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给我一个信号

有时当我独自一人呆在一个病人的房间里时,它就会滑出来。 我问一个病人是否有任何体征或症状。 我通常遇到一个困惑的样子。 病人倾向于不知道我的意思是什么征兆或症状。 不幸的是,卫生保健专业有一个共同的知识缺陷。 或者也许他们也有同样的倾向来牺牲标志和症状之间差异的重要性。 生命体征是衡量人体基本功能的各种生理统计指标 – 通常由卫生专业人员采集并记录下来的:生命体征涉及四种行为:记录体温,脉搏(心率),血压和呼吸频率。 通常使用的设备是温度计,血压计和手表。 我可以记得作为一名实习生被给予我的第一个“声明”:我是要宣布某人正式死亡。 无聊的护士站在旁边,手中拿着,准备为我的决定记录下后代。 我观察到那个苍白的病人,把我的头紧紧抱在他的旁边,一边呼吸,一边看着胸壁呼吸的迹象。 没有。 我感觉到了一个脉搏,但没有一个,这是由显示器上记录的扁平线所证实的,这当然也没有显示血压的证据。 我宣读了。 没有生命迹象。 没有生命的迹象。 病人已经死了 他绝不会向任何人报告另一个症状。 他当然不会告诉我他的感受。 主观性已经与他一起死去,那时候我已经没有太多的剩余。 只有那些知道和爱他的人留下了回忆。 自从那些日夜之后,多年来一直在努力增加生命体征,这种努力的一个化身是企图使第五生命体征变得痛苦。 最初希望这会提高对疼痛控制不足的总体认识水平。 然而,它注定要失败,因为它永远不会是一种症状:它不是被别人的感觉所感知的东西。 这是一个症状,除了病人以外的其他人无法看到,听到,接触,因此也无法客观衡量的东西。 即使当这种替代性的官僚机构僵化的庞然大物以及对那些没有多少医疗保健替代品的高质量保健堡垒的时候,退伍军人管理局(VA)也决定把疼痛的测量作为第五个生命体征,使其变得平坦,没有改善疼痛管理的质量,也许危及那些应该帮助的人。 2006年在“普通内科杂志”上发表的一篇论文描述了VA如何回应临床医生没有充分治疗疼痛的指责。 在1999年的备忘录中,退伍军人健康管理局制定了病人自我报告电子病历的测量和记录。 这一倡议被称为“疼痛作为第五个重要标志”。不幸的是,作者发现这一倡议并没有提高门诊内科治疗疼痛管理的质量。 而且,对于疼痛水平大于或等于4分的患者,即使VA从业者写入的阿片类药物处方量较大,但在评估和治疗疼痛方面仍存在实质性的不足。 有进一步的证据表明,理想的疼痛管理问题并不是因为医生对处方片的吝啬。 今年1月份,疾病预防控制中心发表的“发病率和死亡率周报”中指出,过去十年来,全国各地的从业人员的阿片类药物处方率都大大提高。 滥用阿片类药物的人已经学会利用号角来提高对患者疼痛的敏感度。 所以,我们都要面对艰巨的任务,不仅要确定患者群体的疼痛,还要确定那些人群中滥用用于治疗疼痛的药物的风险更高。 后者可能占据那些声称需要更大的疼痛管理的人的大部分,而实际上真正的需要是养成瘾。 对于许多人来说,“第五号生命征兆”似乎是很多事情。 但这不是一个标志。 我当然不需要它来发音死了。 它的不知情的角色可能是那些我被要求发音的杀手。

