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DMT:通向现实,幻想或者什么?

在之前的文章(这里和这里)中,我讨论了迷幻药物DMT,以及这种物质的许多使用者报告遇到非人类实体的显着事实,这些非人类实体往往看起来非常逼真。 与此相关的是,有关DMT经验的一些非凡的主张,例如用户访问似乎具有某种持久存在的“独立现实”,虽然这种主张的有效性是值得商榷的。 此外,需要更详细的研究来帮助理解DMT体验的性质,以便将这些声明放到测试中。 特别是,我想知道“实体”经验是否与用户的心理特征有关。 DMT能真正让人们认识现实的另一个层面吗? DMT的用户报道了非常不同寻常的经历,比如对空间站等异形景观的视觉感受,以及与非常奇怪的非人类实体,包括巨型昆虫,精灵,智能仙人掌等等的相遇。 在DMT的影响下遇​​到非人类实体的现象引发了对这些实际可能的争论的争论。 例如,Erowid网站上的一篇文章讨论了一系列可能性,包括实体对幻觉的怀疑观点,或者用户无意识思维的人格化方面,以及更具推测性的观点,即他们具有某种真实存在,也许在另一个现实中。 在两本书中, DMT:精神分子以及最近的外层空间的内在路径 ,精神病学家里克·斯特拉斯曼(Rick Strassman)表示,他和他所进行的DMT研究的志愿者都认为,对这些经验的“最直观令人满意”的解释是DMT以某种方式允许一个人感知独立存在的智能生物居住的真正的“平行的现实”。 斯特拉斯曼承认,这还只是一个相当试探性的解释,缺乏确凿的证据。 在“ 内在道路 ”第7章中,精神病学家伊德·弗雷奇卡(Ede Frecska)对这些实体的性质进行了深入细致的研究,将它们与超自然实体的神话故事联系起来。 弗雷奇卡明确地提出了一个神秘的现实观,即人类与物质的精神成分是非物质的,并且认为现代科学的唯物主义范式不仅失去联系,甚至可能在病态上失去平衡。 超心理学家大卫·卢克也有类似的尝试性推测。 例如,参见这篇文章,他在这里讨论了DMT可能允许短暂的瞥见生命守护在人死后的领域的生命的可能性。 公平地说,他对这些实体的现实仍然不确定。 与这些深奥的观点形成鲜明对比的是,在一篇名为“反对DMT精灵”的文章中,詹姆斯·肯特(James Kent)提出了一个更加怀疑的观点,他提出了一些值得进一步探索的有趣的想法。 他试图从化学和心理上对大脑的影响来解释DMT的现象学。 他提出的解释细节有些复杂,所以我只在这里提供一个简短的总结。 DMT与5-羟色胺(5-HT 2A )受体位点上的其他经典迷幻剂一样,在视觉处理系统中产生破坏,导致幻觉现象。 Kent提供了一个篡改计算机屏幕软件的类比。 编程代码中的小改变可以大大改变屏幕的输出,例如产生闪烁,闪烁,甚至递归分形图案。 这几乎不意味着屏幕正在接收来自另一维度的信号。 即使小的中断可能会产生混乱。 在人类的视觉系统中可能会出现同样的效果。 也就是说,DMT改变了视觉系统处理现有输入的方式,因此没有理由认为它将输入通道打开到另一个宇宙。 肯特认为,迷幻剂充满活力,他称之为想象的工作空间。 想象中的工作空间在梦中高度活跃,被误认为是现实。 在迷幻的影响下,感官输入过载,难以区分来自“真实”世界的输入和来自成像工作空间的输入。 他认为,人们有自然的倾向,以随机数据来感知拟人化的形状,例如,看到随机模式(如墨迹)的人脸。 DMT产生非常强烈的万花筒式视觉图像,肯特认为,当人将它们“聚焦”时,拟人图像将会变得更加细致。 这些新兴的拟人实体然后毫不奇怪地使用来自人自身潜意识的凹陷的数据进行交流。 总而言之,过度兴奋的视觉系统与想象力相结合产生了实体接触。 他也对斯特拉斯曼和其他人的说法持怀疑态度,他们认为人们在DMT上访问“独立的现实”。他认为,在DMT的影响下,大脑试图理解混沌的视觉刺激,并且由于模式和图像是如此与正常的经验不相干的是,大脑然后构建了同样陌生的实体所居住的异域景观。 相反,他认为,随着时间的推移,景观看起来保持一致和稳定,他认为,DMT世界是短暂的,短暂的,不断变化,缺乏一个坚实和一致的结构。 他认为人们会把DMT状态浪漫化,并把他们的经验“社论化”。 也就是说,他们重建他们的记忆,以产生更一致的叙述。 因此,人们可能会有不同场合访问同一景观的主观印象,事实上,这些场景比他们想象的要短很多。 Kent所做的更有趣的说法之一是在实践中他能够在某种程度上控制DMT的经验。 他声称,他有时能够将实体称为存在并唤起具体的意象。 这与其他用户声称他们看到的东西看起来客观和清晰地呈现的形成对比。 其中一些主张对经验性调查的可能性开放。 例如,为了测试用户访问“独立的现实”而不是更短暂的场景,用户可以记录他们的经验,可以检查一致性随着时间的推移。 正如我在前一篇文章中提到的,一个人对最戏剧性,最令人难忘的事件的记忆往往会随着时间的推移而被修饰和扭曲,往往是以某种方式反映一个人对于“应该”发生了什么的想法,而不是实际上是什么没有。 因此,使用日记可以比较一个人对他们的经验的直接记忆与他们的长期记忆,看看他们是否扭曲了他们对事件的回忆,以形成一个更连贯的叙述。 知道用户实际声称访问这种“独立现实”的比例是多少,以及人们的愿景之间是否有共同点,或者每个人的愿景是否是独特的,这也是有趣的。 在随机的视觉刺激中感知有意义的模式的倾向被称为apophenia。 […]

