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大象在客厅:肥胖流行和精神病药物

©版权所有2011 Paula J. Caplan保留所有权利 为什么在减肥行动中没有提到精神药物? 我们多频繁地听到:“如果你想减肥,你所要做的就是少吃,多运动”? 这听起来很简单。 要阅读有关减肥计划的新闻稿,听广播媒体谈话的第一夫人米歇尔·奥巴马和评论员,人们会认为原因有三:快餐太多,食物各部分太大,久坐不动的生活方式。 毫无疑问,三者都扮演着重要的角色,贫穷也是如此 – 因为健康的食物往往比引起体重增加的食物更贵 – 这是偶尔的。 但客厅里的一头大象是精神科药物的作用。 “客厅里的大象”,如果你还没有听到这个表达,那就意味着眼前的事情是正确的,尽管人们似乎不在那里。 在美国精神病药物处方急剧增加的时期,美国人体重的增加已经到来,而且这些药物中的许多已知会导致突然的,大量的体重增加。 从公众和医疗研究人员和临床医师对肥胖症的看法来看,你永远不会知道这些药物可能在“肥胖症流行”中起作用,因为它们并不是一个促成因素。 步入任何由精神卫生系统中的病人/客户/消费者居住的地方,都会注意到平均每人的体重似乎远远高于普通美国人。 鉴于无处不在的表达惊人的警告和计划的存在,旨在对抗现在一直被称为美国肥胖症的流行病,因为近年来美国人的平均体重大幅上升。 许多作为抗抑郁药,情绪稳定剂和抗精神病药物销售的药物可以导致极大的体重增加。 仅举一个例子,在阿拉斯加律师詹姆斯·戈特斯坦(James Gottstein)帮助公开礼来公司的药物Zyprexa的内部文件之后,制造商在标签上加入了这样的信息,即六名患者中的一名在头两年平均会获得33磅药物。 [1]鉴于许多药物与体重增加之间的这种因果关系,药物作为促成因素的通常不可见性特别令人费解。 从药物摄入到体重增加的机制尚不完全清楚,但有人认为会损害中枢神经系统对能量摄入的控制,另外一些被认为影响代谢率和瘦素水平,可能还有其他与其他药物。 目前知之甚少的一个原因是,药物制造商倾向于将研究的重点以及他们经常选择性的研究报告集中在他们希望获得新药的效果上,而不是对个人的整体效果。 而个体差异性是众所周知的对许多种药物的反应,而不仅仅是精神药物。 然而,即使在我们等待对这些机制进行进一步研究的时候,我们也可能想知道,提到精神病药物与增加体重之间的因果关系的近乎停顿是什么原因。 PBS通常不被认为是商业驱动的,然而一个名为“脂肪:什么都没有人告诉你”的主要的PBS专业包括广泛的生活方式和生理因素……没有提及精神药物。 而奥巴马的竞选活动,就像前总统比尔·克林顿(Bill Clinton)在主张从学校拆除糖果和爆米花机时的竞选一样,其特点是同样缺席。 如果不考虑这种联系,总的来说是令人震惊的,鉴于过去二十年来为他们开设的精神药物的处方飙升,还没有考虑到儿童和青少年的问题。 不可能不怀疑制药公司巨大的财力和政治力量是否在掩盖药品与手续费之间的因果关系中起作用。 作为媒体消费者,自助减肥书的读者,倡导减肥计划的政客的选民,我们可以采取两个重要步骤:我们可以教育自己和其他人哪些药物影响体重,我们可以坚持公开资助的减肥计划至少包括一些关注这些药物的影响。 [1] http://www.nytimes.com/2007/10/06/business/06zyprexa.html [2]见Paula J. Caplan。 (2008年)。 使我们变胖的药丸 新科学家。 3月8日, 18。

