Articles of 自我调节

解释工作中的不良行为

什么可以使不良行为在工作场所如此普遍? 工作中反社会,离经叛道甚至犯罪行为的案件一直在成为头条新闻。 仅举几个例子,英国有一名男子多次向公司的电脑喷洒腐蚀性清洁产品(TheTelegraph_2013); 或试图毒害同事的意大利女性(Ansa.it_2018); 或有关员工盗窃事件的数据(Statista.com_Retail)。 根据Eurofond 1的统计 ,欧洲超过15%的工人在工作中遭受过某种形式的骚扰和侵略。 总的来说,我们意识到“坏事”在工作中发生,但我们仍然很难理解为什么有些员工行为不端。 我们可能会认为那些违反规则并从事适得其反的工作行为的人具有“黑暗”的人格特质(即马基雅维利主义,自恋和精神病2 ),但情况并非总是如此。 事实上,我们一直在进行的研究3,4,5证明,任何员工,而不是少数“黑羊”,在某些情况下可能会失去其道德指南针,并从事反社会和不道德的行为。 人格特质肯定与理解相关,但同样重要的是要检查员工在多大程度上“说说话”。人们可能会表现出很高的道德标准,但如果工作量非常高,行为不端提供了一个有吸引力的捷径呢? 如果工作中的压力是压倒性的,而行为不端看起来像是一种实用的出路怎么办? 如果上下文似乎为不当行为提供理由怎么办? 研究表明,虽然个人能够监控自己的行为,并使其符合社会和个人的道德标准,但内在的道德指南并不总是准备好引导“正确”的决定。 人们可能会因为机制创造条件为他们的不当行为辩护和自我免责而暂时保持其内部道德控制。 这就是Albert Bandura 6,7所指的道德脱离 ,指的是道德规范的消极方面:释放约束的过程通常会抑制个人参与不符合其原则的行为。 在过去的几年里,一些学者研究了组织内的道德脱离8,9 。 在我们的研究中,我们发现, 当员工因工作繁重或工作中频繁的人际冲突而受到压力时,他们更容易在道德上脱离接触,从而导致适得其反的工作行为 ,如口头攻击,闲聊,偷窃,撤离,破坏。 工作环境中道德脱离机制的一些例子是: “如果他/她不注意并且没有注意到同事,那么挪用同事的工作并没有错” “如果其他员工做同样的事情,员工可以在未经许可的情况下离开工作,以获得个人利益” “如果同事在工作中被戏弄,就没有理由感到冒犯,因为这只是表达对他们感兴趣的其他人的表达” “当病人使用这种方式来应对他/她恶劣的工作环境时,可以因病而缺勤。” “在工作中被嘲笑的同事通常应该得到它” “将管理资源用于不当目的并不可耻,因为管理者贪污利益相关者的钱” “伸展真相以保护你的公司是可以的(来自Barsky et al。,2011 8 )”。 你有没有发现自己有类似的想法? 你有没有听过有人使用类似的理由? 我们可能已经想到了这些类型的想法。 有什么不同之处在于我们在规范实际行为方面有多好,以及我们如何管理诱人的快捷方式或不当行为。 总之,适得其反的工作行为对员工,组织和利益相关者来说是一个严重的危害 – 这不仅仅是“黑羊”的问题。组织应该投资创建道德文化,支持员工,加强自我监管。 参考 1. Eurofound(2017),第六次欧洲工作条件调查 – 概述报告(2017年更新),欧盟出版办公室,卢森堡。 2. Forsyth,DR,Banks,GC,&McDaniel,MA(2012)。 对黑暗三合会和工作行为的荟萃分析:社会交换的视角。 Journal of […]