歌曲来抚慰恐慌的小狗

似乎有越来越多的证据支持这样的观点,即某些音乐可以把坏鲍泽变成更加平坦的犬齿。 如果你毛茸茸的最好的朋友感到有点焦虑或压力,可能是时候把CD放进那个环绕声系统。 但是最好是:Metallica,Beatles或者Vivaldi? 虽然我通常把注意力放在双腿生命和艺术对他们健康和福祉的影响上,但四条腿也可以受益于某种形式的治疗艺术。 在一般的健康部门,狗可能会从日常的合适的音乐中获益,并在公园里每日散步,品尝狗食。 音乐治疗师们已经研究了几十年来节奏,声音,声音和歌曲对人类的影响,这对于从孕妇到老年人的每一个人都有健康的影响痴呆。 研究人员早就知道音乐会影响神经系统和心血管系统。 现在,数百家动物医院,狗舍和救护站已经注意到音乐作为狗的治疗方法,以及忠实的狗主自己。 我们可以购买专门用于狗狗听音乐的专业CD,甚至还有一个宠物友好的电台(www.dogcatradio.com)。 目前关于音乐对狗的影响的知识大部分来自贝尔法斯特的心理学家和动物行为学家德博拉韦尔斯(Deborah Wells)的工作。 威尔斯从金属乐队到贝多芬,巴赫和维瓦尔第的古典音乐,都暴露了无数的狗种。 韦尔斯发现 暴露于古典音乐的庇护所里的狗在休息状态下花费的时间比其他狗要少得多。 相反,重金属音乐激起了狗[这不知何故来了一个惊喜]。 古典音乐 – 特别是巴赫 – 减少分离焦虑和压力行为,包括对诸如雷暴等响亮的噪音的反应。 而流行音乐根本没有任何作用,可能是因为像人类一样,狗习惯于经常听到它。 显然,Paul McCartney和Barry Manilow对犬的心理健康没有造成已知的危害。 狗也被称为舒缓的音乐节奏较慢,乐器和简单的旋律。 因为狗的听力比人们高得多,因此音乐能够使特别恐慌的狗变得平静。 但是,所有古典音乐Fido友好? 答案还没有解决,像人类一样,狗似乎更喜欢一点点变化。 所以,翻滚贝多芬,你的狗也可能会挖一点节奏布鲁斯。

不断的抱怨:它能为我们服务吗?

我们生活中不满和压力的主要来源之一就是我们不断控制发生在我们身上的欲望 – 获得我们想要的东西,摆脱我们不想要的东西。 我把这种欲望称为“想要/不想要”的状态。我认为,看看我们对自己的情况有多少控制是很有意思的。 考虑到这一点,让我们开始抱怨我们的生活! “抱怨”是一个很好的词汇,用来描述我们生活中那些我们希望不同的情况,不管我们对小东西(在烘干机里找不到袜子)或者更重要的东西(某人如何对待我们)。 即使投诉是有道理的(邻居的狗叫得太多),这仍然是一个抱怨,因为我们没有得到我们的方式。 了解我们的抱怨的目的是帮助我们认识到他们如何给我们的生活增加压力和不满,并开始看到放弃它们会是什么感觉。 所以,去做吧 – 列出你目前的投诉。 以下是一个示例列表: 我不想变老。 我的搭档总是抱怨。 (注意那个投诉的讽刺!) 我在这条[审查]的高速公路上没有移动20分钟。 我讨厌身体的痛苦。 政府浪费,效率低下。 我的孩子应该多打电话给我。 每当我打电话给[填空],我都被搁置了太久。 我讨厌年轻一代缺乏礼貌。 如果你的名单很长,不要不高兴。 这可能会导致自我批评的想法,使您不能从这个练习中获得好处。 这只是你的投诉清单。 现在通过你的名单,并分成三部分:(1)涉及你无法控制的情况的投诉; (2)涉及你可能有某种控制的情况的投诉; (3)涉及您完全控制的情况的投诉。 (3)很可能你的投诉都不会。 以下是我将如何划分样本列表: 无控制 如果这是我的列表(说实话,这不是全部!),我会说,我无法控制数字1,3,5,7和8.这超过了列表中的一半! 这五个条件涉及到我的生活和世界上没有能力改变的条件。 我可以改变对这五个条件的回应 (这肯定会减轻我的痛苦),但是我无法改变这些情况的事实。 我无法控制#1是不言而喻的。 我会变老的 至于#3,我无法控制高速公路的流量。 就是这样。 也许前面有一个事故。 意外发生。 生气或沮丧不能早日清理交通。 至于#5,各国政府在某种程度上是无效率和浪费的。 在我看来,抱怨这是浪费精力。 此外,如果我反思这个投诉,我可以找到很多方法,政府工作得很好,特别是与世界上其他地方相比。 例如,如果没有政府提供的服务,我就不会离车道很远,比如调整汽油的质量,让我的车开始铺路,确定安全的车速限制,维护红绿灯,雇用警察确保每个人都遵守道路规则。 至于#7,我无法控制我将被搁置多长时间,虽然也许如果我在等待的时候带了一些零食和一些东西来保存我的公司,我的抱怨就不会成为压力的来源。 至于#8,没有多少抱怨会改变年轻一代的举止。 而且,每一代人都不抱怨后面的世代呢? 我的大亲戚抱怨我这一代人缺乏礼貌! 看看你自己的“无控制”列表。 你能否看到,抱怨你无法控制的投诉会让你更加紧张,焦虑,不满和不快乐,从而增加你的痛苦? 你可以质疑你所做的任何投诉的假设的有效性吗? 如果是这样的话,这个质疑是否显示出这个投诉可能不是完全正当的(例如政府的低效率和年轻一代的不礼貌)呢? 你的名单上有没有任何东西,看到你无法控制,你能放开? 如果“是”,放手怎么感觉? […]

