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焦虑如何影响关系

我要承认一些我实际上感到羞愧的事情:焦虑影响了我的人际关系。 对此没有任何警告。 这是简单的事实。 我有意识地注意到,当我焦虑不安,并使用我在治疗中学到的应对策略来处理焦虑,而没有“烦扰”我的朋友和亲人。 尽管做出了这些有目的的努力,但有些时候,我的焦虑行为难免让人们感到厌烦,甚至疏远他们。 让人感到焦虑或恐慌,并影响到我所关心的人,这是令人沮丧的。 我想成为一个支持的朋友。 我有一个帮助朋友的愿望,但是当我焦虑时,我被(双关语意图)压倒了。 例如,我在凌晨2点起床,开始恐慌发作。 这是可怕的,我的直接想法是“我再也不会睡觉了”。引发我的一件事是,当我相信我会有慢性失眠。 当我不睡时,会加重我的精神健康问题。 我尽全力通过焦虑的症状呼吸。 我呼吸沉重,出汗,感觉失控。 我找到了我的电话,并拨打了我爸的电话号码。 当他回答我的时候,我正在哭泣。 我问他是否要再次入睡(即使我知道这不合逻辑),他说:“当然你会的。”他的声音和安慰让我平静下来。 我决定服用一些帮助我睡着的药,我对此并不感到内疚,因为我的精神科医生给我开了这个药。 这里真实的事实是,有时你需要接触到你的支持系统,当你有困难自己平静或自我安慰。 但是,要注意别人的生活和边界。 你可以寻求帮助,但是要明白,有些时候没有人会让你冷静下来,而你需要运用一些自我安慰的技巧来使其焦虑发作。 我当然经历过这件事,而且我确定你的许多阅读经历了一个没有任何人帮助你从焦虑或恐慌中平静下来的情况。 但猜猜怎么了? 你做到了,我也做到了。 焦虑影响友谊,也会影响你的恋爱关系,比如婚姻。 你可以阅读更多关于心理健康问题如何影响这里的婚姻。 这实际上是有道理的,因为你的丈夫,妻子或伴侣是最接近你的人。 他们每天都在看你,他们不可避免地会受到你的焦虑的影响。 在我的婚姻中,我无疑是焦虑不安,而且我对我丈夫的这种忧虑也是如此。 我非常后悔,希望我当时有更好的应对技巧来应对焦虑。 多年来我意识到,管理我的焦虑落在我身上。 我是生活在慢性精神健康问题上的人,为了让我更好,没有人负责任。 我需要管理我的期望,并知道我对我的心理健康负责。 来源:Unsplash 2017

总结NIMH试验:一个有效范例的照顾证据?

在过去的15年中,NIMH资助了一系列成人和儿童精神疾病药物治疗的主要多中心试验,虽然这些研究尚未由安慰剂控制,但仍能提供对药物治疗患者正在经历更长的时间。 今年6月,研究人员将公布TEOSS试验的一年结果,该试验评估了抗精神病药物治疗早发精神分裂症谱系障碍的优点,因此现在有可能总结五项NIMH研究的结果,用药12个月或更长时间。 成人 1)CATIE。 在这项针对精神分裂症的抗精神病药物研究中,1432名患者中的74%在18个月内停止服用指定的药物,主要是因为“难以忍受的副作用”或药物的“无效”。非典型抗精神病药物的效果不如标准抗精神病药物。 2)星* D。 在这项抗抑郁药的研究中,对初始药物治疗无效的抑郁症患者转为另一种治疗,然后重复进行数次。 在试验的初期阶段,3,671名患者中有51%在某一时间“缓解”,这意味着他们的抑郁症状被清除了。 然后,在一个随访研究中,737例患者(原始队列的20%)在某一时刻报告说他们仍然疗效良好。 但辍学率很高,到12个月随访结束时,只有108例患者 – 原始队列的3% – 仍在试验中,但已经缓解而未复发。 3)STEP-BD。 这项大型的22项研究从1999年到2005年共招募了4,360名两极患者,研究人员进行了多项随机试验和自然调查,以评估其结果。 在药物治疗方面,有两个主要的发现。 首先,抗抑郁药没有被发现对双相情感障碍患者有益。 其次,在一项为期一年的自然主义随访研究中,涉及1,742名患者,其中409名(23%)在整个12个月中保持良好并在试验中。 其余病人辍学(32%),或遭受一个或多个新的情绪发作(45%)。 儿童和青少年 4)MTA试用。 在这个ADHD研究中,兴奋剂基本上与行为疗法相比较,在14个月末,用兴奋剂治疗的患者疗效更好。 他们的核心ADHD症状已经有所减轻,并且暗示他们的阅读技能也更好。 研究随后进入第二阶段,研究人员定期评估研究中的孩子们是如何做的以及他们是否正在服用兴奋剂。在三年结束时,“药物的使用是一个显着的标志,而不是有益的结果,但恶化。 也就是说,24到36个月期间使用药物的参与者实际上在那段时间内相对于没有服用药物的患者实际上显示出增加的症状。“此外,兴奋剂的那些”犯罪得分“更高,并且现在也更短并且称重少于未加药的对口者。 在六年结束时,结果是一样的。 持续的药物使用“与多动症 – 冲动性和对立违抗失调症状相关”,并且具有更大的“整体功能损害”。 5)TEOSS试用版。 在这项针对早发性谱系障碍治疗的抗精神病药物研究中,116名青年(8至19岁)中的54名在最初的八周内对药物治疗有反应。 然后,54名回应者进入了一个为期44周的“维持”研究,在那个时期结束时,只有14名青年仍在研究药物中,其余40名退出,或因为“无效“或”不能容忍“的副作用。 因此,12%的初始队列对抗精神病药物有反应,并在一年后仍在服用药物。 总之,NIMH研究记录了以下长期发现: •26%的CATIE精神分裂症患者能够继续使用抗精神病药18个月。 •STAR * D中3%的抑郁症患者在12个月随访期间缓解并保持良好状态。 STEP-BD中23%的双相情感障碍患者保持良好状态,并在一年的随访期间留在研究中。 •MTA ADHD研究中的药物使用情况是三年后恶化的一个标志,并且在六年结束时与较差的结果相关。 •TEOSS中早发性精神分裂症谱系患者中有12%对抗精神病药物有反应,并在一年后仍在服药。 现在这些结果已经出现了,我们的社会可以更好地解决这个问题:这些结果是否说明了一个成功的护理模式?

