Articles of 自我效能

家长如何能够提升大学生的职业前景

许多父母应该发挥比传统认为更积极的作用。 资料来源:Bradley P. Johnson,Flickr。 CC 2.0 即使您的孩子正在着名的大学就读,父母也会担心。 他们担心他们的孩子是否远离他们的注意力会导致过多的性行为,毒品和摇滚乐。 他们担心大学费用,这通常超过大学的估计。 但也许最重要的是,大学生父母担心他们的主要投资和他们孩子的时间投入是否会在事业上得到回报。 大学生的父母经常被告知放手让孩子飞(或崩溃)。争论的焦点是年轻人需要发展自我效能,父母的过多参与会增加叛逆和远离父母的风险。 我在过去30年里与客户的经历表明,这通常是错误的。 即使您的孩子通常被描述为“好孩子”,您积极参与大学生的职业生涯的第一步也可以做到,不仅可以增强他或她的职业前景,还可以帮助确保与您的孩子建立稳固的关系。 设置阶段 美国的标准是高中毕业后家长的参与程度很低。 因此,如果您想要实现本文的一些想法,您可能希望与您的孩子进行正式讨论。 这样的对话可以从诸如的陈述开始。 当然,我为你所取得的成就感到自豪,并尊重你增加自主权的重要性。 但是对于它的价值,你只是 19.在地球上待的时间比你的长一点,我相信我还有很多东西要给你。 所以我想继续和你一起担任顾问,特别是关于你的职业 – 你现在是教父,但我欢迎留下一个consiglieri。 你怎么看? 然后仔细聆听孩子的反应并相应地调整您的参与程度。 鼓励职业发展 没有选择职业和专业是很紧张的,所以你的孩子可能会想要选择一些东西 : “我是一名科学家,所以我将主修分子生物学,然后获得博士学位。” “我是一个人,喜欢争辩所以我将主修一些文科学科,然后去法学院。” “我是一个数字人,所以我将主修数学,成为一名分析师或投资银行家。” “我是一个人,所以我将主修心理学,并成为一名治疗师。 或销售人员。“ 劝阻过早取消抵押品赎回权。 成千上万的职业存在,每个都有变体,所以超越显而易见的探索是非常值得的。 你可以鼓励什么样的探索? 向你的朋友和亲戚提供可能适合你孩子的有趣工作,邀请他或她花一个小时或一天在工作场所遮蔽他们,或者至少打个电话,他/她描述的职业是什么样的。 太鼓励孩子在与大学朋友交谈时保持耳朵畅通。 也许他们的父母之一有着吸引人的职业生涯。 许多学生太害羞而不敢问他们的朋友,但你可以通过角色扮演来帮助,例如,“你的妈妈是一名野外地质学家真是太酷了。 她是否愿意和我聊聊她的职业生涯,甚至允许我在工作中拜访她?“ 您的孩子可能会问一些问题,例如:什么是典型的一天? 职业的利弊是什么? 关于职业生涯,我可能会感到惊讶 什么属性最终成为这个职业成功的关键? 为什么人们最常离开职业生涯? 获得良好训练的关键是什么? 还有别的想告诉我的吗? 鼓励您的孩子访问学院的职业网站或其职业中心,以使用其在线职业匹配工具并浏览其图书馆。 在这里,我无法抗拒插入我的新书“ 职业傻瓜” ,这本书简明扼要地展示了340个职业,并提供了关于每个职业的更多信息的链接。 帮助您的孩子吸奶教育 一对双胞胎可以参加同一所大学并参加相同的课程,但可以有更多的职业提升经验。 双胞胎1可以以成绩为重点,参加米老鼠课程,害怕因为害怕出现愚蠢甚至作弊而提出问题,例如,提交他人的学期论文作为他们自己的。 […]