情绪的主因:情绪

当我们成年的时候,我们已经发展了许多情绪显示的条件抑制,这些抑制主要是机动的和自动的。 这些可能会导致你感到被误解和误解别人,特别是如果你或你的治疗师专注于你的感受,而不是他们的社会背景。 但是,有时候,情绪本身并不仅仅是其表现形式的抑制。 在这种情况下,其他情绪,而不是运动反射,服务于抑制功能。 主要的抑制情绪是恐惧和耻辱。 一旦这些变得与其他情绪发生条件发生,享受可以造成不配的羞耻,爱可以恐惧,兴趣可以吓倒我们,悲伤可以压抑我们。 现在,这就是那些专注于感受或习惯的假定“起源”的人们会感到困惑的地方。 除了感觉不好,恐惧和羞耻信号的脆弱性,使我们夸大威胁的看法。 许多愤怒形式的苯丙胺和镇痛作用暂时缓解了脆弱性,增加了克服威胁的信心。 恐惧和羞愧剥夺权力; 愤怒暂时授权。 因此,恐惧和羞耻的抑制功能增加了他们在扩展的条件序列中刺激愤怒的可能性。 当然,愤怒本身是最受社会控制的情绪,所以很可能会形成自己的抑制。 调节流(或算法)以毫秒为单位发生并随着时间的推移而重复增加。 成年后,您的条件流可以看起来像: 初始情绪+抑制(羞耻,恐惧)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒等 如果你或你的治疗师专注于上述任何一项 – 或者如果你注意一个强调上述某一项的自助书,你将在你的条件化的流中夸大它的意义,而不是把你的经验全部放在一边。 你会觉得自己像一个受害者,被你周围的人误解,你的治疗需要很长时间的努力,在这期间你几乎没有发现什么进展,和你住在一起的人可能会注意到恶化。 认识到你习惯于在条件化的小溪中体验所有的情绪,这样做更为方便 – 而且在科学上是有效的。 寻求改变习惯的情绪顺序,以改变任何其他不良习惯的方式,首先是放弃责备,二是通过意志,决心,坚持和避免引发习惯的环境线索,如沉迷于或捍卫情绪污染和失调。 改变习惯最重要的是重复一个新的序列,例如,扩展上面的条件流以包括好奇心,兴趣或同情心。