论不可能的边缘

浏览有关肥胖的大量信息。 Toulouse-Lautrec,“走钢丝的杂技演员”,19世纪,法国。 研究“不可能的边缘”的隐喻。 资料来源:De Agostini图片库/ G. Dagli Orti / Bridgeman Images,经许可使用 哈林,蒙辰西勋爵,在缺席八年后,刚刚回到他的家中,在家庭团聚中庆祝他年迈的母亲的生日, 这是艾略特1939年的戏剧。 唉,由于他自己的内疚,他正在转向精神错乱:在一年前的海洋航行中,哈利的妻子已经“在暴风雨中从甲板上扫过”并在海浪中消失。 “你永远不会想象有人会这么快下沉,”哈利说。 他折磨自己,他可能已将她推入大海并对她的死负责,“……希望摆脱她/使他相信他做了……”他的亲戚不知疲倦地帮助并担心Harry心烦意乱的心理国家,考虑邀请当地医生进行咨询。 哈利的姨妈阿加莎有点怀疑地说,“不是因为它会做的好事/但没有任何事情可以解决/在不可能的边缘。” Archibald L. Cochrane是一名使用随机对照试验的倡导者,Cochrane图书馆的数据库被命名为,他引起了对艾略特报价的关注。 在他现在经典的有效性和功效:健康服务的随机思考 (1971)中,科克伦呼吁临床医生“放弃追求’不可能’的边缘……”(第85页)。 让·杜布菲(Jean Dubuffet)的“头发中的节点”(“The Impossible。”) 来源:照片版权克里斯蒂的图像/布里奇曼图像,版权2018,艺术家权利协会(ARS),纽约,ADAGP。 经ARS和Bridgeman Images许可使用。 对肥胖的研究与“不可能的边缘”接壤,因为“尽管对肥胖大流行的原因进行了几十年的研究,但我们现在似乎并没有比几十年前首次记录的体重增加更接近解决方案了。 “(Hebert等, Mayo Clinical Proceedings ,2013)”我们理解的圈子/是一个非常受限制的区域,“在艾略特戏剧结束时的合唱团说。 但是,我们如何才能理解我们现在的位置? 早在20世纪50年代中期,一位约翰霍普金斯大学的研究人员研究从他的生物学期刊中提取信息的难易程度,他写道:“今天个别科学家面临的问题可能比应对大量已发表科学研究的努力更令人失望,甚至在一个人自己狭隘的专业范围内。“(Glass, Science, 1955)21世纪标准的工具是原始的,不复杂的:今天我们的检索能力远远超出科学家们可能想象的范围,但是”努力应对洪流科学研究,甚至在自己狭隘的专业范围内“已经成倍增长。 正如我八年前在我的第一篇博客中所写的一个帐户,超过250种不同的专业期刊,甚至包括经济学或消费者事务领域的期刊,都包括与肥胖相关的文章。 (Baier等人, International Journal of Obesity, 2010)我们面临着被淹没的危险,就像哈利的妻子一样,在海上迷失,或者更确切地说,“在出版物中迷失了。”(Garg等, Kidney International, 2006)什么是导航这一大量信息涉及的一般问题? “有一个来自科布伦茨的老人,”石版画,1846年,英文。 资料来源:Frederick Warne and Co.出版的“A Book of […]

心率变异性(HRV)生物反馈的焦虑

新出现的研究结果支持使用HRV生物反馈训练来治疗焦虑症。 异常低心率变异性(HRV)与医学和精神疾病相关。 HRV生物反馈是最近开发的一种技术,旨在以对心理和情绪功能有益的方式调节HRV。 HRV的大小和特征与身体适应压力的能力有关。 低HRV通常对应于相对较大的对压力的敏感性。 HRV可能与几种基本机制相关,这些机制协同工作以确保身体心血管系统的健康“适应性”功能。 HRV异常表示身体的应激反应不是最佳的,导致慢性压力的潜在危害更大,以及心脏病,情绪低落,全身焦虑,恐慌症和创伤后应激障碍等与压力有关的医疗或精神障碍的风险增加(PTSD)。 HRV生物反馈是一种技术,它已经从这种洞察力中发展出来,旨在优化HRV,使个体能够更好地控制压力,并使慢性压力引起的疾病越来越少。 定期HRV生物反馈训练可减轻压力并改善整体健康状况 迄今为止进行的一些研究的结果表明,接受HRV生物反馈训练的慢性焦虑患者在一般情绪健康和基线焦虑减少方面经历了显着改善。 在一项研究中,健康成人(总共45名受试者)被随机分配到一个情绪化的自我管理计划,而不是没有接受治疗的候补名单组(McCraty 1998)。 在实验组中,个体中发现皮质醇水平显着降低并且心率变异性的相关性增加,但在对照组中未发现。 实验组报告了内疚,敌意,倦怠,焦虑和压力的显着下降。 这些心理变化与血清皮质醇水平的显着降低和心率变异性的一致性测量的有益增加相关。 在一项为期四个月的对照试验中,29名接受过基于HRV生物反馈技术培训的警察中,大多数人报告基线焦虑的改善明显大于36名被分配到等候名单组并且未接受治疗的人员。 招募了75名惩教人员的另一项研究(McCraty 2009),那些接受过情绪自我调节和HRV生物反馈训练的人群随机报告总体压力明显减少,前景更加积极,生理指标显着下降压力包括降低皮质醇水平,降低静息心率和血压。 治疗组中的个体生产力,动力和感知支持显着增加。 一项为期五周的公开研究的结果表明,每日HRV生物反馈训练,剧烈的身体活动和正念冥想可能同样有效地减轻健康成人的压力(Van der Zwan 2015)。 需要更多的研究 需要进行大规模的长期前瞻性假对照研究,以确认HRV生物反馈的生理和心理益处的大小和类型,并优化HRV生物反馈方案,以解决不同的医学和心理健康问题。 参考 焦虑:综合心理健康解决方案,作者:James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html

