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英雄亨特农场

快,你为什么叫左翼环保主义者的西瓜呢? 因为外面是绿色的,内部也是红色的。 在目前加拿大狩猎农场的争论中,没有更好的例证说明这种政治思想。 在这些游戏场中 – 现在只在艾伯塔省,萨斯喀彻温省和魁北克省合法化,他们刚刚在邻近的蒙大拿州被禁止 – 收费的客户拍摄鹿,麋鹿,有时候是其他这样的奖杯动物。 但是西瓜在前景上却很生气。 国际动物福利基金会的发言人现在试图在艾伯塔省禁止这些企业,萨斯喀彻温省是他的下一个目标。 这个(所谓的)动物伦理处理组认为这些野味农场的做法是残忍和不道德的。 其他左翼环保主义者则认为他们没有任何挑战,就像是在桶里拍摄鱼一样。 但是,对于体育精神的这种强调,究竟是什么呢? 牛,鸡,羊,猪没有一个“公平的机会”逃避在国家畜牧场“猎杀”他们。 如果猎人想要一个确定的东西,为什么这些自称是倡导环境的人呢? 这些西瓜是喜欢按规则玩游戏还是保护濒危物种? 如果是前者,则应停止所有进一步的筹资活动,因为这些活动本质上是欺诈性的。 无论如何,无论是在野外还是在野外,所有的狩猎都是不公平的,至少在枪支上是如此。 为了使它成为一个真正的体育赛事,即使是弓箭也给人类带来了巨大的优势。 在竞技比赛中,目标是争取至少粗略平等的比赛,这样谁都不会知道谁会赢。 为了达到这个平坦的水平,人类应该被允许不过是带有狼和熊的短刀,以及与之类似的动物,并不比棒球棒,鹿和麋鹿。 然后,在洞穴人的日子里,动物们将有一个“运动”的机会。 如果后者与他们的做法相反,那么假定与环境有关的那些人的利益就应该是保护动物。 因此,要问的问题不是私人游戏保留多少,以便为动物提供足够的覆盖和保护,而是这个过程是否会减少或提高这些危险物种的生存机会。 这样的话,这些企业对鹿和麋鹿的长期生存概率的影响是毋庸置疑的。 他们将是积极的,非常非常。 对于这些农民可以收取的价格猎人将给予他们每一个动机,以确保他们的餐票不会消失。 中型麋鹿的价格是7,500美元; 一个大的,高达15000美元; 和一个特殊的公牛,不低于35,000美元。 如果有一个农民愚蠢的让他的“种子玉米”为了现在的利润而贪婪地消失,他很快就会被迫破产。 这个行业的生存首先意味着不允许年轻的雌性动物,尤其是怀孕的动物受到伤害。 就像家养动物一样,那些最有风险的是过去育龄的女性,而且几乎都是男性。 这与在野外捕猎动物形成了鲜明的对比,几乎所有的事情都是这样。 自由市场环保主义者(而不是矛盾)的观点是,如果你想保存物种,仁爱,甚至加上明智的政府规定(你最后一次看到其中的一个是什么时候?)是不够的。 如果你想要完成这项工作,正如亚当·斯密(Adam Smith)在200多年前所看到的那样,你必须为了这个目的而从企业家的财务利益出发。 这种关于物种生存的见解也不应限于鹿和麋鹿。 甚至不是熊,狼和狮子。 通过市场的魔力,包括犀牛和大象,也可以帮助更多的外来动物。 是的,在这些情况下,稗子可能要大一点,而周围的围栏要强大得多,可能电动起来,但是对他们来说,这些农场也是我们继续向他们提供的唯一保证。 鲸鱼和其他鱼在智力上面临更大的挑战。 但任何可以登上月球本身的物种,肯定会拿出带电的栅栏和其他铁丝网的水溶液,以便在他们的地方留下一串鱼。 只有这样,深渊居民的私人业主才有财务上的激励来保护他们 – 从而获利。 在我们这个经济分析的基础上,我们可以通过所谓的“环保主义者”的努力来反对狩猎农场,这是一个如此清晰的计划,以濒临灭绝物种的生存呢? 总而言之,这是虚伪的。 看来他们对资本主义的仇恨比保护鹿和麋鹿的欲望要强。 他们炫耀地企图高举绿旗,但他们的行动相信这一点,而不是说出他们内在的真正的红色。

