Articles of 自然

#OverThinkersAnonymous

只要我记得我一直是一个过分的思想家。 我沉迷于最微不足道的事情。 在我完成了一件事情之后,我感到身心疲惫。 过度交流会对我的大脑产生影响。 我不确定什么时候开始反思。 我和一个没有过时的人有长期的关系。 他实际上曾经告诉过我:“莎拉,你想得太多了。”这会让我发疯。 我会回过头来问他:“你怎么不这么想?”他似乎还没有过分地说。 我希望我能像他那样行事。 我渴望放下东西,用拳头滚动,顺其自然。 不幸的是,这不是我的大脑如何工作。 我已经接受了我是一个过度思考的人,无论好坏,还是直到死亡都是我和我的大脑的一部分。 当我开始反思的时候,我今天一直在喋喋不休。 当我12岁时,我喜欢躺在床上思考。 思考是我非常喜欢做的一个爱好。 当我躺在那里时,我会想到当天的事情。 我会记得我曾经的对话,我和朋友们分享的快乐时光,以及那些并不那么有趣的事件。 思考是我喜欢的,因为我基本上是一个内向的人。 当我进入高中的时候就是开始超越的时候。 我对自己的身体感到自我意识,以及人们如何把我看作一个人。 我想让每个人都喜欢我。 当有人不喜欢我,我很伤心。 事实上,我今天还在为此而苦恼。 当有人似乎不喜欢我,我分析它。 回到高中的时候,发生了过度发生的起因。 如果我回到家时与朋友发生冲突,我会想我该如何解决。 当我和男朋友吵架时,我无法停止思考。 回到那个时候,没有手机,所以你不能发短信的人。 因为我没有互联网,所以不要发短信给人,也不要在社交媒体上发言,我会留下自己思考,思考和思考。 在我十几岁的时候,我所做的所有想法都没有让我头痛。 一旦我因为焦虑和抑郁而加药,一些想法就停止了。 原来我脑子里有很多垃圾需要拿出来。 抗抑郁药让我安静,我能够专注于重要的事情。 然而,药物并没有完全停止过度的思考。 我仍然在分析与其他人 – 陌生人和亲人的互动。 直到今天,我还是在争斗。 很难让事情发生,看看会发生什么。 实际上,我们对生活的掌控有限。 我们可以控制我们的行动,但是我们无法控制别人的行为。 我想到的一些是对方心中正在发生的事情。 我试图直观地猜测这个人可能在想什么和感觉。 实际上我不知道这个人的感受。 事实是,除非你问对方他们觉得你不会知道。 你可以整天揣摩事情,但你仍然不会想出一个答案,就是你的朋友对某件事感觉如何。 这些日子我尽量不要过多,但这是我接受的个性的一部分。 我们可以像人一样改变,但需要很多的工作。 我发现有助于超越正念的做法。 当我开始觉得自己在困扰一个问题时,我会停下来,分散我的大脑的注意力。 有些时候你不能通过思考来解决你的问题。 事实上,停止考虑它会让你受益匪浅,因为之后你会找到解决方案。 我还是不明白那些没有过问的人。 他们看起来像我的魔法超级英雄。 我想喝一些他们正在喝的Kool-Aid。 […]

为什么神恨性?