情绪健康的孩子

你的孩子是否有情绪反应? 新的想法和工具有很长的路要走。 “幸福是一种技能,情感平衡是一种技能,同情和利他是技能,就像他们需要发展的任何技能一样。 这就是教育的意义所在。“ 马蒂厄里卡德 你的儿子难过悲伤吗? 或者你的女儿很快就会生气? 尖叫,砰地关上门或让你回到家中常常会发生什么事吗? 如果是的话,你并不孤单。 世界各地数百万成年人正在寻求解决孩子快速情绪反应,强度以及经常选择不佳的问题。 这是我最近写了一本关于情绪健康儿童的书的主要原因。 但首先,什么是情绪健康的孩子? 情绪健康 : 工作定义 情绪健康的孩子正在面对自己的情绪而不是从中逃避。 她正在学习如何与不舒服 – 经常挑战情绪,并最终建设性地和破坏性地释放它们。 因此,当孩子学会如何: 识别情绪 建设性地表达它们(不是破坏性的) 显示自我控制 做出更明智的选择 当然,情绪健康比简单地识别情绪和学会自我调节更复杂,但这是一个开始。 还有一种情绪健康的心态的形成,发展品格和自我意识,这些都是变得情绪健康的方面,并最终做出反应较少的选择。 以约翰华为例,他正在操场上玩。 当他感到沮丧时,他已经养成了这个习惯,他推动马克。 但是快一个月,约什现在学会了如何抓住自己(大多数日子)并做出更好的选择。 他离开马克,他用他的话,他学会了如何以更有建设性的方式表达他的愤怒。 这是约书亚掌握自己的情感,学习如何驾驭自己的情感船向更平静,更健康的海洋的开始。 刚刚开始 我们都想培养情绪健康的孩子,但我们在哪里挣扎。 在接下来的几个星期里,请继续关注,我将分享一些关于如何养育一个情绪健康的孩子的关键想法,我们将一起变得更强大。 今天,我们只是开始了这个旅程,但是随着年底的结束,我们将解除情绪健康,所以在新的一年里我们可以成为最好的,并帮助我们的孩子最终做同样的事情。 你跟我在一起吗? 参考 希利,莫琳(2018年)。 情绪健康的孩子。 加利福尼亚州诺瓦托:新世界图书馆。

Blasey Ford / Kavanaugh Hearings的遗产

美国人需要了解有关性创伤和酒精的现实和神话。 当Christine Blasey Ford向参议院司法委员会作证时,我在办公室看到一个接一个的客户进来谈论这两个人物以及据称从反映他们性别,他们自己的性别的各种观点发生的事情历史,政治信仰和文化背景。 就好在一天之内,尽管我在纽约市工作,即所谓的东海岸“自由泡沫”,我仍然通过经验马赛就听到并看到了美国。 但是在看完当天的听证会之后,我有几个关于性创伤和酗酒的神话,我觉得理解和教导下一代儿童,高中和大学生是至关重要的。 误区1:创伤后应激障碍的大多数性创伤幸存者忘记了他们的虐待 根据我25年来作为治疗师的经历,大多数经历创伤后应激障碍的幸存者实际上都被所谓的侵入性思想所困扰,这意味着他们永远不会忘记虐待的许多痛苦细节。 这些记忆可以通过嗅觉,季节或者没有警告的人触及他们的施虐者所关注的身体的一部分来触发。 来源:存款照片 当客户进入我们的办公室时,他们带来的故事不是从恢复记忆的地方冒出来的(1990年代教授的临床医生所谓的“记忆战”,这种治疗方法并非基于可靠的研究)尽管一些研究人员仍然关注那些压抑过去某些创伤的少数人。 我们的客户,如福特博士,并没有压抑或忘记他们的攻击,而是多年来一直保密。 幸存者描述了由于性侵犯历史而产生的恐惧,羞耻,厌恶和恐怖的情绪。 他们可能不会告诉我们几个月或几年,直到他们觉得他们足够安全地信任我们,因为失去信任是攻击的主要后果之一。 福特博士一直都知道自己受到了殴打,只是当它开始干扰她与丈夫的日常工作时,她有一个安全的治疗方法来讨论它,她终于信任自己,她的丈夫和治疗师谈论它。 当她开始更充分地谈论它时,创伤后应激障碍症状的全部范围开始表达自己。 误区2:幸存者报告他们的攻击 根据最近的一次全国犯罪受害调查,在遭受过性侵犯的100人中,只有23人向警察报案。 在我们与孩子或青少年幸存者的合作中,他们中的大多数都没有告诉他们的父母,尽管总统讽刺地发布了他们可能一直爱着父母的支持。 一名客户被她的施虐者告知,当她13岁时,如果她告诉她的父母他正在袭击她,他会杀了她的妹妹。 另一位客户表示,监护人会告诉整个学校他强迫他对他进行口交是双方同意的,然后整个城镇都会知道他是一个“fag”。 另一位幸存者不想破坏他祖父的职业生涯,告诉他的父母他的生殖器在他的祖父让他晚上睡觉时被抚摸。 杏仁核是参与战斗或逃跑的大脑的一部分,在攻击发生几年后仍然被激活,这样恐惧和恐慌使幸存者处于受害者的模式,害怕报复和后果。 Blasey Ford博士在她的证词开头说:“我今天不在,因为我想成为。 我很害怕。“在揭露她所保留的秘密时,她仍然惊慌失措,因为害怕被人羞辱,不相信和受到威胁,所有这些都是在故事公布后发生的。 误区3:只有女性才是性侵犯的受害者 根据全国犯罪受害情况调查,在报告的100起性侵犯事件中,有16起是男性幸存者。 大多数男性客户不会告诉他们的治疗师或他们的家人他们遭受的性侵犯,因为害怕失去他人的尊重或他人眼中的“男子气概”。 当我们与客户进行性行为时,我们询问他们是否有任何性交界,因为我们知道大多数男人不会承认遭受虐待,殴打或强奸。 但如果你给他们一个替代术语来描述攻击,他们可能会开始告诉你他们没有被编为强奸或攻击的事件。 误区4:酒后停电后记忆恢复 据有关部门的研究教授Aaron White博士称,一旦有人饮酒到酒精停电,他们就会“破坏海马中的活动,这是一个在形成新的自传体记忆中发挥核心作用的大脑区域”。精神病学,杜克大学医学中心。 我们与客户合作,他们说他们在大学时曾多次发生停电事件。 他们可能在完全昏迷的情况下开车回家,不记得他们是如何到达那里的,但可能还记得进入他们的宿舍并在他们回家时与他们的室友交谈。 这些停电被称为零星停电。 但也有一些被称为整体停电的醉酒剧集,一个人在整个晚上都没有回忆起他们所做的任何事情,因为大脑无法将其编码为长期记忆。 因此,虽然卡瓦诺法官表示他从不殴打任何人,但如果他经常昏迷,他的历史可能会有很多个夜晚,他可能会出现整个停电事故,导致他在记忆中失去了很多经验。 我们如何才能最好地帮助幸存者 我们的客户需要学习识别触发器。 我们需要教他们沟通他们的身体哪些部位可以触及,哪些部位需要在性行为中避免。 教他们正念冥想是他们在焦虑或恐慌变得过高时学会自我调节的方式。 我们可以为他们提供阅读材料,让他们了解攻击如何影响大脑并降低羞耻感。 最后,我们可以让他们按照自己的节奏告诉我们他们的故事,因为他们感到联系,更加信任和安全。 我们可以利用CBT和心理动力学治疗。 参考 “Traumatic memory”: memory disturbances and dissociative amnesia

