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当你送你的孩子到大学时,避免成为直升机家长的5种方法

大学生每天发送40多个文本 一个大学新生艾米丽从她的宿舍走到她的生物课上,在途中,她打电话给她的母亲,这样她就不会在她的同事旁边流露出无目的寂寞。 她几乎没有注意到他们几乎都在用手机。 在课堂上,她在iPad上记笔记,但还有其他几个屏幕打开 – 她在Facebook上“登记”,扫描最新的名人新闻,并看着她日益减少的支票账户。 她收到她父亲发来的短信,提醒她要找机票,这是她白天收到的大约40美元中的第一张。 下课后,艾米丽跳过图书馆,花一些时间和室友一起玩电子游戏。 当她去图书馆的时候,她设法给她的朋友发短信,做她的经济学阅读,并观看她最喜欢的电视节目的点播节目。 在就寝之前,她回答了母亲的Facetime请求,她的母亲希望在她的一天办理登机手续。 当上床睡觉的时候,她会把手机放在枕头旁边,这样她一定会在晚上听到任何文字或电话。 对于大多数离家出走的大学生来说,艾米丽的故事可能并不是那么不寻常。 最近的“今日美国”(USA Today)快照报告指出,50%的大学生不用30分钟就不用数字设备。 这个年龄段的年轻人使用的技术比任何其他群体都要多:84%拥有社交网络,97%拥有手机。 上大学的人使用技术最高,可能在网上,使用社交网站,观看和发布视频,发短信和玩电子游戏。 可能是父母通过他们在孩子离开学校时与他们保持强大的数字联系所扮演的角色,为这种高消费媒体饮食做出了贡献。 我们研究(数字家庭项目)的初步数据表明: 71%的家长每天至少向他们的孩子发送3份文本。 大约有一半的父母每天三次以上给他们的孩子打电话。 50%的父母说,即使孩子不在家,他们也会和孩子通信。 43%的父母都是Facebook大学时代的朋友 这种不断沟通的水平可能会使年轻成年人离家时通常会发生的分离过程复杂化。 有了科技,保持联系从未如此简单。 短信,手机,社交网站,视频聊天和电子邮件,都使得不断接触简单和预期。 但有时它可能会太过分。 临床医生报告每天早上打电话叫醒孩子的父母的故事; 如果父母每天至少从他们的孩子那里得到两条短信,他们会惊慌失措; 甚至父母要求他们的孩子在Skype摄像机前炫耀新的大学朋友,然后准许他们的青少年与他们交朋友。 这种行为大部分是由父母自己的焦虑所驱使的。 过去,在整个宿舍里只有一个(付费)的电话,父母很难通过不断的接触和控制来解决这个焦虑问题。 技术现在使他们的孩子24/7访问。 我们当然主张父母应该参与大学生的生活, 然而,我们确实提出了一些平衡的措施,以避免成为远程数字悬停的“直升机父母”。 家长五招: 在孩子离开之前设置交流规则 –年轻的成年人和他们的父母应该讨论如何联系以及通过哪种方式(短信,电话,视频聊天)。 这种谈判的最佳时机是在孩子上大学之前,最好在父母双方都处于焦虑状态之前。 跟随你的孩子的主角 –年轻的成年人应该率先预测他们认为他们会想要的联系的数量和类型,但是一旦分离正在进行,这些模式可以重新协商。 设定合理的期望 –父母及其子女需要就青少年回应父母公报的合理回应时间达成一致。 应该告诫父母不要管理孩子的生活细节,因为年轻的成年人的一项重要任务就是学会自己处理更多的日常挑战。 根据需要重新协商 – 接触规则可能适合您的孩子在学校的第一个月,但在6个月后父母和孩子都已经进入新的程序时,这些规则可能是适当的。 家长应该开放讨论改变对数字连接的期望。 聆听您孩子的大学的指导 – 一些大学已经看到所谓的“直升机父母”的有害影响深深地牵涉到他们孩子的日常生活细节中,并制定了课程来帮助家长和孩子们设定合适的限制。 *** 作为与家属合作的临床医师,我们对技术使用对于每个发育阶段关系的正面和负面影响都感兴趣。 我们感兴趣的是数字原生可能使用技术的方式来改变父母的方面。 我们对如何改变其他阶段的家庭关系感兴趣。 点击下面的图片,我们邀请您参与数字家庭项目。 […]

“Xanax是我最喜欢的回文”