为什么人们害怕成长和运作成人

在之前的博客“成人六方面”中,我简单地介绍了为什么有这么多人在情感上长大,小孩子在情感上长大的原因。 我讨论了在不同程度上,由于“未解决的童年创伤和他们形成的防御,以减轻情绪上的痛苦和存在的恐惧”,个人在成人模式中的能力受到了限制。在这个博客中,我探索了潜在的心理动力学尽管情绪混乱,不适应和不快乐,但仍然坚持孩子的观点。 成年人存在的主要障碍是与成年人相关的恐惧。 恐惧成长有五个主要方面: 1.与父母和其他提供某种安全感的人的象征性分离。 这是随着我们的成熟,形成新的不同的身份,选择我们自己的人生道路,建立新的关系。 这些类型的分离经验可以唤起失落感和恐惧感。 当我们感到焦虑或害怕时,我们倾向于重新依赖于依赖性债券。 2.优先幻想作为防御机制而不是现实考虑。 童年时期的痛苦事件往往导致压制,分裂和不同程度的幻想进程退缩。 这些习惯模式变得容易上瘾和持久。 3.感觉到孤独的威胁。 了解自己是独立的,真实的成年人使我们敏锐地意识到痛苦的存在问题。 另外,还有一种不同于人群的恐惧。 这与从部落分离或排斥的原始进化基础的威胁有关,这在情感上相当于被遗弃死亡。 大人对自己和他人有更多的责任。 一般来说,成年人的依赖负担较重,因为他们需要指导,支持和实际养育子女。 这使得他们更加认识到自己从未解决的依赖需求从小就没有得到实现。 5.死亡焦虑。 死亡恐惧是由消极的和积极的事件引发的。 当人们感觉时间流逝,面对疾病,生活中的挫折和提醒死亡,他们害怕死亡。 自相矛盾的是,男人和女人给自己的生命赋予特殊的价值,体验不寻常的成功,寻找新的,独特的满足感,往往会遭受更多的死亡焦虑。 我们越是重视生命,我们就越要在死亡中失去。 一般来说,大多数人都是从完全活着的大人身上退缩,以避免重新唤醒无意识,以及意识到死亡的恐惧感。 事实上,系统研究表明,人们对潜意识水平的个人死亡率的恐惧作出反应,却相应地改变了他们的生活,往往没有意识到他们的死亡焦虑。 从3岁到7岁之间,孩子们首先意识到他们最终会死的事实。 他们通过压制围绕着他们有限存在的不断变化的意识的孤独,无望,愤怒和恐惧来应对这场危机。 他们设置了无数的防御手段来压制和否认死亡的现实,并形成融合的幻想,以确保无意识的痛苦和恐惧不会再次出现。 一旦孩子抑制了对死亡的恐惧,生活中的某些事件就会引起或加剧,而其他的情况和防御则会缓解。 改善或安静的死亡焦虑的防御是成为真正的成年人的主要干扰。 减少死亡焦虑但防止个人成长和成熟的防御措施。 幻想债券 :核心辩护是幻想债券,原本是与父母的想象联系,提供了一点安全和安全。 早年,孩子们形成了这种幻想,以弥补个人的创伤,即减少剥夺,拒绝,分离和失落带来的情绪饥饿和挫折感。 后来,这些相同的幻想连接转移到新的关系,群体和原因。 由于这种倾向于依赖不合理的依赖关系,人们往往仍然注意到一个孩子的功能水平。 他们把与父母的依恋的消极方面投射到目前的情况上,这些情况经常在当今的早期创伤。 人们在重温过去的同时依靠融合幻想的程度与他们在童年所经历的心理痛苦的程度成正比。 过度参与幻想债券的人往往过分依赖他人,逐渐适应不良并且不能像成年人一样成功地运作。 在压力大的情况下,当父母大部分都是纠错或惩罚时,孩子不再认同自己是无助的孩子,认同强大的惩罚父母,承担自己的负面特质。 换句话说,他们把他们的父母纳入他们最糟糕的境地,而不像他们通常那样,并且在思想,行为和感觉上都像父母一样安全。 为了保持这种想象的联系,必须保持同一性,避免分化。 人们都感到害怕,既要摆脱与父母的合并身份,又要打破他们在家庭中获得的任何负面身份。 在这个融合的过程中,当孩子们被恐惧压倒时,他们会分裂成父母和孩子。 随着年龄的增长,他们会继续照顾自己,就像他们的父母那样养育和惩罚自己。 结果是人们往往在父母和幼稚的状态之间摇摆不定,而这两者都是不成熟的。 因此,他们只有一小部分时间用于成人模式。 文字和象征性的否认死亡 : 对死亡的恐惧驱使人们形成信仰体系和世界观,通过提供文字或象征性的不朽来否认存在的现实。 在“ 超越死亡焦虑:实现生命确认死亡意识”中,我描述了字面上的不朽,表现为“后生或轮回的信仰,对无意识的死亡焦虑具有镇静作用”。与各个宗教信仰体系的无所不能的父母的幻想联系,并与同胞们分享神的结论,即在天堂中有一位上帝作为父母的身份奖励和惩罚他们。 他们是真正的神的孩子。 象征性的不朽,表现在人们通过自己的作品,通过权力和财富的积累,或通过自己的孩子可以生活的想象力。 但是,只有孩子做出相同的选择,具有相同的政治和宗教信仰,并且表现出类似的人格特质,才能减轻父母的死亡焦虑。 […]

