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一个女人的自杀之旅

凯伦·奥格本(Karen Ogborn)的这个强大的故事显示了正确的治疗师在正确的时间的重要性。 当晚安意味着再见 酒精和药物不再工作了。 我选择的最新的药物蘑菇仍然使我开心,但当我仍然是唯一一个醒着的时候,它停止了变得有趣。 我十九岁,在广州农业职业技术学院就读的第二年,一个忠实的上学生,每个周末都浪费了一个派对女孩。 我似乎把所有的东西都放在了一起,但是我感到痛苦,并且在我母亲注意到我手臂上留下痕迹之后,花了好几年的时间去看心理学家。 外面感觉疼痛似乎缓解了内部的痛苦。 我从来没有能够谈论小时候发生的事情,嘴里的奇怪味道,或者我怎么觉得我疯了,失去理智。 我不能再“假装它,直到你做到” – 我母亲最喜欢的口头禅。 我不想活下去。 我不知道如何生活。 我暗暗希望我会在夜间被我们警告不要自行穿过的桥上独自行走。 但那没有发生,所以我开始阴谋我自己的谋杀。 来源:CC0 Public Domain 我把笔记写下来,放在桌子上,把门锁上。 我从我的室友那里偷了药,把桌子上的三个瓶子从最小到最大。 第一个包含处方抗生素,但我指望最后一个做的伎俩。 我的室友的男朋友告诉我这是一个300支瓶装的阿司匹林,如果一起服用就可以杀死你。 我打电话给我的室友,在她晚上过夜的兄弟会 – 说晚安,但真的要说再见。 我一次服用一粒药,当我躺在床上时,我开始向上帝祈祷,为我所做的事道歉。 我向上帝呼求,让他知道我很抱歉,但我无法忍受痛苦。 我告诉上帝,我不想死。 我想睡着,永远消失。 我把前男友和我的照片在浴室水槽里烧了。 当我回到我的房间时,我锁上了门,吞下了所有的抗生素。 我听到敲门声,“校园安全,我们进来了,”听到钥匙的叮当声,然后看到穿制服的男人和我的室友。 “我到底做了什么?”我想。 当我向服务员说话的时候,我的室友跟着我一起在救护车的后面,愤怒地说我的生命正在得救,让他们知道。 但内心深处,我有点松了一口气。 在波茨坦医院,我被给了一个房间,并告诉喝一杯木炭。 黑色砂砾的液体味道很重,但是我全部喝下去了。 护士把我服用的药片计算在内,没有多久,我的胆量就冲进了银盘。 剩下的是一个小女孩的跛脚娃娃,他没有更多的精力去战斗甚至哭泣。 我现在是合规和合作。 我和我的室友在医院的床上呆了一个晚上,睡在我旁边的椅子上,这让我感觉到了爱。 早上,当我被告知需要给父母打电话时,我每天都感到羞愧。 我希望我的母亲像她一样回答,听到我的父亲很惊讶。 “发生了什么事?”他问。 “你的母亲已经彻夜难眠,为你祈祷。 她不能接电话,因为她知道什么是错的,而且有麻烦。“ 当我告诉他,我吃了一些药后,在医院度过了这个夜晚,他说:“这是一个非常愚蠢的事情。 我的母亲做了两个半小时的旅行来接我。 她很生气。 她告诉我,我需要停止使用毒品。 她说如果我没有跟上我的GPA,我可能会失去奖学金。 我们又来了,我想,这总是关于钱。 我没有说一句话。 她还告诉我,她不能再处理我,所以她把我交给上帝。 […]