修复你的睡眠卫生

在大学的一个夏天,我在一个睡眠实验室工作,我们让实验室的地下室里有四名青少年,每天工作二十八小时。 他们不得不连续三周观看,测试或娱乐。 对他们来说听起来可能很难听,但是他们很开心。 他们睡了很多东西,玩棋盘游戏,看电影,学习太极拳。 他们称之为“睡眠营”,并像我们一样得到报酬。 但对于我们这些在那里工作的人来说,这是相当粗糙的。 为了研究睡眠,通常意味着你不得不错过自己的体验。 虽然我的大部分朋友都在深夜聚会,但是我不得不在凌晨3点15分起床。 当你不得不早起时,就没有好时机去睡觉了。 技术上正确的睡前将是7PM,但我的意思是来吧! 这是新英格兰的夏天:我没有空调,太阳直到9:30都没有落下。 尽管如此,这在实际的神经科学领域是一个很好的教训 在课堂上,我刚刚了解到睡眠卫生,对大脑的影响,所以我很清楚自己是如何损害自己的。 睡眠卫生是你的行为和睡眠周围环境的结合。 值得庆幸的是,我并不孤单,40%的美国人在这方面做得不好。 睡眠不良导致缺乏高质量的睡眠,这会带来许多负面影响。 你怎么知道你的睡眠不好? 对一些人来说,这意味着他们在正确的时间睡着了很多麻烦; 对于其他人来说,这意味着他们在错误的时间(例如电影院或开车的时候)没有困难地入睡。 这是一个快速的一个问题的测试:在一个工作日的下午两点半左右,你感觉如何? 首先,缺乏高质量的睡眠会影响你的情绪(即使你感到蹩脚)。 它也降低你的痛苦阈值,增加你的血压,并干扰你的记忆力。 它会伤害你的免疫系统,提高你生病的机会。 它减少了你的专注能力,让你更加冲动。 它也可以导致体重增加。 大多数人没有注意到睡眠不好的负面影响,是因为他们很少有足够的睡眠质量。 因此,他们只是习惯于一直这样感觉。 最重要的是,因为睡眠不好,大脑受到损害,就像在喝醉时一样,它的判断能力受到损害。 这里有14条建议,以改善你的睡眠卫生,并获得更多的质量睡眠。 不幸的是,你可能不会喜欢一些建议,就像我不想在晚上7点睡觉。 但是,即使你不遵循这些规则,你至少可以意识到你正在做出的决定,以及它们如何影响你。 至少对我来说,当我感觉糟透了,最好是意识到这是选择。 另外,如果你知道有人睡眠困难,请传递这些提示。 1.每天同时上床睡觉。 “除了周末吧? 可以熬夜睡觉,对吧?“我告诉过你,你不会喜欢它的。 经过一晚的聚会肯定比睡早醒来睡得好,但还不如熬夜太晚。 同时入睡的原因是你的大脑在大概30分钟后才会释放褪黑激素,然后才想睡觉。 如果它不知道你什么时候去睡觉,那就不能这样做。 不幸的是,你不能只是对你的大脑说:“准备睡觉的时候了。”就像一个小孩子。 它需要被训练,这需要重复。 可以稍微改变一下,也可以偶尔熬夜,但是你应该有一个清醒的时间来作为你的睡前时间。 2.避免太阳下山后明亮的灯光。 准备睡觉的褪黑激素受到强光的抑制。 你不需要在黑暗中四处走走,但是当临近睡觉的时候关掉你家里的大部分灯光(作为一个额外的好处,这对环境来说也是比较便宜的)。 3.白天呆在明亮的环境里。 褪黑激素周期是激素组合的一部分,统称为昼夜节律,由大脑下丘脑的视交叉上核(不与混合性超级草原动脉炎相混淆)的大脑区域控制,向松果体投射以释放各种激素。 这些节奏在白天被明亮的灯光所同步。 所以花几分钟的时间走在阳光下(或阳光下,woooah)。 这有助于提高你的血清素,这可能是为什么它有助于睡眠,因为褪黑激素是从血清素派生。 4.连续睡眠8小时。 你的大脑需要循环不同阶段的睡眠(阶段1至4,然后REM睡眠)。 每个周期大约需要90分钟,所以在大约8个小时内,您将获得适当的周期数。 如果你在一个周期中醒来,你不会觉得休息。 你的大脑需要知道需要多少时间才能完成所需的一切。 […]

你应该在你的完美匹配中寻找什么?