梦想 – 大而小

当然,我是指夜间做梦 – (当一个人只是简单地“停飞”,继续在“自动飞行”上工作的日常梦想,可以这么说,是我将在未来讨论的意识的一个方面日期)。 在这一点上,我想谈谈我们的夜晚梦想在使我们意识到我们的生活正在走向的过程中发挥的重要作用。 在数周和数月之内,荣格将致力于与病人进行对话 – 一种旨在使他们获得更高程度自我知识的疗法 – 他会质疑他们的夜间梦想,并让他们区分这些梦境那些和“大梦”一样重要的东西,以及那些和小梦一样相对微不足道的东西(术语和区别也长期被澳大利亚的土着居民所使用)。 大梦是那些在几天,几周,甚至几年都清醒的记忆中,唤起事件,时间和地点 – 通常是离奇的和超现实的,生活。 另一方面,小梦想迅速消失,很大程度上被遗忘在清醒之中 – 相对而言是主题性的,发生在相对熟悉的环境中……然而,“正常”的事情是随机发生的,没有韵律或理由。 荣格感兴趣的是“大梦”,因为他认为这些梦是有目的的:不仅仅是神经元随机的“飘动”,不能随意地屈服于我们称之为“睡眠”的自然的周期性暂停……这更可能是对“梦。 相反,他认为大梦是从心理学家已知的潜意识的潜意识资源中产生的:无意识:我们的心理力量的一个重要区域,它并没有规律地促成我们事实上的日常意识模式,通过荣格,构成一个直观的认识的深井 – “感情的思想,可以影响一个人通常的自我导向,五感反应,世界和事件的过程 – 好或坏。 (无意识作为意识中的一个重要力量,在我的书“ 到底是什么? 荣格认为大梦是一种“唤醒呼唤”:作为一种警惕人格发展中心理失衡的手段,这种失衡是对付自己的福利,因而损害了一个人积极而有意义的心理成长。 他还指出,这样重要的梦想不是字面上的; 只有象征性地“读”才能被理解。 我相信梦是我们倾向的真正解释者, 但有艺术需要排序和理解他们。 蒙田:散文三。 十三。 让我举一个大梦的例子,给出它的意义的象征性解释的“艺术”。 五十多年前,我有了这样一个梦想……这使我认识到我目前生活在写作“ 形式,空间与愿景”的过程中的心理危险。 我将这些章节提交给我的编辑在Prentice-Hall时,被退回蓝色铅笔更正窒息。 有一个截止日期,我正在倒计时。 几个星期以来,我很少离开研究,直到深夜。 所有家庭的参与被搁置。 我成了一个不体贴,自我吸收的隐士。 然后我做了梦。 今天,每一个细节都如此清楚。 我被安置在一艘海军船的船尾,上面挂着一根长绳索,上面有一个人,在港口一百码的地方漂浮。 船长在桥上,船的船头上还挂着一根绳子,挂在远处的筏子上。 上尉用扩音器告诉我们,我们所从事的这次演习是轻轻地拉筏子,直到它直接在船am处,从而让乘员通过水线以上的舱口登上船只。 第一次尝试一切顺利,直到我开始拉扯太紧,过度补偿了船的向前运动,并拉筏靠近螺旋桨。 我们趴下,木筏漂走了。 我在第二次尝试中表现得更加坚定。 船停了。 船长走到我跟前。 “看”,他说,“我们有四个人参与了这次生存演习。 我们必须团结起来。 在桥上看着我,注视着你的同伴,注意你朋友在木筏上的位置。“ 第三次尝试一切顺利。 我等着船长的指示。 把我的绳子和船头上的那个人拉起来,把筏子和乘客从船中的舱口 然后……我突然发现自己从船上高处俯视,看到船在明亮的蓝色水中转动,它的白色尾流形成了一个完美的圆圈。 […]