人们会问我为什么写性? 因为这是人们想要阅读的。 如果这个专栏是关于给孤儿院献血的话…你会来吗? 就我个人而言,我在这方面有很多经验。 其结果是,我没有遭受大多数美国人的挫折和束缚。 只要考虑一下最近的一个啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒 视频一次又一次地显示,不要总是相同的:是不是很可怕… tsk-tsk-tsk。 我不认为这是可怕的。 我不认为这只是一种提高性别不成熟观众的收视率的方法。 性是有趣的,你可以生活在没有它…但不是没有支付精神/物理价格。 当被拒绝的时候,这是一种简单的乐趣。 如果大自然被允许的话,这将是一个更好的地方。 谁是背后的所有brouhaha – 神? 其实这是宗教 为了运行一个成功的宗教,你需要遵循一个规则:有更多的成员进来,而不是外出。 达到这个目的的一个方法就是控制自己的性生活。 试着想想一个对性没有任何话语的宗教。 掌握生命中一个单一的,化学驱动的方面,你将对你的羊群有一个束缚。 他们试图避免的越多,他们就会被吸引越多,他们就会越来越像罪人,他们会需要你去拯救他们。 告诉人们吸柠檬是邪恶的,他们不会吸柠檬,他们不会需要你。 告诉人们性是邪恶的,你会让他们卡在旋转门。 现在这就是我被那些被认为交配没有至少五十个字符串的人所激怒的那些人所引起的磨擦和真正的原因,而不是正常的人类行为。 事实是,暴力往往与性的可用性成反比。 还记得几代教练告诉球队避免爱情,所以他们会对大型比赛充满仇恨吗? 看看街上的骚乱,你看到了什么? 大多年轻的时候,睾酮填充的男性扔砖头。 看看飞机飞入建筑物的家伙。 如果不是为了79个处女,他们会这么做吗? 你为什么认为这样的处女呢? 男性缺乏经验会导致缺乏自信,反过来又会导致对经验和信心的激烈的愤怒……所以我们找不到一个人。 奇怪的是,很多恐怖分子真的相信美国正在游泳。 如果他们只知道只有那么少的行动才会得到如此多的关注。 Eddie Izzard做了一个非常有趣,非常有见识的例行公事,涉及上帝制定交配的规律。 狗被告知做小狗的风格。 狗快乐地走了。 猫也是做小狗的风格。 猫不是真的高兴,但什么时候猫真的很高兴? 三文鱼被告知上游游泳,在水坝上挣扎,撞上岩石,最后死亡。 游民。 最后,人们被告知,无论如何,只要他们感到内疚,他们就可以做得很好。 所以我从很明显有罪的读者那里得到了一些评论,告诉我这是多么可怕的性,并且提供了在干草堆滚滚的时候可能出错的事情清单。 上帝曾经首先发明了性,这显然是一个错误,所以他们创造了一个警告,至少会使它变得不愉快。 但是,如果有的话,这是缺乏性,可以是致命的。 “英国医学杂志”(British Medical Journal)报道了一项对45至59岁之间的近千名男性进行的长期研究。在我们可怕的性别文化中,这些发现没有得到应有的重视也许不足为奇。 你看,数据显示,一个男人享受的性活动量与他的健康和寿命成正比。 报告两倍性别的男性过早死亡的可能性是一半。 至于你所听到的关于药丸危害的所有故事,在接下来的研究中,有46000名女性服用了将近40年,服用避孕药导致他们不太可能因包括癌症和心脏病在内的所有原因而过早死亡。 最后总会有不想要的怀孕的威胁。 这通常是由想要禁止性教育,容易得到的避孕药具和堕胎的人所抛出的。 […]

现代爱情的麻烦

资料来源:shutterstock 每个星期天, “纽约时报”刊登了一个名为“现代爱情”的专栏,以读者关于他们浪漫生活的故事为题材。 作为一名性治疗师,我觉得每个星期都要看这些。 但我觉得他们很难读。 快乐的人太少了。 现代爱情故事中出现的大多数人似乎有点漂泊。 他们都在寻找爱情,偶尔他们会找到爱情。 但他们很少能够坚持下去。 这只是在爱的本质,是如此短暂? 我不这么认为。 相反,这些失恋的故事似乎反映了现代生活的分裂。 我们有比父母和祖父母多得多的选择,但是这并不能使夫妻双方更容易找到成就感。 在很多方面,这是不太可能的。 – 几个月前,我读到了“现代爱情”的一篇文章,我发现这篇文章特别让阿拉·克努森(Arla Knudsen)感到难过 – “第一次,第二次思考之后”。 这是作者,大学三年级学生如何失去童贞的故事。 她曾在一个宗教社区长大,年轻人在结婚之前预计不会发生性关系。 然后在十几岁的中途,她意识到她不再相信她的宗教信仰。 她以自己的旧宗教理想为自己树立了新的理想:成为一个“强大,独立,性解放”的现代女性。她写道:“我以为一旦我不再是处女,我就终于自由了。 我想要一个新的认同感。“ 她不打算坠入爱河。 她不是在寻找一段感情。 她只是不想再成为处女。 她找到一个年轻人,告诉他,她希望他成为她的第一个。 他们发生性行为后,感到自由和权力。 在与“ 纽约时报”相关的视频中,她回忆说:“我做了我想做的事情。 现在我可以做任何事情。“ 她要求他承诺,作为她的第一个性伴侣,他会留下自己的一部分生命,而且他也同意了。 但当她试图联系他时,显然他不想再见到她。 她感到惊讶的是她的感受如何被拒绝。 她想,如果她计划好一切,她就能够更加情绪化地控制住。 – 读这篇文章,我对这些年轻人被告知的事情感到愤怒 。 当谈到人际关系时,主流文化就会说:“你做到了。 你可以做任何事情。 你是一个可以控制的人。“所有非常可疑的想法。 事实是,我们中很少有人是自制的。 关系在社区树上结果。 但我们现代人被告知这个大谎言,我们可以拥有所有的水果,而不需要去树上。 是的,社区可以令人窒息。 但他们也有助于指导和保护。 不幸的是,当有人失去了他们的原籍社区,往往没有什么可以取代它。 在她的叙述结尾,那个失去了童贞的年轻女人决定充分利用她的疏离感。 她说,她了解到,她无法控制别人的情绪,也不能控制自己的情绪。 她写道:“这种知识有一种奇怪的自由。 对我来说,这个“自由”似乎是一种简单的安慰。 如果我是她的话,我会因为吃饱喝足这些东西而感到愤怒,因为我们必须如此强大和独立。 – 耶鲁大学少年时代的苏菲·狄龙(Sophie […]