做对立面的吸引力,就像保拉·阿卜杜勒曾经用流行歌曲向我们保证过的那样,或者你需要在个性的二十九个维度上类似 – 就像电子和谐所暗示的那样 – 找到完美的匹配? 纵观我们年轻科学的历史,心理学家在这样的问题上引发了激烈的争论。 智力是自然的产物还是培育? 我们的人格是稳定的,还是改变了? 我们的认知过程,比如做出决定还是形成印象,是合理的,还是有偏见的? 答案当然总是以“这是两个”的形式出现。 智力显然受到我们父母遗传给我们的基因以及这些基因表达自身的环境的影响。 个性有点稳定 – 我们大多数人可以看到我们现在在我们曾经的孩子身上的方面 – 但是人们可以并经历着经验的变化。 而我们的决定可能是相当理性的,或者是非常有偏见的,部分取决于我们付出多少努力和注意力。 因此,对于“我应该选择一个与我相似还是不同的合作伙伴”这个问题的答案,你不应该感到惊讶。 诀窍是了解相似性的重要性,哪种差异最有利于你。 让我们从差异开始 – 在这里,基本上归结为一种特殊的人才分享。 我们与哥伦比亚大学激励科学中心的其他成员进行的研究表明,人们倾向于以两种方式之一来看他们的目标 – 决定他们相对优势和劣势的方法,以及他们如何最好地工作。 如果你从潜在的进步,成就和回报等角度思考自己的目标,那么在成功的情况下,你将获得什么,这就是所谓的推广重点 。 因此,你的优势(相对于那些没有强烈关注的人)包括创造力,开放性以及识别和抓住新机会的能力。 相反,如果要成功实现目标就是保持安全,确保不发生任何损失,那么您就有一个预防的重点。 以预防为重点的人要尽责,不犯错,保持顺畅。 你的优点是周密的计划,彻底,坚实,现实的推理。 乍一看,关系中的促销 – 预防配对似乎是一场等待发生的灾难。 他愿意抓住一些新的东西,想坚持以前的工作。 他是一个乐观主义者,她是一个怀疑论者。 他是自发的,她靠日常计划生活。 他加快速度,她很快就踩上刹车,确保他们正朝着正确的方向前进。 冲突的机会是无止境的。 但是,MSC研究员和滑铁卢大学心理学家凡妮莎·博恩斯(Vanessa Bohns)及其同事在“ 社会认知 ”杂志上发表的一项新研究表明,最好的关系(以及“最好的”,我的意思是“最适应和相互满意”事实上是这些奇怪的夫妇。 Bohns及其同事研究了约会和已婚夫妇,发现那些具有混合动机的人比所有的促销或所有预防配偶享有更大的关系满意度。 他们认为,这是因为能够“分而治之”的各种活动的明显优势。 毕竟,夫妻双方通常都有提升和安全相关的目标 – 他们需要相互帮助,以达到梦想和履行责任。 所以每个人都可以承担起自己最适合的任务,知道他们的伴侣已经得到了休息。 (他可以拿出一个很好的假期的计划,她可以确保他们实际上到达那里与护照和干净的内衣。)混合动机的夫妇,家庭生活有可能更加平衡 – 孩子知道如何乐观和现实的 – 因为这种伙伴关系既包含促进和预防的观点。 但有一个非常重要的警告,这就是相似性变得至关重要的地方。 […]

我们真的有任何性格特征吗?

早在苏格拉底,柏拉图和亚里士多德的哲学家就对字符感兴趣。 例如,亚里士多德声称,我们作为人类深得人心的最好机会是获得和实践智力和道德的美德。 我们需要实践的智慧,诚实,勇气,慷慨和其他美德才能蓬勃发展。 这假定人类确实体现了美德; 但这个观点近年来受到挑战。 最强烈的形势主义挑战认为,“尽管出现,对性格特质的存在没有经验上的支持……情况甚至可能不是性格的东西,也不是人们认为的那种普通的性格特征不是通常的道德美德和恶习。“ 1已经做了实验,然后用来支持这种说法。 个人所处的环境可以更好地预测这个人如何在特定情况下行事,而不是他或她所认为具有的所谓美德。 例如,在一个实验中,一个人在离开电话亭的主体前面的购物区的电话亭外面放置一个文件夹。 在16个案例中的14个,当实验者在电话亭投币时放置了一毛钱时,主题帮助拿起了文件。 在没有放置硬币的25个案例中,只有1个案例有助于行为。 一个角钱的存在与否与任何帮助个人行为的一般特征相关得多。 结果是,我们没有什么帮助,而是在某些事情发生在我们身上的时候,不知何故被移动到帮助之下,比如在硬币返还中找到一毛钱。 对于所谓的美德理论的情境挑战,有几种方式来回应。 二是简单地接受主张,把美德和恶习视为神话的归属。 没有人真的有任何性格特征。 第二个回应是把美德和副说明只应用于某个特定时间点的行动或态度,而不要把它们看作是个人的性格特征。 第三,人们可以声称,证据不能破坏对美德的古典理解,认为它是持久的性格特征。 美德是罕见的,所以那些真正的道德优秀的人是不常见的。 他们是不寻常的,他们会在研究困境的挑战的研究在统计学上微不足道。 第四,罗伯特·亚当斯赞成的回应是: “真正的道德美德不是非常罕见的,在各种各样的人的生活中扮演着重要的角色……这就需要一个美德的概念,它允许以各种方式虚弱和零碎的美德。 那么这个想法就是存在性格特质,但是我们受到了我们自己所处的特殊环境的影响,考虑到我们与环境的关系并不奇怪。 我倾向于在这里同意亚当斯的观点,尽管我认为第三个回应也是这个故事的一部分。 说实话,我对这些问题仍然有自己的看法,但是从各种角度和学科的角度来看,对性格的研究是令人着迷的。 实际上,詹姆斯·基南(James Keenan)也许正确地写道:“对于诚实的人来说,美德并不是我们在生活中获得的; 他们是我们追求的。“ 3 如果你有兴趣,请在Twitter上关注我。 —————————— 1吉尔伯特·哈曼,“道德哲学符合道德心理学” ,亚里士多德社会学报 (1999),第330,316页。 2罗伯特·亚当斯, “美德论” (纽约:牛津大学出版社,2006)。 8。 3 保罗和德性伦理 (Sheed and Ward,2010),p。 4。

