Articles of 大脑

#OverThinkersAnonymous

只要我记得我一直是一个过分的思想家。 我沉迷于最微不足道的事情。 在我完成了一件事情之后,我感到身心疲惫。 过度交流会对我的大脑产生影响。 我不确定什么时候开始反思。 我和一个没有过时的人有长期的关系。 他实际上曾经告诉过我:“莎拉,你想得太多了。”这会让我发疯。 我会回过头来问他:“你怎么不这么想?”他似乎还没有过分地说。 我希望我能像他那样行事。 我渴望放下东西,用拳头滚动,顺其自然。 不幸的是,这不是我的大脑如何工作。 我已经接受了我是一个过度思考的人,无论好坏,还是直到死亡都是我和我的大脑的一部分。 当我开始反思的时候,我今天一直在喋喋不休。 当我12岁时,我喜欢躺在床上思考。 思考是我非常喜欢做的一个爱好。 当我躺在那里时,我会想到当天的事情。 我会记得我曾经的对话,我和朋友们分享的快乐时光,以及那些并不那么有趣的事件。 思考是我喜欢的,因为我基本上是一个内向的人。 当我进入高中的时候就是开始超越的时候。 我对自己的身体感到自我意识,以及人们如何把我看作一个人。 我想让每个人都喜欢我。 当有人不喜欢我,我很伤心。 事实上,我今天还在为此而苦恼。 当有人似乎不喜欢我,我分析它。 回到高中的时候,发生了过度发生的起因。 如果我回到家时与朋友发生冲突,我会想我该如何解决。 当我和男朋友吵架时,我无法停止思考。 回到那个时候,没有手机,所以你不能发短信的人。 因为我没有互联网,所以不要发短信给人,也不要在社交媒体上发言,我会留下自己思考,思考和思考。 在我十几岁的时候,我所做的所有想法都没有让我头痛。 一旦我因为焦虑和抑郁而加药,一些想法就停止了。 原来我脑子里有很多垃圾需要拿出来。 抗抑郁药让我安静,我能够专注于重要的事情。 然而,药物并没有完全停止过度的思考。 我仍然在分析与其他人 – 陌生人和亲人的互动。 直到今天,我还是在争斗。 很难让事情发生,看看会发生什么。 实际上,我们对生活的掌控有限。 我们可以控制我们的行动,但是我们无法控制别人的行为。 我想到的一些是对方心中正在发生的事情。 我试图直观地猜测这个人可能在想什么和感觉。 实际上我不知道这个人的感受。 事实是,除非你问对方他们觉得你不会知道。 你可以整天揣摩事情,但你仍然不会想出一个答案,就是你的朋友对某件事感觉如何。 这些日子我尽量不要过多,但这是我接受的个性的一部分。 我们可以像人一样改变,但需要很多的工作。 我发现有助于超越正念的做法。 当我开始觉得自己在困扰一个问题时,我会停下来,分散我的大脑的注意力。 有些时候你不能通过思考来解决你的问题。 事实上,停止考虑它会让你受益匪浅,因为之后你会找到解决方案。 我还是不明白那些没有过问的人。 他们看起来像我的魔法超级英雄。 我想喝一些他们正在喝的Kool-Aid。 […]

我们怎么知道是什么原因导致人类行为?

