Articles of 自信

通过慈悲的镜头欺凌

在我大部分时间在学校里，我被别人排斥，戏弄和折磨。 更多的时候，我没有被邀请参加任何社交活动，无论是游戏还是后来的派对。 这持续了好几年，特别是两个时期。 在我十一岁之前，我被一个同班同学憋了三个月，后来被班上所有人禁止了几个星期，那时只有一个勇敢的女孩会偷偷溜到我家去和我玩。 那时我十三岁，和家人一起住在墨西哥，一直受到别人的折磨和嘲讽，黑板上的老字号在老师来的时候匆匆擦掉。 有一段时间，我被一群不想让我作为自己的小屋的女孩锁在外面，我独自整夜，靠在一棵树上，发抖。 她在十三号（前排，左二）在她的折磨者和其他同学中间。 当时我的世界中并没有“欺负”这个词。 我没有理解我忍受的创伤。 像许多人在别人手中受苦一样，我当时没有和任何人谈过，也没有理解的希望。 今天，这种现象被广泛认为是儿童生活中的主要压力因素。 “欺负项目”估计，今年将有1300万儿童被欺负。 一项研究表明，有88％的儿童观察到欺凌行为，一次调查显示42％的参加健康教育中心的人承认参与欺凌他人。 这些数字是惊人的。 尽管这种意识越来越强烈，大多数孩子仍然不谈论欺凌。 在对美国中学和高中学生的调查中，“66％的欺凌受害者认为学校专业人员对他们观察到的欺凌问题的回应不佳”。其他人提供了其他的理由，例如不能说的羞愧感。担心自己不会相信，不想担心父母，不信任任何事情会因此而改变，甚至认为父母或老师的建议会使问题变得更糟。 目前对欺凌的回应 我明白为什么孩子不信任大人。 通常，对欺凌的回应是对这个问题的轻视，正如罗姆尼（Mitt Romney）对高中欺凌指控的回应以及许多其他成年人，甚至教师和行政人员的态度所看到的。 他们说：“孩子会是孩子，或者他们把欺凌视为与戏弄无法区分，而且大多是无害的。 有时这些欺负者的痛苦得到最小化，这只会造成他们已经承受的经验的耻辱。 多年来，在我自己破坏性的经历之后，我一直在想，其他人比我受苦得多。 我花了好几年的时间去了解我所经历的创伤的全部程度。 在其他时候，反应是苛刻和惩罚性的。 作为一个人的欺负被视为一个问题。 这是一个令人不安的例子。 “纽约时报”专栏作家尼古拉斯·克里斯托夫为学校学生组织了一场关于欺凌的写作比赛。 在本周的一篇专栏文章中，他谈到了那些被欺负的散文作家：“你想和这些孩子接触，把他们抱在一个热烈的拥抱中，告诉他们他们是聪明敏感的人，千人比他们的更好。“我对这个反应感到困扰。 我想问一下，克里斯托夫是不是在这个国家的领先报纸上这样描述他们呢？ 我很难相信欺凌量的任何变化都会来自这种欺凌的表征。 更令人不安的是阅读这篇成功的文章，其中一个女孩形容她的恶霸具有“名人继承人的自我权利和一个罗马斗士的侵略。 像吸血鬼一样，他们吃掉了弱者的血液。 他们是青春期的怪物。“这个写作对我来说，并不是一个聪明，敏感的人的特征。 相反，我在其中看到只能使暴力气氛永久化的自我保护，分离和愤怒的反应。 “零容忍”政策不会让人更安全。 盲目地被送回家，没有任何理解他们的行为和效果的支持。 我的一位亲爱的朋友告诉我，他几年前在英格兰的一个年轻男孩的经历：“我的态度和他们一样高度原则，但是在十几岁的时候，我已经有一个几个星期的小霸王，我认为打了一个没有报复的慢男孩，直到他的父母看到了瘀伤，我被叫到校长办公室，而且因为我不了解而感到害怕。 此后我害怕自己。 没有人知道该怎么做来帮助我理解它。“ 亚历克斯（左）是电影“欺负”中的一个被欺负的孩子，为欺凌的经历提供了一个强大的窗口：“他们在我的下巴上狠狠地揍我，把我掐死，把我的东西拿走，坐在我身上。 他们把我逼到太远，我想成为欺凌者。“在学校枪杀中，三分之二的袭击者以前都被欺负过。 最近，我们从自然界获得了一个戏剧性的例证：虐待的循环不仅仅是一种人类现象。 “纽约时报”的一篇文章报道了一种针对不相关的年轻人的侵略性或性方面的鸟类研究。 研究人员“发现成年人表现出的攻击性行为与他们作为雏鸟所遭受的虐待之间存在高度相关性”。 人性化每个人 摆脱贬低或惩罚欺凌的方法是明白，欺凌是一个社区事务，而不是一个个体的畸形。 由于问题影响到每个人，让我们实施预防性和恢复性解决方案，以满足每个人的需求。 学校社区中的每个人都需要安全，这可以通过改变环境中的因素来提供，比如增加成人监督，休息和午餐，以及一旦发生，就会采取措施对欺凌行为作出迅速和富有同情的反应。 一个被欺负的孩子需要能够同情的成年人和朋友，他们可以帮助他或她说出自己，并寻求支持性的朋友和内心的自信 – 复杂的能力，我们中的很少人可以在没有帮助的情况下发展。 同情并不意味着接受这种行为。 这确实意味着接受从事这项工作的孩子。 一个欺凌的孩子也需要支持文化的变革。 […]

