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不断的抱怨:它能为我们服务吗?

我们生活中不满和压力的主要来源之一就是我们不断控制发生在我们身上的欲望 – 获得我们想要的东西,摆脱我们不想要的东西。 我把这种欲望称为“想要/不想要”的状态。我认为,看看我们对自己的情况有多少控制是很有意思的。 考虑到这一点,让我们开始抱怨我们的生活! “抱怨”是一个很好的词汇,用来描述我们生活中那些我们希望不同的情况,不管我们对小东西(在烘干机里找不到袜子)或者更重要的东西(某人如何对待我们)。 即使投诉是有道理的(邻居的狗叫得太多),这仍然是一个抱怨,因为我们没有得到我们的方式。 了解我们的抱怨的目的是帮助我们认识到他们如何给我们的生活增加压力和不满,并开始看到放弃它们会是什么感觉。 所以,去做吧 – 列出你目前的投诉。 以下是一个示例列表: 我不想变老。 我的搭档总是抱怨。 (注意那个投诉的讽刺!) 我在这条[审查]的高速公路上没有移动20分钟。 我讨厌身体的痛苦。 政府浪费,效率低下。 我的孩子应该多打电话给我。 每当我打电话给[填空],我都被搁置了太久。 我讨厌年轻一代缺乏礼貌。 如果你的名单很长,不要不高兴。 这可能会导致自我批评的想法,使您不能从这个练习中获得好处。 这只是你的投诉清单。 现在通过你的名单,并分成三部分:(1)涉及你无法控制的情况的投诉; (2)涉及你可能有某种控制的情况的投诉; (3)涉及您完全控制的情况的投诉。 (3)很可能你的投诉都不会。 以下是我将如何划分样本列表: 无控制 如果这是我的列表(说实话,这不是全部!),我会说,我无法控制数字1,3,5,7和8.这超过了列表中的一半! 这五个条件涉及到我的生活和世界上没有能力改变的条件。 我可以改变对这五个条件的回应 (这肯定会减轻我的痛苦),但是我无法改变这些情况的事实。 我无法控制#1是不言而喻的。 我会变老的 至于#3,我无法控制高速公路的流量。 就是这样。 也许前面有一个事故。 意外发生。 生气或沮丧不能早日清理交通。 至于#5,各国政府在某种程度上是无效率和浪费的。 在我看来,抱怨这是浪费精力。 此外,如果我反思这个投诉,我可以找到很多方法,政府工作得很好,特别是与世界上其他地方相比。 例如,如果没有政府提供的服务,我就不会离车道很远,比如调整汽油的质量,让我的车开始铺路,确定安全的车速限制,维护红绿灯,雇用警察确保每个人都遵守道路规则。 至于#7,我无法控制我将被搁置多长时间,虽然也许如果我在等待的时候带了一些零食和一些东西来保存我的公司,我的抱怨就不会成为压力的来源。 至于#8,没有多少抱怨会改变年轻一代的举止。 而且,每一代人都不抱怨后面的世代呢? 我的大亲戚抱怨我这一代人缺乏礼貌! 看看你自己的“无控制”列表。 你能否看到,抱怨你无法控制的投诉会让你更加紧张,焦虑,不满和不快乐,从而增加你的痛苦? 你可以质疑你所做的任何投诉的假设的有效性吗? 如果是这样的话,这个质疑是否显示出这个投诉可能不是完全正当的(例如政府的低效率和年轻一代的不礼貌)呢? 你的名单上有没有任何东西,看到你无法控制,你能放开? 如果“是”,放手怎么感觉? […]

