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爱的连接:杜兴的微笑与感恩

来源:知识共享 在看微笑和感激的研究,这些似乎是爱情吸引挂毯的一部分。 正如说服人的“照亮你的生活”的微笑可以实践,感激可以实践,直到一个人开始感到感激 – 即使没有最初的感觉。 这两个似乎是强大的爱情增强。 微笑有一种类型,通过一组面部肌肉辐射,可以预测我们的喜悦和我们的命运。 为了想象以19世纪的医生命名的杜兴微笑,医学博士Guillaume Duchenne想到了Julia Roberts和Mario Lopez,甚至还有笑脸表情。 研究调情和求爱的网络大学的心理学家莫妮卡·摩尔(Monica Moore)记录了微笑的影响。 (1) DePauw大学的研究人员Matthew Hertenstein指出,非语言沟通和笑容可以帮助预测从IQ分数到婚姻成功的所有事情。 透过年鉴,赫登斯坦的照片预测实验似乎准确地确定了基于微笑的婚姻成功。 此外,来自惠灵顿维多利亚大学的心理学学院副院长Garth Fletcher是编写“亲密关系科学”的团队的第一作者。该书是对人类性关系的科学和跨学科的方法。 假装黛安娜微笑的牙膏和爱情 令人垂涎欲滴的杜兴微笑是由于肌肉收缩而引起的,这些肌肉收缩了口角,颧骨大小,以及反射在眼睛周围的鱼尾形眼轮匝肌。 人们经常注意到,杜兴微笑是真诚的,不能被强迫。 然而,从2012年的一项小规模研究中,东北大学的研究人员Sarah Gunnery和Judith Hall最初与Mollie Ruben的研究发现,杜兴微笑可能是伪造的,后来指出: “结果显示进一步的证据表明,有相当数量的人可以故意产生杜兴微笑,并表明具有这种能力的人更有说服力。 (3) 在一项关于牙膏销售的研究中,发现人们愿意花更多钱购买由杜兴微笑的演员推动的牙膏。 如果这样的笑容可以出售牙膏,想象一下它会为你们的关系做些什么? 当你微笑(全世界买你的牙膏)。 一个微笑的信念和感激的平行 我们从巴尔的摩县马里兰大学的神经科学家,心理学教授罗伯特·R·普罗维(Robert R. Provine)的研究中了解到,笑和笑是有感染力的,这种研究着重于神经系统和人类社会行为的发展和演变。 (4)在一个小组里试着单独的笑,几分钟之内,欢声笑语和欢乐的情绪就会快乐地传播开来, 英国朴茨茅斯大学灵长类动物专家玛丽娜·达维拉 – 罗斯(Marina Davila-Ross)一直在进行关于儿童笑声和猿猴的进化研究,这些研究增加了传染性笑声理论的重要性。 (5) 是否有可能通过练习杜兴微笑,直到成为现实,你会开始觉得自己有点快乐吗? 考虑一下。 来自加州大学戴维斯分校心理学家罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)的实验室的感恩研究发现,如果你练习善意的行为 – 表示感谢,你不一定感觉到 – 最终你会发现自己变成一个更感恩的人。 (6) 有人可能会说,它甚至可以改变你的性格。 也许更多的时候对你爱的人和你一起笑的人微笑,你可能会开始模仿将态度和情感点连成一个健康,积极的亲密关系的感激观念。 参考文献: MM(2001)。 调情。 […]

正念听

来源:凯文·柯蒂斯/飞溅 我们经常想通过改变我们对别人的话来改善我们的关系。 我们不太关注我们也可以改变我们所听到的事实。 听力是交流方程的另一半。 我们说别人听,而别人说话的时候我们听。 除了我们不听的时候……认真的听,比你想象的要复杂得多。 根据Joseph Dispenza博士的说法,人类每秒钟处理4000亿个信息中只有2000个。 这意味着我们只处理我们从别人那里听到的一小部分。 这也意味着我们可以控制我们在倾听别人时所关注的内容。 正念是关注和开放的时刻。 当你的同事分享她的周末时,思考当你的伴侣告诉你关于他/她的一天的晚餐时,思考如何在与他人互动时充分地存在,而不是想着你要做的事情。 ,或通过电话与您的母亲通话时发送电子邮件。 倾听是一种社会认知活动,受到我们过去的经验和未来的期望的影响。 当我们的大脑处于自动驾驶状态时,我们会更仔细地倾听那些能够控制我们未来的人(例如,我们面试时潜在的新老板),而不是那些我们再也不会遇到的人。 我们也通过过去重要的东西来筛选我们所听到的东西。 在同一次采访中,我们可能会把焦点放在我们的面试官告诉我们关于弹性工作时间的内容上,因为我们因为时间安排不灵活而离开了过去的工作。 了解影响我们倾听的对象和我们倾听的对象可以使我们改变我们的听觉习惯。 我们可以口头,非语言和关系地使用所有五种感官来倾听。 我们通过在基于我们所了解的关系和来自过去经验的对话伙伴之间的界限之间进行阅读来关系地倾听。 当我们这样做时,我们可以体验到与他人更高质量的对话。 我们也可以建立与他人的质量关系,改善我们已经在的关系。 正确地听着要求我们理解对方实际上在说什么。 那么我们需要让他们知道我们正在关注并思考他们分享的内容。 我们通过保持目光接触,点头,微笑,鼓励他们表达自己的想法来表现出兴趣和支持。 从某种意义上说,我们变得情绪化地参与了他们的信息。 来源:pixabay 心理学家马歇尔·罗森伯格(Marshall B. Rosenberg)的“ 非暴力传播” (nonviolent communication)一书重述了“正确地接受”的正确的聆听。接受同情要求我们真正听取别人正在观察,感觉,需要和请求的内容。 他把同理心定义为“清空我们的心灵,倾听我们的整个存在”。当他们与我们分享时,将我们的思想彻底与其他人分享可能比听起来更难。 罗森伯格承认,“同情所要求的存在并不容易维持”。我们不是维持存在,而是倾向于徘徊,我们提供建议,或者解释我们自己对这件事的看法。 仔细倾听,或以同情的态度接受,要求我们给予他人分享的空间,而不要打断,劝告或纠正。 提出帮助演讲者探索自己的感受和经验而不是坚持自己的想法和建议的战略问题,是保持开放性倾听的好方法。 当下次有人与你分享一些有意义的东西时,试着问问题,而不是提供建议或谈论你自己的经历。 考虑分享您的经验,在下面的评论部分仔细聆听。