婴儿可以阅读夸张的商业产品声明？

还是来自名牌大学的儿童发展专家太多了？ 对于阅读的定义以及婴幼儿是否可以学会阅读，存在争议。 在一些宣称教婴幼儿阅读的商业产品的消极反应的推动下，平面媒体和重大新闻报道最近引用了儿童发展专家，他们强调“宝宝的大脑发育不够好”。等一下！ 坐下来深吸一口气。 学龄前儿童学习阅读三岁之前的单词和短语可能是一件非常好的事情，把这个了不起的成就与“鹦鹉的大脑”等同起来可能是一件坏事。给我看一只鹦鹉通过配对关联学习或操作性调理，读取带有单词和短语的闪存卡的分数！ 读单词不是一件简单的事情。 当孩子发展专家被问及那些发出“拍”或“手臂”这样的词语或表现出行动的婴儿是否正在阅读时，许多人强调：“不！ 婴儿记忆提示卡。 这不是阅读。“但是，对词汇，重复和记忆的自动识别都是精通任何层面的阅读的方面。 快乐的亲子互动帮助宝宝学会阅读单词卡是一件好事！ 什么是阅读？ 部分争议围绕着“什么是阅读”的定义。事实是，阅读的定义是不断变化的，这取决于一个角度。 一个神经科学家可能在阅读教育中定义阅读的方式不同于儿童心理学家或博士学位。 如果我们在媒体上发表声明来影响父母，或许我们宣称已经阅读了所有的研究结果，并且把它全部弄清楚了。 如果父母解释说“你的孩子无法读书”是指读写能力的学习不是从出生开始，那么这可能是一件坏事。 儿童发育专家是否真的希望父母等到六岁时额叶更加充分发育？ 家长通过电子邮件询问他们的阅读宝宝是否是一个“怪胎” – 一个父母的话 – 或者只是一个“罕见的例外” – 我在电视上听到的。 似乎有很多“罕见的例外”！ 开始阅读与成熟阅读 – 大辩论 两种不同类型的阅读与大脑功能的差异使得定义阅读变得复杂：开始阅读和自动成熟的阅读。 我们这个时代优秀的阅读教育学者之一，在1967年的标志性着作“ 学会阅读：大辩论”的结论中，对开始阅读和成熟阅读做了区分。 珍妮·查尔博士总结道：“开始阅读与成熟的阅读有着本质的区别”，但正如她所指出的，他们都在阅读。 在讨论与读者一起使用的适当技术或材料时，或在教育工作者，神经科学家或儿童心理学家调查阅读或与父母沟通时，做出这种区分是至关重要的。 研究表明什么？ 以下是该研究报告的一个例子： 六个月大的婴儿很好认识。 婴儿渴望新的刺激。 八个月大的婴儿可以在听觉上识别从故事书中读取长达两周的特定单词。 5个月大的婴儿可以记住视觉刺激达两周。 2至8 个月大的孩子的识别记忆和新奇性偏好预测了2至8岁儿童智商测试的智力！ （请参阅下面的艾略特参考。） 研究可以证明早期识字能够有助于宝宝在幼儿园和小学前期建立词汇，发展抽象推理，理解字母/声音的对应关系，以及更好的阅读的前景。 颠覆婴儿的脑部长达十八个月，研究支持各种阅读相容行为的存在：语言的跨越式发展，更好的注意力，更高的认知能力，甚至象征性的思考。 研究表明，父母可以根据孩子的年龄，时间，地点，以及为什么问题，磨练孩子的叙述技巧。 改变辩论：正式与非正式教学 这是一个警告：婴儿的大脑还没有准备好正式的指导。 在她那本精彩的书里， 那里有什么？ 神经生物学家利兹·艾略特（Lise Eliot） 在生命的头五年如何发展，澄清了这个问题： 直到六岁左右，额叶才真正起作用，孩子们可以跟随大人的推理，有意识地使用自己的记忆，开始掌握抽象的概念，让自我控制静坐并真正吸收教学内容。 这并不是说年幼的孩子不能学会阅读，减少和认识行星。 艾略特继续推荐动手，发展适当，非正式的指导，这对孩子很有趣。 婴儿和幼儿可以阅读！ […]