我本周正在参加一场Epic会议,中午的一位主持人正在展示如何使用Haiku开发一种新的药物,Epic的iPhone应用程序可以打入自己的电子病历,选择Xanax作为他电子处方的药物,这是他最喜欢的回文。 他并不是唯一一位将Xanax(普通阿普唑仑)列为他或她最喜欢的人。 Shrink Rap最受欢迎的文章是“为什么Docs不喜欢Xanax(我们中的某些人)”。 但有些人把一件好东西放得太远了。 黛娜上周描述了纽约时报上一篇关于肯塔基州的一家诊所,这家诊所因病人请求和滥用这种令人上瘾的焦虑药物而不堪重负,因此他们决定彻底停止开处方。 他们确实计划适当地减少患者的症状,或者改用更少的药物。 由于Xanax的半衰期短,它很快就会进入大脑,如果平静下来的话,它会加强。 不幸的是,它的水平也下降很快。 这对于偶尔的使用来说是好的,但是如果每天使用大剂量的药物会突然停药,导致严重的撤药,癫痫发作和deli妄,如果过早使用药物并且不能早期补充药物,就会发生这种情况。 (阅读上面的收缩说唱文章了解更多。) 我给你留下了我见过的最长的回文句子。 同时,可能的Xanax更换:睡眠邪恶橄榄皮? “丹尼斯,内尔,埃德娜,莱昂,内德拉,阿妮塔,罗尔夫,诺拉,爱丽丝,卡罗尔,利奥,简,里德,德纳,戴尔,罗勒,Rae,竹,,拉娜,戴夫,丹尼,莉娜,艾达,Bernadette,本,Ray,Lila,Nina,Jo,Ira,Mara,Sara,Mario,Jan,Ina,Lily,Arne,Bette,Dan,Reba,Diane,Lynn,Ed,Eva,Dana,Lynne,Pearl,Isabel,Ada,Ned ,迪,瑞纳,乔尔,洛拉,塞西尔,亚伦,弗洛拉,蒂娜,雅顿,诺埃尔和埃伦犯了罪。

体育:情感的力量

总理体育金字塔的顶部坐着情绪。 它最接近金字塔顶端(高于动机,信心,强度和重点),因为情绪最终会决定你在整个竞争中的表现。 竞赛中的情绪可以涵盖从兴奋和兴奋到沮丧,愤怒和失望的情绪。 情绪往往很强烈,而且最麻烦的是,在你第一次体验到情绪后,他们可能会耽搁和伤害你的表演。 消极的情绪会伤害身体和精神上的表现。 他们首先导致你失去了你的最高强度。 随着挫折和愤怒,你的强度上升,导致肌肉紧张,呼吸困难,失去协调。 它也会让你的能量消耗殆尽,并使你快速疲劳。 当你经历绝望和无奈,你的强度急剧下降,你不再有体能表现良好。 消极的情绪也会伤害你的精神。 你的情绪告诉你,内心深处,你对自己的表现没有信心,并且实现你的竞争目标。 你的信心会下降,你会有消极的想法去处理你的负面情绪。 而且,由于你的负面情绪如此强烈,你可能很难专注于什么能帮助你表现出色; 负面的情绪将你的注意力吸引到你的表现的所有消极方面。 最后,负面的情绪可能会伤害你的表演动机,因为你感觉不好,而且不再有趣。 情绪来自过去在类似的运动情境中的体验,以你持有的表现和竞争的信念和态度的形式出现。 与这些信念和态度相关的情绪通常被称为你从过去带来的“包袱”。 即使在目前的情况下,情绪可能不适合或有用,但你过去的看法会影响你的现在。 情绪最困难的一个方面是,即使情绪反应的弊大于利,情绪反应的反应也会更大,但它们会成为一种习惯,可以使你自动对特定情况作出某种情绪反应。 例如,当你看到电视上的专业运动员完全“失去”并被从游戏中抛出时,你很可能会看到对运动员和他们的队伍都是自我毁灭的情绪。 在竞争过程中,很多事件可能会引发负面情绪,包括糟糕的呼叫,无谓的错误,在比赛中的关键时刻犯错误,表现不佳。 所有这些事件都有两个共同的元素,它们是导致负面情绪的核心因素:你觉得通往目标的道路正在被阻塞,而且你似乎没有控制去除障碍。 例如,一个网球运动员正在输给一个对手,他认为他应该打,而且不管他怎么做,他似乎都无法扭转局面。 网球运动员最初可能会经历挫折和愤怒。 这些情绪一开始可能是有用的,因为他们激励他去争取清理通往自己的目标的路径并重新控制比赛。 但是如果他不能改变比赛的进程,那么他可能会经历绝望和无奈,他承认他不能赢,所以他就放弃了。 刑罚适合刑罚 在我与高水平运动员的工作中,我看到了对最小的失败极其消极的情绪反应。 一次失误,实践中的一些错误,或在比赛早期落后,产生了挫败感和愤怒,似乎与失败的严重程度不成比例。 例如,一个和我一起工作的年轻体操运动员在练习中会犯错误,因为在练习中犯了错误。 她的表演水平会稳步下降,她会对自己的体操和自己感到恐惧。 到一天结束的时候,她会因自己的情绪而受到伤害。 显然,这个惩罚并不适合这个罪行。 确保你的情绪与导致他们的原因成比例。 问问自己,是否有一些错误值得你体验到的不愉快的感觉。 你对自己公平吗? 当处罚的严重程度超过犯罪的严重程度时,你就失去了对你的运动在你生活中的重要性的看法。 如果你没有进入你所选择的大学,或者你失去了工作,这可能是值得的,但这些强烈的负面情绪是否值得感受一些不重要的错误? 你还应该考虑这些情绪是否有助于或损害你的运动表现。 消极情绪起初可能会提升你的表现,因为它们会增加你的强度,让你更难打。 经过一段时间后,你的表现可能会下降,通常会从那里下降到一个恶性循环。 消极的情绪通常会伤害你的表演,并阻止你达成目标。 你为什么要让自己体验情绪(如挫折,愤怒,抑郁),并采取行动(发脾气,窒息,放弃),以确保失败而不是帮助你取得成功? 当你犯错或表现不佳时,可以失望。 事实上,你应该有这种感觉。 这意味着你关心你的运动,并希望做得更好。 但是,当你的负面情绪强烈而自我挫败的时候,特别是犯罪的细微程度(在你的体育生涯中你会犯很多错误),那么你需要看看为什么你的惩罚远远超过你所犯的罪行。 考虑世界上最好的运动员。 体育对他们非常重要,因为这是他们的生活和生活。 当他们表现不佳并且输掉时,他们有多难受? 有些人很不高兴 总的来说,考虑到体育对他们的重要性,绝大多数优秀的运动员都会很好地处理失误和损失。 事实上,世界上最好的运动员之所以处于顶峰,其中一个原因是他们有能力控制自己的情绪,而不是控制自己的情绪。 情感威胁与情感挑战 近年来,我发现简单的区分似乎是运动员对运动的情感反应的核心:威胁与挑战。 […]