不要告诉她减肥

支持伴侣的自主权可以促进更健康的饮食习惯。 资料来源:JJuni / 女性经常遭受体重侮辱的信息。 他们被压力减肥 – 甚至是他们的伴侣。 Gettens及其同事们进行的一项新研究表明,当男性浪漫伴侣支持他们的自主权时,女性更有可能减肥并保持健康。 1 什么是自治? 自我决定理论(SDT)区分自主动机(充分的意愿/选择)和受控动机(由于外部压力或义务而行动)。 2 SDT还提出,人类动机与三种普遍需求的满足相关:对相关性的需求(与他人的情感联系), 能力 (能够实现目标的能力)和自主性 (作为自己行为的源泉)。 促进另一个人的自主权鼓励那个人设定自我决定的目标。 这些可以包括与健康相关的目标。 1 一位女性的伴侣促进她的自我发展行为,鼓励她为自己的健康行为寻找个人有意义的基础。 因此,如果她决定吃健康,那将是因为她想,因为这对她很重要,而不是因为她受到压力。 因此,她在面对挫折时更加坚定自己的目标并坚持不懈。 鉴于此前没有研究调查过自主支持与健康饮食决心之间的联系,Gettens等人。 试图在两项研究中研究这种联系。 自主支持和减肥:横断面研究 该调查的数据来自社区调查。 1样本包括来自加拿大的156对异性恋夫妇(平均年龄44岁)。 大部分是高加索人; 他们平均恋爱了11年。 大约7%的人约会(31%同居,62%结婚)。 大约60%的人体重正常(超重18%,肥胖22%)。 根据样本中女性的男性伴侣的反应确定自治支持水平。 数据分析表明,女性健康饮食的幸福感和自我决定目标与男性伴侣提供的自主支持有关。 缺乏自主支持对身体质量指数 (BMI)较高的女性健康状况尤其有害 – 这是一个与身高相关的体重指数 。 自主支持和减肥:纵向研究 本研究的数据来自纵向(18个月)体重减轻干预。 样本包括61名女性(平均年龄48岁; 84%为高加索人)。 参与者被要求遵循限制卡路里的饮食,同时努力实现体育活动目标。 在这项调查中,自主支持水平是根据女性参与者对其伴侣自主支持的看法来确定的。 调查结果表明,参与者18个月末的BMI与其自我确定的目标及其合作伙伴的自主支持呈负相关。 与之前的研究一样,自主支持导致BMI较高的女性体重减轻更多。 总之,这些研究发现,无论体重如何,自主支持都与幸福感有关。 对于BMI较高的女性,自主支持与更大的体重减轻相关。 这两项研究使用了不同的设计(横截面与纵向),并研究了两种不同的观点(女性及其男性伴侣),这就是Gettens等人的观点。 表达对调查结果普遍性的信心。 资料来源:luizgwyer / 如何提供自主支持 自治是人类的基本需求。 尊重彼此的自主权是人们(无论男人还是女人)被认为是平等的关怀关系的基本要素。 […]

如何克服冒名顶替综合症

相信你和周围的人已经相信你一样惊人。 资料来源:Ian Keefe / Unsplash 我们都处在那种情况下。 也许你站在一个满是你所仰望的人的房间里,以为你是房间里唯一不配在那里的人。 或者你认为你不应该得到你刚接受的惊人的新工作机会。 也许这是社交 – 你担心,与你的朋友相比,你不像我们用来进行社交比较的“酷”,“有吸引力”,“适合”或其他一些毫无意义的形容词。 我们都在这种情况下。 我们在某些时候都感觉到了冒充综合症。 从本质上讲,冒名顶替综合症发生在我们对自己的知识,技能和能力或自我效能的信念低于我们周围人看到的情况。 你认为你是一个冒名顶替者,因为你的能力与其他人的能力不相符。 但事实是,如果其他人不相信你应该在那里,你就不会被邀请加入那个团体。 (除非你实际上正在运行con,在这种情况下,我们无法真正帮助你。) 但是,如果你只是觉得你在假装它 – 如果你觉得你不配在那里 – 那么问题的核心在于你对自己的信念低于对正在看的人的信念您。 但是他们因为某种原因正在看你,这是你忘记的一个原因。 因此,克服冒名顶替综合症的最佳活动之一是帮助您记住的活动。 它被称为“反映最佳自我锻炼”。它来自Robert Quinn,Jane Dutton,Gretchen Spreitzer和Laura Morgan Roberts的研究。 在本练习中,您将选择大约十几位您的朋友,同事,同事或最适合触发冒名顶替综合症的情况的人。 然后让那些人告诉你关于你处于“最好的自我”的时间。它可以写成一个故事,记录为面试,或任何其他方法,让你捕捉他们的记忆。 但一定要抓住它。 他们收集到的回复让你可以发现你的真正优势所在的模式,但更重要的是,当你感觉到冒充综合征在你的脑海里浮现时,它们会为你自己重播。 只需重新阅读故事或重播访谈。 正如我们之前所写,当我们认为自己低于与我们在房间里的人时,就会发生冒名顶替综合症。 因此,克服它的最佳方法是对房间里的人进行调查,并让他们提醒您为什么首先邀请您到那里。 相信你和周围的人已经相信你一样惊人。 这就是如何克服冒名顶替综合症。 这篇文章最初出现在DavidBurkus.com上,也是DailyBurk的一集,你可以关注YouTube,Facebook,LinkedIn,Twitter或Instagram。