简史课程 – 回到基础 – 教拼写！

在美国教育的前两个世纪，拼写是阅读教学的中坚力量。 当时，除了黑板和少数标准教科书外，教师接受的正规培训相对较少，工具也很少，美国人越来越识字。 记得韦伯斯特的蓝背拼写器？ 亚伯拉罕·林肯学会了用ABC拼写方法阅读。 从1870年到1979年，全国的识字率急剧上升。 但事情变了。 是拼写抓还是教？ 到了20世纪80年代，直接的，明确的拼写教学的一个趋势开始于教师不必直接教拼写的理论，因为当孩子们沉浸在阅读和写作中时，这些知识最终会被“抓住”。 有相当多的证据表明，这种方法不能为数百万儿童（现在的成年人）灌输识字能力。 值得注意的是，在教师不再重视拼写的学区，考试成绩下降，学校开始扫盲教育失败。 例如，加利福尼亚州于1987年率领该国采用以文学为基础的小学课程。 国家竟然禁止从所需的教科书清单拼写书籍。 但到了1994年，加利福尼亚州的四年级成绩几乎下滑到了参加1994年全国教育进步评估的41个州和地区的底部。 回到基础！ 结果，越来越多的家长主张“回到基础”的读写方式，强烈要求孩子拼写指导。 回到基本的拼写指令是有道理的。 马萨诸塞州布罗克顿高中最近的一次翻身事件，是全国规模最大，服务于4,100名学生的高中之一。 之前的一个案例研究失败了，三分之一的学生退学，只有百分之二十五通过了全州考试，当高中完善了扫盲课程的时候，这个转折就发生了。 “第一大步是回到基础，认为阅读，写作，口语和推理是最重要的教学技能。” 学校现在获得学术奖励和赞誉，因为“比州立350所高中的90％更好地帮助学生提高他们的语言艺术成绩”。荣誉授予教师 – 但是高中教师不得不教授课程这应该是在小学教过的。 教拼写！ 避免学术混乱！ 任何回到基本公式的很大一部分包括明确的拼写指令。 一个广泛和不断发展的研究表明，如果所有学生都要掌握阅读和写作的机制，那么就需要直接和明确的拼写教学 – 这不仅是联邦和州立法的要求，也是一个国家的关键目标经济已经从制造业转变为知识基础。 随着这些技巧（包括拼写）变得自动化，学生可以更自由地专注于在学校和生活中取得成功所需要的更高层次的思考和沟通技巧。 在美国的许多学校和地区，拼写都没有得到很好的教育（请参阅我的博客文章： 孩子的书包里没有拼写拼写错误 ）父母和有关的公民应该要求我们回到拼写教学，作为成功的基础。 。 教拼写！ 避免学术混乱！ 注：这篇文章的部分内容，包括参考文献和尾注，刚刚发表在Saperstein Associates的一篇报告“创造更好的读者和作家：直接，系统，拼写和手写教学对于提高学术表现的重要性”中J. Richard Gentry，Ph .D。和Steve Graham，Ed。 D. 理查德•金特里（Richard Gentry）是“ 培养自信读者：如何教孩子阅读和写作从宝宝到7岁”一书的作者，这本书是为那些想养一个喜欢阅读的孩子的父母而设的。 欲了解更多关于金特里博士的作品和他的书籍的信息，请访问他的网站www.jrichardgentry.com。 在Facebook上关注他：http://www.facebook.com/J.Richard.Gentry和Twitter在http://twitter.com/RaiseReaders。 Confident-Readers-Teach-Write / dp / 0738213977 / ref = […]