情绪的主因:情绪

当我们成年的时候,我们已经发展了许多情绪显示的条件抑制,这些抑制主要是机动的和自动的。 这些可能会导致你感到被误解和误解别人,特别是如果你或你的治疗师专注于你的感受,而不是他们的社会背景。 但是,有时候,情绪本身并不仅仅是其表现形式的抑制。 在这种情况下,其他情绪,而不是运动反射,服务于抑制功能。 主要的抑制情绪是恐惧和耻辱。 一旦这些变得与其他情绪发生条件发生,享受可以造成不配的羞耻,爱可以恐惧,兴趣可以吓倒我们,悲伤可以压抑我们。 现在,这就是那些专注于感受或习惯的假定“起源”的人们会感到困惑的地方。 除了感觉不好,恐惧和羞耻信号的脆弱性,使我们夸大威胁的看法。 许多愤怒形式的苯丙胺和镇痛作用暂时缓解了脆弱性,增加了克服威胁的信心。 恐惧和羞愧剥夺权力; 愤怒暂时授权。 因此,恐惧和羞耻的抑制功能增加了他们在扩展的条件序列中刺激愤怒的可能性。 当然,愤怒本身是最受社会控制的情绪,所以很可能会形成自己的抑制。 调节流(或算法)以毫秒为单位发生并随着时间的推移而重复增加。 成年后,您的条件流可以看起来像: 初始情绪+抑制(羞耻,恐惧)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒等 如果你或你的治疗师专注于上述任何一项 – 或者如果你注意一个强调上述某一项的自助书,你将在你的条件化的流中夸大它的意义,而不是把你的经验全部放在一边。 你会觉得自己像一个受害者,被你周围的人误解,你的治疗需要很长时间的努力,在这期间你几乎没有发现什么进展,和你住在一起的人可能会注意到恶化。 认识到你习惯于在条件化的小溪中体验所有的情绪,这样做更为方便 – 而且在科学上是有效的。 寻求改变习惯的情绪顺序,以改变任何其他不良习惯的方式,首先是放弃责备,二是通过意志,决心,坚持和避免引发习惯的环境线索,如沉迷于或捍卫情绪污染和失调。 改变习惯最重要的是重复一个新的序列,例如,扩展上面的条件流以包括好奇心,兴趣或同情心。

边界在哪里?