善良的行为对你有好处吗?

来源:CC0 Public Domain 善良的好处的观念是一个流行的心理现象。 值得注意的学者在个人和社会上都表现出善意的好处。 有一个国际善良基金会的随机行为,鼓励全球的个人为对方做好事。 教好善良是家长和教育工作者的首要任务。 芝麻街背后的教育非营利组织Sesame Workshop最近的一项调查发现,86%的教师和70%的家长认为教学生善待应该是一个更高的优先事项。 不可否认,善良是一件好事。 但是做好事的说法实际上对你有好处呢? 行事类实际上是否也提升了你自己的幸福呢? 英国研究人员上个月发表了一篇系统回顾,提出了这个确切的问题。 他们结合了21项研究的数据来衡量善良的行为如何影响到善良的人。 他们发现,那些善良的人经历了温和的改善,但效果并没有大众媒体常说的那么大。 研究人员还发现了有关善良的文献中的差距。 许多测试仁慈好处的研究都没有包括有关这种行为本质的具体细节。 例如,对一个随机的陌生人表现出善意,比如付别人的咖啡,增加你的快乐,而不是对你认识的人表示善意? 那么对朋友和家人表示善意,比如让自己最喜欢的饭菜吃惊你的丈夫呢? 研究人员还强调了善良的各种动机。 例如,如果你刚搬到一个新的城镇,那么你更有可能对你遇到的人表现出善意,因为你想交朋友。 同样,父母的生物学程序也表现出对自己孩子的善意。 Oliver Scott Curry博士是该研究的主要作者,也是牛津大学认知与进化人类学研究所的教授。 他解释说,人是天生想帮助别人的社会动物。 他说:“我们的审查表明,表现善意的行为不会改变你的生活,但可能有助于把它推向正确的方向。 但是,他并没有采取随意的善意行为,而是主张对待最需要的人的善意。 他写道:“通过纯粹的偶然和偶然性,随机的善意行为可能会产生令人满意的后果,也许以其他方式不可能发生的事情。 “但就其性质而言,随机行为不太可能直接针对那些需要他们的人,或者可能最欣赏他们。 而且我们已经表明,它们的影响相对较小。 在同样的努力下能够取得更好的结果吗? 可能非随机的善意行为比陌生人对善意的随机行为有更大的影响?“ 所以,是的,善良的行为可以帮助他人,提高自己的健康。 但是,通过目前的研究,细节可能比我们所能理解的要多得多。 而不是在你身后支付车费,为什么不向你当地的食品银行捐款,并为悲伤的家庭准备一顿饭? 虽然每个人都可以用一点善意,但更有可能对有需要的人有所帮助。