焦虑如何影响关系

我要承认一些我实际上感到羞愧的事情:焦虑影响了我的人际关系。 对此没有任何警告。 这是简单的事实。 我有意识地注意到,当我焦虑不安,并使用我在治疗中学到的应对策略来处理焦虑,而没有“烦扰”我的朋友和亲人。 尽管做出了这些有目的的努力,但有些时候,我的焦虑行为难免让人们感到厌烦,甚至疏远他们。 让人感到焦虑或恐慌,并影响到我所关心的人,这是令人沮丧的。 我想成为一个支持的朋友。 我有一个帮助朋友的愿望,但是当我焦虑时,我被(双关语意图)压倒了。 例如,我在凌晨2点起床,开始恐慌发作。 这是可怕的,我的直接想法是“我再也不会睡觉了”。引发我的一件事是,当我相信我会有慢性失眠。 当我不睡时,会加重我的精神健康问题。 我尽全力通过焦虑的症状呼吸。 我呼吸沉重,出汗,感觉失控。 我找到了我的电话,并拨打了我爸的电话号码。 当他回答我的时候,我正在哭泣。 我问他是否要再次入睡(即使我知道这不合逻辑),他说:“当然你会的。”他的声音和安慰让我平静下来。 我决定服用一些帮助我睡着的药,我对此并不感到内疚,因为我的精神科医生给我开了这个药。 这里真实的事实是,有时你需要接触到你的支持系统,当你有困难自己平静或自我安慰。 但是,要注意别人的生活和边界。 你可以寻求帮助,但是要明白,有些时候没有人会让你冷静下来,而你需要运用一些自我安慰的技巧来使其焦虑发作。 我当然经历过这件事,而且我确定你的许多阅读经历了一个没有任何人帮助你从焦虑或恐慌中平静下来的情况。 但猜猜怎么了? 你做到了,我也做到了。 焦虑影响友谊,也会影响你的恋爱关系,比如婚姻。 你可以阅读更多关于心理健康问题如何影响这里的婚姻。 这实际上是有道理的,因为你的丈夫,妻子或伴侣是最接近你的人。 他们每天都在看你,他们不可避免地会受到你的焦虑的影响。 在我的婚姻中,我无疑是焦虑不安,而且我对我丈夫的这种忧虑也是如此。 我非常后悔,希望我当时有更好的应对技巧来应对焦虑。 多年来我意识到,管理我的焦虑落在我身上。 我是生活在慢性精神健康问题上的人,为了让我更好,没有人负责任。 我需要管理我的期望,并知道我对我的心理健康负责。 来源:Unsplash 2017

父母更快乐还是更悲惨?

进化心理学家告诉我们,想要后代是硬连线的,但是对于我们大多数人来说,生孩子的决定是非常个人化的。 与其考虑我们的物种的生存,这个决定通常取决于我们是否认为成为父母会使我们快乐 – 近年来,由于几个高调的研究表明父母是悲惨和极限。 和一群社会心理学家一起,我和凯蒂·尼尔森决定仔细研究养育子女和福利之间的关系。 与最近的媒体消息相反,调查结果相当混乱。 一些使用大规模全国代表性数据集的研究发现,父母比没有孩子的同龄人更快乐,更满意,有些研究没有发现任何差异,一些研究发现相反。 我们越仔细地审视文学,我们越是确信父母是否比非父母更快乐并不是一个非常有意义的问题。 相反,这取决于父母和孩子。 我们的分析显示,某些类型的父母(例如,年轻的父母和有小孩的父母)特别不高兴,而其他类型(例如,父亲,已婚父母和空巢老人)报告特别高的生活满意度,幸福感或意义。 换句话说,小朋友是否与幸福并驾齐驱,取决于我们的年龄,婚姻状况,收入和社会支持等因素,以及我们的孩子是否和我们一起生活,气质较差。 我们自己是否安全地依附于我们自己的父母甚至是一个因素。 例如,在我们对大量美国成​​年人的研究中,我的研究小组发现,与年龄较大的父母相比,年龄在17岁到25岁之间的父母比没有孩子的同龄人对自己的生活满意度低。 然而,所有类型的父母报告生命中的意义比他们的无子女更有意义,这表明父母的报酬可能比日常的高点(或低点)更难以表达。 有人可能会争辩说,父母自欺欺人:牺牲时间,金钱和自我养育子女,他们自己说服自己,当然,他们的孩子让他们开心。 为了排除这个解释,我们决定悄悄衡量家长实际的父母养育日常经验。 父母在一天中随机应变的报告比非父母更积极的情绪,父母在照顾孩子时比在做其他活动,如工作或饮食时报告更积极的情感和意义。 我的四个孩子从十个月到十四年不等,所以我可以亲眼看到真理的真实性,孩子是我们最大的喜悦的源泉,也是我们最大的悲哀的源泉。 孩子们给我们的生活目的,给我们带来欢乐,快乐和自豪感,丰富我们的身份。 同时也是担心,愤怒和失望的载体; 他们剥夺了我们的精力和睡眠; 他们压力我们的财务和我们的婚姻。 毫不奇怪,研究表明,当孩子很小或十几岁的时候,当我们缺乏管理他们的资源(货币,社会,发展)时,养育子女的缺点就更明显了。 在决定生一个孩子的时候记住这些发现,并且认为94%的父母表示尽管付出代价仍然值得。 这篇文章的一个版本在2013年8月1日的在线时代杂志上出现。