保持我们的工作

美国和世界各地教育改革的十大解决方案/决议

最新的测试结果显示，美国的学校在工业化国家中排名第14位。 以下是我的十大解决方案：2011年教育改革决议。 1.尽早开始。 认识到家长是第一读的老师。 通过大声朗读并与孩子交谈，给孩子们带来1000万字的数据优势。 做短暂的，但经常。 2.利用从出生到5岁的大脑发育的关键时期。5.在双语家庭，尽快开始第二语言。 让母亲用母语对孩子说话，父亲用第二语言对孩子说话。 3.支持所有儿童普遍的学前班。 消除导致成绩差距的主要问题，即每年有150万名美国儿童进入幼儿园不能写名字。 4.明确教授拼写。 确保每个孩子都在书包里把一本拼写书带回家。 不能拼写的孩子不能熟练地阅读或写作。 5.回顾基本知识：拼写和手写等基本技能。 共同的核心标准是一个好主意。 用真正的课程来取代“自我教育”的学习方式。 没有课程，教学就会受到打击或错过。 在2011年，明确的是（隐含的是！） 6.尊重老师。 他们不是问题。 7.不要用测试来替换所有的教学时间。 牛不会因为称重而变胖。 拥抱技术，但要警惕数字阅读的大脑。 认识到在关键层面阅读书籍与在互联网上获取快速信息是不一样的。 认识到数字阅读正在重新整理孩子的大脑电路。 真正的读者在表面之下。 9.今年阅读这三本书：“ 提高自信读者 （理查德·金特里）”，“ 打败的可能性 ”（霍华德·马戈利斯和加里·布兰尼根）以及“伟大的美国学校系统的死亡与生命” （Diane Ravitch着）。 这些是2010年出版的关于教育的最好的书。把这些书推荐给你的朋友。 10.把孩子放在第一位。 当我们为改变投票，做出决定或寻找解决方案时，首先要牢记孩子。 在我们的学校改善之前，要成为改革的牛头犬。 使用胡萝卜，而不是棍子。 考虑到这些决议，2011年可以是一个伟大的一年。 祝大家新年快乐，平安，祥和！ 在Amazon.com上的自信读者“href =”http://www.amazon.com/Raising-Confident-Readers-Teach-Write/dp/0738213977/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1277584427&sr=8-1“目标=” _空白”> （注：Richard Gentry博士是Raising Confident Readers的作者，可在Amazon.com上阅读，在Facebook和Twitter上关注Gentry博士。）