Polyamorous家庭的孩子第3部分

这是一系列有关多亲族儿童的博客中的第三个。 第一个看多亲家庭儿童的年龄依赖的经验,以及他们为什么似乎做得很好,第二个详细介绍了这些孩子在多元家庭生活中的优点和缺点。 在这个系列的第三篇中,这个博客解释了这些孩子用来处理聚合家庭生活中存在的缺点的四种策略,包括融入,小心处理他们的家人,完全避免这个问题,并与父母进行谈判。 1.通过离婚家庭 由于多毛家庭并不是很容易被大多数人识别,所以这些家庭的孩子不需要做大量的工作来解释他们的家庭。 在美国的许多大城市,有两个不再是父母的标准人数:单亲家长的孩子往往只有一个,而父母离异的孩子可以有多个准父母和半父母或半父母,兄弟姐妹也是如此。 随着同性恋,单身,离婚和收养父母的平平无奇,多毛家庭常常融入离异家庭,相处融洽。 如果教师和教练作出这样的假设,这些家庭的孩子通常不会纠正成年人的曲解。 2.选择性披露 一般来说,来自保利族家庭的孩子在控制这些信息方面没有太多的挑战,或者把他们的注意力转移到不方便的问题上。 当孩子们决定和同龄人谈论这件事时,他们倾向于找到一些朋友,他们会对一个非常规的家庭开放。 有时候,这些朋友来自单身,离婚或同性恋家庭,所以已经明白,在狭隘的传统家庭之外,是谁是谁。 在其他时候,无论家庭背景如何,这位朋友都是开明的,值得信赖的。 对于我接受采访的孩子们来说,告诉他们的朋友们他们的多边家庭往往没有什么意义,只是没什么大不了的。 他们的同龄人似乎不在乎大人在做什么。 大多数时候,来自多边家庭的孩子已经能够知道他们的朋友会如何反应,如果多亲家庭的孩子认为朋友会有负面反应,那么他们通常不会提到他们来自一个聚族。 相反,他们不会谈论父母的合作伙伴,或称他们为“妈妈的朋友”或模糊的东西,然后改变主题。 资料来源:维基百科公地 3.在商场认识朋友 年纪较小的孩子通常不必向自己的朋友解释自己的家庭,因为朋友们并没有意识到成年人的性行为,孩子们则专注于零食和游戏,而成年人只是作为上述食物的传递机制而存在和乐趣。 吐温,特别是青少年更加关注成年人的关系,有时这些聚在一起的家庭中的年龄较大的孩子也不愿意解释他们的妈妈的女朋友。 为了避开这个人的整个问题,这些年龄较大的孩子会在公园或商场等公共场所与朋友见面。 如果在家里闲逛的话,这些孩子们往往会去朋友家里,除非值得披露聚众家庭的身份,并把朋友带到自己的家里。 4.谈判宿醉至上 来源:Jolante / Flickr 当孩子们想结交朋友,尤其是一个沉睡的派对的时候,他们经常谈判让他们的派对优先于父母可能希望与他们的伴侣进行的沉睡派对。 那个星期六晚上,伙伴们必须睡在自己的地方,或者在自己的房间里作为室友,或者任何不需要向年轻客人解释的东西。 作为朋友,晚餐后回家,或者干脆缺席,父母和他们的伴侣都可以随时随地解释,孩子们可以玩得开心。 合计 总的来说,这些发现表明了四个重要的问题,与在多孔家庭中长大的儿童有关。 首先,对于我研究中的绝大多数受访者来说,多亲家庭生活的优势显着地超过了缺点。 虽然多元家庭生活可能会带来三个复杂性和日程安排头痛,但对于长期维持这种关系的人们以及他们所培养的孩子来说,这似乎是值得的。 其次,多孔家庭生活中固有的种种弊端也存在于其他混居家庭中:其他大家庭的孩子们也感到拥挤,各种各样的家庭面临各种耻辱,离异的人们分手离别,离别。 换句话说,没有特别针对多孔家族的缺点。 第三,实际上,多元家庭具有特定的优势。 这些包括诸如更广泛的社会安全网络和维护它的关系技能等。 第四,也许最重要的是,多孔家庭可以提供健康,爱护,稳定的环境,使孩子们能够健康成长。 这并不是说所有的保利族家庭都是完美的 – 显然他们有像所有家庭一样的问题。 然而,这是反对一些批评家的指控,证明所有的多细胞家族都是病态的,功能失调,仅仅是一个多元家庭的性质。 相反,很显然,以稳定和负责任的成年人为爱,富有同情心的关系为家庭带来了多样化的家庭,为他们所培养的孩子们提供了许多好处。 本系列的下一篇博客将深入探讨第四波数据收集中关于聚集在一起的年轻人的新兴研究结果,本系列的最后一篇博客介绍了多家族儿童的监护情况。