超思想主义:时间到来的视角

资料来源:维基共享资源 对于第一次遇到自然选择进化等科学见解的普遍反应是:“这显而易见,我为什么没有想到这个?”这种想法的第二个特点是,由于它们看似明显的性质,通常它们通常是在被明确界定之前就已经预料到了。 最后 – 也许可以解释为什么尽管看起来不言而喻,但是他们仍然真诚地努力建立被接受的真理 – 这个想法通常是很有争议的。 你可以添加到列表中的洞察力是超智力主义。 这是因为认识到孤独症具有症状性的“精神失明”,换句话说,我们的物种在意识,情感,信仰等精神方面理解他人行为的正常能力存在重大缺陷。因此,可以分解成它的组成部分,其中之一是凝视监视。 人们在看什么,他们在看什么可以告诉你很多他们的想法,但自闭症在这里是缺乏症状的:他们往往忽视凝视,对其意义不敏感。 这就是为什么你可以把它称为低智主义的例子:心理推理太少。 但是偏执型精神病患者经常走到相反的极端:对于注视的病态敏感,他们认为他们正在被观察或被窥视:一种可以称之为超思想主义的例子。 自闭症倾向于不善于参与群体,需要了解共同关注,但偏执狂则夸大对群体的敏感度,并共同注意到对阴谋的妄想。 其他人对你的意向可能是好的,也可能是坏的,而自主学在欣赏方面也是有症状的。 但偏执型精神病学家把病态的过度理解转化为色情狂(相信别人爱上了你),或者把坏意图变成了对迫害的妄想(常常与阴谋妄想有联系)。 鉴于自闭症在自我意识上是缺乏特征的,而且经常具有贫困的自我意识,而精神病学家则可以将自我意识扩张成妄想狂所带来的疯狂的狂妄自大。 自闭症患者由于心理上的局限性往往是字面上的,坦率的,所以精神病学家的超意识主义促成了奇怪的自我欺骗和精心制作,自我维持的妄想。 鉴于自闭症可以在婴儿期被诊断出来,由于精神分裂症的原因,精神分裂症患者在获得正常的精神症状之前,必须获得正常的精神症状,才能在成年期被诊断为病理学。 所以名单继续… 一旦你看到这种模式,这似乎是不言而喻的,而其他一些人则用“超思想理论”,“超反思性”等术语来摸索高超思想的概念。但是,这个,你需要额外的东西。 达尔文提供了当时杰出的自然主义者所需要的额外自然选择,今天遗传学为自然选择提供了最终的科学基础。 由于自闭症和精神病症状之间显着的对立也可以建立在遗传学和细胞化学中,并且反映了基因表达,细胞表面受体,脑生理学,皮质连接等等。 简而言之,自闭症和精神病在许多重要和根本的方面可以表现出来,但心理学关注的关键概念是低智和高精神病。 但是,有一个关键的区别。 精神主义 – 精神缺陷 – 被广泛接受为自闭症研究的一个重要见解,即使经常用其他术语来描述。 但是,超意识主义是不同的,而且自然选择似乎又会遇到严重的阻力,并且会引来批评性的批评。 而且,之所以不会这么不同。 一个不可避免的推论是,如果精神病患者高度自觉,那么看似正常的人也是如此。 所谓的神奇思想是精神病性超意识主义的一个重要组成部分,它的测量与年后精神病的发生有关。 但是,神奇的思想在社会上被当做普通的迷信,被神圣化为既定的宗教,现在日益被世俗化为媒介疯狂,种族神话和政治偏执狂。 其结果是,就像达尔文发现的那样,一个看起来很明显,很值得期待的想法在被完整的阐述和严格阐述的时候会变得非常有争议。 尽管如此,正如达尔文主义的历史所表明的那样,这是科学进步的唯一途径,那么为什么 – 我不认为这种见解最终会成为不言自明的真理,然而他们起初可能会有很多的对立引起。