拧在工作场所

关于奥巴马总统在实质和风格上与其前任在椭圆形办公室的不同之处，已经说了很多了。 昨天奥巴马总统坦白地承认，“我搞砸”了他所提出的内阁提名，这些区别是突出的。 他承认，他的选择不符合他在总统竞选期间所作承诺的精神。 任何一个领导人或者为他们工作的人都会犯错误，往往会面临困境。 布什总统本人承认，他很难说清楚他在执政时犯下的错误。 在承认错误的同时可以使领导者看起来有缺陷和脆弱，也可以使领导者认为自我批评和愿意学习。 一些伟大的商界领袖，如电脑公司创始人迈克尔·戴尔（Michael Dell），以自己的名字命名，通过聘请高管教练和分享他们收到的反馈，为自我批评树立了榜样。 戴尔不仅透露自己是为了提高自己作为领导者的表现而受到指导，他还分享了他从为他工作的人所获得的批评。 展示这种谦逊和自我反思的水平为组织中的其他人提供了一个很好的例子来征求意见和反馈，以便学习和避免重犯错误。 以我作为教练和顾问的经验，愿意承认错误的领导者不仅更有可能激发他们对领导能力的信心，而且还创造开放和自我反思的文化，人们更注重解决问题而不是指点手指。 关于如何处理工作中的混乱问题，这里有一篇由纽约时报的Stephanie Rosenbloom撰写的优秀文章。

平均女孩和在家上学的妈妈

平均女孩和在家上学的妈妈 在我上一篇文章中，我开始了一个关于欺凌的系列文章，目的是为了说明持续恶霸的问题如何激励一些家庭在短期内进入家庭学校。 “石头汤”（Stone Soup）博客的作者卡特里娜·斯托诺夫（Katrina Stonoff）开始讲述她的儿子詹姆斯的故事，他经历了许多小学生面临的欺凌类型 – 从名字打招呼到开玩笑，一个垃圾桶。 经过多次尝试解决这个问题，卡特里娜把詹姆斯拉出了几个月的在家自学，随后进入了特许学校，后来又进入了另一所公立学校。 今天我想分享一个最近的故事，一个母亲的女儿面对着流行电影“贱女孩”中描述的那种中学欺凌，母亲和女儿在这个真实的故事中（我会称他们为贝丝和莎莉） ，当沙里上了六年级的时候，他搬到了一个新的城市，在沙里的中学一年级的时候，情况还是不错的。 沙里觉得她是所有人的朋友，而且她高兴不被束缚于一个社会集团。 但是等到七年级时，一切都变了。 学校的一群女孩决定不喜欢沙里，在体育课上反复偷她的衣服，把她“不小心”推到大厅里，嘲笑她，嘲笑她。 有一次，他们决定举行一个嘲弄的电话之夜。 在阅读了一个女孩的MySpace网页（聪明的妈妈！）之后，贝丝已经提醒他们的计划，随即告诉女孩们停止打电话。 她打电话沉默，第二天早上醒来，看到这个恶霸整整一夜都打了十五分钟。 贝思去了警局，提出了投诉，拿到了电话记录，并打电话给一个女孩的父母进站。 尽管父母声称认真对待这个问题，据说他们的女儿接地了，但是在校的问题仍然存在，校长和学校辅导员似乎都没有什么区别。 与此同时，沙里非常沮丧，整个晚上的哭泣都让她失去了睡眠。 因此，贝思决定在七年级下半年在女儿家教学。 这不是一个容易的选择; 这意味着她的女儿的课程与她当地的杂志的工作。 建立一个当前的激励课程也很难。 中学为贝思和沙里提供了他们想要的所有教科书和指导，但贝思最终了解到，如果家庭教育不仅仅是“在家上学”，家庭教学就会更好。正如她所说：“公民教育并不意味着要教从教科书“。他们最好的教训来自于一起烹饪，并尝试与外国美食。 这个学期证明对沙里有利，使她能够恢复自信，并有助于减轻学校的紧张情绪。 事实上，当明年秋天回到八年级的时候，平均女孩道歉了。 但贝思还记得她和她的女儿学习欺凌的经验教训。 在这里，用贝思自己的话说，是关键的外带点： “我认为，要真正理解的是，这些孩子太”鬼鬼祟祟“了，老师们觉得他们能够处理这种情况，但是孩子们比他们所信任的聪明得多。 我记得校长什么时候让所有的老师知道走廊里发生了什么事，他们都在班级间的大厅里“贴”了自己。 其中一个“it”女孩“碰撞”到Shari。 就在老师面前。 这个女孩（她七年级的时候都是清白的）看着沙里，说：“哦，我很抱歉”和其他一些歉意的话。 老师看到这个甜美的女孩（她不可能是一个折磨人，因为她“甜”），真的相信这是一个意外。 那群女孩正在教室里sn – ，老师没有听清楚。 我认为大部分教师/管理者都希望结束欺凌，并且尽力而为。 孩子们聪明，知道如何逃避。 父母很容易判断其他父母 – 特别是如果他们从未遇到这样的情况。 作为家长，您只能让您的孩子忍受这么长时间才意识到，处于这种状况将会造成严重的损害。 你被撕裂了 我明白为什么人们认为把孩子拉出学校会转化为教孩子逃跑而不是工作，但是到什么程度就足够了？ 几个月来，这种情况一直在恶化。 没有任何改善的迹象，所以我们有什么选择？ 大家都知道，没有什么改变。 通过把她带离情况和在家上学，我们向莎莉表明，她是这个等式中最重要的因素。 我们爱她，会为她做任何事情。 它使她能够喘口气，让她弄清楚她是怎么做的，角色扮演和学习如何说“退缩婊子”（噢，是的，我们教她许多令人难以置信的犯规短语），并成长为一个并获得自信（此时完全缺席）。 在任何情况下，对每个家庭来说都可能是不对的，但对于沙里来说，这是正确的。“ 我欢迎读者的意见。 我们为什么在今天的社会里有那么多卑鄙的女孩呢？ 什么是最好的方式来应对欺凌？ […]

