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当你不能减肥的时候是谁的错?

与自己玩“只要”游戏很容易。 “如果只有我有很多钱,我可以去一个水疗中心,并减肥。”“如果只有我能遇到我的生命的爱,我会停止吃这么多。”“如果只有我有时间去健身房……“借口,借口! 减肥不是要有足够的钱。 (只要问奥普拉。)这不是要把生活中的一切都安排妥当。 (也可以问奥普拉。)这都是关于决心和动力的。 那些正确地吃饭和工作的人不管是在生活中发生什么事,都会找到一条路并且腾出时间。 在生活中做出重大而成功的改变的人不会找借口。 另一个好的是责备游戏。 “我吃了一整盒Twizzlers,因为一个顾客叫我笨蛋。”“我男朋友说我胖,所以我吃了整袋饼干。”指责只是放弃自己责任的一种方式。 它说你无法控制发生在你身上的事情。 它说,其他人决定你的命运,因此你的肥胖。 Blamers发现很难承认他们错在某个地方,或者说任何出错的地方都是他们自己的错。 或者,也许你责怪自己的一切。 听起来有点熟? 如果是这样的话,就放弃吧! 你正在以自己的方式减肥和健康。 没有人喜欢被责备任何事情或对不完美的结果负责。 你是一个无赖吗? 参加这个测验并找出: 你胖的是谁的错? a)你的老板,总是让你感到无能 b)你的祖母,为了传递脂肪基因 c)你的,因为没有控制自己 d)以上全部 e)以上都不是 虽然你的老板可能是个疯子,但是你的祖母也有肥胖的大腿,当没有人看的时候,你倾向于吃自动售货机的食物。 但是正确的答案仍然是(e)。 如果你超重,这是没有人的错。 这是由于多种因素的综合作用,其中一些可以控制,其中一些可能无法控制。 你可以处理所有这些问题,但是当你浪费时间和精力指向你的手指时则不行。 有充足的理由不要责怪自己或其他人的重量问题。 责备不是激励; 这只是你用来作为借口来避免与健康相关的责任。 而不是责备,尝试征​​服。 不要告诉自己,“我吃那些花生米和小姐,因为我恨我的上司,”说:“我不会让她这样对我”,而不是看你的大腿,恨你的家人,使用你有关于你的基因的信息,并尽你所能来防止你的身体随着年龄的增长而变得越来越变形。 不要被愚弄,认为其他人减轻体重,保持体重不那么容易。 你可能只是看着一杯低脂冰淇淋而增重,而你最好的朋友每天不吃一盎司就吞下一勺。 你几乎每天都去健身房的同事可能会和你一样讨厌锻炼,但是她已经学会了做不喜欢做的事情,因为他们对她有好处,而且还有回报。 如果你想减肥,或改善你的生活方式,不要让自己太容易脱身。 如果我们花时间记住它们,并在日常生活中融入一些新的行为,我们大多数人都可以轻松遵循一些基本规则来改善饮食习惯,减肥或保持体重。 如果你对以下任何一个问题回答“是”,那就把注意力集中在改变那个自毁的习惯上,看看会发生什么。 你寻找快速修复? 认为“更大的图景”这是一个老生常谈,但是值得花费的一切都需要时间。 你不饿的时候吃吗? 当你开始在两餐之间吃东西时,想想你是否真的饿了。 如果因为无聊,压力,悲伤或沮丧而真正吃东西,那么就要拿出别的东西去做。 你在跑步上吃饭吗? 你可能无法坐下来每天三顿四餐,但是如果你遵循某种设定的时间表,你可能会改善你的饮食习惯。 你吃了五个多小时吗? 如果是这样,当你最后坐下来吃饭的时候,你可能会吃得过饱。 你坚持要一个人去吗? 寻求家人和朋友支持的人更有可能成功减肥。 寻找食物伙伴和锻炼伙伴。 你放弃了,只因为你放弃了? 当你从货车上掉下来,吃太多或者沉迷于高热量,高脂肪的食物时,就忘掉它,然后马上往车上跳。 […]

是否需要一个村庄?