“这是一个边界问题,”我对被监管人说,似乎是第一百次。 我们正在用一对夫妇回顾她的治疗,这让我想起了一个旧的Jules Feiffer卡通。 费弗的极简主义方法完美地捕捉到了这一点:妻子向丈夫倾斜,恳求道:“但是我爱你!”他退缩了,举起一个自我保护的手势……“你不要威胁我! 受访者指出:“这是一个边界问题,当时她描述了这个友好的邻居,这个邻居让他的客户感觉自己好像被人追踪了一样。 邻居高兴地说出了她检查客户窗口内是否有灯亮着的习惯,表示她在家。 客户被“匍匐”了解,尽管有人友好–正在密切关注她。 这是一个边界问题。 边界问题在临床实践中经常出现。 这是为什么: 在幼儿的绘画中,边界总是清晰明确的。 他们的人物被包围在坚硬,连续的轮廓中。 与成熟的艺术家不同。 艺术家的身影轻轻地淡入周围的空间,这是“真实”的边缘在我们的感知中的方式。 自然没有明确的界限:海洋与陆地重叠,海岸在波浪下滑行,两者之间没有界线。 白天和黑夜之间的界限在哪里? 那一刻躲过了捕捉:日落从黄昏变成了黑夜。 夜晚轻松地走向黎明和白天。 狩猎仍然处于生死境界。 尽管我们努力指出这一点,但是这个界限仍然是难以捉摸的,就像生命开始的那一刻一样。 我们所能做的最好的事情就是集体同意–我们在相当不安的情况下–就社会,技术,法律和伦理的界限来开始和结束生命。 边界通常是不明确的。 边界是脆弱的地方。 他们是危险的地方,毗邻未知。 超越边界可能会产生敌意,统治,侵略和混乱。 换句话说,危险。 只有在我们最亲密的关系中,当我们感到特别安全和安全的时候,我们才有可能违背我们的界限,甚至有一段时间解散他们。 就像个人之间的界限一样,国家之间的界限是脆弱的地方,因此也是恐惧和危险。 有时甚至死亡。 ·当美国当局开枪向墨西哥人投掷石块时,一名年轻的墨西哥男孩遇害。 他不清楚他是否参与了扔石头。 ·以色列边防部队受到一名38岁男子试图扣押步枪的威胁,一名约旦 – 巴勒斯坦地方法官遇害。 目前还不清楚他的意图是什么。 ·来自撒哈拉以南非洲地区的穷人试图通过在隔离摩洛哥的栅栏周围游泳来进入西非的北非休达镇。 西班牙边防人员在游泳者身上射出橡皮子弹。 还有十五名非洲人在摩洛哥境内溺水身亡。 边界和边界是危险的地方。 阅读更多在http://blogs.timesofisrael.com/boundaries-barriers-and-bridges/

如何在复发之前阻止自己

对于一个吸毒成瘾者来说,最可怕的事情是复发。 现在感觉到你所有的辛勤工作都是徒劳的。 一旦毒品或酒精再次吸引你,恐怕再次经历排毒。 你会怀疑你是否可以恢复一次。 你越是复发,这些恐惧就越多。 是的,保持清醒比再次清醒更容易。 以下是一些可以避免复发的方法。 认识到诱惑是短命的 – 思想或渴望使用通常持续不超过三十分钟。 如果你不屈服于感情,他们很可能会通过。 不要在这种情况下痛苦,而应该让自己活跃起来。 你可以去散步,用12步程序打电话给别人,或者做一些志愿者的工作。 在你知道之前,你不会觉得你想要使用。 了解你的触发器 – 在治疗中,你将了解你的个人触发器。 有什么难以让你想用的东西? 是在特定的街道上行驶,是在某个特定的时间,还是在工作中? 如果你知道你的触发器是什么,你可以学会避免它们。 如果你无法避免,就要制定一个什么时候触发的计划,并且知道你能做些什么来保证自己的安全。 冥想 – 你练习冥想的越多,你就会越积极地改变你的大脑。 冥想是你可以参与的最基础的活动之一。虽然开始时很难做到,但是要坚持练习,直到你至少在早上和晚上都做了30分钟。 一旦你练习了,你会发现这是你一天中最重要的一个方面。 运动 – 运动激活你的身体化学的方式告诉大脑,使用并不重要。 如果下班后每天都想喝酒,反而养成去健身房的习惯。 这种变化将迅速取代你的使用欲望,你会感觉到和更健康的努力。 寻求帮助 – 如果你真的觉得你不得不使用,拿起电话,寻求帮助。 打电话给任何支持你的人 – 你去过的治疗中心的人,朋友,12步程序人员,12步程序中心办公室或匿名求助热线。 寻求和接受帮助的简单行为将会鼓舞你,并鼓励你不要使用。 – 更多信息,请访问:http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/stop-relapse/#sthash.8ZcOhI…