如何知道什么时候听到恐惧,什么时候挑战

恐惧。 每个人都体验它。 它是最基本的人类情感,是我们爬行动物大脑的一个功能。 当我们处于危险之中的时候,就在那里提醒我们 – 保证我们的安全。 但有时候,恐惧会阻碍我们。 当本能地保护我们时,恐惧有时会告诉我们,事实上这是不安全的,事实上,这可能是明智的做法。 这样,恐惧就会成为我们想要过的生活的障碍。 什么时候要尊重恐惧,回到什么时候,什么时候去挑战和推动恐惧 – 有时候很难知道。 我们生活在一种憎恶恐惧的文化中。 恐惧是弱点。 当我们反抗恐惧,“无论如何”的时候,我们得到了重要的自助点。我们已经对敌人产生了恐惧。 如果我们害怕,反直觉,我们必须做的事情,让我们感到害怕。 没有什么比让恐惧控制他们的人更糟了。 但事实上,即使我们在战斗,我们也经常被恐惧所控制。 有一个更健康的方式来看待恐惧。 在这个过程中,为什么什么时候挑战恐惧以及什么时候应该给恐惧设置一些指导方针是很重要的 – 当我们强迫自己去做那些让我们害怕的东西的时候,什么时候让恐惧成为我们明智的指导。 健康的理由推动/挑战恐惧: 当收益超过痛苦时。 我个人每隔几个月就会做一些让我感到害怕的事情。 不管我做了多少次,总是吓到我了。 这是一件非常艰难的事情,似乎永远不会变得更容易。 然而,我所经历的授权和力量感总是值得恐惧的痛苦。 经历了这么多次,我知道,走进恐惧,我会在另一边感到自己的美好。 我也知道,一旦进入任务,恐惧就会缓解,我会再次感到高兴,我经历了恐惧之火,给了我自己赋予的权力。 当我们不愿意放弃我们害怕的事情的时候。 我的一个朋友非常害怕和孩子一起开车。 尽管与他们开了九年,恐惧从未消失。 然而,她不愿意停止驾驶她的孩子参加他们的活动,也不愿意放弃涉及驾驶的家庭假期。 能够驾驶他们意味着参与他们的生活,这是她不愿意牺牲的东西。 出于这个原因,她每天都在恐惧中,有意识地选择不要让恐惧带走对她来说至关重要的事情。 3.当我们想要自由地做我们想做的事时,不想被恐惧所控制。 因为害怕,想要做某事但却无法做到这一点,这种感觉就会消失。 如果是这样的话,试着去理解恐惧是健康的,而且要努力克服恐惧。 自由的动力也是一种自我保护和生命的肯定本能,也是一个有理由站起来恐惧的人。 什么时候听到恐惧和(可能)停止做什么使我们害怕: 证明(再一次)我们可以克服恐惧。 如果我们一直在做一些让我们害怕的事情,但我们继续这样做是为了表明我们可以通过恐惧来战斗,我们可能要考虑停止。 阻止让我们害怕的行为与给予恐惧不一样。 相反,它是承认,虽然我们可以做这个可怕的事情(并已经证明了这一点),我们也可以选择不这样做。 选择不做(一旦我们知道我们可以)往往是更强大和更健康的选择。 相信我们越来越强壮,而不是毫不留情地证明,我们需要提出更大的问题:“为什么我不相信我能做到这一点,无论我证明我能做多少次?”“为什么我不让自己成为现实“有人能做到这一点吗?”“我真的可以证明我自己能做到这一点吗?”最后,“如果我让自己停止这样做,有什么风险?”真正的力量是当我们停止不得不证明我们是强大的。 2.证明身份。 如果我们正在做一些令我们焦虑的事情,以表明我们是某种人。 一位前客户每年夏天都在汉普顿(Hamptons)做一家分店,因为她想成为一个很酷且社会化的人。 问题是她每年夏天都讨厌这个事情,而这个经历引起了整整一年的巨大焦虑。 尽管焦虑不安,“那些在汉普顿受到伤害的人”是她身份建立的脚手架的重要组成部分。 如果我们觉得我们必须继续证明自己的这个版本,那么我们总是可以通过找到不那么焦虑的方式来说出同样的事情来尊重恐惧。 但是,我们感到非常焦虑的事实是一个红旗,我们实际上可能不是这种人。 无论如何,需要进一步的自我调查。 […]

10分钟或更长时间可以做的10件增强生活的事情

我们可以做很多事情来改善我们的生活,但有时当我们卷入日常生活的旋风中时,很容易忘记它们是什么。 这里有一个名单,会给你一个开始,并在你的脸上微笑。 1.观看“站在世界各地”。在YouTube.com上查看。 独自做或与一些朋友一起。 这真是一种让你从内心感到温暖的体验。 2.画你自己最喜欢的照片。 有些人可能会认为这是自我放纵的,但能够最好地看到自己会提高你的信心。 这就是所谓的健康自恋。 煮一顿美味的饭。 它可以为你自己或分享与那些谁会享受你所认为的完美的晚餐的经验。 与你内在的朱莉娅儿童保持联系,品味你的创作。 4.组织你的袜子抽屉。 每当你打开它,你就会有一种成就感。 也就是说,直到你用完新鲜的。 如果你想加强,做你的整个衣柜。 来自“简明英汉词典”回到当天,当汽油降到一加仑的时候,我们曾经驾驶过汽油。 为了老一辈的缘故,跳上你的旅程,并参观你的邻居。 走上你以前从未去过的街道。 看到你周围的新事物可以把你的思想从你的压力。 6.在收养当天去当地的动物收容所或宠物商店,宠物饲养动物。 我不是建议你带一个家,而是让你从一个需要两个的生物那里得到一点爱,就像你一样。 穿好衣服去商店或跑腿。 当大多数人知道他们看上去最好时,他们会感觉好些 你也可以出去镇上一个晚上。 重要的是每天帮助你自己对镜子里的人感觉良好。 8.从封面读一本书来掩饰。 你可以放松一下,参与别人的故事,当你被娱乐的时候,有一种成就感。 如果你真的想逃避小说是最好的,但如果你是一个自助瘾君子,那也没关系。 9.花点时间原谅自己。 问题是什么并不重要; 这是给自己一份礼物,可以减轻你的负担,使你的生活变得更加甜美。 这不是你的错。 10.给需要你帮助的人。 这可能是时间,金钱或建议。 它不一定是一个实质性的对象。 知道你有能力让别人更好的生活也会使你更好。 人生有很多东西可以提供。 正如马姨姨妈说的:“生活是宴请,大多数可怜的混蛋都饿死了。”发现快乐不一定会发生,但是如果你把足够丰富的时刻放在一起,你将会拥有非常丰富的生活。