儿童书的名称最近想到了一个1996年为希拉里·克林顿(Hillary Clinton)写过鬼的村庄 。 这本书出版已经十五年了。 多瑙河上流了许多水。 由于这个国家在投资世界上所见过的公共教育方面经历了最激烈的紧缩 – 正如现在人们认为养育孩子需要什么呢? 显然,待遇好的父母……私立学校,私人课程,斯堪的纳维亚互惠生,养育私有化。 希拉里当然是一个在职的妈妈。 毫无疑问,这本书的动力以及主题都来自她。 那么她的意思是什么? 她回想起来似乎是什么意思? 她一定认为,在某种程度上,乡村生活提供了一个关爱人的网络,这是很难实现的。 人们想象一下,一些足球运动需要建造类似虚构的村庄。 当然这里有点讽刺。 如果美国有四个村庄,他们很可能在新墨西哥州北部 – 这是一个建在小城镇 – 我们的小镇 – 在大都市,郊区,牧场上……不管……四个村庄。 为什么对大多数人(至少希拉里)从来没有经历过这种怀念? 让我来简单介绍明天的“金融时报”: 韩国已经下令三个最受欢迎的韩国网络游戏运营商阻止18岁以下用户的隔夜访问。 宵禁是上个月对一个年轻夫妇的回应,他们在网络游戏中让一个虚拟的孩子在自己的孩子身上挨饿。 这场悲剧震惊了全国,并引发了网络上瘾保护的呼吁。 南韩,一个我熟知的虚构的国家,仍然有一些剩下的村庄(由邮购新娘耕种)。 在汉城有一半人口居住。 如果韩国是第二世界国家,那么美国是第四世界国家。 我们需要什么家长控制? 也许是为了把我们想象中的玩伴置换成真正的伴侣。

麦凯恩(和辛迪)关于毒品

民主党总统候选人巴拉克•奥巴马(Barack Obama)对年轻人使用非法毒品的指控已经有了很多。 与此同时,他的共和党对手亚利桑那州参议员麦凯恩承认,他的妻子不仅非法使用毒品,而且还摆脱了刑事指控。 麦凯恩一直在努力使辛迪·麦凯恩(Cindy McCain)的嗜好成为一种政治资产 – 尽管她偷走了一个慈善机构的药物,而她却在四个孩子的抚养下使用了这些药物。 1994年,麦凯恩夫人承认,她曾为从事她所创立的国际慈善机构美国志愿医疗队的医生寻求止痛药的处方。 然后,她用她的工作人员的名字填写处方。 有两种方法可以对此行为做出反应。 根据贝蒂·福特(Betty Ford)的模式,人们可以同情地回应一位忙碌的政治家的被压迫和被忽视的妻子,他勇敢地挺身而出承认自己的沉溺。 麦凯恩夫人第一次哭着承认自己的瘾,采取了这个姿势。 她和她的丈夫2000年10月在NBC节目“日线”上重复了这个表演。 另一种可能的公众反应是愤怒之一。 美国人每天都会被起诉这样的毒品。 当大多数吸毒者从街头贩子那里购买毒品时,麦凯恩太太利用自己作为慈善总监和参议员的妻子的地位来哄骗她想要的毒品。 事实上,麦凯恩太太在接受一名前慈善组织工作人员的介绍后,接受了缉毒局的调查。 调查结果没有任何指控或监禁的时间,她进入了一个转移计划。 虽然这些记录当时没有公布,但麦凯恩太太在得知记者正在调查这个故事后最终承认了她的吸毒情况。 麦凯恩太太被判为可疑受害者或罪犯? 这场辩论是讨论美国毒品政策的核心。 我们应该把非法吸毒者当作受害者还是罪犯? 我们来看看麦凯恩太太的这个表态。 她是一个富有的家庭的特权女儿,是一个重要的政治家的配偶,一个拥有自己的威望和权力的人。 难道她不应该像对未受过教育的市内毒品使用者一样对她的行为负起责任吗? 毕竟,她可以在任何时候选择药物治疗,而不像许多发现自己在监狱里的吸毒者。 而且,麦凯恩夫人通过从一个慈善组织窃取,利用其资金和医疗专业知识来推动其吸毒,从而违反了信任的立场。 这不是在道义上比单纯非法购买毒品更应该受到谴责吗? 最后,在1989年至1992年期间,麦凯恩夫人是四个孩子的母亲,当时她承认使用毒品。她的孩子出生于1984年,1986年,1988年和1991年。换句话说,辛迪·麦凯恩(Cindy McCain)孩子们,其中一个是她在吸毒时被收养的。 在大多数州,家庭服务机构将把一名已知是吸毒成瘾者的女性从孩子身上移走,而且在上瘾的时候,她绝对不会被允许收养一个孩子。 麦凯恩是毒品战中的鹰派。 他主张严厉的毒品法律,惩罚和执法药物卖主。 对于纠正我们对吸毒者的惩罚性做法,他无话可说。 当然,麦凯恩也支持家庭价值观。 然而如果约翰和辛迪·麦凯恩不富裕和有影响力,他们根本就没有家庭。 麦凯恩对街头吸毒者缺乏关注,与妻子得到的支持和理解形成鲜明对比。 这是旧的美国双重标准。 对于“直接射手”麦凯恩,慈善事业始于家庭,并在那里结束。