狂躁不疯狂:后9/11领导失败

“9·11”袭击10周年之后的第二天,我们可以退出对当天悲剧的必要认识,并对事后发生的事情提出质疑。 最近,一篇坚定的“外交政策”杂志撰稿人袭击了前副总统切尼,因为他在最近出版的回忆录中没有承认9/11事件后的任何错误。 作者在批评我关于躁狂症状对提高创造力和韧性的好处(两者都有良好的科学研究以支持他们)的观点的情况下,称切尼是一个“疯子”。 但是狂躁不是一个“疯子”; 我们对于精神疾病的偏见在多大程度上是秃顶的,这是惊人的。 如果这个说法是关于种族的,而且有人说某个种族是为了不好的领导而做的,我们是不会容忍的。 但是,人们可以对狂躁症状作出这样的声明,用不同含义的贬义词,一个突出的政治日记刊登它而不加评论。 如果躁狂的好处是如此“荒谬”,那么温斯顿·丘吉尔就应该彻底失败了,内维尔·张伯伦也取得了成功。 第一次很躁狂, 第二个从来没有。 所以,让我们克服类似于种族歧视的精神疾病的耻辱,开始诚实地思考: “9·11”事件的后果之一是领导层失败。 布什总统可以推荐的是我们袭击那些袭击我们的人,然后去购物。 所以我们袭击了。 这个是正常的。 这是有道理的。 这就是我们大多数人在正常生活中会做出的回应。 但是,我们忘记,当非暴力抵抗成为选择时,圣雄甘地反对暴力抵抗; 马丁·路德·金强烈地敦促这一观点。 我们给他们假期和hosannas,但我们用暴力回应暴力。 20世纪30年代,在鲍尔温总理的丘吉尔发言中,我们乐于听取他们的意见,但我们不听取他们的意见。 所以我们侵略了阿富汗,这是有道理的,因为那是敌人的地方。 然后,我们入侵了伊拉克,这是一个敌人,而不是发生在9/11袭击事件的敌人。 我们被告知,否则; 我们确信有大规模毁灭性武器; 我们被告知会遇到鲜花。 没有一个是真实的,但布什和切尼从来没有退缩。 事实上,他们加倍努力,美国公众也一起前去,为他们的困难重新选择了他们。 在我的领导工作中,我认为所有这些行为都代表了正常的人类思维。 平均精神健康思维和行为这样。 我们用暴力来应对暴力; 我们与敌人作战 正如心理学研究所表明的那样,我们拥有积极的幻想,看待这个世界的方式意味着我们比我们有更多的控制权。 布什和切尼从来没有严重的精神疾病,如严重抑郁症或双相情感障碍。 他们没有极端的人格特质,而且在那些认识他们的人中,可爱和善于交际。 这就是问题; 他们太正常了。 相比之下,温斯顿·丘吉尔经常出现严重的抑郁症和中度的躁狂期,活动过度和精力充沛,思维活跃,思维敏捷,对睡眠的需求不大。 温斯顿每天有一百个想法,富兰克林罗斯福曾经说过,其中四个是好的。 罗斯福自己也有一些温和的躁狂症状,这就是他的个性特征,这就是所谓的“高温性气质”:他和一位将军在会议上谈了差不多一个小时, 他的精力非常高,尽管发生了小儿麻痹症,但仍然在运动中行走了数十万英里, 他极度外向,甚至对别人大声朗读,因为他不喜欢单独做任何事情; 他有很高的性欲。 所有这些都是亢奋气质的狂躁特征,这是一个生物学上有效的条件,这是公众所不了解的。 让我们把它做对:布什和切尼先生不是“9·11”后的领导人,但这与“疯子”无关。实际上,我认为狂热的主要心理特征是心理健康。 一个是平均的,符合一个社会的一般信念。 一个人只是简单地按照这些信念行事,却没有考虑其他的选择,那么你就有了它,桑塔亚那对狂热主义的着名定义背后的心理学:在你忽视了你的目标后,你的努力加倍。 相反,心理学研究表明,抑郁症患者没有积极的幻想; 他们比正常的科目更现实。 也许这就是为什么国王和甘地都有严重的抑郁症,他们意识到即使是在最有理由的环境下,暴力应对暴力最终也达不到促进正义的目标。 两千年的战争已经证明了这一事实; 但它在正常的人类心理和正常的侵略本能面前苍蝇,所以我们继续战争。 一点点的抑郁症会帮助我们的领导者意识到这个事实,一点点狂热也可能有帮助:也许他们会创造性地想到比他们想象的更好的解决方案。 那么谁是“疯子”呢? 正在不断打仗的正常人? […]