为什么讨论男孩和男人反对?

上个星期,渥太华大学的詹尼斯·菲蒙戈教授受到了谴责(在皇后大学),第二天晚上因为演讲题目而被迫停止讲话(在渥太华大学):当代社会男孩和男人。 为什么这个话题被认为是危险的,可以被暴力抗议者所接受? 鉴于对种族和族裔群体造成伤害的历史,我可以想到支持反对种族主义或反犹太主义的话题。 但是这样的谈判肯定不是提倡这样的态度,而是很可能会拿起这种态度的历史。 我也可以想到,就预防流产这样的话题进行讲座,并对所推行的做法提出愤怒的抗议。 但是,在大学里,从来也不应该提倡任何态度或做法(除了可能对每个话题都敞开胸怀)。 在大学里,每个话题都必须公开讨论。 这就是大学与肥皂盒或政治演讲不同的地方:无论考虑多么困难,任何话题都必须公开展示出来进行讨论和辩论,而不用担心发言者会被大声嚷嚷或被阻止从说话。 大学的课外演讲形式传统上是为此提供的。 当然,没有人需要参加这样的讲座。 现在考虑男性和男性的话题:男性研究和为什么需要。 为什么这个话题反对? 什么是个人预先讨论这个话题的心理原因? 为什么如果没有演讲者被侮辱,嘲笑,或事件取消,甚至不会被发现,因为与会者的安全成为一个问题(即使没有火灾,当火警发生时)。 我的问题是,为什么这个话题本身,男孩和男人,引起个人参加一个事件,承诺处理这个话题,以确保这个话题不能讨论 ? 为什么个人被吸引到他们会生气的地方? 或者如果他们已经生气了,什么样的愤怒想要进一步激化? 什么样的个人仇恨需要公开示威? 我对男孩和男人的幸福很感兴趣,因此被邀请不时在这里写博客。 对我的讨论的一些回应一直是无关紧要的,其中一些对此感到愤怒。 当我想到加拿大大学的近期事件时,我看到了相似之处。 应该清楚,赞成某些事情(讨论男孩和男人的福利)并不意味着反对别的事情(例如,女孩和妇女的福祉)。 这里的广泛的不屑一词的评论相当于报告厅里的强烈的反对声音,因为桌子被敲击,喇叭被吹响,或者火警发生(当Fiamengo教授说话时都发生),以致观众听不到讲座或讲座必须被取消。 没有人需要阅读这里介绍的内容,就像人们不需要谈论男性积极的态度来理解关于男性和男性的福利问题一样。 然而,这里有些人似乎是因为生气或因为他们想要感到更愤怒而感到愤怒。 采取男性积极立场导致一些人生气。 但为什么? 为了谴责女性和女性的福祉而举行亲女性讨论的地方,气愤地走到哪里去,是不是不合理? 这样的讨论定期举行,颇受欢迎,不反对,不喊,不讲。 他们也不应该。 他们应该受到鼓励。 但为什么对亲男性话语有这样的反应呢? 我认为这种态度反映了对男人的基本蔑视,其原因并不清楚。 这种蔑视被称为“吝啬”(19世纪末的一个术语)。 这是对厌女症的蔑视(鄙视女性)。 对于一个心理学家来说,问题就变成了:对于一群人来说,例如男性,根据解剖学的意外特征(性别,肤色,身材等)而产生仇恨还是普遍蔑视? 通常情况下,一个人(通常是一个孩子)与一个受过创伤的个体的经历会导致这个人概括所有具有共同特征的个体。 比如,一个受到母亲严厉对待的男孩,就会害怕和恨所有的女人,所有的女人都会提醒他母亲。 在没有这样的经验的情况下,社会心理学家提供了一个不同的解释,并援引偏见作为动机的态度,导致一个人害怕,然后恨一个给定的群体的所有成员。 也许在批判性思维能力发展之前,个体已经从权威人物(父母)那里听到关于这个群体的概括,并且导致了对一个群体的不合理的偏见。 女性(和一些男性)藐视所有男性的情况如何? 要么我们收集了一些受过小孩创伤而后来遇到的人。 这是自助小组中的一员。 或者我们有个人分享偏见。 所有人都早在所有关于男性的形成性年代的概括中都听到了与种族或族裔群体一样不合理的概念。 但是他们是否在成长的时候听过这样的话呢? 很多家长是否会向他们的孩子谈论可怕的男性(爸爸,兄弟)呢? 这似乎不大可能。 小学里有这样的想法吗? 人们希望不会。 这是一个开放的问题,这里的解释是更好的 – 共同的创伤或文化形态。 也许这是两种个人的混合体。 […]