恐怖分子的审判

正义与治疗 毫无疑问,使用平民法庭或军事法庭来审判计划“9·11”事件的恐怖主义份子是有分歧的,但是很难将其从强大的根本情感问题中分离出来。 在他对纽约联邦法院审判他的计划的反应中,很容易发现那些害怕受到重创的人,以及那些希望审判能让他们把恐惧抛在脑后的人。 (参见纽约时报“试验场地令9/11家庭生气或满意”) 一名儿子在袭击中死亡的女子说:“这真是令人厌恶。 她说穆罕默德先生说:“他将离开地面两个街区,在那里他可以看到他的手艺,嘲笑他所谋杀的人。”她开始哭泣。 她说:“我每天起床,知道我再也见不到我的儿子了。” “这只是他脸上的一个惊叹。” 另一位在第二座失去丈夫的女人是几十名亲属签署的一封反对定期刑事审判的信件。 “这是完全不公平的,”她说。 “为什么我们要不断地重温呢? 我们什么时候才能和平? 他们应该挂起来。“ 另一方面,许多希望审判将提供关闭:“让他们来纽约,”纽约消防部门一名退休的副总裁说,他的儿子在袭击中死亡。 “让他们接受审判。 让我们以正确的方式去做,让全世界看到他们的样子。“ 这个故事没有中立的地方。 正如一个在市中心工作的人说:“对一些人来说,这将是非常粗糙的。 我只是在思考起鸡皮疙瘩而已。“ 对于那些亏损较少的人来说,法律问题与事件的政治意义有多大分离? 有些人把审判看作是修复关塔那摩的尴尬和屈辱的手段,恢复我们作为一个法治国家的形象。 纽约时报批评说,这个决定是“为了修复前总统乔治·W·布什(George W. Bush)所作出的放弃国家既有的民事和军事司法系统的决定而采取的一个大胆而有原则的步骤”(见“回到美国正义“。) 那么当然,有些人强调我们与一个恶毒的敌人进行了一场致命的斗争。 “华尔街日报”的评论员嘲笑这个计划是“展示试验”,司法部官员John Yoo帮助设计和证明了布什关于对被拘留者施以酷刑的政策,并将其称为“基地组织的智慧财富” “KSM审判”)在他们看来,我们不能为恐怖分子提供公平正当的好处。 正义,蒙着眼睛,试图穿过我们的情感景观瓦砾,她可以找到一个地方站立?

你可以辞职并保持良好的条件?

如果你像今天的劳动力中的许多人一样,你不时想知道你是否应该保释。 你可能会喜欢你当前工作的舒适,但是你的心里知道是时候继续前进了。 这决不是一个容易的决定。 但是,一旦你决定走路,你可以在你的方法战略,所以你提高你的事业,而不是沉没。 大多数人离开他们的经理,而不是工作,这就是为什么管理帮助这么多解决困难的工作情况。 办公室里的公开交流往往像在大海捞针一样普遍。 员工害怕吹羽,管理者通常不喜欢对抗。 所以在你辞职之前,先考虑一下你是否不遗余力。 你有,例如: 列出你可以做些什么来改善工作? 专注于什么是对的,而不是仅仅是错误? 审查了离开的利弊? 尽一切努力有效沟通? 试图与你的老板推理? 如果你已经尝试了所有这些, 仍然觉得你的情况站不住脚,那么下一章可能就是时候了。 但是离开的最好方法是什么? 有好的和不太好的方式来处理你的离开。 做和不做的戒烟 这里有一些做法和不该做的事情,这将有助于保持你的职业生涯完整 – 并帮助你在转型期间保持控制。 不要:展示你的戏剧性的才能,并发表声明。 汤姆·克鲁斯(Tom Cruise)在杰里·马奎尔(Jerry Maguire)所做的一切,你都可能有一个好的观众。“你也可以证明你确实有一种幽默感,并将你的电脑设置为”离开办公室回复…我已经离开大楼……不会回来的。“ 做:真诚。 当人力资源部门要求您提供反馈意见时,请解释您为什么要以乐观前瞻的方式离职。 解释一些关于难以弥补的新工作的事情。 愉快和亲切。 你的专业精神将被永久铭记。 不要:写一封辞职信,诚实而彻底地揭示你不能忍受你的工作,从长时间和吱吱作响的打印机,到你邻居的立方体居民不断的口香糖攫取的工作。 做:先与个人对话和简短的辞职信交给你的老板。 给人力资源副本。 保持积极。 如果你没有什么好说的,不要说。 回想一下你喜欢的项目,并重点关注这些积极的原因。 不要:将所有的个人文件留在你的电脑里 – 尤其是你的个人购物清单杂志。 作为一个人,你的替代品会更好地认识你,因为他们试图加快速度。 他们甚至可以记住他们的杂货清单上需要的一些东西。 做:提前计划。 通过记下你想要报道的一些事情,比如你最有收获的项目以及你特别喜欢工作的人来准备离职面试。 记得感谢你的雇主这个机会。 列出除了优秀项目的顺利完成和过渡之外的内容。 清理你的数字和硬拷贝文件,办公桌和个人物品。 不要:让你在办公室的最后两周成为别人的地狱, 毕竟, 你要走了。 告诉你的同事你的不满情绪,在他们的职业生涯中“帮助”他们,理想的是在一个小组里。 告诉他们为什么你认为新雇主是一个更好的选择。 确保你尽可能多的同事满意你即将到来的令人难以置信的福利,让他们真正为你感到高兴。 做:保持热情和专注。 与公司所有人保持良好的合作关系,保持乐观。 […]