善良的行为对你有好处吗?

来源:CC0 Public Domain 善良的好处的观念是一个流行的心理现象。 值得注意的学者在个人和社会上都表现出善意的好处。 有一个国际善良基金会的随机行为,鼓励全球的个人为对方做好事。 教好善良是家长和教育工作者的首要任务。 芝麻街背后的教育非营利组织Sesame Workshop最近的一项调查发现,86%的教师和70%的家长认为教学生善待应该是一个更高的优先事项。 不可否认,善良是一件好事。 但是做好事的说法实际上对你有好处呢? 行事类实际上是否也提升了你自己的幸福呢? 英国研究人员上个月发表了一篇系统回顾,提出了这个确切的问题。 他们结合了21项研究的数据来衡量善良的行为如何影响到善良的人。 他们发现,那些善良的人经历了温和的改善,但效果并没有大众媒体常说的那么大。 研究人员还发现了有关善良的文献中的差距。 许多测试仁慈好处的研究都没有包括有关这种行为本质的具体细节。 例如,对一个随机的陌生人表现出善意,比如付别人的咖啡,增加你的快乐,而不是对你认识的人表示善意? 那么对朋友和家人表示善意,比如让自己最喜欢的饭菜吃惊你的丈夫呢? 研究人员还强调了善良的各种动机。 例如,如果你刚搬到一个新的城镇,那么你更有可能对你遇到的人表现出善意,因为你想交朋友。 同样,父母的生物学程序也表现出对自己孩子的善意。 Oliver Scott Curry博士是该研究的主要作者,也是牛津大学认知与进化人类学研究所的教授。 他解释说,人是天生想帮助别人的社会动物。 他说:“我们的审查表明,表现善意的行为不会改变你的生活,但可能有助于把它推向正确的方向。 但是,他并没有采取随意的善意行为,而是主张对待最需要的人的善意。 他写道:“通过纯粹的偶然和偶然性,随机的善意行为可能会产生令人满意的后果,也许以其他方式不可能发生的事情。 “但就其性质而言,随机行为不太可能直接针对那些需要他们的人,或者可能最欣赏他们。 而且我们已经表明,它们的影响相对较小。 在同样的努力下能够取得更好的结果吗? 可能非随机的善意行为比陌生人对善意的随机行为有更大的影响?“ 所以,是的,善良的行为可以帮助他人,提高自己的健康。 但是,通过目前的研究,细节可能比我们所能理解的要多得多。 而不是在你身后支付车费,为什么不向你当地的食品银行捐款,并为悲伤的家庭准备一顿饭? 虽然每个人都可以用一点善意,但更有可能对有需要的人有所帮助。