动物的生命很重要:感觉和感觉很重要

非人类动物与我们有许多相同的感受,并且共享相同的神经结构,这对于处理情绪非常重要。 那么,为什么我们毫不留情地屠杀知识分子呢? 动物体验到快乐的感染,最深的悲伤,受到伤害和痛苦,彼此照顾。 他们对他们,他们的家人和朋友有什么看法。 然而,在无数的情况下,他们的生活是为了人类的利益而肆意和粗暴地采取的。 宣称比其他所有场合的人多得多的活动就是吃掉它们,而这正是我们每个人都能够轻松和优雅的区别。 我们可以扩大同情心,同时节约环境,享受更好的健康。 一些难以理解的事实:如果你花五分钟时间阅读这篇文章,仅在美国就有超过25万只动物被屠宰食用。 那大概是每年270亿 无数其他人(2006年有100万头猪)被称为“夭折者”,将在屠宰场的可怕之旅中死去。 令人震惊的“下”“奶牛的滥用不仅发生在屠宰场,而且在全国各地的畜牧拍卖和畜牧场所也可能是每天发生的事情 – 农场和屠宰的中点 – 如美国联合国人道协会状态。 一些好消息 – 2009年3月,政府禁止使用奶牛进食。 在他们可耻的屠宰之旅之后,将牛变成牛排不到30分钟,在这段时间内,这些众生继续无休止地遭受痛苦,并且也在看到,听到和闻到其他牛在成为汉堡包。 一个屠宰场的工作人员提到食用动物,“他们一片死一片”。在她的精彩文章“我是蓝色的吗?”中,艾丽斯·沃克写道:“当我们谈论自由和正义的时候,我们坐下来吃牛排。 我正在吃苦难,我想,当我吃了第一口。 然后吐出来。“ 我们不仅吃了数百万的哺乳动物,还吃了数十亿只鸟,鱼和无脊椎动物。 我们知道鱼感到痛苦,最近在爱尔兰贝尔法斯特女王大学的研究表明,龙虾也感到痛苦。 鱼和龙虾对痛苦刺激的反应类似于人类。 简而言之,鱼不喜欢被钩住,龙虾真的不喜欢被放入热水中。 我们可以做许多事情来使世界成为一个更好,更和平,更富有同情心的家园。 我们可以抗议在教育,研究,马戏团,动物园和牛仔竞技场中虐待动物,我们可以停止穿着和吃东西。 我们可以停止杀害我们偷盗的土地,并学会与他们共存。 毕竟,这片土地也是他们的土地。 我们可以提醒孩子们,他们的火鸡曾经是一只鸟,他们的培根和香肠曾经是一头猪,他们的汉堡曾经是一头牛。 令人惊讶的是,很少有孩子知道这一点,当他们发现自己在吃贝贝时,即使不知道动物是如何受到伤害的,他们也常常怀疑。 孩子们知道动物不是“事物”。 命名动物也是减少我们构建的距离和当我们将动物看作物体或数字而不是个体存在时的异化的一种好方法。 最近我听说一个小孩在课后回家和一个学生回家,小孩观察了这些引人入胜的甲壳类动物的行为(像龙虾一样感到疼痛)。 告诉我这个故事的女人不知道该怎么办她的新租客,但小龙虾被命名为泡沫后,不可能认为这样做会造成任何伤害,包括吃它。 我们给我们的伴侣动物命名,为什么不说出与我们有联系的其他动物呢? 各大媒体对我们为动物做的事情深表关切。 在2008年10月下旬,受欢迎的电视节目“ 格雷解剖学”(Gray's Anatomy)发生了一个医生拒绝对猪进行实验性手术的事件。 现在,国内的新闻节目都有一个关于动物保护的片断,动物主义者被证明是理性的人,而不是激进的极端主义者。 2008年10月, “纽约时报”杂志撰写了一篇关于农场动物困境的重要文章,重点介绍了Westland / Hallmark肉类公司和提案2中的可怕情况,当时在加利福尼亚州正在制定一项旨在改善生活的法案通过逐步淘汰一些限制最严格的禁闭系统来制造农场动物。 在韦斯特兰/霍尔马克工作人员使用链条拖动病人和受伤的奶牛,并用电子刺刺戳他们。 由于卧底的工作,圣贝纳迪诺地区检察官关闭了工厂。 2008年11月4日,这一提议通过了63%的选民说:“是的,让我们改善农场动物的福利”。这个法律逐步淘汰了一些工厂农场使用的最严格的限制系统 – 用于种猪的阉割箱,小牛肉为产蛋母鸡提供犊牛和电池笼 – 通过简单地给予他们站起来的空间,伸展他们的四肢,转身并舒舒服服地躺在这个州,影响着2000万农场动物。 关注我们如何滥用动物和通过加利福尼亚提案2等立法是我们必须做的一个很好的例子。 惩罚支持斗鸡的人,包括执法人员和其他公职人员也是令人鼓舞的。 […]