人类是复杂的。 大多数动物是优秀的战略家,他们想出如何快速获得最多的食物或最好的伴侣,并采取行动实现这些目标。 人类有时会做出糟糕的决定,因为我们“过度思考”选择,担心未来的后果以及谁可能知道这些决定。 我们经常(正确)修改我们的行为,因为我们扩大的前额皮层,大脑的独特的人类部分的行动,让我们想象基于目前的行动可能的期货。 这种“过度思考”对社会科学家造成破坏,他们试图通过要求人们报告行为的原因来预测行为。 大脑很少准确地给出这些信息的记录,这使得很多调查数据受到质疑。 经济学家知道这一点,所以他们专注于观察,然后试图确定人们的动机,假设他们是理性的和利己主义的。 这两个假设在很多情况下都是非常有问题的。 因此,我们都希望从科学家得到的信息 – 人类偏好的真正原因 – 很难获得。 然而,所有条纹的科学家不可避免地在写作和公开声明中使用“C”字。 虽然因果关系的确定是科学家们奋斗了几个世纪的一个难题,但我的实验室提供的一种新方法为行为科学家提供了解决这个问题的方法。 只要他们不介意卷起袖子。 我所倡导的方法(连同我的同事莫阿纳·韦尔科博士)从科学方法的父亲,英国自然哲学家弗朗西斯·培根(1561-1626)的见解开始。 培根主张采用归纳方法,在这种方法中,仔细变化的条件下进行实验,以便揭示一般情况。 培根的想法是排除错误的推论,从具体到一般。 这是今天在实验科学中的标准方法。 自二十世纪初以来,经济学一直遵循理论物理学的模型,并在演绎的基础上进行研究。 也就是说,经济学家通常坐在他们的办公室里,使用逻辑(有时候看数据)来建立一般情况的数学模型。 从一般情况来看,具体的经验可检验的影响是派生出来的,有时也是经过测试的。 这种努力的致命的自负是相信经济是一个象经典力学一样可以用一套权力法则来完全描述的体系。 这是错误的。 经济是由经常知之甚少,认知受损的个人作出的个人决定的集合,他们正努力在自己的生活中尽力做到最好。 对这些决策的总结会导致不断变化的适应性和自组织性的动力系统,这些动力系统是不可变的法则所不能形容的。 那么我们怎样才能找出什么原因呢? 这是科学理解然后控制自己的环境的圣杯。 诺贝尔奖获得者弗农·史密斯(Vernon Smith)开创的实验经济学在经济学方面给了经济学一个重要的推动。 通过提供有关大脑机制产生行为的直接数据,神经经济学得到了进一步的发展。 然而,绝大多数的神经经济学研究是基于相关的数据,例如,通过使用脑成像技术。 我的实验室专注于大脑如何通过使用药物打开或关闭部分大脑来引起行为。 例如,我们通过将人工合成的催产素注入人脑来显示大脑化学催产素导致慷慨,并让人们用钱做出选择。 同样,我们发现睾丸激素使男性自私,将这种激素给予男性,然后让他们做出经济决定。 人类不仅仅是一袋化学物质,而且化学物质是运行我们生活的软件。 通过药理学的代码改变,我发现大多数行为都是有条件的 – 也就是说,它们依赖于比社会科学家迄今为止所考虑的条件更大的条件。 例如,我们已经表明,女性的一些决定取决于月经周期的阶段。 人类是适应性的生物,而化学物质是我们迅速适应新情况的方式。 我们称之为“毒品研究”的研究方法。 那么为什么更多的经济学家不使用这种方法呢? 这是凌乱的,昂贵的,需要超越传统的经济学培训。 培根(Francis Bacon)为科学家不采用新的方法提供了一个理由,他称之为偶像(idole the)。 无论如何,这种“偶像崇拜”都遵循学术教条。 这个教条最近还不是很好。 这种药物可以改善经济是革命性的。 万岁的革命!

男性边缘性人格障碍? 它发生。

在医学院的第一年,一月份的整个一个月都是为神经解剖学和神经生理学服务的。 当时我害怕那三十一天,很高兴在二月一号看到那个来之不易的“P”。 我对我的专业(妇产科)的爱仍然是最重要的。 但是随着年龄的增长,我越来越被大脑和心灵的阴谋所迷惑。 在比尔·盖茨,千兆字节和互联网之前,有一个惊人的奇迹叫做人类大脑 – 这是所有人中最伟大的计算机。 所以它依然存在,而且一直都是。 但在2011年,我对大脑和思维的兴趣和兴趣已经进一步提高,而不仅仅是学术上的要求。 我讨厌看到人们受到伤害,甚至私下里也是如此。 特别是我认识的人。 但是,随着我的旅行,我遇到了一个痛苦的灵魂,我相信,边缘人格障碍BPD。 每个标准都得到满足。 而且他是一个成年人。 社会安全检查在手。 他曾经被正式评估,诊断或治疗过吗? 有没有人在早期抓住了体征和症状,把这些碎片放在一起? 他是否曾经多年寻求私人痛苦的咨询,包括他的成年人关系“总是很糟糕”? 没有。 不知怎的,他逃脱了这个系统。 回头看,这可能不是一件好事。 作为一个年轻人,他经常是街头霸王,但从未被捕; 他没有做任何自杀的尝试。 在工作中,他可能被认为是男子气概,因为其他人必须随时按照他所说的去做。 在社会上,他所做的一切都是说的,他(他)如何反应是正常的……对他来说。 而现在,对这个不经意的观察者来说,这个“伟大的”家伙“可以在纳秒内生气”。 尽管需要为我的新书Living Well做PR,但在过去的六个星期里,我花了很多时间私下研究BPD,以帮助这位朋友 – 他拒绝听到或评估。 (那些需要评估和咨询的人往往是主要的反对者。)我创建了一个流程图,心理健康领域的一些人可能会感兴趣; 我会很乐意与教育机构的一些人分享,因为我能够。 我读了5月份被指定为边缘人格障碍月(除其他健康纪念日之外)。 在此之前(尽管目前有关BPD主要是女性疾病的统计数字),但我邀请我的医学同事以及其他对这个主题感兴趣的人们记住,男性也患有BPD。 我希望看到更多有关男性BPD患病率的数据。 在这一天,父母不一致,也是儿童性虐待的发生率很高。 此外,由于许多单亲父母抚养子女后,或一些父亲从来没有出现在第一位(少数民族人口比例高),甚至一些种族/民族资料将有助于收集。 我对这种疾病的神经精神药理学也很感兴趣; 所以如果你允许这位妇科外科医生创造一个假设,我打算做另一个职位,在这个职位上,我为研究人员提供了一个建议,不仅要看血清素,多巴胺,加压素和催产素的可能作用,还有另一种物质还没有与BPD相关; 特别是GABA …我会告诉你为什么。 不久。 敬请关注。 而且,当May来临的时候,我会急于阅读,因为我相信他们会有很多关于这个破坏性的条件的新文章,缺乏公众的痛苦的受害者,他们的亲人,需要和应得的意识。 同时请记住,四月是全国诗词月和全国少数民族健康月。 我邀请你在我的新书中考察影响许多黑人女性身体健康的心理社会负担: 生活得好,尽管捉住了地狱 。 为自己找一个,也可以为一个可能有感情上的痛苦,甚至没有感觉到的朋友。 对所有… 保持健康,祝福…, 活得好 。 版权所有©2011 Melody […]