失败的职业智商测试

无论喜不喜欢，我们的工作职业，即“我们所做的”，对我们的生活和我们在世界上的自我意识有着重大的影响。 无论你是一个从小就知道你打电话的专业人士，还是负责支付账单的办公室管理人员，我们每个人在某个层面上都依赖于我们的工作，以获得最基本的正常感，我们所做的。 当我们看到我们如何到达我们的工作/职业状况时，对于我们大多数人来说，“它”刚刚发生。 我们了解到一线工作或专业。 或者也许在学校，我们陷入了一个我们感兴趣的话题。 或者经常务实，我们只需要有一份工作。 这不是完全可预见的，有组织的，也不鼓舞人心的。 如果我们有一个全面的方式来创建和管理我们的职业生涯，那么我们就能理解我们的选择，要求和实现目标的路线图？ 采取自己的职业智商测试。 在创造和管理你的事业方面，你有多聪明？ 你现在的工作/职业是如何结束的？ 你打算成为你在哪里？ 有没有一个清晰的道路，你很早就跟上你的位置？ 如果你的工作或职业不再对你感兴趣或者更坏，你是否有敏锐的洞察力和信心去追求新的职业？ 与你认识的人探索这些相同的问题。 如果这个国家的职业发展得到认真对待，就会有一个全国范围内的K-12标准的课程和过程。 这样的方案不仅仅是介绍工作的各种选择，还会教授普遍适用于专业和个人生活的技能; 我们不只是数学和阅读。 我们的意思是沟通技巧，培养学习和好奇心的技能，以及帮助导航变化的技能。 此外，这样一个计划将为现有的两种职业提供选择，并为每个人在选择和导航一生的工作时应具有的普遍技能。 如果更多的人有能力驾驭当今就业市场的模糊性和挑战性，那么世界会是什么样子呢？ 想象一下，如果你想完成高中学业，你要追求的是一个正式的教育或培训计划，甚至可能是你所在领域的联系人或导师，最重要的是，如果你决定追求新的东西或者如果改变了你。 长期以来，职业发展一直生活在家政，人力资源等糊涂领域。 职业发展是国家战略方针认真对待和重视的时候了。 我们的未来和世代未来不是应得的吗？