美国人是不是变成了笨蛋?

美国民众正在变笨吗? 所以说批评者认为这是美国目前衰落的一部分。 “美国非理性 时代”一书的作者苏珊·雅各比在“ 华盛顿邮报 ”的一篇文章中说:“ 哑巴,用已故的参议员丹尼尔·帕特里克·莫伊尼汉(Daniel Patrick Moynihan)的口吻,几十年来一直稳步向下。 这些包括视频文化在印刷文化上的胜利(以及视频,我指的是数字媒体的每一种形式,以及旧的电子媒体)。 美国的正规教育水平不断提高,对基础地理,科学和历史的不稳定把握, 以及反理性主义与反智主义的融合。“ 与其他大多数西方国家不同,美国的反智主义有着悠久的传统。 理查德·霍夫斯塔特(Richard Hofstadter)于1964年因其“ 反美主义在美国生活中的反智主义”一书获得普利策奖,描述了美国反精英,反理性和反科学的巨大底层基础是如何融入政治和社会结构的。 美国白痴作家查尔斯·皮尔斯(Charles Pierce)写道:“ 白痴今天的崛起主要表现为谋求利益的政治 优势 – 主要是为了利润,而且更为冷嘲热讽 -一个好的。 这也代表了我们最不应该信任的人是最了解他们所谈论的人的概念的优势。 在新的媒体时代,每个人都是历史学家,传教士,科学家或圣人。 如果每个人都是一个专家而不是没有人,而且在一个人人都是专家的社会中最糟糕的事情就是一个真正的专家。“   莫里斯·伯曼(Morris Berman)在他的着作“美国文化之曙光”(Twilight of American Culture)中指出,需要保留美国文化中最好的东西,包括所有的艺术和科学作品。 Mark Ba​​uerlein在他的“最愚蠢的一代”一书中揭示了整个一代的青年(Y世代)如何厌恶通过社交媒体来阅读任何实质内容和对数字“垃圾”的沉溺。 有证据支持这些批评者吗? 这里有一些数据: 俄克拉何马州公共事务委员会委托公立学校学生进行公民教育调查。 令人惊讶的77%不知道乔治华盛顿是第一任总统; 不能说托马斯·杰斐逊是“独立宣言”的作者,只有2.8%的学生通过了公民考试。 与此类似,凤凰城金水研究所也做了同样的调查,只有3.5%的学生通过了公民考试。 福克斯新闻是美国最受关注的新闻节目,曾多次建议学校的科学课应该“公平和平衡”,这意味着通过圣经启发的创造论和达尔文的“科学进化论”的教导。 根据国家研究委员会的报告,只有28%的高中科学教师一贯遵循国家研究委员会教学演进的指导原则,其中13%的教师明确提倡创造论或“智能设计”。 在伊拉克战争的前夕,美国人认为萨达姆·侯赛因有69%参与了9·11事件。 四年后,虽然有证据显示他没有,但仍有34%的人相信他是。 根据盖洛普民意测验,18%的美国人仍然认为太阳是围绕地球旋转的。 根据另一项调查显示,普通美国选民认为,美国的外援占联邦预算的24%,当时只有1%。 美国州立大学教育协会的教育报告显示,美国35-64岁的大学学历人口中,美国的人口比例居全国第二位,而25-34岁的人中有19人或高中毕业证书,这意味着青少年的受教育程度将首次低于父母。 在“新闻周刊”对美国公民进行的民意调查中,有29%的人不能将拜登(Joe Biden)认定为副总统,44%的人无法形容人权法案。 在2009年对一些欧洲国家和美国在国际事务上的调查中,绝大多数的欧洲人可以认定塔利班,尽管美国在阿富汗的存在率很高,只有50%以上的美国人可以。 美国参议院74%的共和党人和众议院53%的共和党人否认气候变化的有效性,尽管美国国家科学院和世界上每一个重要的科学组织都有调查结果。 William&Mary学院的Kyung Hee Kim研究员分析了美国儿童和成人的300,00 Torrance […]

是所有回忆录小说吗?