大人的友谊指南

来源:Dhirriat,CC 4.0 当我们还是小孩的时候,我们通过表演,看起来很酷,做得很好,但是我们看起来很绝望。 作为成年人,许多人使用相同的策略。 而他们的工作,但作为成年人,我们有更多的能力。 这里有一些关于建立和深化柏拉图式的友谊和尚存分歧的想法。 会议 首先,你主要在朋友中寻找什么? 这可以确定你在哪里可能找到一个候选人组合。 例如,寻找: 一个骗子? 邀请热烈的派对。 或者扔一个。 活动伙伴? 加入一个俱乐部可以让你多次与人互动,这样你就可以慢慢检查一个未来的朋友。 选择比比皆是:远足架桥,政治投资,网球到麻将, 智力刺激? 在大学延伸课程,成人学校,或通过您的专业组织。 加入书籍或剧院俱乐部。 知己? 加入一个以心理为导向的团体,如团体治疗,单身或宗教退缩如何? 或者参加一个沟通课程。 从相识到朋友 所以你已经注意到了一些你想知道的人,至少要好一点。 也许在你的书店里有人说话不多,但是他说的话很聪明而且尊重他人。 你甚至可能已经通过了一两个评论来表明你的兴趣,比如“有趣的讲座”,或者“漂亮的衬衫”或者“如果我坐在你旁边”?但是现在呢? 是时候慢慢测试水域了。 要做到这一点的一个方法,特别是如果你正在寻找一个你可以真正交谈的人,就是向这个人提出一个相当肤浅的问题,仔细听取回应的内容和语调,然后发表一个强调你的联系的陈述有但不优于人。 例如,“这是我第一个成人学校的班级。 你呢?“他说:”这是我的第二个。 (她的语气变得平淡)我之前拿了一个领导,“你可能会回答,”我采取了一个管理课程,并不喜欢它。 你的口气表明你也没有。 我正在读你吗? 感觉不错,加深对话。 例如,“当你不参加沟通课程时,你做了什么?”或“我觉得这个讲师难以遵循。 你呢?“注意这个人的回答:如果他/她以一个问题结束了,那就表示有兴趣。 如果回复被剪辑,可能表明他/她正试图结束对话。 特别是如果你不断地了解这个人,例如,你一起参加一个课程,没有必要在第一个对话中进行“询问”。 但是如果感觉正确的话,鼓起勇气,要求聚在一起,也许要做一些与你遇到的事情有关的事情。 例如,如果你在一个酒吧,问他/他可能想和你一起去一些你听说过的新酒吧。 如果你正在打高尔夫球场,询问他/她是否愿意和你一起去打高尔夫球。 你明白了。 深化友谊 袒露你的灵魂太快是有风险的。 它可以使人担心你会高度维护,例如,一直呼叫卸载。 所以,慢一点,多听一点,试着发掘对方的关心,而不是放弃你的权利。 最好的关系平均约50/50。 当然,在一起聚会中,可能是关于你的一切,但如果这是一件持续的事情,那就很危险。 呃,不提供建议,特别是如果没有提供建议。 但是这不是一个硬性规定。 可能会欢迎一个巧妙的建议,特别是如果以面子的方式提供,例如“可能你想要做X? 你怎么看?” 在聚会结束后,如果要继续或加深关系,请提出具体的下一个聚会,包括时间和日期。 有一个友谊存在分歧 如果这种关系加深了,你最终可能会有一个或多个分歧,或许会使你防守或者公然愤怒。 […]