思考雇用虚拟助手? 读这个!

来源:CC Flickr / Corbis 由于我一直在做小时工,所以我想起了漫画家加里·穆莱特(Gary Muleteer)的一句伟大的话:“你有没有想过在接收邮件时撒尿?” 是! 如果我有合适的设备,我可以。 我们所有的创意类型都知道,当我们演出的时候,这是一种快乐。 但是,我们太多的时间都是在计算机应答的电子邮件前吮吸几小时,试图从网站上删除奇怪的东西,甚至从信用报告中看到更奇怪的东西,通过检查eBay上的拍卖而分心,以及阅读我们的博客忘记或希望我们自己写。 “企业家”是一个法语词,意思是“我在我的内衣里工作”。我在吃早餐。 我正在努力工作。 那么,瞧! 一个月前,一位朋友建议我雇用一个虚拟助手。 我自己的VA! “真是个好主意,”我想。 我可以在某个遥远的时区雇佣一个人,所以当我醒来的时候,我所有的办公室工作都会完成。 这将是一个梦想成真。 与一个王子地狱,我发现自己在唱歌,“有一天我的VA会来!” 唯一的问题是我的朋友拒绝分享她的VA,所以我不得不找到我自己的。 和其他一切一样,这变成了一份全职工作。 我在Elance上发了帖子,Skype采访了各种背景的人,发了信用报告,最后找到了说英语的人。 只有这样,我才能洗个澡,穿上衣服。 我们的第一次会议很困难, 她的宝宝不会停止哭泣。 但是,她能够同时进行护理和打字 – 如果你问我的话,那是非常令人印象深刻的。 (但也许我们应该关掉视频,这意味着我可以留在我的内裤!) 下一步是培训她。 她必须抓住我的风格,熟悉我的电脑程序,并开始回复电子邮件。 这也花了整整一个月的训练。 当我忙着给她看绳索的时候,一切都在堆积如山。 这意味着我必须在凌晨5点起床,在训练我的VA之前完成工作。 我知道,一旦她接手,这将是值得的。 唉,一天到了,我终于可以自由地专注于有趣的,有创意的部分。 我的维吉尼亚州会照顾账单,签订合同,以及我发现自己消耗的所有其他无意义的忙碌工作。 这是我一生中的第一天,我冲上电脑,兴奋地看到我的空的收件箱,只是发现有大量的电子邮件等着我。 在我们的下一个Skype通话中,我的VA告诉我,她有一个焦虑的攻击,不得不起飞。 这是我第一次听到这种情况。 我了解并建议Xanax。 然后,我回顾了一下任务,告诉她去试试,做了六个月里我没有做过的事情:我去看了一部电影。 第二天早上,我的收件箱被平常的内容翻了三倍。 合同还没有准备好,我的VA站在了我的Skype会议上。 她所要做的就是从卧室走到书桌。 你怎么可能迟到呢? 没有可以想象的借口。 她不能说,“我试图接触到你。”毕竟我可以发短信,传真,Skyped,啾啾,voxed,Facebook和电子邮件。 这不像我们通过心理网络进行交流。 这几乎是一团糟。 两天后,我收到一封电子邮件,说她必须帮助她的母亲进行房地产销售,她将在当天晚些时候见到我。 那没有发生。 所以,我没有完成我的工作,而是得到了一个训练有素的女人,他的密码都在世界上。 幸运的我。 现在,我把那个Xanax放在哪里? […]