阿片流行病与我们的孩子

一场严重的流行病正在夺去生命并毁掉它所留下的一切,这并不是什么新闻。 类阿片成瘾危机给家庭和社区造成浪费。 儿童不可避免地成为受害者,直接通过自己成瘾,但更经常的是间接地通过家庭破坏而成为受害者。 直到最近才有研究关注儿童的影响。 我们正在开始发现有效的治疗和保护儿童的影响。 来源:Gail Melson 问题的范围 。 阿片成瘾不仅包括非法药物海洛因,还包括止痛处方药,如羟考酮,氢可酮,可待因,吗啡和芬太尼等。 截至2014年,估计有190万12岁以上的美国人沉迷于这些处方药中的一种或多种,​​586,000人吸食海洛因。 这种瘾往往是致命的。 现在阿片剂过量是美国意外死亡的主要原因,超过了汽车和枪支的死亡人数。 阿片类药物的使用不是随机分布在美国。这些嗜好倾向于生活在社区,一些农村,一些城市,受到低教育,低就业和财政压力的压力。 当阿片成瘾集群,它可以是自我强化,因为受害者是其他用户网络的一部分。 这是一个社区问题,而不仅仅是一个人的阿片成瘾。 青少年可能特别容易受到伤害,因为他们的求知欲和冒险倾向与一个仍在发展的大脑发生碰撞。 虽然酗酒和吸烟在青少年中更为普遍,但截至2014年,近50万青少年(467,000)报告使用处方药用于非医疗目的。这种吸毒是海洛因的门户,五名海洛因使用者中有四名报告从阿片类处方药开始,经常从朋友处获得。 母亲上瘾时 。 虽然青少年阿片类成瘾是一个严重的公共卫生问题,但成人护理人员长期上瘾的间接影响却是相形见绌。 根据2004年的一项国家研究,估计有700多万儿童至少有一个上瘾的父母。 由于阿片类药物过量死亡率从1999年到2008年翻了两番,今天可能有更多的儿童受到影响。 育龄妇女在吸毒成瘾者中所占比例不成比例。 例如,在印第安纳州农村地区的艾滋病毒暴发中,由于阿片类成瘾者共享针头,一半是女性,平均年龄为32岁。一般来说,与男性相比,女性报告更多的慢性疼痛,并且处方更容易上瘾药物。 在过去的十年中,美国孕妇非医用阿片类药物使用量增加了33%。因此,医院接受产前阿片类药物治疗的新生儿接近三倍,新生儿重症监护病房的住院时间增加了七倍同一时期。 产前暴露于阿片类药物 。 大多数接触产前阿片类药物的婴儿(55% – 94%)出生时的NAS(新生儿戒断综合征),从2004年到2013年增加了四倍,主要来自处方用药,而不是海洛因等非法阿片类药物。 NAS是一个行为星座,包括无法忍受,烦躁不安,打喷嚏,过度吸吮,吸吮质量差,以及高声呐喊。 这适合描述一个“困难”的婴儿,一个挑战照顾者作出适当的反应,以抚慰婴儿。 根据定义,NAS婴儿是非常难以舒缓,设置他们的反应较差的照顾。 此外,暴露于阿片类药物的婴儿可能有中枢神经系统异常,使婴儿面临呼吸暂停和癫痫发作的风险。 阿片类药物的中枢神经系统效应已经显示出比产前暴露于可卡因这种所谓的“可卡因婴儿”更为严重。对NAS治疗后婴儿的评估发现,前6个月出现的语言和认知发育迟缓。 在接下来的几年中,注意力缺陷障碍,焦虑,侵略和母亲排斥的风险增加。 儿童风险并不止于此。 1996 – 2000年间,全美进行的一项对全美50个不同住院治疗项目的母亲进行的调查显示,这些妇女中的大多数人报告了多起创伤。 例如,治疗前两年,32%的人无家可归,66%的人被捕,57%的人被父母虐待,有近30%的人试图自杀。 社会孤立是规则。 那些和伴侣同住的人得不到支持; 事实上,有58%的人报告他们的伴侣也使用过毒品。 母亲很少,如果有的话,不吸毒的朋友。 此外,由于大多数住院治疗方案不允许儿童,对母亲的治疗往往涉及到与儿童分离。 鉴于阿片成瘾母亲的家庭环境存在多重风险,他们的子女患有各种身体,情感和行为问题并不令人惊讶。 与全国样本相比,这些母亲的孩子有哮喘的可能性是两倍,有听力问题的可能性是三倍,有视力问题的可能性是七倍。 超过10%的孩子与老师发生了严重的斗争,几乎有四分之一的孩子被学校官员转介了行为问题。 总体而言,96%的儿童暴露于4种以上的风险因素,风险水平是普通人群的两倍,一种与精神问题相关,智商降低。 因此,家庭成员的阿片类成瘾是儿童以及吸毒成瘾者的突发公共卫生事件。 治疗方案 。 所谓的“综合方案”,允许孩子留在母亲身边,提供托儿服务和其他服务,可以预示母亲在治疗中留下的更长的时间,增加成功的可能性。 […]

是不是太晚了?