在爱的第一部分

在第二次世界大战结束后的几天里,伊丽莎白·盖索普(Elizabeth Gaythorpe)写了一本名为“爱的地方”的书。 这是一个故事,讲述了她和她的哥哥在英格兰的童年时期所熟知的关系,这种关系一直持续到十几岁。 1939年9月3日,当英国向德国宣战时,她的兄弟加入皇家空军,在轰炸机司令部执行任务。 1943年初,他失踪,在荷兰海岸的弗里斯兰群岛上被击落,撞向德国重要的海军基地基尔。 在她的书中,她描述了她如何不断地“感受”到她死去的兄弟的“存在” – 即使有时能够“心灵感应”地与他交流。 在阅读了伊丽莎白的书之后,我于1970年在英国访问了她 – 因为在战争期间我在英国皇家空军的经历之后,我特别被她的故事感动。 我不得不说,在遇见她时,我对她的叙述的所有怀疑都消失了。 伊丽莎白·盖索普(Elizabeth Gaythorpe)有一种内在的精神品质 – 一种平静和“另类的世界”,使她相信她的生活中确实处于“爱的某个地方”。 我足以说,我开始琢磨着她所描述的“爱”的坚持和力量:这种联系的超级神秘的性质,如下面两节经文中的那样:一个来自AEHouseman的诗“ 一个什罗普郡小伙子” 另一则来自弗朗西斯·威廉·布德隆(Francis William Bourdillon)的诗, 如果心中的真理消亡 可以把权力提高,       我想我爱你的爱 应该让你不要死。 保镖 — 头脑有一千只眼睛, 而心只有一个: 然而,一生的光芒却消逝了, 当爱情完成。 Bourdillon 自从Houseman和Bourdillon写了这些经文以来,已经过去了一百多年,这些经文揭示了有时被描述为真爱的心理依恋的深刻的,形而上的强度。 作为二十世纪中叶的一个老式的“剩饭”,我可以说,即使是在我十几岁的时候,我也有点意识到直接的肉体欲望和我女孩的性格和个性的更深不可测的吸引力之间的区别。 。 把她看成是我自然而然认定的相当神秘的生​​物。 现在,回头看,我会说“真爱”远远超出了物理吸引力 ­ 代表了两个人之间的一种非凡的心理联系; (不排除这种现象涉及一些所谓的“高等”动物 – 例如漂泊的信天翁)。 正如Houseman和Bourdillon所揭示的那样,有一种“爱”的水平超越了被珍惜的人的实际存在所引起的直接幸福。 我只能说,它引起了一种“归属感” – 相互之间的那种 – 实际上只能被描述为与工会的“ 精神”水平有关。 一个不一定死于死亡。 我想起了伊丽莎白·盖索普(Elizabeth Gaythorpe)对她哥哥的爱,作为这种不懈的爱所施加的心灵不可抗拒的见证。 […]