人格解体:为什么我感到空虚和麻木?

为什么情绪敏感和激烈的人有时会觉得“什么都没有”? “我情绪激动,但大多数时候我感觉不到任何事情,空虚,脱离现实和周围的人……” 你觉得周围的世界是不真实的吗? 你是否觉得自己好像在看着自己的生命经历而不在其中? 您是否很难知道您的感受或找不到它的词汇? 你发现自己感觉与身体脱节吗? 虽然起初听起来很自相矛盾,但许多情绪激动和敏感的人都在为“情绪麻木”而斗争,这种内心的死亡或空虚渗透到他们的整个身体中,剥夺了他们生活所带来的快乐和丰满。 Depersonalisation Disorder是一种感觉不真实,超脱,经常无法感受情绪的体验。 经历人格解体化的个体感觉好像他们是自己的外部观察者,并经常报告感到失去对他们的思想或行为的控制。 来源:unsplash 情绪麻木的根源在于我们个人历史的一部分,这些历史太难以触及。 防止痛苦是我们的人性。 一旦我们经历了身体或情绪上的痛苦情况,例如被背叛或入侵,我们将全力以赴地防止它再次发生。 面对身体,情感或关系创伤经历,人类有三种反应:战斗,逃跑或冻结。 如果与其他人断开连接以避免受到伤害是“逃跑”,那么完全消除我们的情绪就是“冻结”。当面对诸如拒绝,遗弃或羞耻等极端情况时,我们的身体和心灵会进入“麻木模式”作为冻结反应的一部分。 事实上,分离是我们的“有机违约”:它来自我们的动物本能,让我们在最难以想象的困难环境中生存。 当事情压倒我们时,断开连接可能是我们保持理智或拯救生命的唯一方式。 然而,在实际危险已经过去之后,这种保护性反射有时会持续更长时间。 情绪麻木往往不是一种有意识的选择; 在它成为你的“正常”运作方式之前,你可能甚至都不知道模式的建立。 最初,情感断开提供了一种伪平等感,一种稳定的愉悦状态,这也让你能够建立一个社会可接受的角色。 你可能觉得你可以正常运作 – 早上起床,穿好衣服,去上班。但最终,它变得黯然失色。 这个防护罩起初看起来很有用:你会觉得疼痛消失了,你可以“继续生活”,甚至可能有信心。 尽管这种模式起初是为了保护你免受他人侵害,但它最终会变成你隐藏自己或完全否定你的需求。 不同的人会经历不同的情感麻木或分离:你可能会感到一种无聊和空虚的挥之不去的感觉,你无法表现或感受到任何情绪。 你可能会失去以平常的喜悦或悲伤回应事件的能力,或者你很难以深刻而有意义的方式与他人联系。 在心理学中,术语“影响恐惧症”用于描述某些人避免他们认为无法忍受的感觉的倾向。 结果,他们变得情绪化,并以“分离”或“非人格化”的方式体验生活。 你的盾牌的工作方式可以比作心理学家Jeffrey Young所说的“独立的保护模式”。这种模式的迹象和症状包括“人格解体,空虚,无聊,药物滥用,暴饮暴食,自残,心身疾病”,空白, “[或采取]愤世嫉俗,冷漠或悲观的立场,以避免投资于人或活动。” 冻结的痛苦和危险 尽管对于情绪幸存者来说这似乎是一个不错的解决方案,但是从痛苦中解脱出来会带来很多不利因素。 一方面,压抑的情绪往往会积聚在你的系统中,让你有一个平静的外观,隐藏真正的心理创伤:愤怒,既表达又被压抑; 渴望可能发生的事情; 对过去的背叛感到苦恼; 或过早结束的关系的悲痛。 如此隐藏在内部,您可能会感到特别敏感和烦躁。 只有轻微的事件才能达到你的“沸点”,在那里你可能会被似乎无处不在的情绪爆发所猝不及防。 如果你被束缚在整个生命中,你可能会做某些与你的真实意愿不一致的事情。 例如,如果不满足您对舒适和安全的基本需求,您可以通过过度饮食,过度消费或从事其他冲动行为来实现自我安抚。 来源:unsplash 当我们转离感觉不好的情绪时,我们也会放弃我们能够依附生活所带来的快乐的能力。 你可能成为一个生活的观察者,看着它走过,而不是“在”它。 有些人甚至可能会经历记忆丧失,因为他们不记得他们的生活 – 甚至看着他们自己的老照片看起来也是超现实的。 生命的痛苦似乎有些挫败,但你不会感受到积极情绪,爱情,快乐和友谊的全部。 虽然外面的事情似乎很好,但你可能会被一阵悲伤或寂寞感到克服。 任何关于生命有限的提醒都会带来痛苦的存在感和内疚感。 这是因为即使你们中的一部分人坚持要冻结,你们内心深处还有一些东西,不禁让人想起你错过了生活。 在内心深处,你知道锁定你的心脏的策略不再有效,而选择完全过上这种生活就是让你的心脏在同一时间融化,开花和疼痛。 […]