几年前,奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)曾经批评詹姆斯·弗雷(James Frey)制作了他的回忆录“百万小碎片” ( A Million Little Pieces )中的大部分内容,这是他从吸毒成瘾中恢复过来的故事。 从那时起,回忆录的真实性就成了一个热门话题,令人质疑任何回忆录是多么真实。 例如,奥古斯丁·巴勒斯(Augusten Burroughs)的“ 剪刀剪 ”回忆录引发了一场官司,导致他将作品的标签从回忆录改为书。 最近,“ 爱情与后果:希望与生存回忆录” ,在洛杉矶中南部的一个帮派成长的半个美国本土美国寄养儿童的“非小说”故事竟然是由一名被提出的白人女性写的由她在圣费尔南多谷的生父母。 完全捏造你的身份和/或重大生活事件,并称之为回忆录是不道德的。 但事实与虚构之间的界限总是那么清楚? 记住它的本质是一个经常导致扭曲的重建过程。 我们把我们的记忆从我们保留的生活事件的碎片中拼凑出来。 我们没有确切的事件存储在我们的大脑的副本。 我们对生活经历的回忆受到我们在经历和记忆时期的独特视角的影响。 发生的无数事件和我们在生活中获得的广泛知识影响着我们对过去的回忆。 如果我们的自传记忆总是被我们目前的观点重构和影响的话,是否有可能写出准确的回忆录? 如果写一个准确的回忆录是不可行的,我们有难以确定哪些回忆录包含可接受数量的不准确和夸大,我们可以称之为恶作剧。 然后,我们必须决定如何处理恶作剧。 我怀疑一个被标记和推销为非小说的文学作品是否会在其有效性受到质疑时完全丧失其价值,特别是当事实与虚构之间的界线往往是模糊的时候。 你可能会争辩说,读者会误以为工作中的信息是真实的,但研究表明,人们也可以从他们所知道的虚构故事中撷取虚假信息。 也许问题是,我们不喜欢觉得我们被骗了,这是可以理解的。 但是,既然我们自己的记忆有时会欺骗我们,我们不应该接受回忆录中的错误吗? 也许回忆录类型是一个垂死的品种和回忆录作家会更好地标记他们的工作是虚构的。 那么他们冒着被批评的风险,因为他们的工作完全是基于现实而缺乏创造力,但至少他们不会被称为说谎者。