有效对话的三个关键

来源:TRF海德先生。 CC 2.0 我很难遵守这些规则。 我太冲动了 但是,如果可以的话,它会提高你的谈话的愉快性和有效性。 你会更有可能让别人对你感兴趣,享受谈话,甚至做你的投标。 乒乓球规则 有效的谈话就像是一场乒乓球比赛:半场球应该在你的球场上。 在两人谈话中,你应该说40-60%的时间。 如果你说得比这更多,你的听众可能会认为你是自我吸收的。 如果你说的话少得多,有些人会为你带球而感到宽慰,但是大多数人会觉得你的谈话不够。 交通灯规则 在你说话的第一个30秒内,你的灯光是绿色的:你的谈话伙伴很可能在倾听,而不会认为你太善于说话。 在第二个30秒内,你的灯光是黄色的:机会越来越多,人们宁愿你停下来,因为他/她已经收到了足够的输入,需要处理,他/她想回应,或者只是想感觉就像在谈话中的参与者。 在60秒的时候,你的灯光是红的。 是的,偶尔,你会想要发出红灯,并继续讲话,例如,当讲一个有趣的故事时。 但通常你应该停下来或者问一个问题。 一秒钟暂停规则 当你被打断的时候,或者甚至当你的对话伙伴响应纳秒时,你感觉如何? 相比之下,当你完成之后,想想你是怎么感觉到的,他/她说“嗯”并暂停一会儿? 我们都想感受到我们正在被听到,而你在响应之前只等了一秒钟就会让人感到被听到和重视。 它也给你一个时刻思考,这可以防止把你的脚放在你的嘴里。 问题在于执行 。 就像这么多的自助建议一样,分配比实施要容易得多。 如果您每次违反其中一条规则时请求一个值得信任的对话伙伴举起手指,这可能会有所帮助。 这也可能有助于记住,如果你遵循这些规则,你将受益。 马蒂Nemko的生物是在维基百科。

我们怎么能不出汗大的东西?