#Fitspiration

#fitspiration Instagram帖子中有哪些隐藏信息? Instagram上最受欢迎的标签之一是#fitspiration(健身和灵感一词的组合)。 在Instagram上搜索#fitspiration,你会得到超过1650万个视频和运动中的身体图像,减肥照片之前和之后,以及数百万近乎裸露的身体。 来源:懒惰的艺术家画廊/ Pexels 乍一看,#fitspiration看起来好像是一个积极的现象。 健康,通常被定义为身体对身体活动作出反应而不会疲劳的能力,与积极的健康结果相关,例如减轻压力,降低疾病水平和改善健康状况。 谁不想要一点灵感来达到这个健康的目标? 但通过Instagram实际发送健康信息是否能激发身体健康的趋势? 利兹贝克特大学的研究人员试图找出答案。 他们使用一种称为内容分析的研究技术,分析了数百篇#fitspiration Instagram帖子的文本,并找到了以下主题: 适合性感。 锻炼被定位为创造性欲的身体的手段。 在这些帖子中,锻炼的目标不是强烈感受或有能量,而是对其他人有吸引力。 2.“健康”的体格需要承诺和自我调节。 改善外观被宣布为完全控制在人体内并且可通过体重减轻或肌肉增加来测量。 在这些帖子中,一个“好身体”据称是承诺和未能达到健康身体的结果,一种选择。 3.您的选择定义了您。 糟糕的选择(例如吃炸薯条)被认为是懒惰的,并且有理由感到羞耻,而不做出糟糕的选择(例如避免吃炸薯条)是一种感到骄傲和优越感的理由。 4.痛苦的快乐和坚持。 在这些帖子中,读者被告知疼痛是获得健康身体过程中不可或缺的一部分。 没有疼痛的运动被定位为毫无价值,并且几乎没有考虑到将身体推向身体极限的受伤风险或其他负面结果。 5.自我之战:“你和你对战”。 这些帖子强调了这样一种观点,即你总能成为一个更好的,升级版本的自己,有些甚至贬低以前的“不合适”的自我。 6.给我们这个! 庆祝社区。 在这些帖子中,#fitspiration消息被用于创建一个受人尊敬和庆祝的社区。 读者被警告说,不适应生活方式的人(也就是仇恨者)的敌意是不可避免的。 那么#fitspiration会发送健康的消息吗? 来源:Public Domain Pictures / Pexels 总的来说,这项研究表明#fitspiration帖子不会发送健康的消息。 帖子将性感吸引力作为运动的中心目标,而不是增加运动能力,能量或力量。 在追求性感体魄时,疼痛甚至得到了美化。 有些主题有可能产生积极影响。 一种支持性社区和内部控制点的感觉可以帮助人们实现他们的目标。 然而,作者警告说,如果锻炼的主要目标是身体吸引力,追求健身可能会产生负面影响,如负面的身体形象,饮食失调和抑郁。 有数百万的#fitspiration帖子,其中一些可能以健康的方式激发灵感,另一些则可能产生有害影响。 对于读者而言,重要的是要记住社交媒体内容不能代替专业建议,而锻炼应该是感觉良好,而不仅仅是看起来很好。 参考 Deighton-Smith,N。和Bell,BT(2018)。 客观健身:社交媒体上#fitspiration图像的内容和主题分析。 大众传媒文化心理学,7(4),467-483