神经科学如何帮助你变得更聪明

神经科学研究的圣杯之一是一个大脑实验,向我们展示如何更好地生活,并教会我们如何更好地思考。 从钟形曲线到PET扫描,我们希望对我们的神经病学和心理学的研究也将指导我们设计我们的社会。 使用关于大脑的最新发现来抚养你的孩子是这次搜索的最新奖项。 Carol Dweck最近读到的神经科学中最令人着迷的文章之一是“培养聪明孩子的秘密”。 本文讨论了Dweck等人关于儿童智力不同观点如何影响他们学校表现的一系列研究项目。 那些“固定心态”的孩子认为智力是天生的,那些“成长思维”的孩子认为智力是通过努力提高的。 德威克发现,固定思维的孩子遇到真正的困难时就放弃了,显然是因为他们认为他们已经达到了高原; 如果他们真的很有天赋,那么问题就容易了。 成长导向的孩子,但是,把困难的问题作为提高他们的智力的机会。 毫不奇怪,增长导向的孩子在学校继续提高。 这是踢球者:你可以通过让他们阅读神经科学改变孩子的思维方式,但是要仔细选择它! Dweck做了一个实验,在那里她给了一组孩子正常的指导和另外一组指导以及一篇关于神经元在整个生命中如何继续增长的文章,并且可以鼓励通过努力来成长。 读这篇文章的孩子倾向于采用成长思维,比其他孩子做得更好。 这是神经科学疗法,类似于心理学家有客户阅读书籍以改善他们的观点的书目疗法。 我们对神经科学的信心使这些发现能够改变我们的想法(也许还有我们的大脑)。 Dweck多年来一直在研究和推广这个前景。 Dweck有一本Mindset的书,可能或不可能完成一个软件程序(叫做Brainology),这个软件可以让这个想法更进一步,让孩子们玩一个模拟的大脑,观察神经元的增长,进一步巩固一个成长的思维模式。 网上关于Dweck工作的大部分讨论都关注她的发现的稳健性,以及她是否足够小心地将情报与学校作业区分开来。 许多心理学家认为,智力是我们头脑中最固有和最固有的部分之一,基于他们的许多测试表明,随着年龄的增长,智力变化不大。 但也许他们的项目有点循环,因为给人一个“智力测试”的举动鼓励他们采取固定的思维方式! 如果你想对他们形成正确的看法,请随意钻研德维克的工作和情报辩论。 这给我们踢球的踢球者。 我们可能希望神经科学家能够进行一次能够一劳永逸地解决智力是否可以改善的实验。 但要做到这一点,我们必须弄清楚我们真正想要智能的意思,特别是对于我们的孩子。 事实证明,这正是问题所在。 固定和增长的观点都有好的一面,但是他们不同意什么是值得衡量的,什么原因。 你读的每篇文章都强化了一个概念或另一个概念。 这是一个科学的僵局,Dweck提出了一个激进的观点:选择你阅读的神经科学来适应你想要生活的社会。 对我来说,真正的教训是,你阅读的每一个神经科学都可能促使你采纳一种特定的思维方式。 不仅仅是智力和表现,还有社会,关系,瘾,性,侵略等。我们需要密切关注这个神经科学的反馈。 这与选择观看CNN,FoxNews或IndyMedia并非完全不同 – 它们分别展示事实,展示事实和构思,有助于强化对世界的特殊看法。 我没有想到它在神经科学领域是如此的短路。 但我知道我要教我的儿子关于他的大脑。

医疗院:为心理健康留出空间

我们的卫生保健系统受到缺乏协调的困扰。 精神卫生系统中的碎裂尤其严重,影响成本和质量。 很大一部分精神健康状况的人依靠初级保健来治疗,因此重要的是这些环境足以解决这些问题。 患有严重精神疾病的精神卫生系统患者由于一系列常见的慢性疾病而过早地平均死亡25年,这些慢性疾病往往无法识别和未被治疗。 支付障碍也阻碍了患者的行为和一般健康需求的整合。 未能同时治疗一般和精神健康状况导致较差的结果和较高的成本。 一个医疗之家可以帮助整合护理,目前的医疗改革建议可以加强。 医疗家庭模式背后的概念已经存在一段时间了。 它是在儿科开发的,旨在让患有严重疾病的儿童和青少年在家中接受治疗,而不是在医院接受治疗。 在医疗机构中,传统上,初级保健提供者(例如家庭医生,内科医生,儿科医生或护士从业者)获得报酬作为患者的主要联络点,并协调专家和其他社区资源之间的关怀。 它成为患者可以成功获取可帮助他们改变行为,减少风险因素,甚至为他们提供帮助这些风险因素甚至发生的服务的资源的地方。 还应鼓励其他类型的提供者,包括行为健康专家,为精神卫生和戒毒人员开发医疗之家。 临床实践的规模可以促进或阻碍医疗机构的实施。 在大型多专业诊所协调可以更容易。 在较小的医生实践中,社区卫生小组可以改善护理和服务一体化的协调。 具有精神疾病或成瘾经历并受过适当培训和支持的个人可以提供宝贵的同伴支持服务,这可能会增加服务的获取和参与。 前第一夫人罗莎琳·卡特(Rosalynn Carter)一直是医疗家庭的领导者,通过卡特中心(Carter Center)开展了一次对话,将来自不同学科的人们聚集在一起,强调医疗家庭对精神健康和物质使用条件的重要性,并强调将行为健康服务纳入任何医疗家庭模式的重要性。 在医疗改革正在进行的辩论中,医疗院也正在获得一席之地。 众议院和参议院卫生改革计划都包括鼓励医疗机构和社区卫生小组发展的措施,以改善护理协调。 参议院将为医疗补助国设立医疗或健康院。 本部分规定,具有严重心理健康状况的个人是这些服务的优先人群。 此外,行为健康服务提供者和社区精神卫生中心也是根据这一新方案有资格获得资助的提供者的名单。 参议院法案还包括资助,以支持基于社区的精神和行为健康环境中的初级保健共同定位。 这将创建一个项目,资助社区卫生队。 众议院计划是不同的。 它将在医疗保险和医疗补助中建立试点项目,以鼓励医疗房屋的发展。 但是,并不要求行为健康专家被纳入治疗小组,或者允许精神健康或成瘾治疗设施作为医疗机构。 但是,它将在跨学科护理培训计划中建立创新,以开发和评估整合普通,心理和口腔健康服务的模式。 重要的是我们促进医疗之家,并找到心理健康的空间。 通过整合关怀,我们提高质量,扩大获取途径,降低成本,并为数百万美国人创造更好的结果。