尝试4个技巧为情人节铺路

随着情人节的临近,在商店里已经开满了鲜花和鲜花,我经常想知道如何让孩子成为一个消费大人的行业。 情人节的狂热真的是什么意思? 这意味着每年至少有一天我们想要感受到爱。 十四世达赖喇嘛,诺贝尔和平奖获得者丹增嘉措说:“对爱的需要就在于人类生存的基础。 我们的爱的需要 – 尊者达赖喇嘛 – 医治你的生活。 这里有一些爱的想法。 提示1:将一天变成儿童慈善日 情人节贺卡和礼物的传统可以追溯到1500年代,当时法国和英国的年轻人聚集在村广场的一个盒子里,为自己的情人画上了一年的名字。 还记得我们的母亲为我们的班级制作的那些蕾丝花边情人节礼盒吗? 在小学的时候,在一天结束的时候,我们都收集了我们收到的卡片的数量。 让这是一个儿童组织可以整理支票的日子。 从帮助患有医学疾病的儿童和家庭的群体到支持无家可归的儿童的群体 – 都是有需要的。 从致力于改善儿童健康的组织到培养儿童创造力的组织 – 情人节的支票将是一个值得欢迎的惊喜。 提示2:你是否有生活中的伴侣,不胜感激 想到一个特别的人,在现在到2月14日之间开始写出爱情表达式。 然后,不要成为十亿左右谁将购买和交换行业创造的卡之一,把你的卡片放入爱杯。 让那是你对一个人的礼物。 或发送笔记与一个想法,每个独特的,许多朋友。 你怎么能这样做? 花点时间观察一下你关心的人,记下他或她为了让自己的生活更和平而做的一些小事情。 在每张卡上写上“我非常感谢我们一起笑的时代”,或者“我很感激你为我换灯泡。” 一些随意的想法:我很感激你早上泡咖啡,加满油箱,换尿布,提出和我一起坐医生预约。 只是表示感谢简单的手势,让你的生活有点压力。 提示3:停止等待合适的人并成为合适的人 每当想到布斯卡利亚博士在舞台上挥舞双臂时,我会微笑,提醒我们,如果我们正在等待合适的人,我们将永远等待。 “没有合适的人。 我们成为合适的人!“Leo Buscaglia行情。 我们如何成为合适的人? 神奇的思维。 童年的美好世界是无限的。 孩子们看不到任何障碍 他们的愿望是他们相信会实现的梦想。 心理分析师Selma H. Fraiberg称儿童的成长时间为“魔术年”。 我们可以帮助制造魔法。 我对小孩子的想法是我对圣诞老人的信念。 所以我重塑自己,成为情人仙女教母。 我会在空中撒上仙尘,以便我们每个人都能无条件地思考爱,宽恕和新的方式。 提示4:拥抱宽恕 宽恕过去的爱情错误,重新焕发尊严和信念。 即使原谅不忠,你也可以继续前进。 无法原谅可能是爱的唯一最大的障碍。 这个切诺基的故事也许最能描绘爱与愤怒之间的斗争。 一个聪明的切诺基,告诉他的孙子关于生命讲述这个故事: “我内心正在发生一场战斗。 […]

事实或虚构:十大关系投诉及如何处理

关系可能很难。 他们工作。 我们每个人都有自己的历史,需求,应对方式和防御机制,但是我们大家之间存在一定的共同点。 我们寻求被爱,理解和重视。 但是,有时潜在的问题阻止我们得到我们真正想要和需要的东西。 在我所有的执业心理治疗和在办公室外的生活中,我倾向于一次又一次地听到类似的抱怨。 这里是最常见的和一些如何处理它们的快速提示。 有些可能表明潜在的模式和困难,可能需要专业人士的帮助。 “当我下班回家或累了想睡觉时,她总是想谈论沉重的事情。 她永远不能放过任何东西。“ 解决她需要用同理心来谈论这个问题,而不是烦恼和解雇。 讨论何时提出 “热门话题”的模式及其对你的影响。 设定一个特定的时间来讨论它,并确保你遵循你的承诺。 探索什么阻力和避免,你可能不得不讨论这个问题,导致你的伴侣感到沮丧。 “他从来不想谈论事情,或者告诉我什么时候把事情提出来,以后再谈,但是我们从来不这样做。 讨论谈论你关心的重要性以及回避行为对你的影响。 注意你如何和什么时候把事情搞定。 注意潜在的自我破坏行为,最终会重演一种破坏性的模式。 “我想要比他/她更频繁地发生性行为,我不喜欢永远是不得不启动它的人。” 你和你的伴侣有不同的性欲和需求吗? 你和他们讨论过了吗? 性往往是夫妻讨论最难的话题之一,因为它涉及脆弱性,自尊,吸引力和控制力的问题。 公开和诚实的讨论是一个好的开始。 确保在谈论你的担忧时包括你可能感觉到的任何事情。 有了敏感性,请你的伴侣分享他们的顾虑,因为对于不主动的人,甚至谈论他们可能是困难的。 “几小时前我给他发短信,但是我还没有听到。 我不知道这是什么意思,如果他正在看别人。 在即时通讯的文化中,即时的满足感是猖獗的。 虽然大部分技术是好的,但其中一个不利的方面是,它可能会加剧已经不安全,迷恋的人的不安全感或迷恋。 诚实和现实地检查你的焦虑行为。 什么让你如此担心,需要和依赖? 你是否无意识地在关系中遇到问题,或者你是问题吗? “我知道这不是一个好的关系,如果他/她没有给我打电话/给我发电子邮件,我知道我可以继续前进。 你为什么责备他们? 你真的在愚弄自己的依赖和困难分离。 你需要如实地审视一下,你认为“不是一个好”的关系。 恐惧? 依赖? 受虐狂? 用幻想来回顾一些破坏性的模式,这次会有不同的结果? “我知道这种关系对我来说不好,但我似乎无法停止给他/她打电话。” 人们经常可以使用另一个人来自我处理当他们试图从不健康的关系中分离出来的不舒服的感觉。 他们变得依赖和沉迷于对方,以此来避免他们不想面对的事情。 重点然后成为另一个人,并呼吁的需要或痴迷。 它应该是在潜在的问题或感觉是造成这种行为。 “他/她应该知道我需要什么。 我以前告诉过他,经过这么多年,他/她应该只知道。“ 你真的告诉过他们吗? 或者你暗暗认为他们应该知道,因为如果他们真正关心,他们会呢? 个人有时会表现出“不切实际的魔法思维”,他们最初的愿望是被关心,难以直接表达需求。 诚实地承认是否以及如何提出要求是很重要的。 如果你有,那么你需要质疑这种不健康的关系动态。 “如果我带上”,恐怕关系就结束了。“ 与开放,诚实和敏感沟通的能力是良好关系的基石。 […]