多动症及其对长寿的影响

关于自我调节的常见病症的惊人发现。 在2018年国际ADHD会议上发表的精彩主题演讲中,受人尊敬的专家Russell Barkley博士将ADHD重新定义为一种未被公认的公共卫生疾病。 虽然令人震惊的想象ADHD会在如此基本的水平上影响生活质量,但以这种方式看待它会产生深远的益处。 资料来源:Philip Ackermann / Pexels ADHD是一种经证实的医学疾病,尽管有其他常见的感知。 事实上,它根本不是一种真正的注意力障碍,而是一种自我调节。 受ADHD影响的大脑部分涉及一种称为执行功能的技能,负责任何需要持久性,管理和协调的技能。 巴克利博士将这些技能分解为短期抑制行为(引起分心和冲动思维等症状)和长期目标导向行为(影响持久性和计划等技能)。 通过这个镜头看,ADHD破坏健康生活就不足为奇了。 在他长期ADHD随访研究的一项重要发现中,Barkley博士表明,治疗不足的ADHD本身会影响其长寿。 健康链接 巴克利博士使用了他对ADHD儿童的纵向研究结果,随后到了成年期。 在20年的随访评估中,最近使用人寿保险精算图表评估了巴克利博士的研究数据( 记录在案中 ),该数据根据健康和生活方式测量来估算预期的剩余寿命。 研究发现,儿童时期被诊断患有ADHD的儿童的健康预期寿命平均减少近10年,剩余寿命减少8年以上。 他还发现,如果ADHD持续到青年时期,健康生活的减少将近13年,总寿命超过11年。 这些发现与美国和斯堪的纳维亚的早期研究结果一致,这些研究表明,如果孩子患有ADHD,儿童死亡的风险几乎是没有注意力缺陷多动症的人的两倍,而患有注意力缺陷多动症的成年人死亡的几率高达近5倍。超过10年的时间,主要是由于意外伤害和较小程度的自杀。 巴克利的研究对此信息的补充是,与ADHD相关的不良健康和生活方式因素可能会超出这些意外伤害风险的生命周期估计。 这种令人不安和令人不安的数据本身就说明了为什么应该更广泛地解决ADHD问题。 要了解ADHD如何影响长寿,需要更全面地了解ADHD对目标相关行为的影响。 累积起来,这些认知技能必须坚持任何与健康相关的计划。 与ADHD相关的不发达能力不仅会破坏学校和工作,还会破坏驾驶,饮食和睡眠等活动。 研究表明,治疗不足的ADHD会增加肥胖,糖尿病,驾驶事故,吸烟,饮酒,吸毒等风险。 与ADHD分开,这些健康风险中的每一项都会使个人的预期寿命降低数年。 此外,这些相同的认知能力使我们能够更好地坚持改变,如新的饮食或锻炼计划,戒烟计划,或如何管理糖尿病等医疗条件的指示。 由于ADHD增加了几乎所有其他预测寿命缩短的元素的可能性,Barkley博士仅将ADHD显示为比名单上的任何其他因素更重要的危险。 多动症是一个原因,即使是最专注的成年人也可能难以完成医疗保健。 例如,许多患有肥胖症的成年人未确诊为多动症。 目前看来,ADHD在成年人中通常不被考虑,更不用说由医疗保健提供者进行常规筛查了。 呼吁承认 对ADHD和整体健康的更加一致的关注将改变数百万人的生活,因为它已经显示影响全世界约5%的儿童,其中大多数成长为患有ADHD的成年人。 对于儿科医生和幼儿家庭而言,诸如睡眠困难,营养不良和缺乏运动等问题会加剧ADHD症状,然后在注意力缺陷多动症时会对健康产生持久的影响。 在处理ADHD周围的任何明显困难后,关注健康的生活方式将改变孩子的未来。 后来,成年医生需要了解ADHD对一般健康和福祉的影响,以全面支持他们所照顾的任何人。 将关于ADHD的这些鲜明信息推向公众意识是医疗保健领域向前迈出的重要一步。 任何认为注意力缺陷多动症不是真实的人,或者说人们可以简单地将自己从自己身边拉过来,就会破坏数百万人的精神和身体健康。 ADHD是一种影响自我调节的慢性疾病,但是通过全面的长期护理,患有它的人很好。 多动症和公共卫生 我们如何才能最大限度地减少ADHD的影响? 富有同情心和富有成效的ADHD管理需要全社会的教育。 这种广泛的方法包括: 承认ADHD是一种自我调节和执行功能的医学障碍。 鼓励在生活的各个方面进行长期,个性化的护理,从现有的许多循证干预中汲取教训,并包括对医疗护理方案的客观讨论。 专注于护理的连续性,就像干预措施阻止ADHD相关的损伤一样,与其他慢性疾病状况一致。 当有人在自我保健,生活方式或特定医疗条件下挣扎时,培训成人及其医生考虑并筛查ADHD。 解决ADHD对营养,运动,睡眠,吸烟,饮酒,驾车,药物滥用和整体健康的潜在影响。 参考 Barkley,RA&Fischer,M。(出版中)儿童多动症综合征和年轻成人随访期间的预期寿命估计:ADHD持续性和其他潜在预测因子的作用。 注意障碍杂志。 Dalsgaard,S.,Ostergaard,SD,Leckman,JF,Mortensen,PB,&Pedersen,MG(2015)。 […]