巨蟒的“光明的一面”提供了一些不好的建议

(与Lee Daniel Kravetz合着) 这是值得高兴的东西! 这个标志性的喜剧团队巨蟒本周在舞台上重聚。 对于这个团体来说,这是一个伟大的一年,因为这也是他们开创性的成就之一“布赖恩的生活”诞生25周年。 在过去的几天中,我们对朋友和Python爱好者进行了一次快速而又脏乱的调查,询问这部经典电影中最令他们困扰的是什么。 胜利者:最后一幕,我们的名义英雄发现自己被钉十字架。 旁边的那个男人有着相似的命运,恳求可怜的布赖恩在歌里“永远看着人生的光明一面”。 伟大的场景,但可怜的建议。 是的,这个场景本来就是一脸的。 但这是许多人关注的一个建议。 所以,一会儿,让我们从字面上看这首歌,看看为什么它可能不是很好的建议… “生活中有些事情是不好的。 他们真的能让你生气 其他的事情只会让你发誓和诅咒。“ 到目前为止,这首歌是成立的。 为了让喜剧落后一段时间,专注于残酷的现实,有很多事情可以使我们发誓和诅咒。 今年将有1300万人被诊断为癌症,1000万人将受到创伤性脑损伤的影响,5000万人将幸免于难。 在提出这些统计数字时,我们并不想吓倒任何人。 但根据研究,在我们50%到80%之间的某个地方会出现某种创伤。 所以,我们大多数人将面临从这样的逆境中恢复和重建的任务。 什么帮助? “当你咀嚼生命的疙瘩时,不要抱怨。 吹口哨。 这将有助于事情变得最好。“ 积极思考肯定比消极思考好,但生活可能并不那么简单。 虽然积极思考并没有什么坏处,但是以牺牲否认现实为代价是有潜在的破坏性的。 在撰写我们的书Supersurvivors:苦难与成功之间的令人惊讶的链接时 ,我们回顾了二十多年的复原力研究,并对创伤幸存者进行了100多次采访,寻找帮助人们反弹的因素, ,在悲剧之后向前反弹。 无论是白血病患者谁赢得了奥运金牌,一个永久失明的年轻人,最终成为第一个穿越大西洋的小船,还是一位幸存于卢旺达的种族灭绝的女性,最终成为奥巴马的一名受托人我们感到惊讶的是,许多人告诉我们,积极的想法与他们的恢复几乎没有任何关系。 那么,做了什么? “如果生活似乎快乐腐烂,那么你已经忘记了一些东西,那就是笑,笑,跳舞,唱歌。 当你在倾倒的感觉,不要傻傻的。 只是掏出你的嘴唇和口哨。 这是事情。“ 吹口哨和跳舞可能暂时使你远离可怕的局面,但研究表明,更持久的韧性不一定会促使自己积极地思考。 我们为本书采访的那些超级巨人告诉我们,与简单化的积极思维相比,它更现实,更具前瞻性。 我们已经把这种方法称为接地希望。 部分建立在堪萨斯大学心理学家斯奈德(CR Snyder)的研究基础之上,这种生活方式比积极思维更现实,但比悲观主义更积极。 “扎根希望”的“扎根”部分是指以对生命和自我的现实理解为基础。 Supersurvivors似乎避免了诱惑发生在他们身上的笑脸,否认它或扭曲它使自己感觉暂时更好。 相反,他们勇敢地面对现实,并说:“是的,我刚刚失去了我的腿,”或“是的,我只有24岁,失去了我的视野”。虽然这可能起初听起来令人沮丧,这种方法的力量在于,通过清楚地看清形势,不扭曲或者试图使之看起来比现在好,就有可能朝着复苏的方向努力。 但是超迷信者并不止于此。 接下来,他们提出了令人难以置信的希望和前瞻性的问题:“鉴于发生在我身上的事情,我该怎么办呢? 我怎样才能建立一个更好的生活呢?“他们组织他们的个人优势,培养他们有能力计划下一步发生的能力的信心。 他们为自己设定目标,找到追求这些目标的动力来源。 这就是希望之地的希望。 二十多年的研究表明,这样的希望与抑郁和焦虑水平的降低,以及生活中更多的满足和意义有关。 “生活是相当荒谬的。 而死亡是最后的话。 你必须总是面对着窗帘。 忘记你的罪。 […]