超越耶稣基督：另一个有着真正有趣的死亡的人应该促使你活得更好

有些人为了自己的利益，倾向于寻求新的知识和经验。 事实上，他们经常接受心理，社会，甚至身体上的风险来获得这些经验。 我们每个人都有这样的感觉，但也有一些人喜欢扩大自己的身份，知道什么和做什么。 我们可以称这些人为“好奇的探险家”。 它需要我们意识到，我们所知道的是有限的，只要我们认为我们理解了一些东西，我们就会停止关注。 它要求我们有能力忍受任何时候我们离开我们的舒适区时产生的痛苦，模棱两可和混乱。 它需要一个人继续成长和发展的愿望。 我们必须容易探索新的领域。 毕竟，我们每次都会犯错误，受伤，看起来很愚蠢。 不幸的是，我们的社会不奖励那些愿意容易受到伤害的人。 相反，我们的社会奖励那些拥有坚定的信心，确定性和易于被贴上标签和理解的个性的人们。 如果您不同意，请考虑这些情况。 拒绝在一个问题上采取明确立场的政治家。 基因改造食物，好还是坏？ 选择一个盟友，以色列或巴勒斯坦？ 现在，决定在全球各地做出艰难决定的妇女的命运，你是否赞成堕胎？ 经济衰退何时结束？ （当你在这里的时候，给我们一个确切的日期。）任何事情都不确定，每个人都很惊讶，因为领导就是在做决定。 背景很重要，双方都有一个观点的想法是荒谬的。 把事情简单化。 坚持soundbites。 尚未申报专业的大学生。 这就是他们经常听到父母，老师和同事的声音：“你还在等什么？”“你怎么了？”“你知道你落后于其他人吗？”“你为什么要上大学？如果你不知道自己想要做什么？“不确定性是软弱的标志。 毕竟，一个多么愚蠢的想法，以充分品尝不同的领域提供什么。 在未来的60年中，在一个单一的职业生涯之前，更好地理解一个人的热爱是多么愚蠢的想法。 值得庆幸的是，过去一些好奇的人们不得不分享他们从探索中学到的东西。 17世纪伟大的英国科学家，哲学家，律师，历史学家和教育改革家弗朗西斯·培根爵士是好奇心的化身。 有关这个话题的一些最着名的陈述引起了400年后的共鸣。 弗朗西斯·培根爵士有能力忍受痛苦，新奇和模棱两可： 如果一个人从确定开始，他就会怀疑; 但是如果他满足于怀疑的话，他肯定会终止。 由于起初生物的诞生是憔悴的，所有创新都是时代的诞生。 没有一点比较陌生的美丽。 有一些欲望和许多事情要害怕，这是一个悲惨的心态。 一个人必须抓住机会，就像找到它一样。 希望是一个很好的早餐，但这是一个不好的晚餐。 不会采取新的补救措施的人必须预料到新的罪恶; 时间是最伟大的创新者。 他们是发现者，认为没有土地，只能看到海洋。 其他人 弗朗西斯·培根爵士 以及他们如何帮助和阻碍我们开放，好奇和灵活的能力： 男人害怕死亡，因为孩子害怕走在黑暗中; 因为对孩子的自然恐惧随着故事而增加，另一方面也是如此。 人在社会上寻求安慰，使用和保护。 一个突如其来的大胆而意想不到的问题，多次给一个男人惊喜，把他打开。 培根除了努力工作和雄心勃勃外，还拥有无限的好奇心。 考虑他一生中的一天。 1626年，他在国王的一位医生的白雪皑皑的晚上乘坐马车回家。 培根不能动摇的想法打断了马车小谈话和八卦。 看着白雪皑皑的地面，培根想知道在周围的寒冷的冰面上是否可以保留尸体。 培根必须知道答案。 没有满足地等到回到家，他拦住了司机，像一个小孩一样跳到雪地上，放松地玩玩具反斗城。 他从一个农妇那里买了一只母鸡，付出了一点额外的费用，把没有生命的母鸡塞进雪里。 培根在他古怪的荣耀中，几乎无法抑制自己的热情，因为他在苦风中颤抖，等着看他的想法是否有什么价值。 […]