如果你随机选择5个美国人,并给他们一个显眼的政治家的陈述(或推特),并问他们“这是真实的吗?”你可能会得到至少2,如果不是5,不同的答复。 为什么有些人会相信别人的谎言呢? 即使在成年之前,我们已经“知道”什么是对与错。 我们在成长和闲逛的过程中,发展了大部分我们对于世界是什么样的概念:成为和正在成为一个群体的一员,成为社会的一部分。 我们受到我们每天互动的人,我们在网上看什么,我们去的学校以及我们是否遵循特定的宗教。 但是我们也受到我们避免和不与之互动的影响。 失去一次机会来体验与我们自己的世界观不同的东西可能是非常危险的; 它让我们失去了不是每个人都有同样现实的可能性。 例如,当一个政治家对某个群体(比如说拉丁裔或穆斯林)作出负面评价时,一个拉丁裔或穆斯林个体可能会感到受到个人攻击,被标记并可能害怕。 但另一个不是拉丁裔或穆斯林的人,并没有经历过对他或她的这种指责的反感,也许不会觉得这种人身攻击,因此可能不会把这些言论视为一般的政治运动。 这两个人真的觉得他们对事件的解释是“正确的”。 他们可能会从自己的经验中说出真相。 这种模式是从社会科学家所说的文化化和发展出现的 。 我们所认为的“正常”,我们认为直觉的知识和常识,很少从内在的生物核心中潜意识地告诉我们什么是“真实的”。而是更可能是我们所经历的结果在我们的整个生命过程中,以及他们与我们的身体和大脑相互作用,塑造/影响我们的方式。 人类学家蒂姆·英格尔德(Tim Ingold)告诉我们:“作为一个有生命力的存在者,人们必须已经处于一定的环境中,并致力于这种关系”……这些关系在我们的生活过程中被建立和修改。 在今天的美国,这是特别危险的,因为隔离和无知是塑造美国人关系的主要因素。 尽管无处不在的互联网接入,猖獗的社交媒体,24小时的新闻和博客圈,大多数人将他们的信息摄取限制在很少的来源,那些熟悉和加强他们的世界观的来源。 许多事件,行动,历史,经验,演讲,痛苦,死亡,生命,成功和失败都被过滤,压缩,削减和沦为少数有偏见的信息流 – 也就是故意塑造和策划具体的目标受众。 我们分裂,陷入孤立的“真相”泡沫,我们的意见正在武装化。 今天的大多数人都可以获得足够多的信息来确定哪些是准确的,哪些不是。 但是分裂是强大的; 认知过滤和文化渗透深入。 而当你加入大规模的有针对性的信息操纵时,比如俄罗斯在过去一年中对美国“新闻”的贡献,我们并不觉得我们有太多希望。 人类具有惊人的能力,可以成为这个星球上最具有同情心和智慧的人类之一。 但是这需要大量的工作,而且看起来我们大多数人都不会付出努力。 以种族主义和文化为例。 学者Chauncey DeVega告诉我们,“许多白人美国人不会承认自己是种族主义者,或者因为肤色对人有害。 在当今多元文化和多元化的美国,谁呢? 但是我们都必须记住,承认自己是种族主义者并不是一个必要的条件。“种族主义往往是包容性的结果,而不是明显的意图。 我们有足够的证据证明,我们的刑事司法系统,我们的学校系统甚至医疗系统在结构上都是歧视性的(参见这里和这里的实例和讨论实际数据)。 但是对于那些不受歧视的人来说,没有直接的歧视经验,没有任何接触,因此不属于他们的包容。 所以这些人可能不会看到它,或者当他们报告时相信其他人,即使数据可用。 忽视种族主义是种族主义的延续。 但这不是一个失败的原因。 信息流中有许多声音试图澄清,解开,并帮助我们看到对方的经验是有效的和重要的。 我们需要为我们的信息流和我们的文化环境承担更多的责任。 现在。 我们需要听米歇尔·奥巴马的话,她说:“我们光荣的多样性 – 我们的信仰,颜色和信条的多样性 – 不是对我们是谁的威胁; 它使我们成为了我们自己。“我们需要使这个说法真实,而不仅仅是希望。 我不是天真的。 有很多是不会改变的理论家或狂热分子,他们故意陶醉于无知之中。 但大多数人都不是那样的事情。 只有在我们尝试的情况下,才能更改 另一种选择是越来越分裂,更多的仇恨,恐惧和无知。 昨晚奥巴马总统提醒我们,这是多么困难,对我们的社会有多重要。 他引用阿提克斯·芬奇的话来说, […]