“白人男性”不应该是一个紧张的人

要求在性别战争中保持公平。 资料来源:MaxPixels,CC0 我们来到一个“白人男性”通常只被贬义的地方:“白人男性是受害者(无法获得)的特权,女性的压迫者和色彩的人,从希特勒到卡瓦诺的肆虐者。 白人男性甚至不被允许为自己辩护,甚至断言白人男性没有垄断邪恶的明显事实。 试图防御风险更大的绰号:你是无能为力的,精英主义者,种族主义者或性别歧视者。 为白人男性辩护几乎可以确保主流出版物的审查。 例如,虽然我是着名出版物中的11本书和3,400篇文章的作者,但我敢于写出一些偏离种族和性别正统观念的东西,我突然变得无法理解……或者更糟。 只是众多例子中的一个:我是一个着名出版物的专栏作家,我的编辑让我写一篇关于性别更好的专栏。 我写了专栏,得出结论,网,女人做。 例如,他们有更多的生活方式选择:女性比男性更有可能被接受为留在家中的父母,而医学,法律和MBA学生中有一半是女性,80%是兽医学生。 只有男性必须报名参加选秀并直接参加比赛。 我的专栏还指出,当苹果与苹果进行比较时,例如,外科医生的外科医生,而非外科医生的儿科医生,基本上没有工资差距。 如果妇女在工程方面存在赤字,就会有数十亿美元的补救措施。 然而,尽管女性的寿命延长了五年,但几十年来绝大多数针对性别的医学研究都是针对女性的。 就外展而言,它是一片粉红色的海洋对抗乳腺癌,而更多的男性在心血管疾病早期死亡和死亡。 每个w夫都有四个以上的寡妇。 编辑喜欢这个专栏并发表了专栏,但女性组织却抨击他,他解雇了我。 有些男人试图说出来。 像沃伦·法瑞尔博士这样的男性平等活动家,尽管获得了加州州长前民主党候选人和纽约市全国妇女组织委员会成员的自由资格,但在多伦多大学被大声呐喊,在一场暴力抗议活动中,社会学家Charles Murray博士。 我住在加州大学伯克利分校附近。 在那里,激进的左翼组织Antifa殴打了潜在的参与者并摧毁了商店,以抗议罕见的保守白人男性在校园里讲话。 想象一下,如果发生在女性发言者身上,更不用说有色女性了,更不用说自由女性的颜色? 人们一直认为,对黑人的负面媒体描绘会伤害他们的自尊和自我效能感。 那么,今天,男人(以及处于成长阶段的男孩们)看到的白人多么邪恶,粗野,和/或无能为力:在商业广告,情景喜剧,电视剧,电影中。 结果,我的一些男性客户和朋友(好吧,我也是)非理性地感到内疚。 坦率地说,在走在街上,看到一个女人时,我通常会避免目光接触,以免她认为我是媒体中经常描绘的入侵白人之一。 因此,在历史的这一点上,提醒自己有多少白人为社会做出贡献似乎是恰当的。 大多数白人男性,如所有种族和性别的人,都是勤劳,合理道德的人。 他们经常对家庭和社会负有很大的责任去完成那些需要做的工作,即使对于某些特殊利益集团的“权利”而言,这种做法远不如“大声骄傲”,也不少于女同性恋活动家和伯尼桑德斯的支持者Camille Paglia。写道:“如果文明遗留在女性手中,我们仍然会生活在草屋里。”毕竟,有多少女性想要建造混凝土基础,修理下水道或者摆脱老鼠的家园? 你正在读这篇文章的房间有多少是由男人创造的? 除了每个人,白人男性都激励我们:从苏格拉底到莎士比亚到斯皮尔伯格,治愈了我们,青霉素到脊髓灰质炎疫苗。 白人男性亚伯拉罕林肯结束了奴隶制。 白人男性温斯顿丘吉尔从纳粹主义中拯救了世界。 白人男性发明了电话,电视,电脑和互联网,是GoogleSearch和iPhone的核心。 白人男性甚至创造了突破性的女性生殖健康产品:卫生棉条(Earl Haas),避孕药(Gregory Pincus和Carl Djerassi)和体外受精(John Leeton和Alan Trounson。)听说他们的人比例如,Pocahontas,Florence Nightingale,Betsy Ross,Harriet Tubman和Sally Ride,更不用说Kim Kardashian,Oprah Winfrey或Lady Gaga。 我们谈到自由主义者和保守主义者之间的两极分化,但白人男性和其他所有人之间可能存在更大且肯定更快增长的鸿沟。 妇女和少数民族,被社会的思想模拟者(学校,学院和媒体)激起,被敦促组织大声骄傲的活动:从企业妇女和少数民族预选会议到Pussy旅到全国100黑人联盟女性。 与此同时,男性组织,包括Rotary和Kiwanis等中等公共服务组织,被嘲笑或被压力成为混合性别,而女性等同物,例如,职业妇女福利互助会和新翼如翼展被允许排除男性。 今天敢于有人试图创造一个仅限男性,更不用说仅限白人男性的组织,他将被视为种族主义者和性别歧视者,彻头彻尾的尼安德特人。 但是,许多白人男子受到不公平的攻击,被剥夺了工作和大学时段,尽管他们的优点,并且悄然不仅仅是沮丧而是愤怒。 具有讽刺意味的是,这使得他们不太可能做到女权主义者迄今为止所希望的:冠军女性。 […]