为什么挫折不应该阻止你的13个理由

Jasminko Ibrakovic / Shutterstock 你一直在努力吃得更好,但有一天你在塔可钟狂欢。 或者,你已经尝试过多次戒烟,最近的尝试只有三周。 恭喜! 我不是这个讽刺的意思, 行为变化领域的研究表明,每次你“失败”时,你都会增加你最终成功的几率 。 让我们看看挫折的真正本质,以及你能做些什么来使他们成为你自我提高努力的积极部分。 另外,让我们看看如何保持挫折从失控的控制之中进入一个耻辱的恶性循环: 期待挫折。 变化需要时间,并经常频繁尝试。 例如,根据美国疾病控制与预防中心的统计,大多数吸烟者在最终戒烟之前需要进行五到七次尝试。 这些人在最后戒烟之前是否已经失败了,还是这些尝试是他们最终成功的一部分? 检查你的压力水平。 身体或精神压力增加可能是你没有取得成功的原因。 例如,如果你生病了,你的阻力可能会降低,让你更容易受挫折。 其他类型的压力,如工作或家庭问题,也可能让你感到精疲力竭,不能应付。 做一些自我照顾。 我最近学会了把自我照顾活动作为优先事项的重要性,写下来几乎就像一个政策。 每个人的“政策”都会有所不同,但是我的睡眠包括充足的睡眠,每天锻炼,在室外度过时间等等。当我们忙碌的时候,我们最需要的东西就是我们放下的东西。 这使我们特别容易受到挫折。 (这是80多个自我保健想法的列表。) 保持练习。 如果您的计划需要进行修改,那么即使您做得很好,日记,打坐,暴露疗法也不要停止练习。 有时候是美好的时光,而不是紧张的时光,会让你放松。 作者尤迪·霍利斯(Judi Hollis)作了一个恰如其分的比喻:“走钢丝的人走得很好,他几乎在睡觉的时候表演,就是面临滑倒或濒临失误的人。 新训练的空中客车或杂技演员表现出严格的谨慎。 这是经验丰富的演员,陷入虚伪的信心,谁倒下了。“ 确定您的个人警告标志。 您可能会注意到更频繁的胃部不适,头痛或心悸。 也许你注意到更多的负面自我对话。 也许你发现自己喝酒更多,担心,或者变得烦躁。 每个人即将面临挫折的早期预警迹象都会有所不同,但重要的是要注意任何模式。 尽早认识。 同样,你越早可以面对挫折,你就能越快回到正轨。 再犯。 提醒自己你的目标和你关心的是什么,并重新进行符合你价值观的活动。 记住你是人类。 我们都不完美。 这是人类的一部分。 提醒自己挫折发生在每个人身上。 心理学家和作家克里斯汀·内夫(Kristin Neff)认为,共同的人性是自我同情的三个主要组成部分之一。 犯错是可以的。 你不是一个人。 寻求支持。 如果你对“搞砸”感觉不好,你的第一个本能可能就是藏在一个洞里。 但是,这正是您需要联系您的支持系统的时候。 没有? 在互联网上检查一些致力于实现相同目标的人群; 你一定会发现有人遇到类似的情况。 […]

嫉妒的心理学与哲学

来源:Pixabay 在嫉妒中 ,约瑟夫·爱泼斯坦嘲笑说,在致命的罪恶中,只有嫉妒根本就没有趣味。 “嫉妒”来源于拉丁文,意为“不可见”。 在“ 神曲”中 ,但丁有着惹人喜爱的劳作,他们的眼皮用铅丝缝了起来。 这个词源表明,嫉妒要么是由于某种形式的失明而产生的,要么是由此产生的,或者两者兼而有之。 为了羡慕生根,必须满足三个条件。 首先,我们必须面对一个优质,成就或拥有的人(或多人)。 其次,我们必须要求自己的品质,或者希望对方缺乏这种品质。 第三,我们必须因相关的情感而痛苦。 总而言之,嫉妒是对他人利益的渴望所造成的痛苦。 在“ 旧货币”中 ,纳尔逊·W·奥尔德里奇(Nelson W. Aldrich Jr.)描述了嫉妒之痛的开始:“自己内心的空虚感几乎是疯狂的,仿佛一个人的心在抽气。 嫉妒是吝啬和吝啬,可以说是最可耻的罪恶。 我们的嫉妒几乎没有被承认,甚至对自己也不承认。 虽然这些术语经常交替使用,但嫉妒并不是嫉妒的代名词。 如果嫉妒是对他人利益的渴望所造成的痛苦,嫉妒是由于害怕失去对他人的利益而引起的痛苦。 嫉妒不仅限于浪漫的领域,还可以延伸到朋友,名誉,美貌,童贞等等。 与嫉妒相比,嫉妒是一个较小的罪恶,因此更容易承认。 嫉妒深深扎根于人类的心灵,对于所有的时代和人们来说都是共同的。 我们的部落祖先生活在恐惧之中,因为他们的骄傲或幸运而引起众神的羡慕。 在希腊神话中,赫拉对阿芙罗狄蒂的妒忌引发了特洛伊战争。 根据“智慧之书”,“死亡进入世界是魔鬼的羡慕”。 根据“创世记”的记载,该隐杀害了他的兄弟亚伯是嫉妒的。 而根据印度教的摩诃婆罗多,从燃烧的嫉妒,Duryodhana对他的堂兄弟Pandavas发动战争。 来源:Wikicommons 嫉妒特别针对那些与我们比较自己的人,比如我们的邻居和亲属。 正如伯特兰·罗素(Bertrand Russell)所言:“乞丐并不羡慕百万富翁,当然他们也会嫉妒那些更成功的乞丐。” 我们平等的时代和大众媒体鼓励我们把自己与任何人和每个人比较,煽动我们嫉妒的火焰; 通过强调物质而不是精神的和隐形的,我们的经验主义和消费主义文化已经消除了能够扼杀这些火焰的一种反抗力量。 嫉妒的痛苦并不是由于对他人本身的好处的渴望,而是由于自己缺乏自卑而产生的自卑感和挫折感。 嫉妒的分心以及在其他人心中引起恐惧的矛盾使我们无法实现最充分的潜力。 嫉妒也使我们的朋友和盟友,更一般地说,脾气,抑制,甚至破坏我们最亲密的关系。 在某些情况下,甚至可能导致破坏行为,就像破坏玩具的孩子一样,他知道自己不可能拥有。 随着时间的推移,我们的痛苦和痛苦会导致身体健康问题,如感染,心血管疾病和癌症; 和精神健康问题,如抑郁,焦虑和失眠。 实际上,我们被嫉妒所消耗。 嫉妒还可以导致一些比较微妙的防御性反应,如忘恩负义,讽刺,蔑视,势利和自恋,这些都共同使用蔑视来减少其他人的优势所带来的生存威胁。 反对嫉妒的另一个常见的防范是煽动我们羡慕的人,推理如果他们嫉妒我们,我们没有理由嫉妒他们。 瓶颈嫉妒可以变成反对 ,这实质上是嫉妒:将伴随我们的失败或自卑的痛苦重新分配到替罪羊,然后可以指责我们的弊病,并最终受到迫害,牺牲了。 这种替罪羊的例子包括法国的奥地利王后玛丽·安托瓦内特,以及最近在津巴布韦的白人农民。 嫉妒虽然经过精心的掩饰,却常常通过间接的表达方式背叛。 Schadenfreude在德语中的意思是“伤害 – 喜悦”,可以被定义为对其他人的不幸。 Schadenfreude有助于销售这个充满了耻辱的政治家和堕落名流故事的新闻。 尽管这个词是相对较新的,但它所表达的情感至少可以追溯到古希腊时期。 […]