卫生改革是心理健康改革

除非你是Rip Van Winkle,否则你知道医疗改革已经成为法律。 但是,关于法律为扩大和改善精神健康和物质使用覆盖面和服务所采取的积极步骤,写得还不够。 精神卫生保健和成瘾治疗包括在通过国家交流提供给未投保人的新计划必须包含的基本福利清单中。 另外,这些计划必须符合联邦心理健康平价法。 我想我们会回顾Wellstone-Domenici平价法的通过,作为一个分水岭事件。 法律为倡导者推动精神健康和物质使用覆盖面改革创造了一个平台。 另一个重要的变化与医疗补助有关。 法律扩大了福利待遇的资格,但那些最近可以通过扩展获得的资格将获得以私人保险为模式的福利。 这意味着提供精神健康和物质使用的好处的要求和平价原则将适用于这些新的保险注册人 法律还采取重要措施来改善护理协调。 建立一个新的医疗补助计划选项,允许至少有两个慢性病或至少一个严重的精神健康状况的参加者指定一个提供者(可能是社区精神健康中心)作为健康之家。 新的补助计划将支持在基于社区的精神和行为健康环境中的主要和特殊护理服务的共同定位。 另一项拨款计划将资助社区卫生小组,以支持包括获得心理健康和成瘾治疗专家等跨学科资源在内的初级护理实践。 另一项计划将开发,测试和传播共享的决策工具,以促进病人,护理人员和临床医生之间的合作,并将患者偏好和价值纳入治疗决策。 一个新的办公室将努力整合医疗保险和医疗补助福利为参加这两个方案的人,并改善联邦政府和各州之间的协调。 几个月前,我写了关于预防和机会,以实现健康改革的科学进步。 新法律为实现这一目标迈出了重要的一步。 将建立一个新的举措来协调联邦活动和制定国家战略。 将为预防和公共卫生项目建立一个新的基金,一个补助项目将支持基于社区的预防和保健服务。 将为儿童早期探访计划和校本保健诊所提供资金,要求包括精神健康和药物使用评估,治疗和转诊。 工作场所的健康计划也得到推广。 雇主还有更多的灵活性来降低保费,或者为参与保健计划的员工提供其他激励措施。 法律的其他部分将资助通过公共教育运动来打击产后抑郁症的新的联邦倡议; 一项新的补助计划将为患有产后疾病或有风险的个人提供医疗和支持服务。 而一个卓越中心的抑郁症赠款计划将通过服务研究支持创新干预措施。 这些确实是开拓性的步骤,将扩大获取,提高质量,并帮助预防心理健康和物质使用条件。 现在我们必须确保法律的运作。