成功的秘诀：降低你的期望

与你想象的相反，有时你可以通过降低你对自己的期望来获益 – 至少这是Polivy和Herman（2002）在最近偶然发现的一篇文章中所说的。 这是一个初步违反直觉的命题，一旦你看得更仔细一点，确实是有道理的。 这个想法是基于人们通常喜欢以积极的眼光看待自己的真理，并且比平均水平更好。 而且，这是由经验证实的概念支持，人们往往有相应的偏见。 也就是说，人们有一种自我增强的偏见，在他们的意识之外运作，并使他们自己积极地看待自己（有关这种偏见的更多信息，请参阅我的博客条目：当自我形象与积极思考相冲突时）。 Polivy和Herman发现，自我增强的偏见会干扰他们考虑的许多领域的自我提升的尝试; 如减肥，酗酒和戒烟。 更具体地说，他们发现人们不切实际的期望会破坏行为改变的努力。 人们对于他们能够改变多少，改变他们的速度和方式以及改变他们多少会改善他们的生活是不切实际的。 其中每一个我在下面描述更多。 人们往往认为，他们可以改变超过现实的预期。 Polivy和Herman参考了一项研究，肥胖女性参加了48周的减肥计划。 在治疗之前，这些女性中的许多人将“可接受的体重”定义为55磅重的损失，而“失望的体重”定义为37磅重的损失。 然而，他们平均输了35磅， 47％的受访者甚至没有达到“失望的体重”。在这项研究中，许多女性将一个重大变化定义为失败，这可能会破坏他们进一步改变的希望和动力。 正如Polivy和Herman所解释的那样，“最好的是善的敌人”（p679） 人们往往认为他们可以比他们更快，更容易地改变。 Polivy和Herman引用另一位研究人员发现，节食者倾向于低估节食的成果。 随着这种信念的出现，人们倾向于过度自信，认为自己拥有比实际可持续的意志力更强的意志力。 同样，在酒精依赖的情况下，人们经常高估戒酒的能力; 即使在多次失败之后，这种过度自信也会持续下去。 承诺停止吸烟的人也会遇到同样的问题。 正如研究人员Prochaska所发现的那样，成功停止成瘾行为的人只有经过多次尝试才能成功。 人们常常认为，实现自己的目标将会以不切实际的方式改变自己的生活。 Polivy和Herman举例说，研究表明，减肥者认为减肥会导致工作晋升，成为一个浪漫的伴侣，或者将改变自我形象，变得更加控制或更难工作。 他们指出：“正常的节食者和神经性厌食症或神经性贪食症患者都期望节食和瘦身会产生”过度自我改善“……（p.679） 所有这些并不是说自我增强和高期望是不好的。 他们的确帮助人们感觉良好。 而且，当人们迈向改变的第一步时，即使只是开始一个运动常规或新的饮食习惯，他们也常常感到一种高度的希望和自信。 这可以是真正的激励; 然而，成功要求他们也是现实的，他们设定了什么目标，以及他们如何计划实现这些目标。 Polivy，J.＆Herman，CP（2002）。 如果起初你不成功， 虚假的改变的希望。 美国心理学家，57，677-689。 Leslie Becker-Phelps博士是私人执业的临床心理学家，在新泽西州Somerville的Somerset医疗中心工作。 她也是WebMD性与关系健康交流的“关系”专家。 如果您想通过电子邮件通知Becker-Phelps博士发布新博客，请点击这里。