资料来源:Fotolia,经许可使用 “令人高兴的是,还有另外一种与生活相关的方式 – 一条更柔和,更优雅的道路,让生活变得更加容易,人们更加相容。 生活的“另一种”方式是用新的视角来取代“反应”的旧习惯。 这些新的习惯使我们能够拥有更丰富,更令人满意的生活。“ 理查德·卡尔森(Richard Carlson)从“不要小事” 当我第一次见到我的文学代理人琳达·切斯特时,她问我的第一件事就是我读了这本书“不要小事”。她告诉我,“也许”的思维方式可以帮助人们在当今不确定的经济环境下,她提醒了她1997年出版的“不要小事”的及时性。我从来没有读过这本书,于是我买了一本。 除了发现这本书是一本有见地的书,还有很多的建议之外,作者理查德·卡尔森(Richard Carlson)在介绍这本书的时候特别感到有趣。 卡尔森曾受到外国出版商的指导,得到了自助大师韦恩·戴尔博士(Dr. Wayne Dyer)对另一本卡尔森(Carlson)着作的外文版的赞同。 虽然戴尔博士已经批准了他以前的一本书,但卡尔森不知道戴尔博士是否会再次这样做,但他告诉出版商他会尝试。 他没有收到戴尔博士的回应,并告诉出版商他不能得到认可。 几个月后,卡尔森收到了他的书的外国版本的副本,并从封面上看到韦恩·代尔的未经批准的背书。 卡尔森非常不安,强调,并开始试图从书架上取下书,直到问题得到纠正。 他也立即给戴尔博士写信,为这个错误道歉,并告诉他正在纠正错误。 几周之后,他收到戴尔博士的一封便条,并说:“理查德,和谐共处有两条规则。 1)不要为了小事而烦恼,2)这些都是小事。 让报价站立。 爱,韦恩。“卡尔森对戴尔在这件事上的恩典和谦卑感到惊讶。 为了让他写出一本关于这个概念的书。 我发现卡尔森的书背后的想法 – 我们都应该保持一致 – 非常有帮助。 现在,我经常花一些时间思考对我来说非常重要的事情。 如果我所面对的东西不属于这个重要的范畴,那么通过我的观点我会发现更加容易,我可以放下我的压力和担忧。 然后我尽我所能,知道它会以这种或那种方式工作。 这对奇怪的事情,如房子漏水,与我的配偶的小分歧,和我的孩子在餐桌上行为不正常,奇妙的作品。 但是,在过去,当我面对一些对我来说非常有意义的事情时,比如错失了工作机会,与朋友的很大分歧或者对健康的关心,我发现找到前景更具挑战性。 我担心事情会如何发展,以及这对我的生活意味着什么,这使得很难轻松和优雅地获得这个观点。 在那些时刻,我的生活的恐惧和不良的事情发生,是压倒性的。 只有当我发现MAYBE的心态,才能获得让我放松的视角,放下我的恐惧和担忧。 在Maybe的帮助下,我意识到生活总是在变化,我今天面临的问题很可能会在明天改变。 如果情况看起来很糟糕,或者出乎意料的发生,我现在暂停一下,进入Maybe的境界,而不是开始担心和计划最糟糕的事情。 也许是一个开放的门户,通过这个门户,每一种情况都可能有一个积极的结果,也许有另一种方式来实现我的目标,也许我会找到和平与我所经历的任何事情。 这样一来,我就能够放松自己的心态,向所有可能的人开放,而不用担心和担心地关闭。 我更加轻松和优雅地进入这个时刻,意识到不管我面对的是什么,我的生活仍然充满了希望和可能性。 你可能会喜欢用大概的心态来对付你的恐惧和担忧。 考虑以下可能的陈述:也许我对我的情况的看法是不正确的; 也许发生的事情是好的; 也许发生的事情会变得更好; 也许我可以找到一种方法来接受我所经历的事情,而且还是可以的。 也许,我会及时知道下一步该做什么; 也许一切都好。 你可以用你自己的话来陈述这些陈述,或者只是用那些感觉正确的陈述。 请注意在接下来的几天这些可能的陈述,看看你的恐惧和忧虑会发生什么。 当你开始感觉到一个转变,当你完成背诵你的Maybe语句时,添加下面的口头禅:“我有空,愿意看到不同的情况。 大多数情况下,你会发现你面对的每一种情况都有很多可能的结果,其中一些可能比你想象的要好。 也许你会觉得压力小,担心小事和大事,更希望生活有什么提供!