你唯一的朋友

创新与以三种不同方式作为领导者的一切不同。 首先,创新发生在你目前没有数据的未来。 事实上,对创新的抵制最常见的形式之一是过度的数据收集,因为它会阻止你的公司采取有目的的行动。 其次,创新是一种基于时间的价值形式。 也就是说,它有保质期,像牛奶一样变酸。 所以创新必须在特定的机会窗口内发生。 第三,创新循环发生; 不是直线。 革命性创新很少发生,因为相对风险较高,报酬较低。 在经济低迷的时候,创新不是你最好的朋友 – 这是你唯一的朋友。 鉴于创新的临时性,突发性和循环性,您将放弃许多基于控制的管理实践,为您的业务提供所需的自由度。 质量和效率是消除变化的结果,创新和新的市场增长来自于增加。 那么如何保持对业务的控制并同时重新创建呢? 您使用独特的创新动力来获得优势。 创造化是一个像马丁化这样的化妆词。 这意味着在最普通的任务中增加一点创造力,使其变得非凡。 这种方法支持创新基本上是让每个人都从根本上不同地做小事来创造动力。 有四个简单的步骤来创建您的业务: 1.设置高质量目标 在设定创新目标的时候,许多领导者都犯了过高或过低的错误。 关键是要得到你想要的结果的速度和幅度是正确的。 这一切归结为两个问题:多少创新? 多快? 一个高质量的目标应该包含三个观点:1)。 新兴市场机会,2)。 现实的评估你的能力,3)。 正确表达你的雄心壮志。 不要担心数字。 他们没有启发。 在视觉,隐喻和故事方面进行交谈。 2.争取深入和多元化的领域专业知识 为一种可怕的疾病创造新疗法,为新型飞机构建生态科技引擎,或者用时髦的操作系统为最新的平板电脑编写应用程序,都需要一个真正了解其内容的虚拟团队。 这并不意味着他们都拥有高等学位,但这确实意味着他们高度实践。 这里的关键是有意造成建设性的冲突。 对齐被高估。 不同观点的领域专家之间的积极关系产生了混合和突破性的解决方案。 3.多重射门 看一下板凳科学家或成功的风险投资家,你会注意到他们不能避免失败的循环 – 他们加快了速度。 他们管理他们的项目组合失败的早期,经常和雷达。 虽然这听起来像是冒险行为,但实际上却是相反的。 通过扩大他们承担的项目数量,最大限度地减少他们花在每个项目上的时间和资源,他们很快就会学习什么是有效的,什么是有效的,最重要的是为什么。 想想它就像钓鱼。 起初,你把许多不同的诱饵和诱饵扔进水里,以了解鱼咬的是什么。 一旦你知道,你调整你的方法。 所以先保值,然后再优化。 4.从经验和实验中学习 如果从体验中变得更聪明,失败才是有价值的。 与您的团队坐下来进行后续行动审查,以解构和重建您的项目。 这要求绝对诚实。 从这个讨论中可以得出一些简单的经验法则,这样,这些关键的学习将帮助您的所有员工避免错误并采取最佳实践。 这些适当调整的做法将有助于创新每天都在发生。 […]