运动如何减少焦虑

定期进行体育锻炼可减少全身焦虑和惊恐发作。 涉及心理和生理机制。 身体活动和焦虑之间的关系是多因素的。 已经提出许多假设来解释定期运动减少焦虑的益处。 心理学理论包括分散注意力,增强自我效能感,掌握能力以及定期社交互动的心理益处。 生理机制包括定期运动对影响焦虑的几种神经递质水平的有益作用,包括5-羟色胺,去甲肾上腺素,多巴胺和内啡肽。 经常锻炼可缓解慢性焦虑,并可减少惊恐发作的频率和严重程度。 报告慢性焦虑的个体经常参加剧烈的身体活动以减轻他们的症状。 公开研究表明,有氧运动和力量训练可以在定期进行时改善焦虑(Paluska 2000)。 运动的有益效果类似于冥想和定期放松。 急性起病焦虑通常比长期焦虑症状对运动有更好的反应。 由每日至少20至30分钟的运动组成的锻炼计划可以显着减轻广泛性焦虑的症状。 对于容易发生惊恐发作的人进行的为期10周的前瞻性运动研究结果显示,经常步行或慢跑(每周3次,每次4英里)可减少惊恐发作的严重程度和频率(Stevinson 1999)。 大多数关于身体活动对焦虑的影响的研究都是在健康的成年人中进行的。 虽然已经对儿童,青少年和老年人进行了一些研究,但还需要做更多的研究来确定最有效减少这些年龄组焦虑情绪的体力活动的种类,强度,频率和持续时间。 在我20多年的临床实践中,我观察到长期焦虑的患者通常会更加关注他们的健康状况,并且对于处方药和综合治疗的反应比对患者更快。没有身体活动。 安全问题:身体健康的人可以进行剧烈运动,但没有什么限制。 但是,患有心脏病,慢性疼痛或其他严重疾病的人应该在开始锻炼计划之前咨询他们的医生。 要了解有关焦虑症的非药物治疗的更多信息,请参阅我的简短电子书“焦虑:综合心理健康解决方案”。 参考 焦虑:综合心理健康解决方案,作者:James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html 身体活动和心理健康:当前概念,Paluska和Schwenk https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Paluska+SA%2C+Schwenk+TL.+Physical+activity+and+mental+健康