童年创伤和酒精滥用:关系

一项研究报告在2013年6月的“ 酒精中毒:临床和实验研究” (Schwandt,ML,Heilig,M.,Hommer,DW,George,DT和Ramchandani,VA(2013),儿童创伤暴露和酒精依赖严重性成年人:情绪虐待严重性和神经质的调解。酒精中毒:临床和实验研究,37:984-992)提供了宝贵的见解,儿童虐待和后来的酗酒的关系。 研究人员将一群寻求饮酒治疗的男性和女性与对照组进行比较,该对照组在饮酒方面没有现在或过去的问题。 评估儿童虐待 评估两组儿童在童年某个时候经历过五种虐待:情感虐待,身体虐待,性虐待,情感疏忽和身体忽视。 除了确定这些男性和女性是否经历过这样的创伤之外,研究人员还能够评估这种创伤的严重程度。 最后,所有的参与者被评估了一些个性特征。 连接显露 研究人员发现,在现在正在寻求饮酒问题帮助的男性和女性中,童年的创伤(虐待和/或忽视)显着更为普遍。 此外,他们饮酒问题的严重程度直接关系到他们童年虐待的严重程度。 换句话说, 童年虐待或忽视程度越大,成人饮酒问题就越严重 。 在五种类型的创伤中, 情感虐待和忽视是男性和女性饮酒困难最常见的一种。 这些发现很重要,有两个原因。 首先,他们支持遗传学本身不足以解释一个人容易上瘾的观点。 总之, 经验很重要。 其次,他们指出了需要探索治疗领域的方向。 充实连接 除了建立儿童期虐待和忽视之间的联系以及后来的饮酒问题之外,本研究试图通过分析两组的结果来探讨联系。 他们发现,那些经历过童年时代情绪虐待和忽视的成年人,以及作为成年人寻求饮酒问题治疗的人群,其焦虑,抑郁和/或愤怒的程度更高。 另外作为一个群体,这些男人和女人都是冲动地回应这些情绪。 冲动可能包括喝酒作为应对或麻醉这些感觉的手段。 从我自己的临床经验来看,我也会把悲伤和孤独添加到可能有助于饮酒作为应对手段的负面情绪中。 在这项研究中,这些情绪状态没有具体的测量。 然而,许多童年虐待的受害者报告孤独和孤独的成年人,许多也经历与他们所遭受的爱的“损失”相关的悲伤。 该怎么办? 作为第一步,您可以花一分钟时间来反思自己的饮酒行为,目的是决定您的饮酒在以下几个方面 : 请注意,在这个“饮酒世界”的观点中,人们并不是简单地被归类为“酗酒者”或“非酗酒者”。这种黑白的思想很长一段时间表征了社会的饮酒观点。 最近,健康和心理健康专业人士已经开始关注这个领域的饮酒问题。 在极端情况下,那些饮酒造成严重负面后果的男女,多次尝试过但未能停止或减轻饮酒。 在极端的左边是那些喝酒,但主要是在社交场合的人。 这些男性和女性很少超过国家酒精滥用和酗酒研究所建议的限量,即男性每天不超过4杯,每周不超过14杯,女性每天不超过3杯,每周7杯(www.pubs.niaaa.nih.gov/publications/RethinkingDrinking)。 那么当然,还有那些根本不喝酒的男人和女人。 在社会酗酒和酗酒两个极端之间存在一个巨大的灰色地带。 大多数人的饮酒行为不是限于社交饮酒,就是落在这个大灰色地带的某个地方。 其中有些男性和女性虽然不是酗酒者,但可能是“几乎是酗酒者”。此外,这些男性和女性中的许多人可能因为试图应付一种或多种与最终饮酒问题相关的负面情绪而饮酒。 这些男女中的一些无疑经历了似乎是后来饮酒问题的前兆的情感忽视和虐待。 对于饮酒已经失控的人来说,禁欲,在治疗的支持下和(或)AA等十二级联谊会可能是唯一的“理智”的解决方案。 对于那些饮酒落在灰白的酒区,选择可能会更大。 例如,他们可能会寻求经验丰富的治疗师的专业帮助。 或者,他们可能会选择在考虑该选项之前进行自助。 无论哪种情况,他们都需要考虑饮酒在控制或抑制焦虑,抑郁,悲伤,愤怒或孤独等情绪方面的作用。 将这些情绪化为白昼,诚实面对童年时期的虐待和情感残骸,可能是这些男性和女性将饮酒频谱“左移”回到低风险饮酒的关键。 有关其他信息,包括免费的自我评估,请访问www.TheAlmostEffect.com,点击Almost Alcoholic(酒精饮料)并转到Resources(资源)。 Joseph Nowinski博士在2103