早期的记忆

来源:马丁AK15,CC 2.0 我们的大脑是一个过滤器。 一般来说,我们记得重要的东西,比如几十年来的记忆。 我的客户发现早期强烈的记忆会影响他们今天可能做的事情:职业和个人,以及他们可能仍然需要处理的心理问题。 几个例子: 一位客户的强大的早期记忆是在夏令营,无法学习如何做钻石线做挂绳。 他觉得,做任何空间或艺术的事情都感觉很糟糕。 另一位客户早期强大的记忆是科学教师说的:“这不在课程中,但更重要。 以下是广告片试图操纵你的方法。“这令他着迷,而今天,他也想成为消费者的倡导者。 当母亲说她需要打电话给医生的时候,另一个客户最早的记忆是恐怖的。 这个客户今天仍然在不断害怕疾病,死亡和死亡。 因为我不是一个心理学家,我没有资格完全解决这个问题,但是她说当我说:“如果死亡变得太痛苦了,你几乎总能找到办法让自己得到足够好的药物。 而就死亡本身而言,就像你没有意识到你出生之前的永恒,你死后也不会知道任何事情。 另一位客户最强大的早期记忆是在一年级的成绩单中得到“不满意”的行为。学校经常殴打他的孩子们加剧了这种情况。 他说这让他觉得自己像个坏小子,今天继续影响着他。 他觉得激励他加倍努力,做到“好”。 好的,轮到你了 你最强大的早期记忆是什么? 通过回顾你的记忆,可能会帮助你记忆一些:从你的第一个记忆开始,然后通过你的学校成绩:幼儿园,一年级等,或者做一些局部的事情:想想你的父母,兄弟姐妹,其他亲戚,朋友,上学,放学后,休假。 需要更多的线索? 也许你或你的父母把你孩提时代的东西放在剪贴簿,箱子里等等。 回顾一下。 现在,考虑你认为特别强大的记忆。 这是否提供任何洞察你为什么今天你是谁? 它提供了什么可能会改变你的职业生涯? 你的私人生活? 这是否表明你可能想要接受你自己? 注:我计划创建一个主要由非常简短的(100-200字)演讲组成的职位,我的读者如果还活着,他们不愿意给予,但可能想在死后记录下来。 如果您愿意,可以匿名发布。 欢迎您通过mnemko@comcast.net向我提交您的信息。 马蒂Nemko的生物是在维基百科。 他最新的一本书,他的第八本,是马蒂·涅莫克的最佳作品。

你可能(不知道)抑郁症的三件事

写心理学书籍的一个重要的事情就是我可以花费数小时的时间阅读最新的研究成果,并试图找出它们对于a)我们这些试图帮助患者得到好处的人,b)心理健康消费者谁需要保持消息灵通,所以他们可以确保他们得到最好的治疗。 本着这种精神,最近的研究结果有三个结论,我认为它们可能意味着什么。 1. 2010年在“ 内科医学档案”中的一项研究报告了抑郁症和巧克力之间的相关性; 随着抑郁分数的上升,每个月巧克力研究对象的消费量也增加。 所以呢? 这项研究是横断面的,这意味着它不能告诉我们巧克力是否有助于抑郁症,或者是为了让自己感觉更好而吃东西,尽管轶事记录支持后者。 如果属实,那么强烈的巧克力渴望(特别是在压力下)可能表明抑郁症的发作。 2. 2010年罗德岛医院的一项研究发现,当通过自我报告调查问卷具体询问患者时,患者报告的药物副作用比精神科医生在他们的图表中记录的多20倍。 此外,唯一有效的医生经常询问的是性功能障碍。 所以呢? 有许多抗抑郁药提供类似的治疗效果,但可能会导致不同的个人不同的副作用; 事实上,一个人在发现低副作用和良好治疗反应的神奇组合之前,先试用两种或三种抗抑郁药是相当普遍的。 如果您开始使用抗抑郁药,请自行研究可能的副作用,跟踪您的任何体验(不要等待医生询问您),并且在停止使用前与您的医生讨论。 3.抑郁症和焦虑症经常并存,两者的原因与压力的经历密切相关。 两项新的研究发现了压力,焦虑和抑郁之间的生物联系。 对于一些遗传易感个体来说,压力会异常增加促肾上腺皮质激素释放因子1,从而增加大脑中特定类型的5-羟色胺受体(与抑郁症有关)。 所以 呢? 这是令人兴奋的消息。 首先,找到破坏这种联系的方法可能会为抑郁和焦虑的治疗取得新的进展。 在个人层面上,患有抑郁症家族或个人病史的个人可以将特定的压力管理技术(放松,药物治疗,瑜伽)纳入日常生活,既可以作为缓解压力诱发抑郁症的缓冲剂,也可以作为更传统的心理健康治疗。 在我看来,对于最需要新信息的人来说,要花太长时间才能真正得到它。 对如何缩短这个差距有什么想法? 我很乐意听到他们。  