设置火吸烟的习惯

大家都知道烟草对健康有害。 禁烟运动无处不在,展示了香烟多年后人们的样子。 但是事情是这样的:如果戒掉这个习惯很容易,那么现在已经有数百万人完成了。 他们不会偷偷摸摸地逃出屋外或者餐馆去冒烟,或者告诉自己:“再多一个”(http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264) 如果你或你认识的人正在努力远离打火机,你可能会意识到许多应该帮助的产品。 有特殊的口香糖咀嚼和补丁穿,虽然这可能是有效的一些人,他们可能不适合每个人。 如果您还没有想过,补充和替代医疗(CAM)疗法,包括草药。 补充和整合的方式可能是戒烟的另一个有用的方法,更不用说所有的自然。 (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stopsmoking.asp?) 据美国肺脏协会称,吸烟是美国疾病和死亡风险增加的主要可预防原因。 每五年中就有一次死亡(438,000人死亡),可以归因于吸烟,包括肺癌,肺气肿和心脏病的死亡。 吸烟引起的死亡原因包括:中风,肺癌,冠心病,慢性肺病,其他癌症和其他疾病。 据估计,在美国,大约有20.9%的成年人(约有4450万人)吸烟,这种习惯在男人中更为常见。 那么替代疗法,药草和补充剂如何帮助这个共同的问题呢? 吸烟和饮酒使身体处于硫胺素缺乏的危险之中。当体内存在严重的慢性硫胺素缺乏症时,影响大脑,心脏和肌肉的严重健康问题的可能性增加。 硫胺素给予严重缺乏的人,由于有良好的科学证据支持其有效性,它已经获得了B的自然标准证据等级。(http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements /thiamin.asp?) 如果您曾经在当地的健身房或工作室参加瑜伽课程,您可能会惊讶于古代艺术可能会帮助您戒烟。 研究表明,滥用药物的人可能会受益于流行的放松,康复和锻炼体系。 瑜伽已被证明在健康的人身上得到妥善安全的使用,是一种副作用少的替代疗法。 它已经获得了物质滥用B的自然标准证据等级。 (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?) 针灸是中医学的一个重要组成部分,在世界各地广泛使用,可能是戒烟的另一种自然选择。 (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289)中医理论认为,人体内含有能量通路网络,称为“气”的生命能量循环通过。 这些路径被称为“经脉”。经脉所包含的特定点的功能有点类似于门通过身体循环流动的门。 通过插入针灸针来调节通过经络的气流。 初步研究发现,针灸可能有助于渴求和禁欲症状,但结果是相互矛盾的,需要更多的研究来证实这种疗法的有效性。 (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311)针灸有一个自然的标准证据C级滥用药物。 (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?) 另一种可能的戒烟方法可能一直在你的厨房桌子上。 黑胡椒因其帮助人们戒烟的潜在好处而被广泛研究。 印度本土的这种香料在初步研究中被发现,可以减少对戒烟的渴望和管理相关症状。 然而,证据是相互矛盾的,黑胡椒戒烟的自然标准证据等级为C. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?) 请记住,在向您的生活方式添加任何新疗法或疗法之前,请咨询您的医生或药剂师,以确保其适合您。 戒烟的斗争可以是一个令人沮丧的,但很高兴知道,有自然的,替代的治疗可能有帮助。 如果你想减少你的习惯,看看这些疗法可能正是你需要放弃香烟,过上更健康的生活。

为什么我是幽闭恐惧症? 我能做些什么?

幽闭恐惧症是来自被困的吗? 看起来可能如此。 但在我看来,幽闭恐惧症是动员制度依赖的结果。 从SOAR恐惧飞行留言板考虑这篇文章(精简版) 有人在这里是幽闭恐惧症吗? 我可以乘电梯,但我讨厌它,如果它超过10层。 我不能做火车或者任何我不能在需要的时候离开的交通工具。 这真是一个无赖。 我已经为此治疗了几次,每次我被告知我只需要通过它 – 无法治愈。 有一个治疗方法。 要理解它,让我们考虑一下威胁响应的级别。 一级。 固定系统:触摸时冻结。 这是一个原始的防御体系。 例如,一些甲虫在背上翻身,双腿伸直以致死亡。 如果攻击者失去兴趣,这就行得通了。 二级。 动员系统:当杏仁感觉到变化时,释放压力荷尔蒙,引起冲动。 这可以超越攻击者。 缺点:误报; 不必要的逃跑 第三级:执行功能(EF)。 更大的大脑增加思维的能力,同时保留杏仁核。 当压力荷尔蒙引起冲动的时候,EF会反抗冲动并评估情况并确定是否需要跑步。 第三层面的问题:思维大脑根据感知,记忆和想象的组成部分来产生环境的内在表征。 杏仁核可能会对内部表示呈现的内容做出反应。 EF有一个子功能,反射功能(RF),看起来内在。 发达的RF决定了内部表征是基于感知,对记忆的参考和创造性想象力的程度。 高度发达的RF将想象中的威胁与真正的威胁分开。 射频的发展取决于与照顾者的童年关系。 一些看护者不会促进射频发展。 而且,当一个孩子的早年生活有问题时,孩子可能会想象中逃脱。 如果想象中的世界比现实世界更受欢迎,那么将想象与感知分离的能力可能会消失,而压力荷尔蒙只会略有增加。 第四层次:社交参与系统(见www.stephenporges.com)。 射频的运作受到一个人的保护,该人的存在激活了平静的副交感神经系统,这压倒了压力荷尔蒙的作用。 五级; 内部副本系统。 一个镇定的人的内部复制品代替现实的平静的人激活副交感神经系统。 如果一个人没有足够的幸运来建立平静的副本,五级不成立。 法规下滑到第四级,需要一个身体上的存在 – 而不是心理上存在的人。 如果没有平静的人,监管就会滑到三级。 英孚不能为每一个可想象的威胁提供密封的答案。 EF需要RF来识别和取消基于想象力的威胁。 如果射频不足,想象力伪装成真实的,EF不能产生安全感。 这个人下滑到二级,动员制度。 换句话说,如果三级,四级和五级的更先进的系统不足,动员系统的依赖性就会发展。 这也意味着如果动员被阻止,那么这个人就无法控制焦虑。 因此,幽闭恐怖症。 幸运的是,更高的水平可以发展到足以完成这项工作,而不是让一个人依赖逃生。 这是通过故意提供五级缺失环节,唤起的感觉与身体和情感安全的人的现在之间的联系来完成的。