论苏格拉底方法

两千多年前,哲学家苏格拉底在雅典周围徘徊,提出问题,寻找思想家从此以后崇敬的真理。 近代以来,苏格拉底式的教学方法已经适应了高校,成为学生学习哲学和法律的主导形式。 最近一次关于这个问题的全国性调查发现,97%的法学院教授在一年级时使用苏格拉底式的方法。 苏格拉底式的对话似乎对古希腊人有用(至少根据苏格拉底的门徒柏拉图所做的记载)他们对今天的人有效吗? 最近,一组研究人员决定发现。 在2011年12月出版的“脑,脑和教育”杂志上发表的一篇研究报告中,来自阿根廷的四位认知科学家描述了当他们问当代高中和大学生一系列与苏格拉底相同的问题时所发生的事情。 苏格拉底在他最着名的一堂课中,向一个年轻的奴隶男孩展示了一个广场,然后带领他通过了一系列50个问题,教导男孩如何画第二个广场,面积是第一个面积的两倍。 在研究员Andrea Goldin领导的2011年实验中,学生的答案与苏格拉底学生提供的答案惊人地相似,甚至犯了同样的错误。 研究人员写道:“我们的研究结果表明,苏格拉底式的对话是建立在人类认识和推理的强大直觉之上的,这种直觉在其概念之后持续了二十四个世纪。 Goldin及其合着者补充说,他们的发现表明存在着“穿越时间和文化的人类认知普遍性”。 但是这些“共同点”带来了一个重要的警告。 在苏格拉底的教训结束之后,希腊男孩已经想出了如何完成这项任务。 另一方面,一半以上的当代科目却没有把握哲学家50个问题的重要性。 当然,这只是一个实验。 但是它提出了有趣的关于苏格拉底方法在今天的课堂教学中的价值的问题。 法学教授赞扬培养学生对具有挑战性的问题作出迅速而流利的反应的策略 – 即使现在大多数教师采用“软”苏格拉底式的方法,远没有1973年的电影“大通大通”(The Paper Chase)中出名的角斗式交流那么有效。 弗吉尼亚大学的教授,哲学家米切尔·格林(Philosopher Mitchell Green)以不同的理由颂扬了这个方法。 格林说:“回答有关哲学问题的问题迫使学生们投入到自己的成果中。 “这个问题对他们来说是活生生的,而不是像笛卡尔或者穆勒曾经说过的那样”,而是作为他们与之搏斗并作出选择的一个困境。 苏格拉底的方法使他们在游戏中加入了一些皮肤。“ 格林对古代哲学家的未来有自己的看法。 他正在将苏格拉底式的方法数字化:创建一个计算机程序,将提出一系列关于哲学问题的问题,调整后续的查询来挑战用户,揭示她的推理中的缺陷。 绿色已经开始通过编程,如心身问题和自由意志的问题熟悉的哲学栗子的答案。 然而,最终,他计划允许用户将自己的内容贡献给该计划(哲学教授和将维护该网站的研究生审查):一种维基 – 苏格拉底。 格林希望今年夏天能够向公众提供的这个项目,与苏格拉底的雅典对话似乎还有很长一段路要走,但这只是两千年来对话的最新交流。 在www.anniemurphypaul.com上阅读有关学习科学的更多信息,或者发送电子邮件至annie@anniemurphypaul.com。 这篇文章最初出现在Time.com上。

为痛苦腾出时间

当有人进入治疗,主要是要求精神和情绪改变时,我通常会警告他们,我们会做很多悲伤的工作。 也就是说,如果我们要完成自我形象的重大转变,他们需要重新审视他们痛苦地感到的不安全感和自我怀疑起源的许多时间和地点。 这样的事情几乎总是涉及探索过去的羞辱,屈辱和各种各样的虐待事件,一直回到童年。 对于他们目前所看到的不愉快的方式,可能主要与之前的处理方式有关。 或者更准确地说,他们如何解释他们的待遇,似乎反映了他们缺乏吸引力,能力或自我价值。 问他们为什么通常需要回到他们最痛苦的(阅读,最情绪痛苦的 )经历才能得到医治,这当然是合理的。 但是答案其实很简单:如果我们把任何有害的精神/情感残余放在我们最伤脑筋的记忆中,它们需要从一个全新的角度来审视和重新评估 。 因为我们之前归于他们的不利的意思很可能被扭曲了(也许是很严重的)。 不可避免的是,我们的结论是建立在一个以自我为中心的思维过程上的,虽然这个过程虽然与年龄相符,但并不能真正包含我们如何受到对待的可能性,即揭示了与我们相互作用的人或者更多关于我们自己 换句话说,当我们长大的时候,我们看到自己的消极方式可能会与我们认为别人 (尤其是我们的照顾者)如何看待我们几乎一切有关。 我们缺乏认知发展(或成熟)来质疑他们的权威是如何正当地评判我们的。 毕竟,除了别人可能的过度批评的评估之外,我们怎么可能期望评估我们的行为的比较责备?尤其是因为他们可能比我们更大更大, 然而,这样的情况并不意味着他们对我们的评价是明智的,富有同情心的,或是明智的。 但是在我们的依赖状态中,我们几乎无法赋予我们自己的权力,因为我们不得不给予他们。 所以,无论对我们的判断可能是苛刻的还是不公平的,我们都“投降”了。 有一种感觉,无论年龄大小,我们都被过去的有毒的“精神残骸”所困扰,无论是对足够聪明,足够可爱,还是总体上足够好的担心。 对每一个可想象的情况感到安全和自信,这可能是我们所希望的,但是我们相对较少的人达到了这样的自信水平。 而且,正如我已经表达的那样,我们通常可能会继续困扰我们的剩余的怀疑,可以追溯到我们童年的成长中的赤字。 作为一名心理学家,我所做的大部分工作都是帮助个人进入并拥抱自己的个人力量:最终承担着作为自己的唯一评判者的权威 – 当然,要做的更好同情,接纳和理解,而不是以前的情况。 更不要说,当他们被不可抗拒的冲动所驱使,或者被完全正当的需要驱使时,他们可能会犯罪的不是特别令人钦佩的事情,他们不知道如何更负责任地处理(即没有操纵或侵略) 。 如果他们一点一滴地“重塑”他们的自我形象,就必须让他们接触到他们的年轻人如何错误地解释他人给他们的信息 – 他们是否来自他们的父母,兄弟姐妹,同伴,老师,邻居。 。 。 或任何人。 大卫·格鲁夫(David Grove)这个名字的特别敏感的治疗师曾经认为,“如果你是小孩受伤,你就需要像小孩一样治愈”。这种观点暗示了这种以症状为导向的治疗方法的某些局限性,成人)认知行为疗法,以及提出参与所谓的“内在童工”潜在的不可估量的价值。 作为一名EMDR治疗师,在帮助客户解决过去的情感痛苦的回忆之前,我会小心地将自己的孩子“运送”到现在。 这是通过促使他们获得双方的情绪,同样重要的是,当他们有足够的勇气让自己完全“重新认同”他们受伤的孩子自我令人不安的记忆时所产生的身体感觉。 让他们面对这种过去的痛苦,面对那些仍然存在于身体上的令人不安,沮丧,甚至创伤的残余物 – 为他们(或者说他们的孩子的一部分 )提供重新欣赏这些有害的经历的机会,一个更有利的方法。 参与这个过程可以改变他们如何早早地感受到这种令人不安的经历。 我对这种方法的描述必然是浓缩的,尽管你可以通过互联网更多地了解这种治疗方向。 除了EMDR,还有许多其他的内在儿童方法,包括寿命整合,发展需求会议策略,内部家庭系统治疗和Grovian隐喻疗法。 根据你自己可能受伤的深度和广度,以及你自我的力量,你可以自己开始这个内在的工作。 毫无疑问,有很多书籍试图告诉你如何纠正你的自我形象的缺陷(例如,弗朗辛·夏皮罗(EMDR的创始人)和杰弗里·E。杨重塑你的生活 。 至少在某些方面,如果仅仅因为我们这么多的机构(家庭,学校,有组织的宗教等)可能对我们有一个侮辱性的影响 – 我们都在步行的伤员队伍的某个地方。 所以我会邀请你问自己,你是否可能对过去有痛苦的回忆,因为他们仍然可能在你身上留下焦虑,愤怒或悲伤,你有意识地决定不要再去回顾。 因为,无论是你自己,一个值得信任的朋友,还是一个专业的治疗师,我建议你考虑让自己回到可能会间接导致你悲伤的原因。 这样的意愿最终可能会成为你给自己最大的礼物。 如果你真的能够使自己摆脱旧的情绪困扰,重新处理你早先归于他们的消极的,自贬的意义,那么你可以从这样的经历中产生一个更健康,更幸福的人。 假如你确信你有这样的内在资源,那么开启自己的过去的痛苦是值得的。 因为,如果不先彻底地面对这些旧的情绪/精神骚乱,你们是无法超越的。 […]