梦想 – 大而小

当然,我是指夜间做梦 – (当一个人只是简单地“停飞”,继续在“自动飞行”上工作的日常梦想,可以这么说,是我将在未来讨论的意识的一个方面日期)。 在这一点上,我想谈谈我们的夜晚梦想在使我们意识到我们的生活正在走向的过程中发挥的重要作用。 在数周和数月之内,荣格将致力于与病人进行对话 – 一种旨在使他们获得更高程度自我知识的疗法 – 他会质疑他们的夜间梦想,并让他们区分这些梦境那些和“大梦”一样重要的东西,以及那些和小梦一样相对微不足道的东西(术语和区别也长期被澳大利亚的土着居民所使用)。 大梦是那些在几天,几周,甚至几年都清醒的记忆中,唤起事件,时间和地点 – 通常是离奇的和超现实的,生活。 另一方面,小梦想迅速消失,很大程度上被遗忘在清醒之中 – 相对而言是主题性的,发生在相对熟悉的环境中……然而,“正常”的事情是随机发生的,没有韵律或理由。 荣格感兴趣的是“大梦”,因为他认为这些梦是有目的的:不仅仅是神经元随机的“飘动”,不能随意地屈服于我们称之为“睡眠”的自然的周期性暂停……这更可能是对“梦。 相反,他认为大梦是从心理学家已知的潜意识的潜意识资源中产生的:无意识:我们的心理力量的一个重要区域,它并没有规律地促成我们事实上的日常意识模式,通过荣格,构成一个直观的认识的深井 – “感情的思想,可以影响一个人通常的自我导向,五感反应,世界和事件的过程 – 好或坏。 (无意识作为意识中的一个重要力量,在我的书“ 到底是什么? 荣格认为大梦是一种“唤醒呼唤”:作为一种警惕人格发展中心理失衡的手段,这种失衡是对付自己的福利,因而损害了一个人积极而有意义的心理成长。 他还指出,这样重要的梦想不是字面上的; 只有象征性地“读”才能被理解。 我相信梦是我们倾向的真正解释者, 但有艺术需要排序和理解他们。 蒙田:散文三。 十三。 让我举一个大梦的例子,给出它的意义的象征性解释的“艺术”。 五十多年前,我有了这样一个梦想……这使我认识到我目前生活在写作“ 形式,空间与愿景”的过程中的心理危险。 我将这些章节提交给我的编辑在Prentice-Hall时,被退回蓝色铅笔更正窒息。 有一个截止日期,我正在倒计时。 几个星期以来,我很少离开研究,直到深夜。 所有家庭的参与被搁置。 我成了一个不体贴,自我吸收的隐士。 然后我做了梦。 今天,每一个细节都如此清楚。 我被安置在一艘海军船的船尾,上面挂着一根长绳索,上面有一个人,在港口一百码的地方漂浮。 船长在桥上,船的船头上还挂着一根绳子,挂在远处的筏子上。 上尉用扩音器告诉我们,我们所从事的这次演习是轻轻地拉筏子,直到它直接在船am处,从而让乘员通过水线以上的舱口登上船只。 第一次尝试一切顺利,直到我开始拉扯太紧,过度补偿了船的向前运动,并拉筏靠近螺旋桨。 我们趴下,木筏漂走了。 我在第二次尝试中表现得更加坚定。 船停了。 船长走到我跟前。 “看”,他说,“我们有四个人参与了这次生存演习。 我们必须团结起来。 在桥上看着我,注视着你的同伴,注意你朋友在木筏上的位置。“ 第三次尝试一切顺利。 我等着船长的指示。 把我的绳子和船头上的那个人拉起来,把筏子和乘客从船中的舱口 然后……我突然发现自己从船上高处俯视,看到船在明亮的蓝色水中转动,它的白色尾流形成了一个完美的圆圈。 […]