结束痛苦是一个内在的工作

我正沿着加利福尼亚州最美丽的海滩之一行走。 拉古纳海滩被称为一个壮观的海岸线的艺术社区。 我信任的同伴,一个名叫爱因斯坦的黄色实验室,和我在一起。 当我们漫步时,一个男人正朝我们走来。 我开始向左移动,他开始向右移动,这样我们就不会碰撞到对方。 但是,当我们的道路交叉的时候,他突然拿起他的肩膀,把它撞倒在我身上。 我的第一反应是震惊。 “他为什么这样做?”我问自己。 我可以通过他的穿着方式来判断他是无家可归的还是相当接近的。 然后我对他微笑,问道:“你没事吧? 我很抱歉,我不是故意碰到你的。“他什么也没说,点了点头。 通过他的回应,他清楚地明白,我的道歉也有助于承认他所做的一切。 紧张的情况立即消散了,爱因斯坦和我继续走在我们的前面。 在这篇文章中,我将描述如何改变我们对困难情况的反应,可以大大减少我们的痛苦。 让一个人的糟糕的一天成为我们的 在那个男人把我推倒在地之后,我想到了我们大多数人是否有条件回应这样的对抗情况。 也许我们会大喊“你怎么了?”或者“退缩!”或者我们什么也不说,但是我们内心深处都在冒烟。 当我们通过攻击或压制我们的感受来做出反应时,我们已经赋予另一个人控制感觉的力量。 不幸的是,我们允许紧张的情况变成丑陋,痛苦或两者兼而有之。 事实上,他人的行为往往与我们毫无关系,往往是误解或错误的结果。 所以我们如何解释一个事件在我们手中。 好消息是,我们也可以改变我们的观点。 我们的反应来自内部 我们学会从小就对事物做出反应。 以下是一个孩子被教导处理痛苦情况的方式的例子。 比方说,莎拉碰到一张椅子,流泪给爸爸。 他把她带到椅子上说:“坏椅子! 你为什么要伤害莎拉?“然后,她的父亲告诉莎拉生气的椅子,她谴责家具,她克服了她的痛苦,继续和戏剧。 这样的应对技巧告诉莎拉,当某人或某人伤害她时,她应该以实物回应。 把莎拉的反应规模化到社区和国家的水平,我们简单地解释为什么各国之间会发生战争。 在读研究生的时候,我花时间在黎巴嫩为盲人画了一所学校。 这个国家正处于内战之中。 多年来一直激烈的战斗,一些紧张局势追溯到几个世纪。 当我问公民这些暴力事件时,他们会告诉我:“那些人杀了我的家人!”然后,当我和“那些人”交谈时,他们会说同样的话。 难怪为什么怨恨已经持续了几代人。 这是最极端形式的责备游戏。 在美国,我们有幸生活在一个没有被血腥内战撕裂的社会里。 尽管如此,我们仍然面临着考验我们的耐心,理性和同情的机会。 我们有人用肩膀推我们,在路上把我们割断,说不仁的话。 当我们遇到像这样的困难情况时,我们的反应是关键。 为了防止消极事件破坏我们的日子,我鼓励你保持接下来的三个假设,我以我的观点跟进每一个假设: 随机的不礼貌行为与我无关 也许他们有一个糟糕的一天,或者他们只是心不在焉。 但是因为我关心人,希望他们有美好的生活,所以我不想为他们所经历的任何苦难做出贡献,所以我选择不积极地做出反应。 如果我改变了我的想法,我的现实就会改变 如果有人因为我没有责任的事情而虐待我,我不必参与或反击。 我有很多选择:我可以走开,我可以让他们以一种技巧性的,非战斗性的方式意识到自己的行为,或者我可以有任何数量的回应,不会使任何紧张局势升级。 底线是,我是唯一一个可以让别人毁了,或者不毁了我的日子的人。 来自“简明英汉词典”正确并不总是让我开心 如果有人违反了我的对错信念体系,我是否会允许这个破坏我的一天? 事实上,与其他人的行为不同的是,我的信仰体系正在引起我的不快。 有数百万人是乱伦,强奸和身体虐待等可怕罪行的受害者,尽管他们忍受了痛苦,却是幸福的人。 我并不否定需要医治,设立界限,并使用旨在保护我们的法律。 我的观点是,我们大部分的苦难都植根于我们的信仰体系。 例如,假设你去看医生,他告诉你,你有一种两年生存率的癌症。 […]

IV。 系好安全带! 你准备好以全新的方式来思考情感吗?