到达

资料来源:Pixabay / CC0 Public Domain 21世纪的生活对我们所有人来说都是具有挑战性的。 我们生活在一个全球相互依赖的世界,时间在加速,学习的挑战是不断的,难以跟上变化的步伐,不会感到不知所措。 最重要的是,物理学家告诉我们,时间和空间是相对的,这对我们任何人来说都是难以理解的。 与此同时,神经科学家发现我们的大脑过滤掉了我们所看到的大部分内容,通过模式识别(包括原型叙述)来组织所接受的内容,同时也提醒我们,我们个人认为现实可能只是部分是真的或根本不是真的。 当我们不能指望现实的时候如何运作? 尽管现在我们对于大脑可塑性已经有了很多了解,但是我们希望通过解决新的挑战来学习不同的东西,这种改变不是一夜之间就能发生的。 电影“抵达”是21世纪的一个例子,我们许多人都可能有这种想法,至少在小的方面是这样。 其中,一个貌似温和的女英雄路易斯·班克斯,白天是一位语言学教授,对一个似乎需要一个女超人的号召做出回应:帮助拯救世界。 神秘的宇宙飞船已经降落在全球12个地点。 他们的外星人是七足动物,看起来有点像章鱼 – 也就是说,如果后者有一个触手少,可以站直。 路易丝是由美国军方招募来破译外星人的语言,并与他们沟通。 按照一般的标准,一个语言学家可能在这种情况下是一个玩家,相反,路易丝是促成这一遭遇的一个积极结果的人,而她通过利用已经变化的非常女性化的能力来达到这个需要新的时间。 这部电影有一个梦幻般的氛围。 登陆消息传遍后,路易丝半夜被一架直升机惊醒,一名美国陆军上校让她十分钟决定是否同行,收拾东西。 当他们到达蒙大拿州的椭圆飞船垂直盘旋的地方时,她会得到一些预防性的注射,以防受到污染,并被带到船上,她的同伴物理学家伊恩和一支陆军队员在没有重力的情况下爬上了隧道(如产道或接近死亡的光线),终于到达了一个环绕着雾气的七足动物,一个清晰的窗户般的墙壁后面。 从象征意义上看,七足动物可以代表一种由无意识产生的新的原型,准备在有意识的世界中形成,因为它们也为当代在这个新的,令人困惑的当代现实中与其他人打交道的挑战提供了一个立足点。 在这个时候,我们中的任何一个人都可能有新的冲动,形象,欲望,或无意识的世界观。 正如路易丝的任务是翻译外星人的原始咆哮和呻吟,并与他们一起能够发现他们来到的目的一样,最终我们也需要能够表达我们感受到的东西。 即使路易丝已经接受了与这些陌生人交流的外部挑战,她正在与一个可能成为回忆,未来事件或她的想象力的女儿形象化场景,但却削弱了她和观众的时间感。 同样,我们也可以从我们的思想,感受,感受和梦想图像的外部和内部向我们传递信息的浪潮中学习。 路易斯的heptapods的礼物是能够摆脱线性时间,并通过不同的镜头来了解世界。 所以今天在这个世界上,我们的任务就是发出我们正在出现的事情,因为我们也面临突如其来的事件,并且和最初看起来对我们来说是“别人”的人有关系。 与他者相关:妖魔化“他者”似乎是一种人性化的倾向,我们现在看到的是,在我们这个时代,随着对移民的态度的传播,把他们视为犯罪类型,以及战士原型的愿望不管发生了什么错误,或者把注意力从他自己的错误中转移出来,并惩罚他们,都要找人责怪。 在一个多元化的社会和国际社会中,如果我们不想错过如何扩大我们自己的思想,以及如何丰富我们的生活,那么为了评估某人的真实性格和潜在的积极合作能力,从他们的长处和礼物中学习。 电影中的主要人物路易丝和伊恩能够把自己的恐惧放在一边,以好奇心和同理心对外星人作出回应,就像后来路易丝帮助中国将军 – 领导指挥官打败他所看到的外星人一样侵略者 – 做。 作为障碍的战士原型情结:发展国际间的交流需要时间,路易丝不得不推迟反恐的人口,媒体,以及在12个国家的军队所产生的压力,所有这些都假定要使用迫使外国人驱赶他们或杀死他们。 无数科幻电影与“战士”原型剧情结构的联合影响为外星人为什么会在这里提供了默认的解释:他们来侵入我们的星球并摧毁我们,首先使我们在自己之间作战(就像人侵者一样)。 因此,我们应该歼灭他们。 所以,在刻板的科幻电影中,对路易丝的成功潜在的威胁不在于当时对战士原型的关注,而在于对时代的态度和期待。 战士的原型并不是不重要的, 问题在于它已经成为了现实被感知的主要镜头,造成了一种“勇士”的恍惚状态,使得难以看到不同的东西 – 在这种情况下,这些奇怪的外星人来到这个地球上是一个更温和的理由。 工作中的情人原型:情人原型可以打破战士的恍惚状态,这就是为什么它被用于和平建设,鼓励对手摆脱防御,停止姿态,真实地表现出来,分享他们的经验和感受。 它也协助任何人类遇到不同。 在路易丝与外星人的第二次访问中,她感到沮丧,因为他们不能得到太多的回应,并且意识到他们需要看到她相信她。 她的反应是直接的,揭示了情人原型的传统元素如何变形以迎接新的挑战。 路易丝通过脱下防护装置,打破了她所守的规矩,走到她和海豹之间的墙上,并用手按压它。 她的行动让人联想到其他电影中的场景,在这些电影中,人物脱胎换骨将人物带到了一个新的亲密层面,或者我们看到一个女人探望她在监狱里爱的人,她不能直接接触,然后通过玻璃墙碰到她的手。 因为他们没有双手,而且比她大得多,所以七足动物不能满足路易丝的手。 但是一个触手延伸出来,以配合她的姿态,建立一种信任和联系的感觉。 似乎已经陷入恍惚状态的路易丝,松了一口气,说:“现在,这是一个介绍。” 从互联互通中学习:在我们的社会中,有很多东西把私人领域与工作和公共生活分开,但在我们的脑海里,对这些东西的思想和情感,以及对未来的回忆和想象事件,都是不断前进。 我们大多数人都试图通过关闭其他一切来保持现状。 […]