调查发展中领导者的性质

西点军校学员的四个角色组成部分。 军方对角色及其在实现其使命中的重要性给予了很多思考。 积极性对军事成功至关重要的观点是基于数千年的实践经验,最近是心理学研究。 当然,士兵必须胜任军事任务,但为了在战斗中有效运作,诸如诚实,勇气,勇气和关心他人等性格特征对于保持单位凝聚力和士气至关重要。 性格不仅对士兵自身的心理社会健康很重要,而且对战略成功也至关重要。 没有表现出积极性格的士兵可能会疏远与之相互作用的当地人口,从而产生积极抵抗,并为叛乱分子建立立足点创造机会。 在当今通过社交媒体进行即时通讯的世界中,单一士兵或一小群士兵的性格失败可能会产生深远的负面战略影响。[1] 角色的角色非常重要,美国军事学院(“西点军校”)使发展中的领导者成为其使命宣言的核心组成部分。 每年,西点军校毕业并委托大约1000名新的少尉,他们中的大多数很快成为排长,领导着30名左右的士兵和士官。 自2001年9月11日事件以来,西点军校毕业生以及通过预备役军官训练团和军官候选人学校委托的军官带领他们的士兵在阿富汗,伊拉克和其他地方进行地面作战,提供了充分的机会来证明其重要性。军事行动中的人物。 西点军校的角色发展计划完全融入其学术,体能和军事训练工作中。 与所有士兵一样,西点军校学员应该内化并坚持军队领导学说中定义的七个角色属性。[2] 这七个属性,被陆军学说称为价值观,是忠诚,责任,尊重,无私服务,诚实,正直和个人勇气。 此外,West Point还开发了一个名为West Point Leader Development System(WPLDS)的正式领导和角色发展计划。 WPLDS主要基于经验丰富的陆军军官和其他主题专家的指导,规定了学员应该追求的五个方面:道德,社会,公民,表现和领导。 这些构成了所有毕业生预期的三个成果的基础,(1)荣幸地生活,(2)荣誉领导,(3)展示专业知识。 总而言之,这些性格和预期成果的方面旨在使西点军校毕业生能够在最严苛的环境下有效领导。 这些性格方面和结果必须被认为是有抱负的。 来自所有50个州和几个外国的新学员来到西点军校。 一些新的学员可能已经完全实现了WPLDS的目标,但对于大多数人而言,West Point提供了一个学习积极性格的环境,以及通过正式的角色发展和自我反思方式成为有效领导者的重要性。 学员有时会在性格上失败,但他们可以将这些失败作为继续学习和自我发展的基础。 立宪民主党仍然遵守严格的荣誉准则,规定他们不会撒谎,欺骗或偷窃,或容忍那些人。 但根据WPLDS,制定了各种方案和政策,以帮助那些犯错误的人,并继续毕业,成为当今军队的品格领导者。 鉴于五个角色的方面是有抱负的,了解West Point学员中实际存在哪些角色方面既有兴趣又重要。 我之前写过的Project Arete,提供了一个评估学员的性格,并将评估的性格与有抱负的性格进行比较的机会。 为此,Project Arete研究人员分析了从1549名男性(75.6%)和女性West Point学员收集的数据。 这些学员完成了勇敢,同情,感恩,勇气,坚韧,诚实,谦逊,正直,智慧谦逊,有意识的自我调节,领导,马基雅维利亚行为和态度(操纵,控制,不信任他人和地位),乐观,目的,社会智慧和团队精神。 数据的探索性和验证性因素分析揭示了西点军校学员的四个特征。 这些是关系 (领导力,智力开放性,关系谦逊性,社会智慧,同理心和团队精神), 承诺 (坚韧承诺,乐观,坚韧控制和目的),荣誉(诚实和正直)和马基雅维利亚 (控制,地位)和知识分子的傲慢。[3] 结果可以比较陆军和西点军校学说定义的期望性格,以及本研究中评估的实际特征。 在大多数情况下,有抱负和评估的性格很好地对齐。 考虑到WPLDS模型,道德,社会,公民和领导的方面直接反映在关系,承诺和荣誉的评估组成部分中。 忠诚,责任,尊重,无私服务,诚实,正直和个人勇气的军队价值观也存在于同一组成部分中。 Machiavellian组件及其属性代表与West Pont和Army值相悖的值,并且可能在评估学员之间的角色发展方面提供有用的反事实。 在将新学员与即将毕业的学员进行比较时,期望的结果将包括关系,承诺和荣誉成分的增长以及Machiavellian成分的伴随下降。 Project Arete研究人员的下一步是检查这四个因素与客观结果之间的关系,包括对学业,军事和身体健康表现的评估。 由于陆军保留了所有士兵的完整人事记录,因此有可能在整个军官的职业生涯中研究四个角色组成部分之间的关​​系和成功。 工作假设是关系,承诺和荣誉成分的高分可以预测职业成功,高马基雅维利分数可以预测失败。 但值得考虑的是,在某些情况下,Machiavellian特征可能与短期成功有关,而其他组成部分的高分可能与所有情况下的积极结果无关。 […]