学科

照片:Robert S. Donovan 我曾经有一天每天打电话给朋友打电话的决心。 他对日莲佛教的修炼是新的,并且为我所罕见的苦难而苦苦挣扎。 焦虑和抑郁从字面上压倒了他,破坏了他日常生活的质量。 我希望通过利用我自己的一些纪律来鼓励他。 大部分时间我们会在两分钟之内谈谈。 我的目标不是让他每天都进行冗长而重要的对话,这会让我们都筋疲力尽,而只是提醒他我在那里,并且试图支持他做他所说的事情的决心。这样做,我认为将有助于解决他的痛苦。 有时我们会谈论日莲佛教的实践和实践它对我的生活的影响。 有时我们会谈论他发现自己在尝试诵经两次时所面临的障碍。 我发现自己经常回到举重的比喻。 我告诉他,如果日复一日地坚持不懈地努力,就会在规模和实力上获得巨大的收益。 他需要用自己的生活条件来完成同样的事情。 他总是感谢我打电话,问我是否打算第二天再打给他。 我总是回答是的。 “我不知道你从哪里得到纪律,”他在说再见和挂断之前经常喃喃自语。 我们如何表达纪律? 我认为纪律就是在一致的,重复的基础上把能量用于目标的能力。 我们每个人都有能力做到这一点,不管我们多么懒惰, 我们表现​​纪律的能力主要取决于我们的生活状况,但我们也可以说,我们需要几个因素来过着有纪律的生活: 坚定的承诺 。 如果你打算一遍又一遍地执行一个动作,你需要关心你正在做的原因。 如果你不这样做,你有两个选择:要么找到一种方法来理解为什么你在做什么是重要的,或者找到另一个你已经关心的理由。 你相信一个计划将起作用 。 展示给一个打过网球训练的棒球比赛,无论你的意图是多么诚恳,都能保证失败。 如果您对自己采取的行动会导致成功缺乏信心,那么您将无法定期承诺。 你需要的能量 。 一致性需要能量。 吃得好,经常锻炼,睡个好觉。 当你的驱动力减弱时,能够通过运动 。 总会有几天,你不想继续,你试图说服自己不会因为跳过你正在做的事情而受伤。 把这些想法当作恶魔般的功能来对待。 不要害怕也不要分心。 保持你的眼睛清楚地关注你的长期目标,即使你不喜欢,也要继续。 不要让一时的疲劳或虚弱破坏你的动力。 创意思考你的日程安排 。 您必须找到一种方法,以可持续的方式将您的活动纳入日程。 我的病人告诉我他们不能经常锻炼的头号原因是他们的繁忙时间表不允许。 “你可以从一天的运动中得到15分钟的好处,”我告诉他们。 “在每天醒来的10-12个小时内 ,找到15分钟做一些事情是否真的是一个时间不够的问题?”我们真的有足够的时间。 我们经常缺乏的是能够优先考虑,并与我们允许垄断我们的时间表的其他人设定界限。 我们身边的其他人正在做同样的事情 。 纪律是作为病毒传染的。 致力于与合作伙伴的行动将对他或她产生一种义务感,这将有助于保持行动的一致性。 在你不想为目标采取行动的日子里,你的伴侣的纪律可以浮在你的身上,反之亦然。 具有竞争性 。 […]