帮助你的孩子克服睡前恐惧

资料来源:©Corbis / Veer,经许可使用 “不要离开! 我太害怕了! 再过五分钟! Pleaseeeee!“所有的孩子都经历了上床困难的时间。 无论是黑夜,还是床上的怪物,还是他们的玩偶,“坏人”,还是去洗手间,因为学校里的某个人正在启动“镜中的血腥玛丽”再次的故事 – 孩子的想象力开始了,他们已经起来了 – 而且你也是。 但这是关键。 这不是他们的床,房子,或娃娃 – 这是他们的想法,特别是他们的“担心的大脑”告诉他们这些让他们如此害怕的事情。 所以,当你试图让你的孩子放心,一切都好,你已经知道的机会,这是行不通的。 什么工作? 教你的孩子,他或她可以成为老板,不会被他们的担心大脑欺骗! 通过教你的孩子一些担心可以玩的技巧 – 它是如何夸大,灾难性的(对于那些实际上非常安全的情况来说,构成额外的恐怖故事,比如把梳妆台上的洗衣店堆成怪物,或者把家里的吱吱声发送到入侵者那里)不理睬事实,可以鼓励孩子负责,让他们的想象力更加诚实。 他们如何做到这一点? 通过调用聪明的大脑来测试他们的恐惧,而不是相信他们。 因此,无论你的孩子是七岁还是十七岁,下面的技巧都会帮助你的孩子承担他的恐惧。 先移情! 即使你的孩子的恐惧对你来说似乎不合理,你也可以通过不要挑战他们害怕的事实来帮助他们感到安全 – 情绪安全。 如果你问“你为什么害怕?”或者说“你不必担心”,那么他们就会把他们放在一个需要捍卫自己的恐惧的位置 – 这不是任何人想要的。 相反地​​说:“我知道你现在感到害怕了,”或者“我知道担心现在真的困扰你了,”甚至,“我知道感觉害怕是什么感觉,而不是你想要的是什么是的,我会帮你的。“ 让您的孩子远离担心当您的孩子说他或她害怕,而不是急于安心时,帮助您的孩子看到担心的选择,她不必做出选择。 说:“好吧,让我们从担心中听到,它告诉你什么? 然后我们会听到你的想法。“ 什么是真正的恐惧? 让我们担心,缩小它的范围让你的孩子知道他们害怕的东西 – 有些孩子可能不知道,但是很多孩子会说 – 怪物,强盗或者其他任何可能的东西。 不要猜测他们,你会不经意地种植新的想法。 说:“担心是真的打扰你 – 告诉我这是什么意思? 或者,“告诉我让你担心的是什么?”或者,“最担心的事情是什么?” 让你的孩子“事实检查”担心一旦你的孩子在纸上或者声音上列出了恐惧和担心,让他们把每个担心都放在考验之中。 问你的孩子:这就是你担心的问题 – 你认为这是多么真实? 你真的以为会发生什么? 你相信吗,? 为什么或者为什么不? 如果担心在学校进行考试,老师会将答案标记为对还是错? […]