为忧虑重压再训练大脑 – 第一部分

作为“压力解答”第一部分压力管理的一部分,我想为我们最危险的压力源奠定基础。 担心。 对于我们都在一个层次上实现的祝福,无法平衡所有“正常”的问题,这是外行人的言辞,​​但是随着时间的推移而变得黯然失色。 我们都知道压力,特别是现在当我们未来的退休基金正在唱空气,而我们的生活不会因政府领导层的变化而变得紧张起来。 不确定性是一天的规则。 虽然我们的生活中有许多压力来源,但压力通常是由工作和金钱问题以及健康问题和儿童所引起的。 但是这不是导致我们压力的事件; 这是我们缺乏灵活性和对触发器的严格反应。 更重要的是,我们认为事件或思想会在我们的大脑中产生风暴,最终爆发成我们称之为“压力”的感觉状态。 虽然我们测量身体的外围系统的压力水平(如血管扩张,肌肉紧张,皮肤电导等),但大部分压力的中心在我们的大脑中。 压力不是一个异常的大脑功能。 相反,这对我们的生存至关重要。 太多的压力是不好的,除非那是不正确的(例如,为比赛而兴奋)。 没有压力可能同样不好(例如,你不知道什么时候从危险的情况下运行)。 而长期的压力对你的健康肯定是不利的(如心脏病,中风,高血压,糖尿病等)。 因此,像其他形式的极端情况一样,我们决不想完全消除适应机制,但是我们希望把这个过程恢复到正常的循环模式。 达到恢复性模式的操作词是实现健康的“循环” – 这是指一些灵活的模式,而不是被认为是健康的反应的标准。 换句话说,它不是极端,因为它是我们的刚性,伤害了我们的健康的体质。 例如问题不是我们可能在一段时间内有高血压, 这很正常。 问题是我们的血压不断升高。 因此,正确的应对措施是通过正确的血流量来应对危机和挑战,从而保护或损害我们的健康和精神稳定。 压力循环是建立力量,甚至肌肉的基础。 当一个人举重发展肌肉力量时,在提升过程中不会出现强度的增加。 事实上,骨骼上的肌肉拉动产生微小的眼泪。 在休息期间,这些眼泪愈合,使肌肉组织变得更强。 自行车压力训练 压力管理和大脑可塑性的意义在于培养精神灵活性,从而创造出新的神经通路,而不是刚性。 一个系统越适应,它就越有能力以适当和/或替代的方式作出反应。 就像肌肉组织如何加强一样,培养智力的灵活性需要对所有系统的测量应用压力,以便达到升高的水平和恢复的水平。 为了促进一个健康的系统,你需要学习灵活性,并在应对压力源方面拥有一系列可供选择的选择。 例如,你需要学会增强你的能力,以便在解决问题时面对挑战和创造性地思考,并平衡地获得更多的力量。 这个循环与婚姻艺术的原则是不同的,那就是专注于那些真实的威胁,通过在战斗中吸收恢复能量来恢复你的能量。 这是日元阳压力管理的亚洲教学原则,日元是焦点的延伸,阳是焦点的接受。 这个原则涉及训练一个专业的运动队压力。 尽管团队中的每个人都认为自己压力过大,但他们仍然需要肾上腺素的推动来帮助他们在最高水平上表现。 他们是对的。 所以,我教给他们两个方面:我教他们如何使用和引导他们的高能量在需要时集中力量,但我也教他们如何通过放松来恢复自己。 换句话说,我教导他们在生活中保持平衡,这些方法运作良好。 我们称之为“压力”的最大部分是担心太多。 每个人都有一定的担心,显然担心可以作为未来问题的准备桥梁。 但是,我们中的太多人担心与现实的平衡。 我们担心的事情太多,甚至担心我们对事情不够担心。 正如我的一位病人勇敢地承认的那样,“如果我不担心事情的发生,那么就会发生。”这种神奇的思维方式并不富有成效。 我们需要以更有建设性的方式克服恐惧,制止长期的破坏。 治疗压力的做法 有数百个压力管理计划旨在缓解压力。 我已经探索了从水晶到针灸的一切,一切工作在一定程度上…如果你相信他们会工作。 但是,有一些路径实际上可能会伤害到你。 例如,如果你的消除压力的想法回到家中,当你看比赛摔跤比赛时,弹出几罐啤酒,直到你入睡,你正在火灾。 这是回避,这是不好的,坦率的,情感上的懒惰。 压力管理方法有动词在其中有一个原因:你必须做一些事情,使改变发生。 对于我的一些病人来说,我给他们的最大的挑战就是当他们没有打电话或者做别的事情时,他们会承诺每天放置40分钟(分为两个20分钟的会议)。 […]