我如何解释浪漫化学?

亲爱的G.博士, 我真的很困难,需要你的帮助。 我是一个49岁的女人,不知道如何回答我17岁的女儿的问题。 你总是建议我们回答我们的青少年关于敏感话题的问题,这给我们提供了很好的交谈和教学的时刻,但我不知道答案。 我女儿正在夏天进行一次青少年的旅行,她将与来自不同州的青少年男孩和女孩在一起。 她对这次旅行感到非常兴奋,但是在谈论要装什么东西,要花多少钱,还有其他更简单的问题之间,她把“妈妈,是男人还是女人之间的化学成分? 还是两个少年?“她的意思是浪漫和性化学。 我告诉我的女儿,我会收集一些信息。 回到她身边 我告诉她,我会写信给你。 她和我一起阅读你的专栏,所以请帮助我们这个答案。 而且,请快点,如果我给她不好的答案,我会担心会发生什么。 无知的母亲 亲爱的妈妈, 这可能是传闻中最难回答的问题之一。 我们感觉化学。 我们知道什么时候它冲刷着我们无助的身体,但是确切地说明造成化学的因素是一项非常棘手的任务。 尽管如此,我会尽我所能帮助你和你的十几岁的女儿这个问题。 关于什么是创造化学的理论有很多,它们描述的是气味,外表,吸引力,幽默,熟悉等因素。 然而,我会在这里肢解一下,试图解释我自己的创造浪漫化学成分的理论。 首先,我认为两个人需要多层次的协调。 他们需要“相处”。 他们需要了解是什么让对方像点燃的蜡烛一样亮起来,是什么让对方感到快乐和温暖的发光的感觉。 此外,重要的是要意识到什么让你的伴侣感到困扰,并努力去敏感。 我们倾向于被吸引,并感觉化学与让我们感觉良好的人。 如果我们感受到伤害我们的人的化学反应,那么这是一个在治疗中讨论的问题。 浪漫应该是我们生活中积极健康的一部分。 你的女儿也应该知道,我们倾向于对有相似兴趣的人感兴趣。 很多人会告诉你,当他们发现音乐,文学,甚至是艺术品和一个引起注意的人都有相同的品味时,他们就开始相爱了。 话虽如此,你的女儿和其他青少年意识到我们需要小心浪漫的化学。 有些异性的人可能不会把女儿的最大利益放在心上,反而可能会想到她的身体,可能试图勾引她,使她感觉到自己正在恋爱。 这些人,我相信并希望他们在少数人可能会告诉她,她是可爱的,他们见过的最不可思议的年轻女子,并可能假装喜欢她的所有意见和笑话,但谁可能不会真实。 我强烈地鼓励你告诉你的女儿,在她绝望地坠入爱河并在激素海洋中变得充满之前,了解一个人的模式和个性风格 我不是想成为一个杀戮或湿的毯子。 但是我相信,当你和女儿谈论什么是化学反应的时候,你也应该跟她谈谈保护她温情的重要性。 好像她想体验浪漫,谁能责怪她。 所有伟大的文学和诗歌都是关于爱的,对吧? 而且,是的,夏天和温暖微风的天气确实为所有的事情开启了上下文,包括浪漫。 你的,是一个非常及时的问题。 祝你好运, G.博士