更多的是讨厌SUV

对于我们这些更加笼统地关心全球变暖和生态退化的人来说,对资源有限的过度消耗以及对污染和全球变暖的巨大贡献,对汽车产业的憎恨有很多。 讨厌产品似乎是荒谬的,因此,如果还有其他许多值得我们反感的东西的话,那么SUV就是一个关于过度暗示对环境过度蔑视的陈述。 这些不必要的巨大车辆,意味着无尽的浪费,甚至时尚的世界。 他们的碳足迹在制造所需的能源和在城市街道周围加速这些空调主宰所需的汽油方面都很大。 然而,旅行成本不仅包括碳排放和环境退化。 因为汽油的成本不仅以美元计算,而且以战争中的战争血液流失来衡量。 如果我们更好地保护石油,开发替代能源,就没有理由在伊拉克和阿富汗作战。 好像这不足以惹恼SUV,我最近遇到了“精神层面”这本关于社会不平等的书,它把这些丑陋的车辆置于我们内部社会分工的核心: “也许另一个社会关系腐蚀和人们之间缺乏信任的标志是,在20世纪80年代和90年代,运动型多用途车(SUV)的普及速度迅速上升。这些车辆在英国被称为”切尔西拖拉机“的贬义词 – 切尔西作为伦敦的一个富饶的地区,这个名字引起了人们对繁忙城市地区驾驶崎岖的越野车的愚蠢的关注。 但是,这些车辆本身的名字,引起了猎人和户外人士的形象 – 欧蓝德,探路者,切诺基,牧马人等。其他人唤起士兵和战士更强硬的形象,像骑兵,后卫,幕府将军,入侵者和交火。 这些都是“城市丛林”的车辆,而不是真正的东西。“ Josh Lauer在他的论文“极端主义”[2]中提到,“不仅SUV的受欢迎程度显示出人们对强硬的看法,而且也反映出日益增长的不信任感,在速度或光滑度上变得珍贵,SUV对美国社会的崛起如何呢? 他认为,这一趋势反映了美国人对待犯罪和暴力的态度,对个人主义的粗暴态度以及对别人的不信任感的重要性的怀疑。“第57-58页 总而言之,SUV不仅在破坏地球,而且是攻击我们社会的道德纤维! 讨厌! 1. Wilkinson,R.,&Pickett,K.(2010)。 精神层面:为什么更大的平等使社会更加强大。 纽约:布卢姆斯伯里出版社。 Lauer,J。(2005)。 受到极端的驱使:担心犯罪和美国越野车的崛起。