面对行动:恐惧,笑话,怪物和全身麻醉

我下个星期做手术,我很害怕。 在那里,我承认了。 我想恐惧太多了,但我也相信,承认恐惧不可避免地比拼命地假装我们不存在的恐惧更好。 艾米莉·狄金森(Emily Dickinson)写了一首关于蛇突然出现的强大的诗, 当她在外面散步的时候,它消除了她平静的感觉。 她形容她的恐惧感,感觉就像“骨子里的零”。 这就是我现在的感觉。 多年来,我多次感受到这种方式, 恐惧是一个不变的伴侣。 如果不畏缩,我就会畏缩,如果不是嚎we大哭,就哭吧。 我害怕呆在家里,害怕离开家。 我花了几年的时间才学会不顾恐惧地生活在我的生活中,我知道有多少女人害怕自己日常生活中的恐惧。 在每个女人的灵魂的黑暗窗户外面的玻璃上,有什么可怕的划痕。 黑暗是一样的,恐惧的金属味道是相同的,但是个人恐惧的原因 – 窗户的形状构成了黑暗 – 在细节上大不相同,尽管它们的核心基本相同。 当我们觉得我们必须面对最严重的恐惧时,我们该怎么办? 我的意思是,我的手术不是危及生命的手术(敲木头,我希望我实际上并不需要我的胆囊…),但我必须全身麻醉,这是我的一个可怕的怪物。 (想要证明我的恐惧程度:我最后一次手术是子宫切除手术,而且我只做了硬膜外麻醉,所以我得到一个将军很紧张)。 当然,并不是所有的恐惧都是可怕的。 在适当的剂量和正确的情况下的恐惧保护我们 – 生存和成功部分取决于害怕生命的真实危险 – 我们想象中的私人恐惧会使我们瘫痪。 健康的恐惧会刺激我们采取行动 – 让我们在需要的时候跑步,或者在必要时站起来战斗,但想象中的恐惧不是穿着救生衣,而是穿着救生衣,而不是安全网。 我所说的那种恐惧可以被定义为当我们实际上处在安全的某个地方时,我们对危险有预感。 但是,当我们无法摆脱恐惧时会发生什么呢? 也许我们的恐惧揭露自己,并在日常生活中成为完全平凡的事件。 但即使他们是我们一直担心的噩梦数字,至少我们会认识他们,了解他们的本质。 我们会知道是什么让他们显得很强壮,是什么让他们感到不受欢迎,也许我们甚至会学会如何礼貌地问他们在离开时关上他们的门。 恐惧不会持续,除非他们遇到一些非常真实的情绪和心理需求。 有些人是通过与宇宙谈判,交易,安排好运或希望对付运气不好来解决这个问题的。 我们用迷信,魔法思维,仪式和规则武装自己。 恐惧感和内疚感使我们所有的魔法思想家都感到害怕。 那么我们可以做什么? 对抗恐惧的最有效的武器是幽默:幽默常常处理与恐惧相同的问题。 如果说我觉得自己像皮纳塔一样,过去几年我把内脏器官扔掉,我感觉好一点。 我在嘲笑我的噩梦,但不是放弃或者减少自己。 不是这样,就是让恐惧胜利,我不准备再这样做。 但是我不会像堆在潘多拉手镯上那样堆积胆结石。 揭露我的担忧能够而且确实增强了我对抗令我着急的事情的能力,现在是下周的行动。 笑比恐惧强 – 我希望幽默感比全身麻醉更强。