娱乐文化和瘾

在我们的社会里,我们有一个严重的药物滥用问题,任何一个为戒毒而苦恼的人(或者亲人都这么做)都知道上瘾会给患者及其家人带来的痛苦。 大多数情况下,成瘾被认为是生物因素的结果,与疾病过程相似:强大的化学物质与人类神经系统的相互作用可以造成身体依赖于化学物质的状况,那种化学物质会导致巨大的痛苦 许多成瘾专家对这种疾病模式提出了异议,然而,他们提供了一些有说服力的反驳(参见Stanton Peele的博客)。 举一个明显的例子,一些人开发上瘾关系的活动,不涉及摄入化学品,如赌博或互联网上玩游戏的活动。 事实上,我们似乎是一个很容易被我们的欲望所控制的人民的国家, 即使那些没有上瘾的人也往往难以控制自己的开支或食物摄入量。 从我自己对成瘾的研究和对文学的阅读中,我毫不怀疑生物因素是成瘾的一个重要部分,但我也同意Peele等人的观点,他指出疾病模型根本无法解释广泛的问题我们在像瘾或依赖标题下分组。 除非有人提出证据表明所有的成瘾是单一的潜在生物学机制(类似于麻疹病毒)的结果,我们最好是试图了解成瘾,因为生物,社会和心理因素。 所以,本着这样的精神:如果我们试图将某种成瘾性重新概念化为一个更大的问题的一部分,那么由欲望控制的感觉这个问题如此强烈以至于我们无法抗拒呢? 那么问题就变成了“为什么我们很可能会相信我们无法控制自己的欲望?”答案的一部分是,我们的社会有一种非常有效的手段来创造和加强一定的社会价值。 我们称之为娱乐系统。 在“抓住玩家”一书中,我特别关注了当我们在娱乐活动中“陷入困境”时,我们可以拥有的情感强大的经验的重要性。 我怀疑每个人都熟悉这样的经历 – 谁也没有那么沉迷于一本难以放下的书,或者沉浸在一个游戏中,以至于失去了其他的一切? 在这样的经历中,我们有一种意识,即我们在某种程度上被超出我们自己的东西所控制,我们必然想知道这是什么东西。 最容易想到的答案是,我们受到我们所陷入的任何幻想中突出的思想或实践或物质的控制。 例如,我们陷入了浪漫的故事,我们以感情为基础而不是我们的想法得出结论:浪漫是一种强大的力量,不可能抵挡。 我们陷入汽车广告中,我们得出结论:某些汽车(或一般的材料产品)可以改变我们的经验。 我们陷入了一个有吸引力的名人的演技表演,我们得出这样的结论:名人是不可抗拒的。 当许多人在一天中有这样的经历时,许多人开始感觉到他们无力抵抗有力的情感体验。 在这样的环境下,很多人都有可能根据同样的道理去理解他们的经验:毒品(就像娱乐的有力经验)有能力压倒意志。 这不是我们上瘾问题的全部解释,但也不是无关紧要的。 Peter G. Stromberg是“捉鬼敢死”的作者:“娱乐如何在你身上”(斯坦福,2009年)。 照片由Kr4gin。

渴望:当大脑记住药物使用

在我对瘾的研究中,渴望的概念经常出现。 研究人员谈到了“想要”与“喜欢”药物,以及渴望是对通过经验与吸毒有关的环境信号的程序化反应的想法。 什么是吸毒的渴望? 我同意这些描述以及渴望是与药物对大脑神经化学的作用有关的强烈回忆的想法。事实上,成像研究显示,当与药物使用相关的图像(如管道或一种类似于可卡因的白色粉末状物质)被证明是相加的。 摄入药物经常引起巨大的神经递质释放,对经验和对学习的持久影响都是负责任的。 当它回想起来时, 记忆实际上就是大脑重新经历一个事件 ,因此重新体验药物,性或其他过度强迫的经历会引起严重的情绪反应。 当人们记得,与事件相关的景点,声音,气味和想法的皮层区域以与初始经验非常相似的方式被激活。 尽管如此,除了所有的研究,我都非常了解渴望的感觉。 我知道你感觉到记忆击中你的那一刻,你的整个身体都在刺痛。 就好像你的整个人都在喊着说:“这就是我们一直在等待的东西。 把它给我!!!“我不知道期待,但当他们打了,没有任何疑问 – 我知道一个渴望已经接管了我。 难怪人们会走出这些东西,特别是在复苏早期。 如何处理渴望 我现在正处在无论多么强烈的渴望,我不会把我工作过的所有东西都扔到窗外再打一次。 但是,这仍然是非常诱人的。 当你有渴望的时候,要认清它是什么。 你不妨享受这种冲动,就像一个你无法控制的免费赠品。 通过害怕感觉,你会引起更多的焦虑和耻辱,可能导致你表现出来。 相反,要认识到自己对欲望缺乏控制,让经验发生,继续你的生活。 如果经验是压倒性的,确保有人可以谈论它(治疗师,合作伙伴,家长或12步赞助商)。 随着时间的推移,你的渴望会越来越少,虽然没有特定的治疗,但它们的强度可能不会消失。 渴望是瘾的现实的一部分 – 知道如何处理它们是成功的关键。 ©2010 Adi Jaffe,保留所有权利 Adi的邮件列表| Adi的电子邮件| 在Twitter上关注Adi 成为Facebook粉丝| 在LinkedIn上与Adi联系