最新的人格障碍对动机的关注

激励理论可以为理解人格障碍提供新的途径。 为什么有些人变得自恋而其他人变得谦逊? 是什么导致一些孩子感到长期低劣,有些孩子即使有缺陷也能感到满足? 如果我们对这些问题有了答案,那么每个人的生活都会变得更加简单,更不用说更好了。 使用这些知识,人格障碍也可能变得更容易理解。 理解行为的“为什么”是心理学最大的挑战之一。 我们能真正解释是什么导致人们彼此友善,努力工作,创造性 – 或者参与自我毁灭,暴力和反社会行为? 您如何知道是否信任与您互动的其他人或是否信任您自己的动机? 你怎么能更有成效,更少担心? 被称为“ 自我决定理论(SDT) ”的动机心理学理论提供了一个广泛的,总体框架,解释了人们的行为原因。 从几十年前的观察开始,如果孩子们没有得到具体的奖励就会更有创造力。罗切斯特大学心理学家Edward Deci和Richard Ryan接着将SDT制定为一种广泛应用于教育和职业环境的方法。 反直觉的观点是,最好不要让人们参与他们喜欢的行为,这被称为“激励挤出”。这些有形奖励是所谓的“外在”激励因素,如金钱,认可或者其益处。舒适的工作环境和假期。 这与对你正在做的事情感觉良好并表达自己的身份,自主权和能力的“内在”奖励形成鲜明对比。 当您从事某项活动的内在愿望不是关注活动而是关注其可以提供的结果时,就会出现激励挤出。 根据这种观点,如果你想要实现自己的内心需求,而不是想要获得薪水或获得好成绩,你会更加努力。 考虑到如果人们没有获得成绩或薪水,他们就会有幸存活下来,所有这一切看起来都像是天上掉馅饼的想法。 SDT的开发是为了克服这种逻辑上的不一致,将可能的人类动机列表从内在 – 外在维度扩展到允许人们为外在奖励而工作,同时仍然感觉到他们正在实现自我表达和内心满足感。 在一篇新论文中,Richard Ryan和根特大学的Bart Soenens(2018)提供了对SDT的概述,其中包括为人格杂志特刊发表的关于SDT有助于理解个体差异的可能性的文章的评论。 SDT以前被视为动机的一般理论,很少关注它与人格的可能关系。 在该期刊的特刊中发表的论文试图通过展示一些人如何比其他人更有可能为内向目标而努力来缩小差距。 正如Ryan和Soenens所指出的那样,“大量的研究,包括实验和对照试验,都证明了SDT培​​养持续行为和健康的潜力。”将内在和外在动机重新调整为从“内部”控制行为的动态。或者“外部”,SDT提出自治(内部控制)代表“完全运作”,或完全参与你正在做的事情。 相比之下,由他人控制的感觉造成了一种脱节,在这种情况下你会失去对你正在做的事情的全面参与。 举个例子,想想上次你如此专注于完成一份报告,不是因为你的老板想要完成,而是因为你想确保它完全正确地完成。 或者也许你正在为派对装饰蛋糕,并且远远超出最小的纯白色糖霜,需要洒上以满足其他客人。 您可能一直在修整您的门廊,并希望每块板都能完美染色,即使是那些无人能看到的。 在这些情况下,您正在完成一项带来某种好处的任务,但是您自己开始超越最低限度。 这是表征自主动机行为的体验。 相关性是SDT中的另一个关键领域。 人们需要与他人建立亲密,亲密的关系,这些关系独立于满足感觉能力和控制自己行为的需要。 因此,无论是在工作中还是在家中,你都不会孤立地付出努力。 即使你的工作是完全可以在舒适的厨房餐桌上完成的,你仍然会觉得至少在某些时候,在你的同事面前是很重要的。 您烘焙蛋糕的愿望不仅源于您希望在与派对主题相关的巧妙设计中表达您的艺术欲望,而且还能为人们提供他们喜欢吃的东西。 当他们批评期刊特刊中的文章时,Deci和Soenens反思了有关SDT有效性和普遍性的各种问题。 关于人格问题,作者在自恋和SDT问题上发表了一篇论文。 他们指出,“在发展过程中普遍存在的需要挫折感可能会导致自我调节和社会联系能力的不足。”作者称之为“缺乏需求”的需求导致人们对自尊的渴望变得自满一个耗费精力的焦点。 他们寻求荣耀不是因为他们感到内心的压力,而是因为他们需要得到别人的认可才能获得成就。 在他们的早年,他们了解到,被父母爱的唯一方法就是在他们眼中做得好。 反过来,他们的父母表现出过度控制的自恋养育方式,同时也表现出“过度的爱”。在SDT框架内的早期研究确实表明,当孩子没有机会表达自己的自主需求时,“他们转向外在的价值观,以获得权力感,自我价值感和价值感。“ 同样重要的是要得到父母的支持,以发展自己的兴趣和能力,除了需要满足他们对你的巨大愿望之外,不是每个人都会因为剥夺这些需求而发展同样的个性。 根据SDT,一旦你知道哪些需求被挫败,你就会更好地预测哪些人格特征可能会在成长中的孩子身上得到加强。 换句话说,对“需要挫败”的更细粒度的分析将有助于指明个人是否过度自我批评和完美主义,例如,过于生硬和霸道的父母。 相比之下,由拒绝或冷漠的父母抚养,会阻碍孩子发展强烈关系动机的能力。 总而言之 ,虽然动机和人格理论并不总是允许协调的混合物,但它们也不一定像心理油和水。 并非每个人都对能力,自主性和相关性有完全相同的需求。 […]