创伤后成长与聚焦态度探析

关于内心注意一个人的感觉力量的新研究 可以理解的是,当他们感到不舒服或不安时,我们可能会试图避开我们的情绪。 在日常生活的匆忙中,我们可能不会注意到自己内在发生的事情。 但实际上,如果我们能够学会这样做,我们就可以利用内在的情感知识来指导我们的生活方向。 甚至可能是这是帮助人们克服创伤并向前发展的重要技能。 这就是开拓性心理治疗师Eugene Gendlin的观点,他开发了一种帮助人们称之为聚焦的方法。 Gendlin通过检查客户的治疗记录来发展他的方法。 他发现那些能够开放并倾听身体感觉的客户在治疗方面会有更好的结果。 在我们最近发表在“以人为本和体验心理治疗 ”杂志上的一项试点研究中,我们研究了那些在生活中使用聚焦能力得分较高的人是否更有可能经历创伤后的成长。 令人惊讶的是,还没有其他研究测试过创伤后成长和聚焦之间的关联。 但如果找到一个协会,它将为研究人员和临床医生开辟令人兴奋的新调查线。 我们研究的参与者是从几个创伤知识小组在线招募的。 他们完成了两份自我报告问卷 – 创伤后成长量表和聚焦方式量表。 创伤后成长调查表是一种广泛使用的自我报告调查问卷,要求人们报告他们认为自己在生活中遇到困难时的个人成长程度,例如感觉他们的关系在某种程度上得到了增强,或者他们对生活以及如何生活获得了新的有价值的观点。 聚焦方式量表衡量一个人关注态度的程度。 这些被理解为从内心深处注意一个人的感觉,承认他们并对他们抱有友好的态度。 例如,考虑一下你自己,你对以下三个陈述有多少赞同: 当我遇到困难时,我知道如果我需要时间和内心倾听,我会了解要做什么或需要做什么。 在日常生活中,我转向我的感受,而不是咨询我的想法。 在选择吃什么的时候,我喜欢在那个时候感受到适合我的东西。 如果您同意这三个陈述,您可能会在聚焦方式量表上获得高分。 之前的研究报道,更高水平的聚焦方式降低了抑郁倾向,并且与自我效能,社交技能和更多内部控制点相关联。 正如预测的那样,我们发现聚焦方式量表的得分与创伤后成长量表的得分之间存在统计学上显着的正相关。 结果表明,那些意识到他们感觉到,接受并采取行动的人,但也能够找到与他们的舒适距离的人,发现它更容易从创伤情况中克服和成长。 我们的研究是一项小型试点研究,但它是第一个研究这个问题的研究。 我们的研究结果为治疗师和研究人员开辟了新的方向,探索如何帮助人们克服创伤事件。 我们希望新研究能够确认并扩展我们的发现,即人们学会相信自己内心的情感体验,以此作为了解什么是适合他们的指南。 阅读完整的文章。 参考 Joseph,S。(2011)。 什么不杀我们。 创伤后成长的新心理学 。 基本书籍:纽约。