迷失在翻译

1937年,在拍卖会上发现了一颗久违的威猛(Vermeer),被专家称为荷兰画家最伟大的作品之一。 只有它根本不是威猛(Vermeer)。 一个名叫Han van Meegeren的人制造了这个和许多其他昂贵的伪造品。 一旦他走上前,他们的价值就像他的顾客的下巴一样下降。 为什么? 他们仍然是一样的画。 艺术世界当然已经洗脑了我们为了这种无形的真实性质而掏腰包。 不,艺术和伪造的哲学家丹尼斯·达顿(Denis Dutton)说。 “对艺术的适当回应是对人类成就的回应,这意味着回应的不仅仅是一个漂亮的表面,”他几个月前告诉我。 “艺术品本质上是有意识的客体,它们体现了思想,想象力,创造力,情感和智慧”。另外,“我们从根本上把人为的物体作为有意识的物体来回应。 这个最后的说法在1月份发表在“ 认知”上的论文中得到了支持。 实验者在观察显示的两个圆形对象之一的同时画了一个圆圈。 看完这个动作之后,2岁的孩子往往会说这幅画是实验者一直关注的对象。 显然,我们很自然地把意图看成文物的生产 – 我们看一个素描或雕塑,想知道“创造者的想法是什么?”至于van Meegeren案例,丹尼斯说:“我们希望看到维米尔(Vermeer),而不是30年代第三代艺术家提供的观点,他试图解释维默尔(Vermeer)应该如何看待这个世界。“ 这就解释了我们对新装配的解雇,但是复制呢? 难以区分的真正的杰作重复? 丹尼斯说,我们永远不能绝对确定我们正在获得原来的一切。 也许我们今天不能分辨,但明天呢? 好吧,我说,但是这并不能解释为什么一个超过99%的原始复制品的价值不足1%。 他提到了一位蒙娜丽莎复制品,其复制品的准确性更高达99.99%,但他告诉一位采访者他喜欢做一些小小的改变。 丹尼斯说:“举个例子,让她笑出来。 “这0.01%可能会使天才和媚俗之间的差异。” 小小的差异在某些情况下可能具有巨大的意义,但是我们对于艺术家真正创作的作品的固定依然存在着巨大的迷恋因素。 2005年用一支蜡笔制作的涂鸦毕加索以40,000美元的价格出售,但是他最大的作品海报以10美元的价格在商场出售。 我想,很多人会为一本手写的简·奥斯丁手稿缺少10%的文字,而不是一个完整的装订副本。 丹尼斯说,“在这种情况下,这个人更像是一个亲笔收藏家而不是文学爱好者”,但他承认艺术收藏家和鉴赏家在他们身上有一些签名收藏家。 我们是否灌输了重要人物的个人影响,还是我们是自然的恋物? 这里也有研究(也在1月份发表在“ 认知”上,有趣的是,也是由Paul Bloom在耶鲁大学合作撰写的)。在这里,3至6岁的孩子被愚蠢地认为实验者有一个复制机器。 孩子们更喜欢把女王伊丽莎白二世感动的勺子拿回家,而不是一个相同的副本。 显然,复制品所缺少的勺子中有一些非物质的皇家“精华”。 密歇根大学的苏珊·格尔曼(Susan Gelman)去年在“今日心理学” ( Psychology Today)上报道说,本质主义(信仰本质)解释了为什么我们更喜欢真品,包括签名,原创艺术品和布兰妮·斯皮尔斯的口香糖。 ” 本质主义为感情打下基础,我在“ 今日心理学”三月/四月期刊中提出这是一种神奇的思维形式。 (法则1:任何东西都可以是神圣的)我们相信无生命的物体可以包含一些人的本质,通过单纯的接触就可以获得一些东西,这就是为什么我们重视家庭传家宝,为什么人们说穿罗杰斯先生的毛衣会让你更友善,纳粹的外套令人毛骨悚然。 (我提到一个女人,因为她碰过甲壳虫而被要求签名。) 我没有在故事中讨论艺术,但重视艺术原创涉及到一种极端的情感。 原创不只是名人或天才所拥有或感动的对象, 这是一个艺术家所奴役的作品,它体现了他的创造性的洞察力和能量。 性能在产品中。 正如丹尼斯所说,有意的对象体现了思想。 在这里,我们将思想和物质混合在一起,定义了神奇的思维。

情感的力量推翻理性思维

你怎么知道不是每个人都谨慎行事,但是你还是期望他们这样做? 尽管十年的历史一起告诉你,你怎么还期望你的配偶在购物时节俭? 而且,是什么使你严格地期望自己完美,当人是人时就意味着我们犯错,有弱点,受苦。 这些问题的答案都在于“孩子逻辑” – 我创造的一个术语,用来描述被情感所劫持的逻辑。 我用这个词没有任何贬损的企图。 它强调的是,无论年龄还是智力,我们有时都会从事与早期发展相关的神奇思考。 这种逻辑推动了不切实际的期望,并增加了破坏性愤怒的可能性。 就好像情感的大脑和理性的大脑没有有效的沟通。 无论情绪是否超越逻辑,或者理性的大脑是否准备好纠正情绪激增。 结果是判断力受损。 作为一个多年研究愤怒并帮助人们建设性地管理的人,我已经看到了这种推理所带来的期望的破坏性影响。 我们所有人都犯了这种精神扭曲,比其他人多一些。 愤怒源于感受威胁和某种形式的内心痛苦,比如恐惧,焦虑,羞愧,绝望和无力。 这是可以理解的,我们可能会有一定程度的激怒,由那个司机谁突然切断我们引起的。 同样,我们可能会觉得我们的财务安全受到我们合伙人缺乏节俭的威胁。 当然,如果我们不能实现目标,我们可能会对自己感到失望。 但是,在我们的期望中,不能现实的做法,会使失望和悲伤等感受与愤怒之间产生差异。 孩子们的逻辑往往把我们的期望灌输在植根于我们希望和希望的情绪中,而不是被现实的事实所驯服。 “生活就是这样”的时候,支持“生活应该公平”的信念是小孩逻辑; 好的努力应该总是得到回报 – 当他们有时候没有; 而且我们应该能够控制我们生活的各个方面。 实际上,孩子的逻辑有时使我们相信,我们应该总是得到我们想要的东西,让其他人按照我们所相信的那样行事,而且我们不应该承受 – 尽管我们所有人都受苦了。 来源:Bernard Golden 儿童逻辑的影响在目前的选举周期中同样普遍。 各方人士对对方表现出强烈的愤怒和怨恨。 另外,其他人也会对自己所选择的人选感到愤怒。 选民在收入不平等,种族不平等,恐怖主义威胁和政府缺陷方面经历了愤怒,这当然是有道理的。 可以理解的是,这些事件产生了一种威胁感和其他形式的内心痛苦,可能包括恐惧,焦虑,无力和绝望。 但是,严格保持不切实际的期望,只会加剧破坏性愤怒的可能性 – 当他们不满意时。 不知不觉,像一个已经变质的婚姻的伴侣一样,许多人都被视为超越自己眼前利益的挑战。 愤怒的强度及其表达方式部分取决于一些选民知道妥协对民主至关重要,但却认为情况并非如此。 然而,保持这种期望不符合正在运作的民主政府。 放弃不切实际的期望并不意味着被动接受什么。 这可能涉及到认识到某些期望值得期待而不是可以实现的。 或者,放手可以让我们考虑增加满意度的可能性的替代策略。 在日常生活中发展更现实的期望需要暂停思考。 它必须意识到,尽管现实提醒我们,他们不能满足,但是我们太拘泥于他们。 它要求我们区分我们真正需要的和我们所渴望的。 而且,这往往要求人们意识到愤怒会干扰愿意参与这种反思。 承认孩子逻辑影响我们的期望的能力对于发展韧性是福祉的关键组成部分至关重要。 韧性是一种力量,使我们能够从不利的后果中反弹回来。 它包括承认我们的期望何时受到希望和愿望的过度影响。 当我们认识到我们无法控制满足时,韧性很大程度上取决于思想的灵活性,放弃某些期望。 当然,这并不总是一件容易的事情。 它涉及悲伤和哀悼,处理失落的感觉往往使我们感到悲伤和失望,而不是愤怒。 有人认为,没有期望是避免失望的唯一方法。 […]