与风险共存

我们可以认真对待吗? 项目越复杂,风险就越大。 系统管理越相互关联,灾难性失败的必然性就越大。 现在我们看到石油泄漏到墨西哥湾。 两年前我们看到信贷危机。 它发生在美国航空航天局。 现在是生活的一个事实。 正如大卫·布鲁克斯(David Brooks)在周五的“纽约时报”上所说,我们处在“复杂的技术系统满足人类心理的血腥十字路口”。这里(用我的话来说)是他对我们心理失败的总结。 *集中在我们自己的难题上,我们没有看到整体的相互联系。 *我们习惯于冒险,并打折。 *我们太相信应该处理我们所关注的风险的备份系统。 *管理,专注于提高生产力的压力,不是为了应对失败。 我们倾向于打消坏消息。 * Groupthink消除了可能提醒我们存在的问题的思想。 对于一个不是心理学家的人来说,他提供了我们在这种情况下所面临的相互联系问题的精彩总结。 (请参阅“确定性钻取”。) 但有一个缺失的因素:改变的动机。 克服这些强大的认知,情感和群体倾向需要什么? 问题的一部分是有强大的动机来忽视危险的警告信号,其中许多是在布鲁克的名单中提出的。 例如,反对集团的强制力量,就意味着要引起不喜欢,甚至是嘲笑。 吹口哨通常不会有一个简单的时间。 还有,谨慎和拖延的代价,以及想要立竿见影的老板们的压力。 但布鲁克斯心理因素的大部分力量来自他们无意识地运作的事实。 即使面对明显的线索,人们也不愿意思考不方便,困难的思想,有机会使其不得人心。 他们甚至可能不会注意到有什么错误的证据。 如果一个方便的替罪羊不可能承担责任,一个简单的方法来“解决”问题,通常的解决办法是让信息简单地消失在我们的头脑中。 但是,可以训练人们注意无意识思想的暗示或短暂的迹象。 而且,他们可以一起工作,汲取未经表述的感情,或者说这种看似不对的东西。 不需要的信息可以被回收。 但要做到这一点就需要有决心和激励。 我们需要对我们的无意识倾向以及他们在工作场所如何运作有一个集体的理解。 我们还需要向组织施加压力,要在这样的反思过程中进行投资。 虽然额外的想法看起来可以消耗殆尽,但我们可能永远也不知道灾难会因此而避免,它可能是我们建立一个更安全的世界的关键。