9/11幸存者的创伤后应激障碍

新研究探讨了9/11幸存者的创伤后应激障碍和抑郁症。 当你听说2001年9月11日发生的恐怖袭击事件时,你在哪里? 尽管每个人都有不同的故事要讲,但是当我们看到当天的事件在电视上播出时,我们都受到了创伤。 但是,正是直接受影响的人,包括救援人员,幸存者和目击者,即使在今天仍然经历创伤后症状。 正如您所预料的那样,研究一致表明,暴露于攻击的个体表现出创伤后应激障碍和抑郁症的发生率远高于一般人群中的终生发生率。 例如,一项针对9/11响应警察的研究显示,12.9%的人在袭击发生后十年内报告了PTSD症状。 在那些患有创伤后应激障碍症状的人中,72.4%的人还报告有抑郁和焦虑的问题。 研究人员还发现了特定的危险因素,这些因素使幸存者特别容易受到创伤和抑郁的影响。 特别是在第一反应者中,早在现场到达(在第一次飞机撞击之后)增加了创伤后应激障碍的风险,而酒精滥用的历史与抑郁症有关。 其他因素包括: 做一个女人 在攻击之前或之后经历过紧张的情况 在攻击期间经历的创伤症状 有心理健康问题的历史 失去心理社会资源 减少社会支持 最后两个因素强调了对创伤幸存者的情感支持有多重要。 除了为幸存者提供情感发声板以分享他们的经验之外,这种支持还可以提高弹性。 根据有利假设,社会支持通过增强自我效能感来帮助幸存者,即相信他们克服障碍和面对挑战的能力。 尽管社会支持和自我效能似乎在防止创伤后应激障碍和抑郁症方面发挥了重要作用,但对于9/11创伤的长期后果的实际研究至今仍然相对稀少。 但是,发表在“心理创伤”杂志上的一项新的研究报告提供了关于9/11长期心理影响的最新结论。 该研究由约翰杰伊刑事司法学院的Shane W. Adams和一组研究人员进行,使用世界贸易中心卫生注册处(WTCHR)的数据来检查9/11幸存者中创伤后应激障碍和抑郁症的患病率及其因素。这影响了他们的康复。 WTCHR已经是美国历史上同类中最大的登记处,它收集有关在世贸中心灾难地区生活,工作或上学的任何人的信息,或参与救援和恢复工作以确定长期健康趋势。 虽然参与登记处完全是自愿的,但数千名幸存者选择参与提供有关长期健康后果的更好信息。 通过调查参与者从2003年至2004年开始的一系列浪潮并延伸到2015年完成的最新一波,研究人员已经完成了许多研究,研究不同的健康问题,包括抑郁症,死亡率,听力损失和哮喘住院等。 。 对于他们自己的研究,亚当斯和他的同事收集了1,104名成年人的数据,他们在911事件时成年,并且在第一架飞机的撞击和随后的世贸中心倒塌之间实际出现在世贸中心1号或2号塔。 没有参与者在9/11之前被诊断出患有PTSD,并且他们都在WTCHR调查项目的四个波浪中的每一个中都完成了创伤后应激障碍检查清单。 他们还完成了调查问卷,测量了自我效能感,他们所拥有的社会支持网络,抑郁症和创伤后应激障碍症状。 与会者还被询问他们对当天创伤事件的接触程度。 这包括尘云暴露; 见证了可怕的事件; 在建筑物疏散过程中遇到问题(例如,火灾,光线不足,烟雾,极度拥挤,恐慌的人群,楼梯/大厅的水等); 9/11事件发生。 总体而言,13%的参与者在9/11事件发生14年后仍然出现创伤后应激障碍症状,其中68%也报告抑郁症。 毫不奇怪,所有参与创伤后应激障碍的参与者与没有报告精神健康症状或仅患有抑郁症的参与者相比,对9/11事件的暴露程度要大得多。 此外,报告创伤后应激障碍和抑郁症的参与者在自我效能感方面的得分远高于其他参与者。 与其他参与者相比,他们也更有可能滥用酒精,报告生活质量较低,身体活动较少。 在研究那些预测幸存者是否会发生创伤后应激障碍的因素时,亚当斯和他的研究人员发现,虽然创伤可能预测创伤后应激障碍的症状,幸存者通常只会因其他因素(包括后来的压力问题,更重要的是缺乏社交因素)而患上抑郁症。支持。 至于自我效能如何有助于保护幸存者免于发展创伤后应激障碍,这似乎取决于他们对当天创伤事件的暴露程度。 但这对帮助9/11受害者从创伤后应激障碍和抑郁症中康复有什么意义呢? 除了在评估创伤受害者时需要查看其他问题(如抑郁症),这项研究还反映了之前的研究,表明单独针对抑郁症或创伤后应激障碍的治疗对于报告综合症状的人可能不是非常有效。 在处理9/11事件中经历过多次创伤事件的塔幸存者时,重点关注提高自我效能和帮助改善其社会支持网络同样重要。 这项研究还表明,幸存者没有一种适合所有人的治疗方法,所给予的治疗方法应该基于他们所表现的各种症状。 还有更多的研究需要做,特别是因为许多幸存者还没有出面寻求帮助。 因此,迄今为止的大多数研究实际上可能低估了塔幸存者中创伤后应激障碍和抑郁症状的真实程度。 尽管有这种限制,我们可以从这项最新研究中看出,9/11继续困扰着许多直接受影响的人。 了解他们的症状和治疗需求不仅可以提供更好的治疗选择,还可以帮助我们为未来的灾难做好更充分的准备。

夫妻如何决定第一次做爱

你决定做爱吗? 资料来源:Branislav Nenin / Shutterstock 最近,在我的人类性学课上,我让学生们首次描述他们参与性行为的原因。 我的学生很年轻,他们对性启蒙的记忆很新鲜。 一名学生因为犹豫不决而被女友嘲笑,直到他屈服; 另一个被告知她感觉自己“落后”了她的朋友,并希望“赶上”团队的规范; 另一个人说要成为他们中第一个发生性关系的人,想要打动他的朋友。 当他们叙述他们的故事时,一个主题清晰地从无数的叙述中出现:社会影响的重要性。 这种观察 – 性启动部分地受到社会力量和压力的影响 – 并不是新的,并且已在研究文献中充分记载。 这个问题很重要,因为第一次性行为是年轻人未来的有力预测因素。 一般来说,研究表明,早期启动可以预测青少年的预后更差。 另一方面,良好的第一次体验,比如在其他领域的良好第一印象,可能会让年轻人走上性生活的道路(我在之前的专栏中已经写过这篇文章)。 性启蒙的讨论往往侧重于同伴的影响。 事实上,同行是有影响力的。 同伴规范塑造个人行为,个人通常在约会和浪漫行为脚本中复制同伴关系规范。 研究表明,同伴的特征可能比个人的特征更能预测个人的性行为。 同伴的影响在很大程度上是因为,与普遍看法相反,青少年不是在寻求个人身份,而是寻求群体归属; 他们不是想找到自己,而是找到自己的部落。 即使青少年反叛,他们也不是在寻求孤独,而是拒绝一个人支持另一个人。 他们这样做是明智的。 我们只有与我们的关系一样强大,安全和明确。 属于部落的一个方面是遵循部落规范和期望,性和其他方面。 可以肯定的是,同行并不是全部。 行为是多重决定的,许多因素共同形成并预测性启蒙。 父母的参与以及伴侣的可用性发挥着作用,特别是对男性,邻里环境和性情。 非自愿领域的风险承担者也更有可能承担性风险。 暴力和物质使用的历史预示着早期的启蒙 该领域的一个理论认为,早期性行为具有进化基础,因为来自混乱的家庭环境的女孩,尤其是父亲缺席的女孩,更有可能进行月经和早期性行为,因为这种策略有利于在不确定条件下进行基因繁殖。 。 当你不确定明天是否有,你现在最好采取行动。 尚未开发出一种真正令人满意的,全面的性启发预测模型。 最好的这种模型似乎是所谓的行为预测综合模型。 它假定“背景因素”(如人口统计学和社会特征)决定了决定态度的信念(我对这个问题的看法),感知到的规范性压力(我认为其他人对此有何感受),以及自我效能(什么)我觉得我可以这样做,这反过来有助于形成参与利益行为的意图。 贯穿大部分研究的一个主题(与我的轶事课经历一样)是发现上下文很重要。 事实上,我们认为个人行为的大部分内容并非仅仅 – 或者甚至主要 – 受到我们个人独立愿望和愿望的指导。 即使是我们单独进行的那些行为也不是从我们个人的思想中汲取整体布局,而实际上是来自文化的礼物。 在心理学中,伟大的苏联心理学家列夫维果茨基(Lev Vygotsky)可能最明确地阐述了这一概念。 根据维果茨基的观点,个人永远不会像他们看起来那样独立,不受外界影响。 相反,人类的思想和行动 – 即使是由独自行动的个人执行; 即使没有人在身边 – […]