在最近的几篇文章中,描述了宝宝最早的感受 – 宝宝出生时真正的感受。 关于有多少原始感受存在着一些科学争论,但是如前所述,最好的模型提出了九种感觉:兴趣,享受,惊喜,痛苦,愤怒,恐惧,羞耻,厌恶(对有毒味道的反应),以及对有毒气味的反应)。 现在,这些感觉如何工作? 试着把你以前学过的一切都放在一边! 惊喜,恐惧和兴趣取决于即将到来的刺激的速度。 任何非常快速的刺激(噪音,光线等)都会使宝宝感到惊讶(并表现出表情)。 如果刺激来得慢一点,宝宝就会注意到恐惧。 如果刺激进一步缓慢,那么宝宝的脸上就会出现兴趣。 以前的帖子显示这些表达式 考虑一下宝宝的大脑需要时间来处理传入的信息,并在这样的情况下显示这些不同的表达。 这个模型也考虑到了婴儿之间的个体差异,因为不同的婴儿会以不同的速度处理不同的信息。 例如:有几个年幼的孩子正走到一个靠近机场的礼堂。 突然,有一声巨响,小孩跳起来,脸上露出一种惊喜的反应, 片刻之后,他们的脸上露出恐惧的表情; 然后,当他们抬头看到噪音是由在屋顶飞行的飞机引起的时候,他们表现出了兴趣表达。 这些感觉或“影响”可以非常快地发生 – 毫秒。 困扰和愤怒不取决于即将到来的刺激的速度,而取决于刺激的数量或数量。 对于宝宝来说太刺激的任何刺激(再次是光,噪音或疼痛等等)都会引起痛苦反应。 如果这种刺激变得更大或持续时间过长,愤怒反应就会发生。 这对父母来说是非常重要的了解…宝宝的愤怒(和成人!)简直是过度的困扰,太“太”了! 想想成年人:太多的压力会导致痛苦; 更多的压力导致烦躁和愤怒。 而且,任何消极的感觉都会导致愤怒。 例如:你的小孩跑到街上。 当你追上他时,你是疯了。 为什么? 因为你的恐惧和痛苦被触发和加剧,然后变成愤怒。 享受是通过减少紧张来表示的。 想想当你感到困扰或害怕的时候,你的感受如何,问题解决了。 羞愧是对中断兴趣和/或享受的反应。 例如:宝宝坐在她的高脚椅上,在她面前放了一杯牛奶。 父母离开房间,婴儿开始玩牛奶……味道很好,味道很好,看起来很整齐,从杯子里溅出来, 她举起杯子慢慢开始倒出来,制造一个美妙的白色瀑布,然后父母又走进来了! “你在做什么?”她的父母可能会大喊大叫,在婴儿的兴趣和探索活动的这种中断下,婴儿的眼睛可能会下降,头转向,肩膀坍塌,在经典的耻辱表达。 厌恶和不安是人体对坏的有毒味道和气味的防御反应。 后来又有了心理上的意思,比如“这种情况在我口中留下不好的味道”。 所以请尝试以不同的方式思考你和宝宝的感受。 大人也有这样的感觉:这九种情感相互结合,有经验,形成了我们更复杂的成人情感生活。 阅读 下面的阅读给出了更多的例子和图片,对于那些有兴趣的人来说,这个模型的一些复杂性。 Holinger,Paul C.(2003)。 婴儿在说话之前会说些什么:九个信号的婴儿用来表达他们的感受。 纽约:西蒙和舒斯特。 Holinger,Paul C.(2008)。 影响和动机的心理学的进一步问题:发展的角度。 精神分析心理学25:425-442。