状态更新:新的母亲逃到Facebook找到支持

我依稀记得我女儿生命的头两个月。 老实说。 当我考虑喂奶,打盹,换尿布,洗衣服,洗衣服,用一只手把食物放在嘴里的同时,把婴儿抱在另一边的时候,这真是一片模糊。 第三个月后,我感到半人半睡半天,还有一个洗澡的例程(对我来说),我重新露面。 我知道我并不孤单。 在充满欢乐和疲惫的眼泪的矛盾时间里,有无数的方法可以应付。 观看电视节目,拜访朋友,睡觉是新妈妈分享的一些策略,但来自俄亥俄州立大学的新家长项目的新研究指出了一个令人惊讶的新应对机制:Facebook。 研究人员有兴趣研究Facebook的使用和向父母过渡的关系。 他们发现,虽然妈妈正在用安抚奶嘴和热牛奶抚慰婴儿,但脸谱网却在互相支持的社区的温暖中sw m妈妈。 在这项对154位母亲和150位父亲的小型研究中,44%的新妈妈表示他们的Facebook使用后增加,相比之下,有27%的人表示减少,29%的人说保持不变。 新妈妈从这个在线社区收集到什么让他们想要更频繁访问的舒缓品质? 确认 回想起现实,当你意识到这个孩子是你的时候。 为了生活。 与其他许多提供实习和现场体验来学习商业经验的专业人士不同的是,父母有孩子的经验少了一个星期的时间,在一个篮子里抱着一个蛋,或者看着别人的孩子。 在这两种情况下,孩子都不是你的。 为了生活。 许多新妈妈在面对伟大的未知人时充满了恐惧和焦虑。 在这个过渡阶段,新妈妈们需要得到朋友和家人的确认,他们正在做正确的事情。 他们希望从一开始就增加信心和能力,培养一个健康的孩子。 从这个意义上说,研究人员指出,Facebook可能是一个新的母亲与朋友和家人联系,并在一个非常紧张的时间寻求他们的支持的方式。 由于新妈妈不像我们的原始祖先那样生活在合作社群中,他们通过点击网站上的一个按钮,而不是像在山洞里的人那样哼哼,而变成了社交动物。 当大学的朋友“喜欢”一句话或者写一些鼓励的话时,可以让一个新的母亲感​​到孤独和孤立,并使她正在经历的过程正常化。 评论和喜欢也给新妈妈在过渡时期的反馈,这正面证实了他们的新角色。 包括在这项研究中的母亲和父亲,如果他们收到来自Facebook上的朋友和家人的照片的评论,他们的父母角色更高的满意度。 通风 使用Facebook更频繁的母亲报告了更高水平的父母压力。 研究人员指出,没有足够的数据表明,使用脸书更经常导致新妈妈的压力,但可能是经历更高水平压力的母亲在Facebook上寻求支持。 无论如何,事实上,一些新的母亲使用在线社区寻求帮助发泄挫折。 新妈妈需要空气来。 Facebook上的通风提供了呼吸新鲜空气的空间,并清除那些云雾缭绕的尘埃兔子。 实质上,他们创造了自己的虚拟支持群体,他们在一个脆弱的时刻,曾经经历过类似的经历或者同情他们。 状态更新成为一个奋斗和压力的在线杂志,这可能是一个健康的逃生。 通过表达性的写作来分享思想和情感可以带来更多的身心健康,所以在某些方面,新妈妈通过分享脆弱性并寻求他人的反馈和支持来建立情绪适应能力。 欲了解更多关于这个话题的信息,我在我的个人Facebook页面上提出了一个问题,并问母亲如何摆脱了作为一个新妈妈的压力。 在运动,吃饭,睡觉,打扫,组织,与朋友联系,观看热门电视连续剧,在商场购物的窗口,独自去杂货店和在车上开车都是一些反应。 无论您在哪里找到您的支持,都可以寻找机会与其他人分享您的经验。 发泄你的挫折和写作。 这会让你感觉更好。 最后,“确认和通风”可能有助于您的整体健康状况,从而使您作为母亲的新角色更加安全。

化学鸡?