5被证实的幸福的真相

资料来源:mimagephotography / Shutterstock 幸福是我们都希望达到的状态,但它往往似乎难以捉摸。 你有没有感到快乐一时,然后认为它不会持续下去,这让你感觉下一刻感到不快乐? 那有多沮丧? 什么是幸福? 这是心态,情绪还是生活方式? 有没有办法增加它? 虽然没有什么不可思议的方式让我们永远快乐,但有一种快乐的科学。 当我们更好地理解幸福的本质时,我们变得更加熟练,更快乐,更长久。 5被证实的幸福真相 大约一半的幸福水平是可控的。 根据研究人员Sonja Lyubomirsky的“幸福之道”,我们约有40%的幸福是在我们的控制之下。 另外60%是由生物设定点和最近的生活事件预先确定的。 我们都是天生不同的气质,而且都是平等的,倾向于在我们有生之年保持一定的幸福水平,高低。 有些人比其他人更“快乐” – 想象一个微笑的婴儿与一个挑剔的婴儿。 像结婚,大学毕业或被提升等生活事件会影响我们的快乐程度,但其影响随着时间的推移而在一个被称为“享乐适应”的过程中逐渐消失。昨天的新奇和激动人心的事情今天成为“新常态”。 然而,我们可以通过有意识地每天练习新的态度和行为来减少享乐适应的力量。 幸福的生活不同于有意义的生活。 像鲍伊迈斯特(Roy Baumeister)这样的研究人员比较了人们对幸福感和意义的看法。 这两个国家之间有相当多的重叠:认为自己的生活有意义的人更快乐,反之亦然。 但也有不同之处:幸福似乎是一个暂时的状态,而意义更持久。 当我们的需求得到满足时,我们体验到现在的幸福,而有意义的事物则以一种有意义的方式将过去,现在和未来联系在一起,从而强化我们的积极属性。 例如,多挣钱可能会让你更快乐,但是否使你的生活更有意义取决于你如何度过。 质量关系使我们更快乐。 哈佛大学精神病学家罗伯特·瓦丁格(Robert Waldinger)对哈佛大学的学生和来自波士顿最贫穷社区的人进行了为期75年的多代研究,以确定健康和幸福的原因。 他发现关系的质量与幸福紧密相关。 孤独的人不太开心,身体也较差,社会关系较高的人是最幸福的。 但是,这不仅仅是一个关系,而是一个拥有一个稳定和持续的关怀的人,造成了不同的影响。 有很多熟人或与一个不可靠的或辱骂性的伴侣的关系并没有使人更快乐。 4.快乐的人更成功。 新的研究表明,快乐的人在工作上更有生产力,而且比不快乐的同事更富有创造力和活力。 华威大学经济学家最近的一项研究发现,工作场所干预增加幸福感使得人们的生产率提高了12%。 在另一项研究中,他们发现,由于最近的生活事件而不高兴的员工,生产力下降了10%。 研究员Shawn Achor在TEDx的演讲中声称,让我们开心并不是成功,而是让我们成功的幸福。 乐观是企业家获得成功的最大预测因素:即使在事情不顺利的时候,乐观也能帮助你缓解停滞的时间,保持你的愿景。 据Achor说,“只有25%的工作成功是基于智商的。 百分之七十五是关于你的大脑如何相信你的行为很重要,连接到其他人,并管理压力。“ 5.有证明的方法可以增加幸福感。 研究人员发现,实践某些行为,刻意寻求积极的心态,改善人际关系的质量可以使我们更快乐。 这些习惯需要不断的努力: 品尝您的日常体验。 停下来欣赏一朵花的气味,一只蜂鸟的视线,或者像普鲁斯特一样,马德琳的味道。 参与有意义的志愿者活动 。 研究表明,给予他人可以使得送礼者和接受者感到快乐(看到不幸的人可以让你更感激你的东西)。 找一个更乐观的观点 。 […]