阿片流行病与我们的孩子

一场严重的流行病正在夺去生命并毁掉它所留下的一切,这并不是什么新闻。 类阿片成瘾危机给家庭和社区造成浪费。 儿童不可避免地成为受害者,直接通过自己成瘾,但更经常的是间接地通过家庭破坏而成为受害者。 直到最近才有研究关注儿童的影响。 我们正在开始发现有效的治疗和保护儿童的影响。 来源:Gail Melson 问题的范围 。 阿片成瘾不仅包括非法药物海洛因,还包括止痛处方药,如羟考酮,氢可酮,可待因,吗啡和芬太尼等。 截至2014年,估计有190万12岁以上的美国人沉迷于这些处方药中的一种或多种,​​586,000人吸食海洛因。 这种瘾往往是致命的。 现在阿片剂过量是美国意外死亡的主要原因,超过了汽车和枪支的死亡人数。 阿片类药物的使用不是随机分布在美国。这些嗜好倾向于生活在社区,一些农村,一些城市,受到低教育,低就业和财政压力的压力。 当阿片成瘾集群,它可以是自我强化,因为受害者是其他用户网络的一部分。 这是一个社区问题,而不仅仅是一个人的阿片成瘾。 青少年可能特别容易受到伤害,因为他们的求知欲和冒险倾向与一个仍在发展的大脑发生碰撞。 虽然酗酒和吸烟在青少年中更为普遍,但截至2014年,近50万青少年(467,000)报告使用处方药用于非医疗目的。这种吸毒是海洛因的门户,五名海洛因使用者中有四名报告从阿片类处方药开始,经常从朋友处获得。 母亲上瘾时 。 虽然青少年阿片类成瘾是一个严重的公共卫生问题,但成人护理人员长期上瘾的间接影响却是相形见绌。 根据2004年的一项国家研究,估计有700多万儿童至少有一个上瘾的父母。 由于阿片类药物过量死亡率从1999年到2008年翻了两番,今天可能有更多的儿童受到影响。 育龄妇女在吸毒成瘾者中所占比例不成比例。 例如,在印第安纳州农村地区的艾滋病毒暴发中,由于阿片类成瘾者共享针头,一半是女性,平均年龄为32岁。一般来说,与男性相比,女性报告更多的慢性疼痛,并且处方更容易上瘾药物。 在过去的十年中,美国孕妇非医用阿片类药物使用量增加了33%。因此,医院接受产前阿片类药物治疗的新生儿接近三倍,新生儿重症监护病房的住院时间增加了七倍同一时期。 产前暴露于阿片类药物 。 大多数接触产前阿片类药物的婴儿(55% – 94%)出生时的NAS(新生儿戒断综合征),从2004年到2013年增加了四倍,主要来自处方用药,而不是海洛因等非法阿片类药物。 NAS是一个行为星座,包括无法忍受,烦躁不安,打喷嚏,过度吸吮,吸吮质量差,以及高声呐喊。 这适合描述一个“困难”的婴儿,一个挑战照顾者作出适当的反应,以抚慰婴儿。 根据定义,NAS婴儿是非常难以舒缓,设置他们的反应较差的照顾。 此外,暴露于阿片类药物的婴儿可能有中枢神经系统异常,使婴儿面临呼吸暂停和癫痫发作的风险。 阿片类药物的中枢神经系统效应已经显示出比产前暴露于可卡因这种所谓的“可卡因婴儿”更为严重。对NAS治疗后婴儿的评估发现,前6个月出现的语言和认知发育迟缓。 在接下来的几年中,注意力缺陷障碍,焦虑,侵略和母亲排斥的风险增加。 儿童风险并不止于此。 1996 – 2000年间,全美进行的一项对全美50个不同住院治疗项目的母亲进行的调查显示,这些妇女中的大多数人报告了多起创伤。 例如,治疗前两年,32%的人无家可归,66%的人被捕,57%的人被父母虐待,有近30%的人试图自杀。 社会孤立是规则。 那些和伴侣同住的人得不到支持; 事实上,有58%的人报告他们的伴侣也使用过毒品。 母亲很少,如果有的话,不吸毒的朋友。 此外,由于大多数住院治疗方案不允许儿童,对母亲的治疗往往涉及到与儿童分离。 鉴于阿片成瘾母亲的家庭环境存在多重风险,他们的子女患有各种身体,情感和行为问题并不令人惊讶。 与全国样本相比,这些母亲的孩子有哮喘的可能性是两倍,有听力问题的可能性是三倍,有视力问题的可能性是七倍。 超过10%的孩子与老师发生了严重的斗争,几乎有四分之一的孩子被学校官员转介了行为问题。 总体而言,96%的儿童暴露于4种以上的风险因素,风险水平是普通人群的两倍,一种与精神问题相关,智商降低。 因此,家庭成员的阿片类成瘾是儿童以及吸毒成瘾者的突发公共卫生事件。 治疗方案 。 所谓的“综合方案”,允许孩子留在母亲身边,提供托儿服务和其他服务,可以预示母亲在治疗中留下的更长的时间,增加成功的可能性。 […]