学校成功与家长的错误思维

这是分为两部分的系列文章的第二部分。 要查看以前的帖子,请点击这里。 上周我写了关于我们作为父母如何做任何事情来看我们的孩子高兴和成功。 但是,为了让我们的孩子得到最好的一切,我们最终可能会伤害到我们的孩子。 这个星期,我扩展了我最后一个常见的文化认可的育儿决定,这个决定实际上可能与我们孩子的预期效果相反。 随着新学年即将开始,以下是您可能认识到的几个教育例子: 你在做什么: “在学术上推动我的孩子,我确保他在常春藤学校的地位。 他将永生。“ 你真的在做什么:你让他承受很大的压力。 这不仅使他现在变得悲惨,还可能以其他方式阻碍他的未来。 当然也有一些孩子在学术上很有天赋,属于最有竞争力的大学。 但是,这是一小群学生。 对于许多更聪明的孩子来说,保持学习成绩的压力,以及接受“上学”学校所需的步伐,都会带来沉重的代价。 受到压力的孩子们需要参加多个AP课程,最终要求在一整天的学习之后每个晚上学习四到六个小时,而且经常需要几个小时的体育锻炼。 他们错过了睡眠,常常依赖于他们称之为“学习艾滋病”的安非他命。这是一种会严重破坏孩子身心健康的生活方式。 更重要的是,专注于学者,可以让孩子们发展其他对全球经济成功至关重要的生活技能:自我激励,协作,解决问题的能力,以及在艰难时刻坚持下去的能力。 这些就是企业领导说很多年轻员工缺乏的技能。 相反,他们表现出一种权利感和一种令人痛心的缺乏职业道德和“勇气”的感觉。 你在做什么: “高举我的教条,我的孩子总是努力自我完善。 为什么她知道自己有能力成为A的时候,她就定居B? 你究竟在做什么:你正在创造一个不合理的,完美的动力。 除了遗传学之外,完美主义是临床抑郁症的最有名的预测指标。 如果你是那种不满期望的成绩单或者没有进入“正确的”学校的父母,那么你就是在教孩子们,任何不完美的东西都是不值得去做的。一个年轻人认为,当他们(不可避免地)失败时会发生什么? 生活充满了错误,不完美的日子和人类的失败。 通过防止孩子们学习一种健康的视角,我们正在为将来某些不幸而设置他们。 我们没有人在任何时候都处于“我们的游戏的首位”。 在成长过程中,孩子们有很多的任务要与自己,身体和其他人一起感觉舒适,学会如何应对失望,弄清楚自己的长处和短处,激情和兴趣,发展同情心,以自我为中心的童年,成为一个社区的负责任的成员 – 他们一定是有时过于苦恼,不确定,过于全神贯注于学者。 这是正常的和健康的。 过分注重成绩和表现,会把培养成长为健康成年人的整个其他部分所需要的时间花掉。 … 底线:退后一点。 停止灾难级别和SAT分数不是生死攸关的问题。 开始养育20年计划。 这不是在分级结束时看成功,而是在你的孩子走入成人生活的道路上。 你们两个都会快乐得多。