为痛苦腾出时间

当有人进入治疗,主要是要求精神和情绪改变时,我通常会警告他们,我们会做很多悲伤的工作。 也就是说,如果我们要完成自我形象的重大转变,他们需要重新审视他们痛苦地感到的不安全感和自我怀疑起源的许多时间和地点。 这样的事情几乎总是涉及探索过去的羞辱,屈辱和各种各样的虐待事件,一直回到童年。 对于他们目前所看到的不愉快的方式,可能主要与之前的处理方式有关。 或者更准确地说,他们如何解释他们的待遇,似乎反映了他们缺乏吸引力,能力或自我价值。 问他们为什么通常需要回到他们最痛苦的(阅读,最情绪痛苦的 )经历才能得到医治,这当然是合理的。 但是答案其实很简单:如果我们把任何有害的精神/情感残余放在我们最伤脑筋的记忆中,它们需要从一个全新的角度来审视和重新评估 。 因为我们之前归于他们的不利的意思很可能被扭曲了(也许是很严重的)。 不可避免的是,我们的结论是建立在一个以自我为中心的思维过程上的,虽然这个过程虽然与年龄相符,但并不能真正包含我们如何受到对待的可能性,即揭示了与我们相互作用的人或者更多关于我们自己 换句话说,当我们长大的时候,我们看到自己的消极方式可能会与我们认为别人 (尤其是我们的照顾者)如何看待我们几乎一切有关。 我们缺乏认知发展(或成熟)来质疑他们的权威是如何正当地评判我们的。 毕竟,除了别人可能的过度批评的评估之外,我们怎么可能期望评估我们的行为的比较责备?尤其是因为他们可能比我们更大更大, 然而,这样的情况并不意味着他们对我们的评价是明智的,富有同情心的,或是明智的。 但是在我们的依赖状态中,我们几乎无法赋予我们自己的权力,因为我们不得不给予他们。 所以,无论对我们的判断可能是苛刻的还是不公平的,我们都“投降”了。 有一种感觉,无论年龄大小,我们都被过去的有毒的“精神残骸”所困扰,无论是对足够聪明,足够可爱,还是总体上足够好的担心。 对每一个可想象的情况感到安全和自信,这可能是我们所希望的,但是我们相对较少的人达到了这样的自信水平。 而且,正如我已经表达的那样,我们通常可能会继续困扰我们的剩余的怀疑,可以追溯到我们童年的成长中的赤字。 作为一名心理学家,我所做的大部分工作都是帮助个人进入并拥抱自己的个人力量:最终承担着作为自己的唯一评判者的权威 – 当然,要做的更好同情,接纳和理解,而不是以前的情况。 更不要说,当他们被不可抗拒的冲动所驱使,或者被完全正当的需要驱使时,他们可能会犯罪的不是特别令人钦佩的事情,他们不知道如何更负责任地处理(即没有操纵或侵略) 。 如果他们一点一滴地“重塑”他们的自我形象,就必须让他们接触到他们的年轻人如何错误地解释他人给他们的信息 – 他们是否来自他们的父母,兄弟姐妹,同伴,老师,邻居。 。 。 或任何人。 大卫·格鲁夫(David Grove)这个名字的特别敏感的治疗师曾经认为,“如果你是小孩受伤,你就需要像小孩一样治愈”。这种观点暗示了这种以症状为导向的治疗方法的某些局限性,成人)认知行为疗法,以及提出参与所谓的“内在童工”潜在的不可估量的价值。 作为一名EMDR治疗师,在帮助客户解决过去的情感痛苦的回忆之前,我会小心地将自己的孩子“运送”到现在。 这是通过促使他们获得双方的情绪,同样重要的是,当他们有足够的勇气让自己完全“重新认同”他们受伤的孩子自我令人不安的记忆时所产生的身体感觉。 让他们面对这种过去的痛苦,面对那些仍然存在于身体上的令人不安,沮丧,甚至创伤的残余物 – 为他们(或者说他们的孩子的一部分 )提供重新欣赏这些有害的经历的机会,一个更有利的方法。 参与这个过程可以改变他们如何早早地感受到这种令人不安的经历。 我对这种方法的描述必然是浓缩的,尽管你可以通过互联网更多地了解这种治疗方向。 除了EMDR,还有许多其他的内在儿童方法,包括寿命整合,发展需求会议策略,内部家庭系统治疗和Grovian隐喻疗法。 根据你自己可能受伤的深度和广度,以及你自我的力量,你可以自己开始这个内在的工作。 毫无疑问,有很多书籍试图告诉你如何纠正你的自我形象的缺陷(例如,弗朗辛·夏皮罗(EMDR的创始人)和杰弗里·E。杨重塑你的生活 。 至少在某些方面,如果仅仅因为我们这么多的机构(家庭,学校,有组织的宗教等)可能对我们有一个侮辱性的影响 – 我们都在步行的伤员队伍的某个地方。 所以我会邀请你问自己,你是否可能对过去有痛苦的回忆,因为他们仍然可能在你身上留下焦虑,愤怒或悲伤,你有意识地决定不要再去回顾。 因为,无论是你自己,一个值得信任的朋友,还是一个专业的治疗师,我建议你考虑让自己回到可能会间接导致你悲伤的原因。 这样的意愿最终可能会成为你给自己最大的礼物。 如果你真的能够使自己摆脱旧的情绪困扰,重新处理你早先归于他们的消极的,自贬的意义,那么你可以从这样的经历中产生一个更健康,更幸福的人。 假如你确信你有这样的内在资源,那么开启自己的过去的痛苦是值得的。 因为,如果不先彻底地面对这些旧的情绪/精神骚乱,你们是无法超越的。 […]