投票能让你更有弹性吗?

一个简单的步骤,可以让您更有能力处理压力。 来源:sideroff照片 我们通常不会从心理学角度考虑投票。 事实上,对于大多数美国人来说,这是我们根本没有想到的。 美国在投票参与工业国家中排名第26位。 美国人接近参与规模的最低点,只有55.7%的投票年龄人口投票,相比之下,例如比利时公民的87.2%。 但我建议行使自愿“投票权”有助于加强我的弹性模型的所有9个支柱。 换句话说,通过参与投票过程,通过投票,您可以提高您的弹性水平。 怎么可能? 功率 我们可以从解决自我效能的概念开始,感觉你有代理或者可以对你的生活和环境施加一些控制。 你越能感受到控制生活中发生的事情的能力越强,能力感就越强,你所经历的压力和焦虑就越少。 这与我称之为Power的第九支弹性支柱或完成任务的能力有关。 根据此定义,投票可以为您提供更强大的力量感,从而增强弹性。 不后悔 浪费了多少时间浪费在你所犯的错误上,或者你没有利用的机会? 我们花了很多时间后悔自己做了什么或没做过什么。 这是浪费时间,但它也增加了情绪未完成的业务和对自己感到不安。 这与我的第六支柱弹性,情绪平衡和掌握有关,因此让我们感觉不那么有弹性。 投票将通过消除任何不参与过程的遗憾而增强您的弹性,从而促进更大的情绪平衡。 此外,当我们带着遗憾和情绪未完成的事情时,这是一种持续的分心,不再出现,这是我的第七支韧性支柱。 换句话说,通过投票,您将体验到更少的遗憾,可以分散您在场的注意力,这将带来更大的弹性。 你对自己的看法 弹性的第一个支柱是你与自己的关系。 大多数情况下,这种关系会受到自我批评和发现你做错的倾向的影响。 目标是支持与自己建立健康的关系。 我们可以将此视为您对待自己和与自己交谈的方式; 拥有健康的“内部父母”。 通过参与投票的积极行为,您可以支持这种健康内部声音的发展。 通过认识到你正在做一些好事,它支持健康和积极的内部声音的发展。 这个过程将帮助您抵制负面的自我判断,从而产生更大的弹性。 社区 我的第三个弹性支柱是“与更大的关系”。 这个组成部分是关于一个人如何与更大的社区交往,超越他们的个人关系。 这个支柱包括灵性,在你的生活中创造意义和目的,并提供服务。 通过给你的生活提供更广阔的背景和视野,当你从更大的角度看时,它往往会使每天的麻烦变得不那么有影响力。 这种弹性的支柱也解决了当今世界的另一种共同经历:孤立感。 与互联网的连接与个人连接或归属感不同。 当您投票时,您正在与更大的社区互动,您将感受到更多的联系。 这可以让人放心。 从某种意义上说,您也在提供服务,因为您正在帮助社区选择其领导者。 最后,投票有助于让您对生活有更大的承诺,意义和目的。 所有这些都增强了弹性的第三个支柱。 在星期二增加你的弹性 我希望投票和发展弹性之间的这种联系鼓励你做一些相当简单的事情,这可以改善个人素质,帮助你更好地处理压力,体验更高的生活满足感:投票! 您可以在我的网站上了解更多关于我的弹性和成功的九大支柱以及您自己的弹性水平:www.DrStephenSideroff.com Sideroff博士是“道路:掌握复原力和成功的九大支柱”一书的作者

是什么让一个人情绪强烈?