清除杂波? 考虑外观,也是

我的成年秘诀之一是: 外在的秩序有助于内心的平静 。 事实上,对于很多人(包括我)来说,这似乎是不成比例的。 有一个杂乱的大衣柜或一张拥挤的桌子,这并不是什么大不了的事情,但当我清理杂乱时,我却获得了惊喜的快乐和安慰。 我也意识到,不仅要摆脱混乱 ,而且还要担心外观 :整顿堆栈,把事情变成正确的方向,使桩看起来更加令人愉快。 我想增加秩序,也使区域看起来更有序。 比如,我把我那堆乱七八糟的T恤弄得乱七八糟, 我从来没有正确折叠物品的诀窍。 (我从未学会用正确的方式系好我的鞋子,但仍然使用幼稚的“兔子耳朵”方法,给我母亲的烦恼和我的女儿的欢乐。)成年的另一个秘密是可以请求帮助,我知道谁要求折叠教程。 一位朋友在高中时曾经在童装店工作过,我曾经听过她夸口说她是个好文件夹。 “嘿,”我们下次见面的时候告诉她,“我需要折叠课。”我掏出了随身携带的白色T恤。 “为什么?”她笑了起来。 “你真的带了一件T恤?”她举起来,严肃地看着它。 “嗯,这个折叠不好,面料太薄了。 这不会很好地保持它的形状。“ “好吧,告诉我该怎么做。 我不擅长。“ 她给了我一个示范。 她拿起T恤,正面朝向她,然后将左袖的宽度朝中间,然后右袖翻转。 接下来,双手翻身,她把T恤衫放下,并对折。 她很快 。 “啊,”我说,大力研究这些动作。 “我一直在做错了。 我把衬衫长时间折成两半,然后再折成一半。“ “这样折叠,衬衫的中间折起来,不要平放。 练习一堆。 这会变得容易。“ 我练习了,我把所有的T恤都折起来了,看到那些整齐的扁平桩,我真的得到了一个充电。 有一个外科医生的乐趣,来自维持纯粹的秩序,把一个物体整齐地放回到它的确切位置。 出于同样的原因,在厨房里,我没有把量杯和汤匙放在咖啡杯里,而是把它们放在一个塑料篮子里。 找到它们确实不容易,但是更有序的外观是令人满意的。 你呢? 当你处于一个有序的环境中时,你感到平静吗? 甚至只是看起来更有秩序? 什么策略适合你,让事情看起来整洁? 我正在做我的幸福计划,你也可以有一个! 每个人的项目看起来都不一样,但是这是一个不能得到好处的人。 加入 – 不需要赶上,只是现在就跳。 *我刚刚重读了一遍(第五次?第六次?)Flannery O'Connor的散文,“南方小说中的怪诞的某些方面”。 我非常喜欢奥康纳的作品,我几乎无法忍受。 我的问题:为什么Flannery O'Connor不是痴迷于我的灵性导师Lisieux的St. Therese? 这些就是我所关心的问题。 *想得到我的免费每月通讯 ? 它突出了来自博客和Facebook页面的本月最佳材料。 在gretchenrubin […]

健康的意志力替代者

我一直喜欢波旁酒,作为研究生,我经常喜欢它。 那时候,我经常和朋友一起喝酒。 但是我们大多数人也看重一种没有唠叨诱惑的生活。 该怎么办? 如果你改变了人的环境,你可以打破强有力的暗示和根深蒂固的回应之间的联系。 以正确的方式改变环境,你可以打破酒吧和波旁酒吧,畜栏和诅咒,烤箱和暴饮暴食之间的纽带。 这当然是对大学生的工作。 温迪·伍德(Wendy Wood)和她的同事的一项研究考察了转学生迁入新大学的习惯行为。 他们锻炼,阅读报纸和看电视的习惯 – 即使是强壮的,在移动不稳定或破坏了支持他们习惯的生活环境的情况下,也不能幸免于难。 他们行为环境的混乱显然阻碍了自动提示,因此需要通过意图进行行动。 在离开休假一年之前,我从柜子里取出了波本威士忌。 当我回来的时候,那远远不止一条臂。 而现在酒吧禁止吸烟,很容易远离香烟! 我的例子有一些适中的开始,但是习惯变化的心理学可能为公共政策带来意想不到的利润。 毕竟,许多昂贵的行为源于习惯; 也许有一个普遍的教训来了解情境和欲望之间的关系。 因为人们在新环境中最容易打破习惯,所以当人们搬到一个新的家庭,城市或者工作的时候,当他们的人际关系发生变化的时候,机构(比如地方政府)可以使用类似的智能政策,应对所爱的人的死亡,或从重病中恢复过来。 例如,把一个社区的新居民转换成公共交通的惯常使用者比长期居民要容易得多。 这就是为什么一些社区为新居民提供公共交通的免费通行证。 例如在公共卫生方面,美国至少有四种主要的健康风险来自于日常的重复行动,其中包括环境物质滥用,肥胖,烟草使用和运动不足等突发事件。 这些健康风险的最终成本是巨大的。 2002年,单靠物质滥用就使美国花费了1800多亿美元,而且正在急剧增长。 同年,超重和肥胖归因的医疗支出为926亿美元。 烟草使用也是一个类似的祸根。 仅在美国,由于烟草使用造成的医疗支出在1995 – 1999年期间平均为755亿美元,如果再加上与死亡有关的生产力损失,这个数字就增加到1500多亿美元。 作为日常生活习惯的一部分,运动不足或缺乏休闲时间的体力活动,在1995年花费240亿美元。其健康影响约占美国所有医疗保健支出的2.4%。 以今天的美元计算,这四种以习惯为基础的健康风险每年约为五万亿美元。 而这些成本都没有减少。 这并不是说,在我们的学院中,意图是一个弱点; 只是习惯越来越大,速度越来越快,越来越强。 但是,政策是一个耐心,有力,健康的替代者,意志薄弱。 JD Trout是芝加哥洛约拉大学的哲学教授,他的着作“移情差距:建立美好生活和良好社会的桥梁”最近出现在Viking / Penguin。