事情在晚上碰撞

一位读者最近问我,在所有新的电视节目中,探索超自然科学,还有那么多有着超自然经验的正常人,科学家终于得到了接受灵魂和鬼魂的检验吗? 总之…没有。 事实上,现在有太多的节目处理夜间颠簸的事情,它们与唐老鸭对水禽的科学有着同样的关系。 在电视上看,唉,并不是如此。 而且,许多人相信天使和魔鬼这样的事实,也没有任何证据。 曾经有一段时间,大多数“正常”的人都认为这个世界是平坦的,而且每一个回合都在等待。 但是现实不是投票和多数规则。 在这样的情况下,在黑暗时代,老年妇女被烧得像巫婆,年轻女孩被牺牲在肥沃的田野上。 对于昔日快乐的日子来说太多了。 然而,尽管所有的历史教训,人类仍然有可怕的时间承认无知。 即使这是获取知识的第一步,说“我不知道”让他们感到不安。 被魔术师招待是没有错的,但相信魔术是另外一回事。 仅仅因为舞台上的大象似乎消失了并不意味着它确实如此。 仅仅因为电视部长说他和耶稣谈话并不意味着他真的这样做。 但对于绝大多数人来说,情感每次都超过证据。 如果你用自己的眼睛看到它(不管它发生了什么),你相信它。 不幸的是,你的情绪状态往往会以惊人的程度决定你的感觉。 太胖的女人可能会在全身镜下看不到她的脖子,而那个刚刚瘪胎的男人会突然注意到同样问题的路边两三辆车。 一个流行的单位? 几乎不! 这只是一个选择性的看法问题。 而当人们觉得缺乏目标或控制时,即使没有任何东西属于它,分配意义也是至关重要的。 简而言之,各种各样的大餐,是为了补偿生活在一个毫不在乎的宇宙中的客观现实。 如果你足够坚强,你可以在最奇怪的地方找到标志和意义。 当失业,婚姻状况改变或亲人死亡等事件发生时,人类可以轻易地走下坡路。 那些报告强烈的宗教经验,例如被神灵拜访或接受神的信息的病人经常被发现患有一种颞叶癫痫。 但即使是“正常”的人也会有幻觉,并且发誓他们在前一天晚上被一个幽灵或者几个空间外星人访问过。 这通常发生在我们漂流时,上顶叶停止发挥作用,但在长时间的冥想期间可能发生同样的妄想。 在这样的时候,大脑告诉我们身体结束和世界其他地方开始的部分将会慢慢关闭。 随之而来的是飘浮感和与宇宙的感觉。 任何不熟悉这样一个国家的事业的人都会很容易相信自己已经失去了体验。 有趣的是,缺氧(缺氧)将导致完全相同的症状…导致经典的近乎死亡的经验与天体音乐和隧道尽头的光线。 所以21世纪的科学能够解释大多数的超自然现象,为什么大多数人继续接受这样的废话呢? 有两个原因: 首先,大自然母亲专门设计了我们的大脑,将暧昧的刺激解释为潜在的威胁。 这样做有生存价值,没有得到这个计划的原始人类并没有持续太久。 在云中看到面孔是很常见的,所以为什么不在黑暗的洞穴阴影中看到饥饿的食肉动物。 想象一个存在,即使没有存在,也是我们的默认位置。 更好地想象一只熊,奔跑,不要想象一只熊,碰上一只熊。 第二个原因是,尽管我们的社会走向极端,试图保护发展中的心灵不受性和暴力的影响,但我们却鼓励孩子们不时地进行神奇的思考。 从孩子的圣诞老人来说,这对成年人的守护天使来说只是一小步。 在世界贸易中心的烟雾中运行足够多的圣母玛利亚的照片和魔鬼,难道你最终还是得到了一个梦幻般的个性的国家吗? 直到我们开始教科学思维,停止幻想,逻辑和理性不可能很快赶上信仰和感情。 这不是一个不容忽视的问题。 在现代化学,核武器和生物武器的时代,这样的原始概念会危害你的健康…以及地球上每个人的健康。