积极导航通过负面情况。 Naftali Deutsch是那种年轻男孩,心理学家诺曼·加梅齐(Norman Garmezy)曾开始研究在不利环境下茁壮成长的孩子的情绪强度研究,他本来想学习。 德意志(2007),现年八十多岁,在自传中写道,1944年春天逾越节的最后一天标志着他在东欧农村村庄基米亚的童年结束。 他恰好是12岁半。 匈牙利的纳粹党已下令驱逐所有犹太人。 在24小时内,纳夫塔利和他的家人以及整个村庄的整个犹太人区都被塞进了箱子里。 不久,Naftali将在奥斯威辛集中营,被命令搬到右边工作 – 而他的父亲被命令向左移动,这意味着死亡。 与他家中的许多人不同,这个12岁的男孩从他的家中被挣脱并陷入集中营的严峻环境中幸存下来。 然而德意志的故事不仅仅是一个恐怖的故事; 它像激光一样专注于生存。 他利用自己的农场技能克服了饥饿的障碍,他的诡计,以最大限度地减少严重的身体虐待和保护弱者,他的宗教教育既可以通过回忆克服不可能情况的圣经英雄的行为来获得精神支持和实际指导。 Garmezy(Garmezy,Masten,&Tellegen,1984)和随后的同事(Masten&Tellegen,2012)将德意志的生存本能和行动标记为在负面情况下的积极导航。 在逆境中培养能力意味着适应性而不是适应不良的思维和行为:专注于解决方案和行动,而不是灾难性和被动性。 它涉及目标导向,好奇心,利他主义,自我效能感,意义建构和心理灵活性。 尽管如此,对于许多人来说,这种特质在严重逆境中消失了。 什么让一个人继续前进而另一个人崩溃? 克服逆境成为成功的成年人的孩子们分享了这些情绪坚韧的元素: 内部控制点:倾向于将自己视为控制环境而不是受其环境控制。 重新构建:将障碍视为挑战而非创伤经历; 以积极而非消极的方式重新构建一个人的经历。 意义:一种精神或基于目的的框架,允许着名的精神病学家和集中营幸存者Viktor Frankl称之为“意志意志”,或理解痛苦的目的。 有趣的是,一旦创伤结束,克服逆境的好处就不会停止。 事实上,研究人员认为,逆境中的弹性是一个动态过程。 即使是最负面的情况,创伤后的增长也可能是积极导航经验的副产品。 Deutsch生动地说明了创伤增长的概念,因为当他搬到以色列然后到美国时,他的故事进入集中营后的旅程。 在每一个关键时刻,他的故事都是有决心和坚持不懈的,甚至是低调的职位,作为踏脚石和学习机会,并受到乐观和感激的推动。 创伤后的成长而非创伤后的痛苦并非易事。 也许,当人们可以将痛苦置于背景中时,当人们可以在苦难中看到意义时,那么增长就会蓬勃发展。 德意志的话强调了这一点: 总的来说,我认为我已经取得了很多成就。 我从奥斯维辛集中营的灰烬中重建了我的生活,我养育了一个美丽的家庭,继承了我养大的传统。 尽可能地尝试,希特勒和他的追随者无法摧毁它。 它与我一起幸存下来,并将继续通过我的儿子和他们的家人生存。 对我来说,这种传统的存在,证明了试图摧毁它的邪教的失败,是最终的回报。 (第254页) 参考 Deutsch,N。(2007)。 大屠杀幸存者:在他过去的足迹中。 耶路撒冷:Mazo出版社。 Frankl,VE(1984)。 男人寻找意义:对象疗法简介。 纽约:Simon&Schuster。 Garmezy,N.,Masten,AS,&Tellegen,A。(1984)。 儿童的压力和能力研究:发展性精神病理学的基石。 儿童发展, 55,97-111。 DOI:10.2307 / 1129837 Masten,AS&Tellegen,A。(2012)。 […]