与药物的用餐 加州鸡肉咖啡馆(LA Chicken eCafé)是2011年Zagat调查所描述的“健康,快餐替代品”,是一个受欢迎的餐饮场所。 食物是如此“好”Zagat总结说:“必须在鸡中有百忧解。 其实呢,伙计们, 还有一些药物, 还有很多其他的药物。 鸡饲料,砷和你 在今天的“纽约时报”上 ,尼古拉斯·克里斯托夫(Nicholas Kristof)报道了约翰·霍普金斯大学和亚利桑那州立大学的一项新研究,指出在家禽副产品羽毛粉中可以找到砷,咖啡因,苯海拉明,氟喹诺酮类抗生素和百日咳。 所有这些成分首先出现在鸡饲料中。 砷被推荐用于减少感染,使鸡肉成为“令人开怀的粉红色阴影”。大约90%的美国鸡肉都含有砷(正如奥兹博士所知,这不仅仅是苹果)。 这些发现是否真的是新的? 不,据了解,20多年来,药物全部都是食物和水供应,正如今天在WebMD上由凯瑟琳·多尼(Kathleen Doheny)所做的另一个报告所表明的那样。 华盛顿人将会记得多年前波托马克河鱼类同时出现睾丸和卵巢。 口服避孕药在当地水域以及许多其他药品中被发现。 有些新的是认识到有多少药物是故意添加到动物饲料中的。 抗生素是众所周知的饲料添加剂,但不是百忧解,咖啡因和Benadryl。 鸡和人如何处理压力 一个令人好奇的因素是咖啡因是给鸡保持清醒的 – 所以他们可以继续吃 – 用贝纳德林提供冷静下来。 强调的鸡给“更强硬”的肉。 通过这种方式,鸡饲养员正在反映人类的行为和我们的“上下陷阱”。 许多青少年在咖啡因饮用的能量饮料中保持“高”,随后“放松饮料”在晚上“下来”。 在晚些时候,许多人可能会转向酒精作为他们的首选淘汰 – 也许是世界上最流行的安眠药。 这些药物在水和食物中是否危险? 谁知道? 大部分测试都是在动物身上 – 一次一种药物。 然后发现少量的砷或百日咳或抗生素是无害的。 可悲的是,这不是一个准确的测试手段。 环境影响往往是协同的。 数百种药物的收集,即使数量很少,也可能与一项一项的临床试验中所见的效应有非常不同的效果。 我们应该从蜜蜂中认识到这个不幸的事实。 最近关于群落崩溃障碍的研究 – 对世界农业可能产生可怕的影响 – 牵连新烟碱类杀虫剂促进了蜜蜂的破坏,这些蜜蜂的授粉是无数作物所必需的。 目前剂量的尼克杀菌素不会杀死蜜蜂,因此被认为是“安全的”。然而,他们改变了行为和能力,最终杀死了蜂箱,特别是与其他“压力源” – 寄生螨虫,真菌和不同环境破坏性的代理商。 (吸烟者应该注意新烟碱类烟草使用烟草成瘾物质作为一种非常有效的杀虫剂。) 我们可能不知道这些药物在我们的食物和水供应中正在做什么。 美国环保局没有这方面的研究的重要资源 – […]

你自己,妈妈!