后戏剧性应激障碍:失眠的隐藏原因

我们生活在一个戏剧如此无处不在的世界,我们很大程度上习惯了它对我们生活的阴险影响。 除了可能访问的个人电视剧之外,我们中的很多人都通过媒体,尤其是新闻报道,电视剧和平面媒体曝光了更广泛的戏剧体验。 我们大多数人都敏锐地意识到创伤后应激障碍或创伤后应激障碍的概念。 而且,PTSD的一个常见症状是失眠。 我曾经认为,人们普遍忽视了一个更为微妙的情况,这种情况对每晚数百万人的睡眠产生负面影响 – 我认为这是后戏剧性压力症 。 我们大多数人没有受到戏剧化的创伤。 美国国家睡眠基金会2005年“美国睡眠调查”(Sleep in America Poll)探讨了美国人在睡前一小时做了什么。 调查结果显示,有87%的受访者经常看电视,51%的受访者表示阅读,28%的受访者上网。 大多数关于这种“偷盗罪魁祸首”的警告是基于对夜间过度曝光的影响的担忧。 存在于所有清澈或白光中的蓝色波长的光是有效的褪黑激素抑制剂。 抑制褪黑激素(介导睡眠和梦的关键神经激素)可以破坏睡眠并破坏我们的昼夜节律。 电脑和电视屏幕发出特别高水平的蓝光,使他们对睡眠特别有害。 但是,由于晚上的光线可能会导致睡眠不足,所以这里不是唯一的罪魁祸首。 广播,电视和报纸经常给我们带来戏剧性的现实感。 我们所说的这个消息通常是对死亡,破坏和危险的极度偏见。 尽管如此,数以百万计的美国人在睡前一小时以这种或那种方式分享了这个消息,而且从床上经常得到这样的消息。 数以百万计的人从书本或电视节目中消耗戏剧性的资料 十大黄金时间电视节目今天全部一半是电视剧。 在“必看电视”的晚上,我们可以轻易见证更多的背叛,殴打,强奸和谋杀事件,而不是我们大多数人亲身经历的一生。 在电视上对犯罪的广泛描述导致了乔治·格伯纳(George Gerbner)所谓的平均世界综合症(Mean World Syndrome),犯罪率显着高于实际情况。 当然,安全感对于良好的睡眠是必不可少的,但是当我们相信我们生活的这个世界是危险的时候,更加具有挑战性。 人们可以争辩说,生活戏剧的坏消息和其他描绘只是我们不应该否认的现实的一部分。 但他们真的吗? 几年前,圣地亚哥警察局的凶杀案主管是我在教授心理学课程的演讲嘉宾。 当时,电视警察剧“山街蓝调”风靡一时。 一位学生问,这个节目是否准确地描绘了该地区的生活。 “不,”院长答道,“更像是坐在巴尼·米勒那里。” 当一个引人注目的戏剧,谁没有感到他们的心脏硬而又快? 我认为过度接触戏剧会导致剧烈的压力症状。 这可能包括一种无助感,激动,忧虑,当然还有失眠。 挑衅,悬疑,焦虑和暴力的图像并不像我们想象的那样容易消化。 像大量辛辣的餐后酸反流一样,我们的系统会反弹未消化的负面情绪和图像,扰乱我们的睡眠质量。 我相信我们对戏剧的过度吸引力与我们过度嗜睡有关。 在“治疗之夜”中,我建议我们不自觉地被戏剧所吸引,因为它为我们提供了一种肾上腺素的修复方法,暂时抵消了我们的疲惫。 但被戏剧化会进一步影响我们的睡眠,导致一个不幸的恶性循环。 当涉及到戏剧性的压力时,毫无疑问,预防是最好的药物。 我当然不是建议我们避免戏剧性的节目或新闻,只是我们对我们接触他们的程度和时间是审慎的。 考虑一下无戏剧晚上的试验,取而代之的是在睡前培养和平与轻松的心情。 包括瑜伽,呼吸练习和冥想在内的放松仪式是很好的选择。 享受亲人的陪伴,浸泡在温暖的浴缸里,或者重新开始我的个人最爱之一Barney Miller。 虽然我的大部分同事都会建议不要在睡觉前看电视(甚至不要在卧室里放一台电视机来避免诱惑),但我相信这有点沉重。 问题不在于电视本身,而在于我们观看的具体节目和褪黑激素对光的抑制作用。 解决方案是使用蓝光屏蔽设备,如特殊的低蓝光琥珀色玻璃杯,当然,也可以观看不太平静,舒缓或轻松的事物。 现在有令人信服的证据支持许多与笑声和轻松有关的健康益处。 笑是对后戏剧性压力的一个最有效的解毒剂以及一个有力自然睡眠万灵药。 […]