你应该留下还是去?

来源:照片:iStock 你应该留下还是去? 告诉一个人什么时候留下或者离开一个困难的关系是放肆的。 这是一个深刻的个人选择,只有你最终决定,如果你是对的或不。 这就是说,让我们看看婚姻或者是一个坚定的关系是怎么样的,什么决定留下来还是去。 在我看来,这归结于你的核心价值观,“三个U”和时代的本质。 让我解释。 核心价值: 我们生活在一个多元文化。 人际关系不可避免地会在路上出现颠簸,因为大多数人爱上了爱上某人而不是人的概念。 当我们真正与某人相处,与他们一起生孩子,或者只是与他们一起经历生活的沉浮,我们面对的是一个爱上一个人而不是一个主意的挑战。 这可能听起来很奇怪,但这是事实。 你必须爱一个可以磨合你的人,你不同意和有时伤害你的感情的人。 如果你要保持忠诚,那就是那个需要你的爱的人。 而且,一旦你在一段关系中,那个人就会像世界上其他人一样伤害你。 在其他部分,我描述了亲密领域的力量。 我们爱,我们很脆弱。 我们既感到良好的力量,也受到伤害的力量。 所以,当你面对你的妻子,丈夫,男朋友或女朋友造成的失望,这将是你的核心价值观, 你相信这种关系的好处吗? 你是否承诺有时不甚满意? 你是因为害怕还是僵持而忍受太多? 或者你是否过快地倾倒东西,缺乏耐心去做任何事情? 你能区分这种关系是可以治愈的,还是永久性的受损? 你有勇气以这种或那种方式来面对问题吗? 如果有孩子,他们会从一个不愉快的完整家庭或重新配置的家庭中受益更多吗? 如果您对这些问题感到困惑,请考虑获得一些外部建议。 这些决定并不容易。 三U的: 简而言之,在承诺的关系中有三种不幸的基本类型。 当一段关系出错时,你可能会感到不安全,不受欢迎,不满意,或者是两三个人的组合。 不安全 :性虐待,身体虐待和言语虐待比大多数人意识到的更普遍。 如果你被虐待,留下或去的问题是非常清楚的。 必须采取行动。 你需要得到保护。 考虑立即获得帮助。 一个好的治疗师可以指导你。 警方可能需要介入。 而行为人 – 你的丈夫,妻子,女朋友或男朋友 – 需要立即知道变更是必需的。 而且在许多情况下,他或她所做的事情是无关紧要的,因为在家中存在虐待的时候没有前途。 不受欢迎的 :没有什么比回到家中轻视贬低了。 我们都需要被爱和照顾。 它和食物和饮料一样基本。 亲密关系对于人际关系是一个挑战。 有时,婚姻的循环会导致更多的消极和蔑视。 比如,如果你不在乎我,我为什么要关心你呢? 你为什么不考虑我所需要的? 你为什么如此重要? 太多的家庭都不喜欢,夫妻俩就像一家企业的两个利益相关者一样,只是像家里一样。 […]