在不到两天的时间里,我终于可以拿出我想做的事情好几年了 – 参加一个在哈得逊河里游泳的完整的奥林匹克远航铁人三项赛。 在整个训练过程中,随着我的力量和信心的增强,一大早的游乐项目,游泳训练和跑步冲刺都出现了一个主题:起搏的重要性。 在过去的几个星期里,它出现了很多次。 几个月前,我在当地一个社区中心很幸运地报名参加了一个三项全能的中风技能诊所。 为了这个课程的压轴,老师试图模拟我们在比赛当天的经历。 所以我们当中有大约40人穿上了我们的潜水衣(这是一项任务,需要两名男性教练逐字地爬上每条西装腿,这样我就可以得到鲨鱼的东西),并立即跳入一个巨大的游泳池游泳20分钟,在一个巨大的椭圆形形成。 在波涛汹涌的水中撞击胳膊和腿的感觉绝对推动了我个人空间的界限。 我的肾上腺素刺痛了一会儿,我喘不过气来。 我不确定我是否喜欢这个经历。 然后,我做了一个教练一直告诉我们的事情。 我呼出了。 然后我又做了一次,放慢了脚步。 不久,我就和人群一起在浮标周围游泳,只是抽出时间。 当哨子吹响时,我们被传唤到旁边进行了一个快速的批判。 另一位教练问我们是否认为我们能在开阔水域中保持同样的速度? 我和其他人一起举手,点点头。 他摇摇头,告诉我们, 不是一个机会 。 他解释说,比赛当天最大的挑战不会是赛车。 这将是步调。 他说我们需要慢一点。 我忍不住想到这种方式,我必须记住那些过度安排孩子参加太多活动的时间,早上忙于工作,或是在最后期限之前把自己置于枪口之下学校的形式,购买生日礼物或支付账单。 事实证明,不久之前,我有机会与她在练习“表演边缘”的多伦多临床心理学家Kate F. Hays博士进行交流, 这位临床心理学家专门从事体育和表演心理学。 我们讨论过,就像运动的努力一样,在母亲身上也有许多不同的情况可以刺激肾上腺素和焦虑。 一方面,就像比赛开始时的跑步者一样,你需要强度来让自己完成需要精神集中和身体耐力的挑战性情况。 在一个妈妈的生活中,这可能是通过三个小时的睡眠,或在一家打包餐馆应付一个故意的幼儿,等等。但是,还有一些时候放缓自己是非常重要的。 有些时候运动员……妈妈可能会因为表现得太好而无法表现,比如当宝宝不停地哭泣的时候,脑海里正在奔驰。 “宝宝哭了,你的心开始跳动,你开始想,'我不知道她为什么哭了',然后你的心开始跳动,然后你开始感觉'我真的无能为力。 你开始想:'我把尿布放在正确的位置上了吗? 整个事情可能会失控,除非你介入,“海斯告诉我。 她说,与她合作的运动员和表演艺术家花时间在唤醒管理上,妈妈们也可以从同样的技巧中获益,或者变得精神抖or,或者放松一下。 只是简单的呼吸就可以创造奇迹。 “控制你的呼吸不仅可以稳定你的心率,而且还可以为你的耐心带来巨大的好处。”两位女孩的母亲德林娜·马蒂厄(Deraine Mathieu)和前竞技体操运动员,现在跑步和骑自行车保持健康。 “当我在骑自行车的时候,我在4区,我必须让自己的呼吸停下来。 同样的事情与控制我的脾气和耐心与我的女孩。 当我想尖叫,我闭上眼睛,呼吸! 几秒钟之内,一切都好!“她说。 感觉控制我的速度和气息,作为一个妈妈和作为一个新手triathlete是至关重要的。 虽然,这并不总是很容易做到。 像其他任何事情一样,这需要练习。 上个周末,当我终于在哈得逊河里游泳时,这种感觉被加强了。 我的游泳波是最后一次进入。当我们开始时,水很平静。 但是周围有很多人。 我努力的想要保持回避,避开飞行的手脚。 发出信号后的第一个瞬间,我的呼吸变得很浅。 出于某种原因,我不停地重播史蒂夫·米勒乐队(Steve Miller Band)的“拿钱奔跑”(Take […]

灵性和情绪(初学者的灵性14)

情感的动态漩涡 情感为我们生活的精神层面提供了一个比信仰更好的门户。 敬畏和惊叹是与精神体验特别相关的情绪。 平静,快乐和满足是代表成熟灵性的其他情绪之一。 在极端情况下,当某人面临重大挑战或重大损失时,精神层面将变得最大。 毫不奇怪,积极情绪的道路往往在于不良的情绪,如不祥的预感,甚至是恐怖。 疯狂的困惑,愤怒,深深的羞愧,自责和强烈的悲伤也可能被激起。 这是人类生活的自然秩序的一部分。 聪明的做法是相信上一次总结的情绪愈合和成长的过程。 [见我8月27日的帖子] 最终,屈服于自己的命运和接受损失带来必要的“宣泄”。 这种情绪的释放是不舒服的,比如当悲伤伴随着泪水。 人们常常哭泣,为此道歉; 但它是愈合过程的重要组成部分。 当悲伤的风暴终于过去了,无论多久,宁静就恢复了。 一个新的快乐,满足和平静的水平出现了,而且在这个过程中 – 通常出乎意料的是经过一段相当长时间的斗争之后 – 谦卑,感激和惊奇的感觉。 更新的清晰度,如困惑和混乱平息,揭示了一个新的精神层面的理解,智慧。 认识到其他人都面临着类似的麻烦,增加了对他人的同情和爱心。 那么,为什么每个人都不是已经在情感上和精神上都成熟了呢? 其中一个原因是自然而然产生的强烈的情绪喜好(厌恶)和厌恶(厌恶)。 我们每个人都有情绪,我们试图避免和我们喜欢的。 例如,自然的倾向是人们喜欢喜欢悲伤和冷静焦虑,但并不是那么简单。 我们进入情感体验和表达的模式或习惯。 感觉不好就是一种问题。 例如,有些人非常反感愤怒。 它吓倒了他们。 当情绪激起愤怒时,焦虑反而迅速发生。 这使能量流动的自然过程通过全部的情绪而短路。 愤怒是抵抗所必需的,所以这样的人处于劣势。 更糟糕的是,他们的焦虑和无力反击损失和不公正,可能会造成耻辱。 这也使得他们更容易被那些看起来更强壮的人所利用。 感觉不好的感觉是相同问题的反面。 所以呢,另一方面呢,而不是不喜欢愤怒呢,有些人就是依附它。 一种强烈的感觉,愤怒使他们有权力感,往往是正确的确定性(无论是否准确)。 这种愤怒的倾向往往会超越怀疑。 对愤怒的依恋对自我和其他人都是破坏性的 有些人自觉地或者不自觉地寻求机会发脾气,例如寻找别人的错误,或者经常参与争论和其他形式的赢家/失败者行为(通常偏向于他们的偏好)。 愤怒的依恋掩盖了避免羞愧和怀疑的希望。 它防止其他情绪,如焦虑和悲伤,但也是在一个价格。 当一个人的情感生活违背愤怒时,这会对有关的人造成破坏性后果。 他们的情绪范围和自发性都是有限的。 其他人也有后果。 人们可能会感到过分的强迫和欺凌,并试图避免那些看起来不合理的人,并最终自私地生气。 当任何其他情绪同样强烈地或者首选或者避免时,也有类似的负面影响。 过度的耻辱(在今天的术语中,“低自尊”)对许多人来说是一个痛苦的问题。 另一方面,过分的自我价值感会很快导致脾气暴躁。 可以做什么? 我们怎样才能学会接受我们的情绪,变化的性质和强度,最终消失? 我们怎样才能学会不那么依恋别人呢? 问题识别是第一步:了解需要解决的问题。 这意味着密切关注我们自己的情绪状况。 […]