理解高度敏感的人

罗恩写道,在今天的七八月份心理学(Psychology Today)上看到一篇关于高度敏感人群(HSPs)的文章“敏感和敏感”之后,我很快就认识到了高度敏感。 我不打扰覆盖…为什么…让我们只是说读文章就足以让我哭泣。 当我读到五分之一的HSP实际上是外向的,并且他们从社交互动中的疲惫常常不准确地将他们标记为内向者…我愣住了。 我不是一个社交内向者,我是一个敏感的外向者! 这种认识打开了整个世界,回答了我从未有过的回答,从一个内向的角度总是接近我的个性。 如果你阅读一些关于内向的描述,他们听起来就像是高度敏感:内向者和HSPs都深度反映,就像有意义的对话,需要大量的停顿时间。 因此70%的HSP是内向性的就不足为奇了。 但是这意味着30%是外向的,为什么呢? 清理内向敏感的区别是我一直试图去做的事情,因为当我们把这两个术语等同起来的时候,像罗恩这样的人被排除在外并且感到困惑。 为什么混乱? 大多数人将内向和外向等同于社交性 – 也就是说,你有多大的朋友圈子,可以在大群体中与陌生人见面,交往。 这与高灵敏度无关,因为高灵敏度更深。 这是一种天生的特质。 社交性或外向性程度(在这个意义上)是高度可遗传的,但社交性本身并不是继承的特征。 穿裙子也是高度遗传的,但没有基因。 这是非常可遗传的,因为性别是,而大多数裙子是由女性穿的。 同样,低社交能力与敏感性密切相关,因为许多HSP变得内向,以避免可能伴随社交互动的过度刺激,特别是如果他们害怕由于过去不愉快的经历所致的社会判断。 但是有相当多的研究表明敏感性是更基本的特征。 然而,一些敏感的人在早期采取了不同的策略。 对他们来说,身边的人并不那么激动,有时甚至是安慰,虽然最终每个敏感的外向人都需要一些停顿时间。 在我的采访中,我发现敏感的外来人往往是在人们相互认识的小社区或邻里长大的。 我所知道的是一位传道人的女儿。 另一个是在公社提出的。 许多人有着良好的童年,在家庭中安全,使他们在社交上更加安全。 当我说内向和外向(社交程度)本身不是天生的时候,我会踩一些脚趾。 事实是,我们的特征名称至今都是由我们对人们行为的描述来决定的。 “他很善于交际”或“脾气暴躁”。“她很有趣”或“非常害羞”。现在我们刚刚开始了解更多关于我们观察到的行为背后的基因。 外向背后的遗传变异可能并不能控制社会行为,也不像寻求新的刺激寻求有益的经验一般的倾向,人们是最好的奖励来源之一。 因此这个特征通常被称为高感觉寻求。 高感觉寻求和高敏感性是新一代的特质术语,基于较少的观察行为和更多的进化和遗传学。 回到外转的HSPs:你可以继承遗传变异,导致高度敏感和高感觉的追求者,所以这可能是另一种方式,除了被提升为社交,你可以是高度敏感和外向的,但它在这种情况下可能会更准确,称之为高度敏感和高感觉寻求。 就像一个人所说的那样,这个组合就好像是一只脚踩在气体上,另一只踩在刹车上。 是外向的,还是一个高度求知者,高度敏感是一个很好的混合。 你可以成为一个天生的领导者,一旦你学会了如何表达自己的非HSPs,谁可以找到你的洞察力惊人,但也很奇怪或难以接受。 例如,当你看到不公正或伤害行为时,就像所有的HSPs一样,你强烈的情绪反应会激起你的反应。但是你比其他HSP更有可能站在肥皂盒上试图让别人了解其有害行为的后果。 那么也许有人说你是反应过度或是一个古怪的人。 你可能会退缩,感到尴尬,生气,或只是过度曝光。 同样,HSPs往往能够看到别人的计划中的问题。 如果他们保持沉默,他们经常看到事情变得糟糕,但是如果他们说出来,他们被看作是悲观主义者,反对者,或者太批判。 你,外向的HSP,可能会说出来。 然而,通过练习,所有的HSP都可以学习如何运用自己的敏感性来知道该说些什么,只要用正确的方法来确保他们的声音和知觉能够被听到。 我们可以对我们认为值得我们的时间和精力的事业产生巨大的影响。 但请记住,我们仍然需要额外的休息时间:我推荐每天睡8小时,或者至少每天睡觉,另外还有两小时的休息时间,最好是冥想,但是单独在大自然中散步,或者静静地做日常工作。让你的头脑休息或流浪,也不错。 如果关闭音频输入一次,您甚至可以停下来,甚至停留在流量中! 关键是,特别是如果你是一个敏感的外来人,你需要特别注意照顾自己,因为生活是如此丰富和令人兴奋。 你是一个特殊的品种。

