其他人由刑事司法和其他机构转介给他。 有些男性参加了这项研究,其他人则参加了多年的个人会议和小组讨论。 当他到达圣伊丽莎白时,Yochelson博士是以精神分析为导向的。 他做了他最熟悉的事情 – 有条不紊地记录历史,探索早期记忆,并试图找出患者行为的原因。 根据布法罗数十年的经验,他相信洞察力会促进变革。 经过几年的努力,结果是有洞察力的罪犯,而不是没有洞察力的罪犯。 Yochelson博士讽刺地评论说,他们所展示的洞察力应该拼写为“煽动”。他们被煽动责怪其他人及其环境。 在一个罕见的坦率时刻,一名男子评论说:“如果我在精神病学之前没有足够的借口进行犯罪,我现在肯定已经足够了。” Yochelson博士是一位有着敏锐智慧和无懈可击的诚信的人,他学到了很多东西,但他所治疗的男人仍然保持不变。 Yochelson质疑他们隐瞒了比他们所透露的更多的自私言论。 他转而寻求“理由为何”,转而专注于导致不负责任和可逮捕行为的思维过程。 显而易见的是,这些人长大的环境及其早期经历并不像他们的思维过程那么重要,因为他们在如何应对任何生活方式上做出了选择。 采用现象学方法,Yochelson博士努力从犯罪者的角度来理解世界。 他提出了“思维错误”这一概念,这一术语源于认知心理学成为主流治疗之前。 他能够识别出具体的思维错误,当这些错误在极端程度上存在并且相互结合时,总会导致身体,情感或经济上的伤害。 Yochelson博士已经了解了他所处理的人口,他更有能力帮助犯罪分子改变。 结果是他创建了一个程序,可以适用于伤害他人的各种男性和女性。 他的方法不是深入研究原因,而是帮助犯罪者意识到他们自己的思维错误,然后参与他所谓的“变革的健美操”来实施矫正思维模式。 早期批评Yochelson博士的工作是因为几乎每个人都认为他归咎于犯罪分子时会犯同样的错误。 我们有时候都是不诚实的,对别人的感情不敏感,用愤怒来取得我们的方式,对我们对别人的期望不切实际。 Yochelson博士不是每个人都犯了“罪犯”吗? Yochelson博士解释说,思维和犯罪行为的错误都存在于一个连续统一体中。 例如,一个充耳不闻的人和一个在任何时候表现出很少或没有同理心的个人之间存在差异。 犯罪分子认为世界是他的棋盘,人们也是他操纵的典当。 具有“犯罪人格”的个人认为生活是一条单行道,他的自尊取决于欺骗,恐吓还是武力。 我很幸运能与这位才华横溢,富有同情心的人一起工作,直到1976年11月不幸去世。作为圣伊丽莎白及其合着者的临床研究心理学家,我不仅从他那里学到了专业知识,而且还欣赏了他的百科知识。许多科目,他的幽默感和他对生活的智慧。 Yochelson博士的遗产是对理解具有犯罪人格的个人的心理构成以及帮助具有这种人格变化的个人成为负责任的公民的持久贡献。