5被证实的幸福的真相

资料来源:mimagephotography / Shutterstock 幸福是我们都希望达到的状态,但它往往似乎难以捉摸。 你有没有感到快乐一时,然后认为它不会持续下去,这让你感觉下一刻感到不快乐? 那有多沮丧? 什么是幸福? 这是心态,情绪还是生活方式? 有没有办法增加它? 虽然没有什么不可思议的方式让我们永远快乐,但有一种快乐的科学。 当我们更好地理解幸福的本质时,我们变得更加熟练,更快乐,更长久。 5被证实的幸福真相 大约一半的幸福水平是可控的。 根据研究人员Sonja Lyubomirsky的“幸福之道”,我们约有40%的幸福是在我们的控制之下。 另外60%是由生物设定点和最近的生活事件预先确定的。 我们都是天生不同的气质,而且都是平等的,倾向于在我们有生之年保持一定的幸福水平,高低。 有些人比其他人更“快乐” – 想象一个微笑的婴儿与一个挑剔的婴儿。 像结婚,大学毕业或被提升等生活事件会影响我们的快乐程度,但其影响随着时间的推移而在一个被称为“享乐适应”的过程中逐渐消失。昨天的新奇和激动人心的事情今天成为“新常态”。 然而,我们可以通过有意识地每天练习新的态度和行为来减少享乐适应的力量。 幸福的生活不同于有意义的生活。 像鲍伊迈斯特(Roy Baumeister)这样的研究人员比较了人们对幸福感和意义的看法。 这两个国家之间有相当多的重叠:认为自己的生活有意义的人更快乐,反之亦然。 但也有不同之处:幸福似乎是一个暂时的状态,而意义更持久。 当我们的需求得到满足时,我们体验到现在的幸福,而有意义的事物则以一种有意义的方式将过去,现在和未来联系在一起,从而强化我们的积极属性。 例如,多挣钱可能会让你更快乐,但是否使你的生活更有意义取决于你如何度过。 质量关系使我们更快乐。 哈佛大学精神病学家罗伯特·瓦丁格(Robert Waldinger)对哈佛大学的学生和来自波士顿最贫穷社区的人进行了为期75年的多代研究,以确定健康和幸福的原因。 他发现关系的质量与幸福紧密相关。 孤独的人不太开心,身体也较差,社会关系较高的人是最幸福的。 但是,这不仅仅是一个关系,而是一个拥有一个稳定和持续的关怀的人,造成了不同的影响。 有很多熟人或与一个不可靠的或辱骂性的伴侣的关系并没有使人更快乐。 4.快乐的人更成功。 新的研究表明,快乐的人在工作上更有生产力,而且比不快乐的同事更富有创造力和活力。 华威大学经济学家最近的一项研究发现,工作场所干预增加幸福感使得人们的生产率提高了12%。 在另一项研究中,他们发现,由于最近的生活事件而不高兴的员工,生产力下降了10%。 研究员Shawn Achor在TEDx的演讲中声称,让我们开心并不是成功,而是让我们成功的幸福。 乐观是企业家获得成功的最大预测因素:即使在事情不顺利的时候,乐观也能帮助你缓解停滞的时间,保持你的愿景。 据Achor说,“只有25%的工作成功是基于智商的。 百分之七十五是关于你的大脑如何相信你的行为很重要,连接到其他人,并管理压力。“ 5.有证明的方法可以增加幸福感。 研究人员发现,实践某些行为,刻意寻求积极的心态,改善人际关系的质量可以使我们更快乐。 这些习惯需要不断的努力: 品尝您的日常体验。 停下来欣赏一朵花的气味,一只蜂鸟的视线,或者像普鲁斯特一样,马德琳的味道。 参与有意义的志愿者活动 。 研究表明,给予他人可以使得送礼者和接受者感到快乐(看到不幸的人可以让你更感激你的东西)。 找一个更乐观的观点 。 […]