2011 – 2012年太平洋心语故事

2012年3月1日 我于2011年3月1日开始了我的博客。感谢去年访问过的所有人。 去年获得最多浏览量的五个参赛作品是: 1.休闲性:精神病医生的回应 我对一位主张随意性行为的治疗师有了强烈的反应。 我认为一个更好的方法是了解这个人,以及他们的生活如何适应性。 我也认为西格尔提供了太多的积极的东西,并短暂地提醒了偶然性的负面和潜在的有害的方面。 底线是,显然很多人(呃,像大家一样)都对性感兴趣,试图为自己找出答案。 似乎没有人喜欢在性生活中提出他们应该或不应该做的事情。 2.关系成功的热门技巧 基于John和Julie Gottman的工作。 3.关系成功的热门技巧,第2部分。基于西摩Boorstein,我的导师,当我是一个居民的工作。 4.一个凶手的心理学:安德鲁的故事。 通过一个关于Andrew Suh的杰出纪录片得知。 5.幸福的六个要点 基于我自己对导致幸福的思考。 除此之外,我最喜欢的文章是: 1.我们的护甲只有链接。 我的一个关于林书豪(Jeremy Lin)的文章 – 评论诽谤性的不可接受性,以及对于什么成见和幽默告诉我们彼此的洞察力。 这成为我的第一PsychologyToday.com“必读”。我已经写了三篇关于林书豪的博客文章 – 这些都是我最喜欢的。 林书豪(Jeremy Lin)是如此重要。 2.情人节,慈爱和柬埔寨的创伤。 我与柬埔寨的波波盆栽种族灭绝的难民一起工作。 这篇博客文章是关于我和他们的工作,并且通过慈爱为我自己的情绪和他们的情绪创造了一个“保持环境”。 3.一篇文章中的色情成瘾可能的治疗方法。 回顾大卫·穆拉(David Mura)杰出的文章,以及如何用它来理解和帮助色情和性上瘾的人。 泰迪熊精神病医生的战斗赞美诗。 我对蔡美妍老虎妈妈的战歌的回应。 5. 9-11:一个十岁的孩子,是一个非常老的暴力家庭。 也许人们已经饱和了9-11的报道。 这篇文章的页面浏览量很少,但我非常喜欢。 最新的博客文章实际上是企业文化中重要变化的一部分 – 这篇博客文章是关于Ben和Jerry的工作中的种族主义。 这触发了几个愤怒的评论,但在Facebook上很多“喜欢”。 底线:Ben和Jerry在故事破裂后的两天内道歉。 我们的声音有所作为。 我喜欢写作,我喜欢我的每一篇博客文章 – 我很高兴能有这样一个精彩的论坛,并努力在下一年写出更多的“太平洋心”,更多的“精神,灵性和文化” 。 感谢我的PT编辑和其他博客! 这真是一个伟大的个人社区。 希望我们的努力能进一步推动世界的心理成长,觉醒和觉醒。 ©2012 […]