宽恕的问题 – 这是一个问题

英国诗人亚历山大·波普(Alexander Pope)说:“为了人类,要原谅上帝”。 很少有人质疑这个信念。 神的意思是关于神的意思。 被许多人认为是神的儿子的耶稣被认为是神圣的。 “耶稣说:'父啊,原谅他们,因为他们不知道自己做了什么。'”路加福音23:34在新约里,耶稣谈到基督徒宽容或怜悯他人的重要性。 赦免耶稣所行的方式,无条件的,对于凡人来说,是不可能的。 我们是否也期望自己像耶稣一样走在水面上呢? 我们是否应该期望用五块面包和两条鱼喂五千人呢? 我们是人,不是神。 在教导我们应该原谅耶稣的方法的背后,是一个假设,即赦免他的人比不饶恕的人,在道德和精神上都要优越。 考虑另一种观点,即宽恕应该由犯罪者获得,而不是授予他作为礼物。 随着宽恕的基督教价值观和积极心理学运动,也就是“幸福的科学”,许多人采用了宽恕的概念,而没有批判性地思考。 从积极心理学出现的是给予宽恕有利于健康的观念。 他们指出,研究表明,原谅的人比愤怒的人更快乐,更健康。 虽然发现愤怒的情绪会影响我们的健康,肯定的情绪和免疫系统的健康之间肯定存在联系,但这种知识被马丁·塞利格曼(Martin Seligman)创立的积极心理学运动所扭曲,奥普拉·温弗里,拉里·金,艾伦·德内瑞斯等名人。 当Bright-Sided的作者Barbara Ehrenreich:如何积极思考的无情推动已经破坏了美国,被诊断患有乳腺癌,并表达了她非常的人类恐惧和愤怒,她遇到了医生和癌症病人告诉她,癌症是一个礼物,敦促她看看光明的一面。 作为回应,她写了Bright-Sided。 尽管许多经历过癌症治疗的病人发现自己重新评估自己的价值观,发现生活中真正重要的东西,通常是在他们让自己感到恐惧和愤怒之后。 尽管在大众文献中,宽恕往往被认为是一个决策,一个认知过程,在心理学和健康研究文献中,普遍的认同是当宽恕发生时,这是一个人际交往过程的最终结果。 我建议有时候宽恕之外的东西可能是正确的,有些东西是我们不能原谅的。 这似乎是西蒙·维森塔尔挣扎的问题。 维森塔尔是一个大屠杀的幸存者,后来被称为纳粹猎人,帮助确定了1100多名纳粹战犯。 他写了“向日葵:论宽恕的可能性和限度”。 在一个集中营里,他从工作细节中被带走到一个死党员的床边。 被他所参与的罪行所困扰,并可能害怕死后等待他的东西,他想向犹太人,任何犹太人承认并获得赦免。 面对同情与正义,沉默与真理之间的选择,维森塔尔听了他的话,伸出手,摸了摸自己的肩膀。 他什么也没说。 战争结束几年之后,这一切都让他困扰不已。 他想知道他是否做了正确的事情,他会做什么呢? 五十三名杰出的男女对维森塔尔的问题作了非常深思熟虑的回应。 他们包括哈佛大学社会伦理学教授罗伯特·科尔斯(Robert Coles) 意大利大屠杀幸存者和作者Primo Levi; 达赖喇嘛 领导圣公会神学家马修·福克斯; 哈罗德·库什纳,拉比和作者; 全国天主教主教会议的尤金·费舍尔; 和德国纳粹战犯和作家艾伯特·斯佩尔(Albert Speer)。 我们被敦促原谅,但是如何做到这一点? 在犹太教中,在赎罪日之前,赎罪日是在上帝决定未来一年会发生什么事的那一天,犹太人应该请求原谅那些他们在这一年中受到委屈的人,如果他们没有已经这样做了。 在赎罪日期间,犹太人禁食,祈求上帝赦免他们在过去一年对上帝的过犯。 真诚的悔改是必需的。 只有上帝可以宽恕一个人对他的罪行,只有你受到伤害的人才能宽恕你。 在“十二步”的文献中,有12项隐藏奖励:通过工作步骤8-10找到宽恕和自尊(Berger,2013)。 虽然十二步是由基督徒创立的,但它可以用来反映犹太人宽恕作为一种人际关系的概念。 在第八步和第九步中,建议先列出一个受害人的名单,并计划做你可以合理地作出的任何修改。 如果你欠钱,就制定一个尽可能多的偿还计划。 如果你对待别人,真诚和懊悔道歉。 改变我们对待他人的方式将极大地帮助我们恢复精神和情绪。 它提高了我们的自尊,帮助我们感觉更好。 […]