热门新闻:萨恩吃新闻

媒体可能会给我们带来比以前更多的饮食和体重吗? 看起来是这样的,因为这几个星期以来带来了好几本新书,文章和研究。 虽然并不是所有的媒体风潮都能帮助我们,但这个可能。 实际上,我认为很多事情都可以加强我们的饮食理念。 这里有一些有用的发布要考虑: 就像一个行业举报人, 盐糖胖子:食品巨头如何把我们联系起来 ,把作者迈克尔·莫斯带到了美国食品制造商的实验室和董事会。 参与的人不一定会成为小人。 然而,尽管有证据显示他们的产品具有真正的健康和肥胖风险,但他们确实是纯利润驱动的。 也许一位前任主管说得最好:“我为公众感到很难过。”虽然阅读诸如Cheetos等食物的历史和发展很有趣,但这本书还解释并证实了为什么“垃圾”食物导致兴奋和瘾。 (一个暗示:行业研究的目的是在创造新食物时寻找“幸福点”……)阅读本书后最好的地方实际上可能是许多人最后得到香烟:知道他们已经迷上了,并知道他们现在需要帮助退出。 你应该向往什么样的饮食? 任何一个月里最受欢迎的宣传都是无止境的。 然而,最近几周在整个新闻报道中,赞同地中海饮食(豆类,全谷物,坚果,鱼类,橄榄油,蔬菜)的研究肆虐。 这种饮食一定坚持健全的营养原则。 这些研究确实提示了重要的心脏益处。 就像任何“这是每个人的解决方案”所声称的那样,事情并不那么简单。 公共利益科学中心转向约翰霍普金斯大学的Lawrence Appel来帮助解析结果。 他们突出了主要的事实,并比较了2013年5月营养行动中研究的确切饮食与类似的,经过充分测试的饮食(OmniHeart)。 最后,我们可以感觉良好的是重新确认简单的食物 – 真正的食物,而不是那些像盐糖脂那样的食物。 所以如果一种饮食真的不适合所有人,那么什么样的食物和政权是有意义的? 类似地中海饮食的研究给了我们一些指导。 纽约时报的作家马克·比特曼(Mark Bittman)每月发表一篇新的专栏文章 ,可以帮助我们思考,规划和烹饪感觉良好,对我们有益的食物。 “健康,美味可口”的“灵性”栏目最近推出。 这是一个很好的时机,因为放弃所有这些令人上瘾的食物,并扩大对优质食物的赞赏,就等同于正常饮食。 比特曼的新书VB6全天推动素食主义的思想,后来更加灵活。 虽然这不是每个人的解决方案,但这本书提供了良好的想法,并使用新专栏的“灵活”概念。 灵活主义坚定地依靠烹饪 ,另一个理智的饮食和良好的体重管理的基石。 美食作家迈克尔·波兰的新书解决了这个问题。 煮熟:转化的自然史考虑各种角度的烹饪,而不是单独的体重管理。 虽然Pollan鼓励烹饪慢慢恢复,但任何家庭烹饪的重要性都会慢慢降低。 越来越多的家常饭菜,晚餐,工作午餐等,与更好的体重以及其他一系列满意度因素密切相关。 由于我们的生活方式可能不会如此剧烈地改变,所以我们在家里做所有的烹饪,我想我们可以再次回到马克·比特曼那里:他的文章“是的,健康的快餐是可能的。 但食用?“概述了健康外卖的新动向。 除此之外,还有更多的研究证实了最近发表的研究中的锻炼益处。 文章还探讨了作为一个普遍的国家问题,提高了对暴饮暴食症的认识。 Thin From Within将尽快在单独的博客中检查这些主题。 卡茨博士的自助工作手册吃斋饭:下车过山车好作为平装本和电子书提供。 她的网站www.eatsanely.com涵盖了Thin From Within主题以及更多内容 。