晚上使用电子产品的危害及我们能做些什么

虽然人造光的发现确实使我们成为一个更有生产力和更有效率的社会,但有许多高成就者会考虑的一个阴暗面。 根据2012年5月号的“ 哈佛健康信” ( Harvard Health Letter) ,当我们通过“退出时间”,“检查电子邮件”,发送文本,在社交媒体网站上分享信息,翻阅电子邮件中的页面,读者会使我们面临严重的健康问题,特别是电子产品和节能灯泡所发出的光线。 根据文章,尽管蓝色波长在日间时间是有利的,因为它们提高了我们的注意力,反应时间和情绪,它们可能对我们的健康和晚上的健康造成相当大的破坏,特别是在当今的高功率电子时代, -日夜。 花费 平均昼夜周期是二十四小时四十五小时,但是让我们的内部时钟与我们的环境保持一致的是白天。 当我们晚上反复暴露在光线下时,它会打乱我们的节奏,肆虐我们的健康。 这种效应已经通过大量的实验得到证实,表明某些类型的癌症(乳腺癌和前列腺癌)与夜班工作和晚上暴露于光下有关。 虽然研究人员还不确定为什么夜间暴露有这样的负面影响,但他们相信这至少部分与暴露于光照会抑制褪黑激素(一种影响昼夜节律的激素)分泌的事实有关(一些初步的研究表明,褪黑激素水平可能解释与癌症的关系)。 事实上,海法大学的一位研究人员亚伯拉罕·哈姆教授认为,夜间的光是一种致癌的环境污染物,它将继续对我们的健康和福祉产生负面影响,直到世界认识到它的有害影响并对当我们使用光。 哈佛大学的研究人员也发现昼夜节律紊乱与糖尿病和肥胖之间可能存在联系。 当受试者被安排了逐渐改变昼夜节律的时间表时,他们的血糖水平升高,他们的瘦素(一种使人在饭后饱足的激素)水平下降。 此外,睡眠专家长期以来认为,夜间暴露于光照会干扰睡眠,这一观点得到了研究的支持。 例如,2011年在内分泌学会临床内分泌与代谢杂志 (JCEM)上发表的一项研究表明,在日落和睡前之间接触人造光强烈地抑制褪黑激素水平,这可以负面影响由褪黑激素调节的生理过程,包括睡眠,温度调节,血压和血糖水平。 光的类型及其影响 根据哈佛大学的文章,“虽然任何种类的光都能抑制褪黑素的分泌,但蓝光更有力。”在一个实验中,比较了6.5小时的暴露在蓝光下和暴露在相同亮度的绿光中的效果,哈佛大学研究人员及其同事发现,蓝光抑制褪黑激素约为绿光的两倍,并将昼夜节律移动了两倍(3小时与1.5小时)。 在多伦多大学的另一项研究中,研究人员比较了暴露在明亮的室内光线下戴着蓝光阻塞护目镜的人的褪黑激素水平,以及那些没有护目镜的常规昏暗光线下的人的褪黑激素水平,发现两组的褪黑激素水平都是同样支持蓝光抑制褪黑激素分泌的假说。 Haim的研究发现,类似的结果表明,白光LED灯(光谱上的蓝光)抑制了比传统高压钠灯(HPS)发出的橙黄光多5倍的褪黑激素的产生,并且该金属通常用于体育场照明的卤化物灯泡以比HPS灯泡高三倍的速率抑制褪黑激素。 根据基础治疗的Luis Arrondo博士的说法,褪黑素抑制蓝光的高光源包括: LED灯泡 电脑显示器 笔记本电脑 iPad,iPhone和类似设备 手持式视频游戏 电子小玩意 LED电视 LED数字时钟 你可以做什么 1)尽管阻挡蓝光的眼镜可能相当昂贵,但是如果你在晚上做了很多工作,那么投资它们可能是值得的。 2)考虑尝试f.lux,一个免费下载,根据一天中的时间调整您的计算机上的照明。 (请参阅Digital Dojos的评论以及YouTube上的用户评论)。 3)如果您必须使用小夜灯,请使用暗红色的灯。 根据哈佛大学健康信函 ,“红灯对改变昼夜节律和抑制褪黑激素的能力最小”。 4)避免上述褪黑素抑制光源,在睡前2-3小时开始。 5)在白天时间暴露在明亮的光线下,这不仅应该改善你白天的心情和警觉,还可以帮助你在晚上睡觉。 6)重新配置家中的照明,使其模仿红光和黄光波长丰富的火光。 Arrondo博士说:“这可能意味着关闭高架灯,晚上使用带有橙色和黄色灯泡的落地灯和台灯。 当然,这也意味着放弃电脑和电视的使用,特别是在就寝之前。 这可能听起来很激烈,但对于持续失眠的人来说,这些改变可能有帮助。“ 7)尽可能减轻压力。 压力增加了我们身体产生的皮质醇,降低了褪黑激素水平。 ©2012 Sherrie Bourg Carter,保留所有权利 […]