脑卒中,媒体游戏和Kindle

1986年,我在洛杉矶担任心理治疗筛查协会的主任(缩小观看,评估和年度认知和奖励具有强烈心理学维度的电影 – 在1-5级的“感叹”级别)。 我们放映了一部小影片,虽然在大众市场上很少被忽视,却引起了工会成员的心理影像的利己主义。 这个电影, 里面/外面是一个强迫性的赌徒(吉米·摩根,埃里奥特·古尔德扮演的),虽然他擅长恐惧症,但是却依靠高科技来生活在一个相当多样化的生活中。 这些是互联网的早期阶段(让我们把它称为互联网的旧石器时代 ),那是在它的应用程序,平台,搜索引擎,社交网站,在线赌博,电子商务,eTrades之前的奇迹般丰富的菜单爆炸之前, eBay,YouTube等 – 换句话说,在“ e ”之前。 但是有足够的媒体技术可以让生活变得有趣,足以让有钱的生物如果不是在快车道上,至少在服务道路上匆匆而过。 配有大屏幕视频的健身器材照顾“户外”慢跑和骑自行车的方案,随着季节的变化,视频也一样。 事实上,用Jimmy Morgan的资源来说,成为一名受伤的行走中的神经质的家庭成员并不是什么坏事。 总是有外卖和订购服务(眨眼,眨眼, 赫,赫 )。 赌瘾是完全另一回事。 去年十月我第二次出血性中风后,我想起了这部电影,当时我的左手里,除了其他“不便之处”外,我失去了很多触觉和精细的运动协调。 这让我觉得我的手指和手掌上有四分之一英寸的伤痕。 即使是现在,当我触摸我的身体,它不像我的手。 我的身体感觉很感动,但我感觉不到我的手感动 。 这就像我的手在雾中漫步。 考虑到中风可能导致的恐怖和破坏生命的蹂躏范围(例如,不能说话,看,说,走动),除非(我们是在这里说相对剥夺)你试图翻书,或者更糟的是试图阅读宽泛的纽约时报。 在床上。 而在你的背上。 然后,页面滑过或滑出你的手指,有时在空中飞行。 你最终会试图甩掉一页,一个部分,甚至整个该死的纸张出于绝望的挫折。 坐在桌子上看书或书本没有任何问题。 阅读材料时,它是物理上支持阅读材料,这是疯狂的制作。 中风后的问题:平衡书,在我的膝盖上,或在我的6包腹肌 – 是的,是的! – 转动页面时,我的左手失去了左手,失去了对书本的控制,使得“滑倒”我的PERCH POINT失去了我的位置。 当天气干燥的时候,这种翻页困境在几何学上变得复杂起来,抓住任何一页书本或“纽约时报”的耳朵,甚至是一个更残忍的调情任务。 随着时间的流逝,“纽约时报”成为了我的“敌人”,还有书籍,外套。 更糟糕的是,如果我晚上不能读书,在床上睡觉,在点头之前,我不能点头,至少不能没有新纪元光碟的帮助,用雨风暴,滚滚的雷声,crack啪作响的闪电引诱我,海浪拍打着马里布海岸。 而且,需要指出的是,雾霭和钟形浮标在朦胧的距离中徘徊。 我在那里 没消息。 没有文学。 马里布像一个被抛弃的情人打电话。 在我开始在无中生代的西方诅咒我的家之前,我只能采取这种声音的协调。 引用西城故事中的一句话,由作词家斯蒂芬·桑德海姆(Stephan Sondheim)提供,“我感到堕落了,我被剥夺了权利”。 一个月后,她的新朋友朱莉娅(Julia)和她新发现的玩具 – 点燃了朱莉娅(Julia)。 没错,亚马逊的电子书阅读器,可以让你通过电子方式从亚马逊电子书店下载书籍的阅读设备,以及杂志报纸等,全部采用易于管理,轻薄的8“x […]

我不强调,这只是我的生活!

当我第一次见到凯蒂时,她超重了50磅。 她努力养育七个孩子,照顾她的残疾丈夫,并保持家庭财务上与她的营销业务。 我问她每天经历多少压力。 她的回答? “我没有强调。 这只是我的生活。“她想知道为什么她似乎永远不能减肥。 压力是一个有趣的事情,虽然我们大多数人经历压力,我们中的许多人不承认它是什么。 像凯蒂一样,我们中的许多人每小时24小时全天候行驶60英里,对我们来说这很正常。 虽然这可能是“正常的”,但并不意味着它应该是或者不是压力。 对你的身体和你的荷尔蒙来说,负面的压力是消极的压力。 那么你怎么知道你有压力? 你有这些吗? 压力的体征: 心悸 头晕 发抖 头痛 汗 干燥的喉咙 肌肉酸痛或紧张 呼吸困难 压力的行为迹象: 意外的增重/损失 不寻常的饮食习惯 磨牙 增加吸烟 增加酒精或药物的使用 睡眠紊乱 突然哭了起来 咬指甲 压力的心理标志: 萧条 易怒 焦虑 退出 难以集中 无聊 所以,现在你知道你的压力水平和压力的迹象,你为什么要关心? 再一次,它回到你的荷尔蒙。 皮质醇是当我们受到压力时产生的一种激素。 皮质醇已被指责为从心脏病发作到腹部脂肪的一切。 为什么? 要回答这个问题,我们需要讨论的第一件事就是当你变得有压力时,你的身体会发生什么。 为此,我们需要及时回溯。 这是两万年前,你在外面搜寻浆果,并遇到一个马齿虎。 哎呀! 那些大牙齿,老虎像是在吃早餐一样看着你。 你的身体为此做好准备是件好事。 它知道怎么做,即使你不知道。 你看,当我们遇到一个潜在的压力源 – 就像一个刀剑老虎 – 我们的身体踢得过载。 皮质醇和肾上腺素被释放到血液中以应对威胁或危险; […]