夏敦,俄亥俄州:最新的致命学校射击

所以又发生了……另一个十几岁的男孩拿枪冲进一所学校开枪射击,造成三人死亡,几人重伤。 在这种情况下,它是在俄亥俄州的克里夫兰郊外的小镇夏敦,但它可能随时随地发生。 17岁的TJ Lane甚至没有上过Chardon高中,但是他早上七点半在自助餐厅里,把一个.22口径的枪从一个袋子里拿出来,随机把他的视线固定在一个座位上在下一个桌子。 一个在Facebook上贴上自己毛绒动物照片的男孩如何成为杀手? 当然有家族的暴力史。 TJ和他的祖父母住在一起; 他的父亲在2002年被指控谋杀未遂,多次因暴力侵害妇女罪被逮捕,并服刑九个月。 他的父母在2002年离婚了,里的母亲禁止她的前夫。 他的父母都被指控对方家庭遭到虐待。 有一些早期的报道,里恩觉得自己被人欺负,但其他人说他有朋友,而且在拍摄前两天,他已经警告过他的计划。 他还在几周前在脸书上写下了不祥的生气的话,正如“纽约邮报 ”所报道的那样:“他比其他人更好,他所厌恶的那些人在他们的城堡里如此徒劳。 自私自利…现在! 感觉死亡…蠕动和扭曲。 在我的力量之下感觉更小…死亡,你们所有人。 夏敦是一个舒适的枪支镇。 正如一位女孩告诉哥伦比亚广播公司新闻:“我们都是猎人……” 谁知道什么感觉导致了这种愤怒爆发? 十几岁的男孩很容易感受到压倒性的焦虑和抑郁,无奈的感觉可以同时引发睾酮和肾上腺素的荷尔蒙刺激,导致一种不合理的,愤怒的心理状态。 他是否生活在可能导致心智不平衡的白面粉/白糖标准美国饮食? 药物,酒精,营养不足或睡眠不足是否会产生反社会行为? 我相信在未来的日子里,TJ的动机将受到严格的审查。 悲伤辅导员将帮助遇到暴力致命的学生。 伤亡学生的父母和兄弟姐妹将哀悼。 媒体的持续报道将确保每个人都意识到我们日常生活中缺乏安全和保障。 现代生活的压力对于任何人来说都是压倒性的,特别是对于一个处于荷尔蒙混乱阵痛中的高中生而言。 如何帮助减轻压力的教学方法,如基本的冥想练习,而不是简单地进行关于如何躲避射手的训练? 如何教授有助于处理他们生活中焦虑产生现实的技能类型? 现在是不是要把我们的优先事项从暴力的持续不断的声音中转移到愈合和养成的柔和的声音上? 停止把枪放在任何想要的孩子的手中。