教师需要了解他们的学生的大脑

近期关于提高自闭症儿童认知能力的研究,为“正常”儿童大脑的发育提供了新的线索,对各级学生提高各年级教育水平具有深远的意义。 我知道,这是一个清楚的陈述,但是这个结果是令人兴奋的。 我将总结新研究的结果,概述其意义,解释认知改善背后的神经科学,然后结合具体的建议,在课堂上取得更好的成果。 自闭症儿童的多感觉和运动丰富 加州大学欧文分校的神经生物学和行为系的Cynthia Woo及其同事去年发现了这一点,以及为什么这么重要。 在大量的动物研究表明早期丰富的感觉运动经验显着改善大脑发育和认知能力,Woo的研究小组比较了3-6岁自闭症儿童的智商得分,他们有标准护理或6个月丰富的感觉运动经验。 感觉运动丰富包括诸如 香味沐浴和按摩油 走在泡沫垫或枕头上 在柠檬,薰衣草,香草,茴香,橙子,苹果和风信子中嗅到不同的香味 绘制形状,跟踪移动的彩色物体 查看配对的图像和声音 总体而言,丰富组的儿童在6个月内接受了37种不同的感觉运动刺激,包括触觉,温度,气味,视觉,声音,本体感觉反馈,前庭刺激活动和社交互动的广泛运动和多感觉联合。 结果? 平均而言,富裕组儿童的智商得分比标准对照组提高了7个百分点。 更重要的是,20%的丰富的协议的孩子有足够的改善来摆脱“孤独症”的分类,而没有一个标准的护理组改变分类。 感觉运动刺激的更广泛的含义 感觉运动浓缩引起的戏剧性改善在许多层面上是显着的。 首先,智商的提高虽然没有明确的教导孩子, 这一发现增加了一个快速增长的数据,显示通常强化大脑作为一个整体的活动,而不是开发大脑的特定部分(例如音乐,口语,书面语言或运动协调的局部大脑区域)的活动有益于广泛的特定技能,例如在智商测试中测量的阅读,量化技能和空间技能。 简而言之,就脑功能而言,“涨浪升船”。 其次,尽管Woo的研究专注于自闭症儿童,但与“正常”儿童高度相关,因为: 感觉运动增强的主要机制增强了自闭症儿童的脑功能 – 形成新的突触连接(例如,将气味,景象,声音和运动组合在一起)也被证明可以增强“正常”大脑的表现和记忆包括那些成熟的成年人。 这些新颖的联系是建立在大脑可塑性的“大脑可塑性”的基础上的,即“神经元一起燃烧,连接在一起”。因此,当一个发育中的大脑呈现出新颖的气味,视觉,触觉和视觉的组合时,由在这些感觉通路中的每一个中携带信号的神经通路形成。 感觉通道的数量越多,新神经网络越复杂,越丰富。 Woo的研究强化了最近的研究,表明多模式(同时激活多种感觉和运动途径)是加强和逐字“增长”大脑的一种有效方法(例如,在演奏乐器时体验协调景象,声音和运动刺激的儿童有大于正常区域的颞叶皮层,处理音乐的大脑区域,以及在其体感皮层(处理触觉信息的大脑区域)中播放仪器的手指的大于正常表示的区域)。 最后,对于教育来说也许是最重要的 – 感觉运动刺激的惊人力量最近也被证明可以改善“正常”儿童的数学和拼写技能的教学。 今年写了“ 儿科杂志”,荷兰格罗宁根大学的Marijke J. Mullender-Wijnsma和同事们指导二年级和三年级的学生进行算术和拼写训练。 “ 这些具体的练习是在孩子们解决了学习任务的时候进行的。 例如,对于每个提到的字母,“dog”这个词都必须跳跃拼写,否则孩子们不得不跳跃6次来解决乘法“2×3”。 两年后,学生在这样的“体现学习”练习中,将拼写和算术能力提高了4个月,超过了一个匹配的对照组。 对大多数年龄较大的学生也具有体现学习的作品。 芝加哥大学的研究人员表示,大学生学习物理学时,通过握住旋转与固定的自行车车轮,体验了角动量的概念,在后来的测验中得分显着高于通过传统“被动”技术学习角动量的学生。 以下是您可以涉及的具体学习的日常示例。 注意,当你是一个乘客被别人驾驶到一个新的位置时,记住新的路线比当你是司机更难。 认知和学习的神经科学 下图是人类大脑皮层的模型,显示密集的网络锥体神经细胞及其树突(从其他神经元接收输入的神经纤维)。 皮层中的锥体细胞 – 在感知,思考和行为方面做了大量的“繁重工作”,具有精心设计的树状“树”(有色纤维),接受来自感觉传入的输入,如埋藏在大脑深处的丘脑大脑皮层的其他部分。 来源:Hermann Cuntz / PLOS计算生物学。 通过这些不同的输入,单个神经元可以通过多个感觉通道(例如视觉,触觉和声音信号)以及来自运动皮层中的神经细胞的输入来打开(或关闭),所述神经细胞命令我们的肌肉移动。 在这个图像中,接收来自不同感觉和运动通道的输入的神经细胞以不同的颜色(绿松石对于视觉,蓝色对于试听,对于视觉和试听都为绿色)被描绘,强调了这部分脑的多感官性质皮质。 […]