目的地以色列:戏剧疗法第4部分

在赎罪日服务和逾越节的仪式宴会结束时,散居犹太人习惯于说:“明年在耶路撒冷”。耶路撒冷,字面上是和平之城,是目的地,圣地灵性天堂,就像启示录21:2-4所想象的那样,是'上帝的住处……与人类'的地方,不再有死亡,也不会有悲伤,哭泣,痛苦……“ 我于2012年6月抵达以色列,担任没有圣经或地图的戏剧治疗师。 我从机场驶入耶路撒冷比较平静,除了我的车被数十名以色列儿童和成年人用标语牌挡住的那一刻,抗议在巴勒斯坦领土上建立新的定居点。 车子经过的时候,这个障碍比我讨厌得多,而且,正如我所料,我毫发无损地到达了老城附近的酒店。 第一天,我漫步在旧城的街道上,最后到了圣殿山和西墙,阳光下是白炽的。 寻求避难所,我退到了围墙的阴凉延伸处。 走到后面,安全帽的建筑工人在那里和正统派的吉卜赛人混在一起,我找到了一张舒适的白色塑料草坪椅,坐下来冷静下来。 几十名男子发出明显不和谐的声音,并进行了一种仪式化的弯曲和鞠躬,伸展和诵经的瑜伽。 当我看着,跳舞的时候,我平静地呼吸,我开始放弃了路上的疲劳和我从自己的犹太人那里感受到的断裂。 时间过去了,我在这个男人的社会中进入了一个准幸福的状态,与我的戏剧疗法小组中的女性不同,她们的言辞和动作指向更多地球的目的地。 那天晚上,我在希伯来大学的一个名为“迪坎奥兰(修复世界)”的会议上发表了一个讲话。 我谈到了我关于儿童对上帝的概念的国际研究,以及我收集的儿童绘画和神的故事如何转变成一个叫做“上帝在玻璃中生活”的音乐剧。 我以一首歌曲“城墙”(Wall of Walls)为中心,展示了一部关于耶路撒冷不屈不挠的视频。 在导演的制作过程中,导演选择在haredim,超正统的男人和男孩的舞台上投影,在墙上祈祷。 在那一刻,意识到观众的不安,我感到内心紧张。 当我要求反馈的时候,有一位女士立即大声说,图像和音乐是平庸的,把墙的复杂性视为符号。 另一位以色列妇女反映:“西墙的象征太具体了。 对于我们这些非宗教以色列人来说,宗教和非宗教人士,穆斯林和犹太人之间的冲突更是一个对象。 所以我对自己的感觉消失了,尽管最近当我碰巧在那里的巨石附近时,我试图用圣洁而不圣洁的内容去闻闻过去。 在安息日之后,我由一个正统的小组成员通过Mea Shearim(100个大门)社区,由传统的haredi犹太人居住。 这种经历让人感到迷惑,因为它感觉像是在波兰被带回到18世纪的一个小镇,围绕着水井建造的庭院,穿着黑色厚重服装的居民,天气炎热的裘皮帽的男人,从小街坊商店出售的食物和货物和讲习班。 与一位来自美国的年轻人见面,我允许进入一个特定的海外教会的当地yeshiva。 他引导我进入一个巨大的蓬乱房间,长长的木制长椅和漫溢在书架上的书架随便塞满了神圣的文字。 一群穿着黑色西服,白衬衫和祈祷披肩的男子在祈祷中上下左右摇摆。 我的导游说:“白天晚上房间满了,祈祷的声音震耳欲聋。 他补充说:“我的生命中心是这样的:我从早晨到日落,在那里学习祈祷。 这是我修复这个世界的小小贡献。 这是我会变老的地方。 他脸色苍白,只有25岁,有一个妻子和五个孩子。 我没有看到东耶路撒冷,穆斯林部分,因为我的主人告诉我这是不安全的。 我只是短暂地在老城的穆斯林区四处游荡,除了集市上的商人之外,人们与陌生人保持距离。 这当然是一座城墙。 司机从耶路撒冷乘坐出租车前往特拉维夫,自豪地指出新建的墙将高速公路与阿拉伯村庄隔开。 他说:“我感到更安全。 在围墙之前,年轻的阿拉伯男人晚上从村庄下来,随机向过往的汽车开火。 我住在海边的小旅馆里,漫步在地中海沿岸的一条可爱的长廊泰勒。 一切似乎如此冷静。 我没有注意到几年前从散步中记得的阿拉伯人的活跃,而是注意到几十名年轻的非洲男子,主要是来自苏丹,与年轻的以色列人分开,与沙滩上的无蹼脚手架玩。 我在特拉维夫推动了几个研讨会。 其中之一是一群专业的戏剧治疗师,是一名来自阿拉伯背景的年轻学生Safia。 在这个作品中,这个小组以英雄的旅程为模型创造和戏剧化了故事。 小组选择了萨菲亚的故事来戏剧化,在研讨会之后,我让她写了一个反思。 她的话如下: 在研讨会上,我有一种不属于年龄,宗教和国籍的理由。 有些参与者是我的前任教授。 另外,我是以色列境内的一名巴勒斯坦阿拉伯公民,1948年以后是一名内部难民。我的背景,财物和语言与其他参与者不同,也受到指控和争议。 英语,讲习班的语言,是阿拉伯语和希伯来语之后的第三种语言。 我的宗教背景是基督徒,这使得我的生活更加具有挑战性,因为少数巴勒斯坦年轻的基督徒女性中的少数人是少数派。 作为英雄旅程的一部分,我们被要求通过我们的身体感受英雄,障碍,目的地和指南,然后画出每一部分。 然后,我们随机地坐在小组中分享我们的故事。 矿被选中在较大的集团工作。 我很高兴。 […]