我们如何使用这些词显示我们是谁

James Pennebaker是美国社会心理学家,也是德州大学奥斯汀分校百周年纪念文科教授和心理学系主任。 Pennebaker的突破性研究集中在语言,健康和社会行为之间的关系,“日常语言如何反映基本的社会和人格过程。 作为写作治疗的先驱,他花了几十年的时间研究语言与创伤之间的联系,并被美国心理学会认定为创伤,信息披露和健康方面的顶尖研究者之一。 他的着作包括“ 开放:自信的力量” ,“ 写作治愈:从创伤和情绪剧变中恢复的指导性期刊”以及“代词的秘密生活:我们对我们所说的话”。 MM:你为什么认为这种语言对人们来说是一种治愈的媒介? JP:语言改变了信息在我们心中的组织方式,是构建我们世界的一个非常强大的方式。 当我们有一个创伤或沮丧的经历,它涉及我们生活的每一个部分,这是非常复杂的。 它影响着一切,我们的日常计划,我们吃什么,去哪里,我们的财务状况以及我们如何解释关系。 说话,写作,或者将这些经验融入语言中,就是简化事情。 它迫使某种组织方案或框架。 一旦我们把这些东西写成文字,我们就有能力更简单,有效和高效地完成这个事件。 MM:因为简化创建了一个路径? JP:简化是加快正常的组织过程。 我的意思是,当我们遇到一个不愉快的经历的时候,我们自然而然的就是想一想。 我们反思,因为这是我们的大脑告诉我们,我们正在处理一个复杂的问题,我们正试图理解它。 当我们不说话的时候,很难理解,因为有很多移动的部分。 例如,如果我有一个非常羞耻的经历,我会发现自己走在街上,这个事件会进入我的脑海。 我马上想一想,然后试着将其推开。 我会停下来思考,好吧,现在我要试着从逻辑上组织发生的事情,因为这太复杂了。 如果我谈论或写下来,我就被迫这样做。 MM:谈论和写作有区别吗? JP:是的,没有。 按照定义,谈论它涉及一个社会过程。 最大的困难在于它意味着涉及到两个或两个以上的人,所以很大程度上取决于听众如何响应。 如果一个听众全都接受,倾听,提出问题,总结已经说过的话,而不是苛刻地判断,那么我认为谈话可以和写作一样好甚至更好。 但是有成本。 因为一个人可能是判断性的或批评性的,或者因为有可能伤害他们的感情,所以存在一个严重的风险,就是你可能会失去与那个人的关系,因为他们不赞成你,你做了什么或者你是谁。 MM:对,而如果你正在给自己写信,那么你有一个半可靠的监听者 。 JP:正确。 MM:你强调仅仅在纸上写下负面的经验是不够的。 我们必须写下自己的感受。 那是对的吗? JP:是的。 这是关于写一个诚实的帐户和了解发生了什么。 这包括你的情绪和感受,你如何解释它。 MM:所以解释和发泄一样重要。 JP:正确。 事实上,我不认为自己倾销是有帮助的。 我认为对自己的感受诚实,承认自己的感受真的很重要。 那么理解发生了什么。 MM:直到我们有一些了解,没有转化或治疗? JP:我觉得少了。 MM:当我们写我们的故事的时候,这是否给我们重新构建的机会? JP:我想是的。 一个好的故事是构成这个事件的一个故事。 它为它提供了意义。 现在有一个明确的开始,中间和结束。 这种方式对他人和自己都是可以理解的。 这是一个非常有效的方式来与某些东西。 但争议是,所有的故事都同样好? […]