感觉受总统竞选更新的影响?

如果你是一个成年的儿童性虐待或性侵犯的幸存者,最近有关唐纳德·特朗普的淫秽语言和掠夺行为的媒体报道激起了你的痛苦,你并不孤单。 即使NPR的广播脱口秀节目主持人Diane Rehm也经历过这种情况的痛苦,你可以在她的节目的Facebook页面上阅读。 上周,在12岁时遭到性侵犯的作家凯利·牛津(Kelly Oxford)在Twitter上发出了一个号召,要求女性第一次发生这种事。 NPR的双向报道10月11日,超过13万回应。 所以,不管你的记忆是新的,还是多年来的记忆,都会带来另外一层痛苦,你身处公司,下面的建议就在这里。 对于最近有关唐纳德·特朗普的新闻引发了痛苦记忆的任何人 – 女性或男性 – 以及勇于挺身而出的女性的故事。 把它交给你可以信任的人。 有人尊重你,关心你; 也许是配偶或朋友,神职人员或治疗师,或者您更愿意在RAINN的热线800-656-HOPE(RAINN是强奸和乱伦国家网络,他们的网站是www.RAINN.org) 2.只要你需要,快速给自己一个媒体。 这意味着没有电视,广播,报纸,新闻在线。 这是一种保护自己免受不断轰击的图像和文字,可以创建一个触发输入星座。 3.照顾你的身体。 经常锻炼,并吃健康均衡的饮食。 听你喜欢的音乐。 音乐可以唤起一系列的感受。 也许你需要让你平静的音乐,或者是让你快乐的音乐,或者让你唱歌,或者让你跳舞的快乐。 让音乐将你的思想,身体和精神运送到一个安全的地方。 5.记日记,或通过艺术表达自己。 6.给朋友打个电话,或者和你一起去看电影,散步或者其他活动。 重要的是你不要孤立自己。 7.沉浸在大自然的美丽中,我借用安妮·弗兰克的这个建议的智慧,她写道:“对那些害怕,寂寞或不快乐的人来说,最好的补救办法就是到外面去,在一个可以安静的地方,天,自然和上帝。 因为只有这样才能感觉到一切都是应该的。“ 我希望这些建议对你有帮助。 如果您喜欢,我邀请您在本博客的评论部分添加您可能推荐的建议。 ____________________________________________________________________ 寻找治疗师或支持团体的网站: www.therapistlocator.net; www.psych.org; www.apa.org; www.socialworkers.org; www.atsa.com; www.EMDRia.org; www.siawso.org; www.giftfromwithin.org; www.childmolestationprevention.org