我们来谈谈我们的失败

从4岁开始,我们正在学习如何加,减,读,写。 我们了解创始人,国家首都和元素周期表。 我们了解外部世界的全部内容,以及构成我们生活世界的元素,但是我们往往没有做好准备,毫无准备,并且在如何驾驭自己的个人内部世界方面失败了。 为世界的未来做好准备,成为领导人,总统,宇航员,医生和律师的儿童,青少年和年轻人。 然而,我更加关心的是,让所有年龄段的人都准备好去理解和承受他们在他们到达所有最高峰的旅程中无疑经历的心碎,失败,伤痛,痛苦和悲伤。 更重要的是,他们并不孤单受伤。 我们都经历困难时期。 我们都经历了艰辛,但我们并不都在同一时间遇到同样的困难。 正是在这些共同的经验中,我们了解到人类的经历更加相似而不同。 作为一个新兴的成年人,从前的孩子和人类,我每天都在为我们如何更加相似而不同。 我们可能从外面看起来不一样。 你可能有不同的颜色头发,不同的疾病,上瘾,更多的钱,或更少的钱。 无论你开什么车,甚至开车,都会遇到失败。 这些失败常常与我们自责,内疚,羞愧,悲伤和悲伤的感觉有关。 不幸的是,没有人告诉我们,这些感觉是完全正常的,事实上,有些期待。 你无论在什么阶段都无法获得成功,也不会期望失败。 太阳只是在夜晚的黑暗中升起,为了达到任何目的,都会有挑战的时刻。 只要看看迈克尔·乔丹,即使没有进入高中篮球队,他也能成为有史以来最好的NBA球员之一。 我们将在什么时候开始整合如何处理困难的生活技能进入教室和家庭? 我们需要认识到,找到我们的内部指南针与学习我们的世界地理一样重要。 我们可以从今天开始教孩子们如何处理那些他们没有得到他们想要的成绩的时刻,当他们被一群朋友所排斥时,生活没有按照他们预期的方式发生。 这个棘手的部分就是我们作为成年人必须清理我们的内心世界,因为我们只能在我们理解的层面上教导。 因此,如果我们自己生活在痛苦,愤怒,恐惧或稀缺之中,那么我们的能力就会受到限制,无法教导我们的朋友,儿童,青少年和年轻人灵活性,接受度,最重要的是坚持不懈地实现更大的目标。 我自己也知道,很长一段时间,我是以无畏的神话长大的。 我以为有些人是无所畏惧,有些人不是。 我现在已经意识到恐惧不是某些人有的,有的没有,但是这是我们都有的,只有一些人选择了。 有些与恐惧有关,让恐惧接管。 有人说,“把它拧”,恐惧,反正做。 无畏并不是没有恐惧,而是无所畏惧,无所畏惧。 我不知道从哪里开始,我是否有正确的答案,但是我会认为,它始于对我们所在的地方的无情诚实。 我们生活在这个我们都以失败和恐惧为中心的世界,但没有人会谈论他们。 可以理解的是,当我们被研究生拒绝时,我们的未婚夫决定与我们分手,当我们的朋友背叛我们,或者当我们与我们的配偶离婚10年时,我们不会在Facebook上发帖。 我们在Facebook上发布的是幸福的时刻,我们希望重温的生活方面,这样我们可以潜意识地发送我们隐藏的信息,不要谈论,甚至不要处理困难时刻。 在这样做的过程中,我们可以建立一个个人的社会,认为他们是独自一人的经历,不知道其他人都经历过类似的事情,也选择不向世界宣告。 我们需要开始创造一种语言,让人们感受到难以感受的东西。 正是通过这种对话,我们开始把自己的故事作为我们生活的另一部分,以后可以用来帮助其他人度过类似的经历。 因为事实是,在生活中的任何一个时刻,你都可以既是学生又是老师。 你是那些在你之前开辟道路的人的学生,你也是那些还没有经历过你的人的老师。 我经常告诉我的物质使用治疗小组中的人们,有些人比你们少一天清醒,你们可以给他们一些东西,因为你们有一天的经验。 同样,有些人比你更清醒,他们可以为你提供你还没有遇到的工具。 那么,我想知道我们在教育那些为之奋斗的人呢? 我们是否教他们隐藏自己的感受,忽视失败,否认他们的真相? 更重要的是,作为老师,我们自己呢? 这些都是我们需要问自己的问题,因为当我们向外看世界,看到暴力,沟通障碍和关系困难时,我们不得不问自己在自己的私人生活中还有多少这样的事情呢? 因为我们解决世界问题的能力深深扎根于我们解决自身问题的能力。 Rubin Khoddam是南加州大学临床心理学博士研究生,他的研究和临床工作侧重于物质使用问题和恢复力。 他建立了一个网站Psych Connection,目标是连接想法,人员,研究和自助,以更好地将你与自己和周围的人联系起来。 您可以点击这里在Twitter上关注鲁宾

老虎能改变他的条纹吗?

阅读我的嘴唇老虎,“不控制,并不意味着你失控。 然而,如果在你的存在中心,或许你的高尔夫比赛是一个核心的信念,无论你是在控制还是失控,那么你是缺乏一个更好的术语,拧。 这是为什么? 让我们来检查一下你的生活中“在控制”和“不在控制”部分的最近和最近的九洞记分卡: 你的婚姻 – 你无法阻止你的前夫不能跟你所居住的谎言一起走。 你的性渴望 – 是的,你是……我猜…还不能控制他们把你带到哪里。 你的身体 – 你可能已经相信你是无敌的,甚至有一些信徒,当你在Torrey Pines的美国公开赛上以两条腿从你身下掉下来,但是你的身体证明它几乎是防弹的伤害证明。 你的身体的愈合 – 你可能以为你已经准备好了黄金时间,即使你的医疗顾问可能 – 或应该 – 警告你没有(作为一个医生我自己,我知道只有这么远我可以去保护某人自己)。 你们的赞助商 – 你们大概可以理解他们为什么离开了你们,尽管我相信你们相信你们所需要的只是赢得另外一两个人,他们会回来,并且从公众重新接受的那些人那里回来。尴尬的个人崩溃,你可能是正确的。 你的公众对你的看法 – 在你的婚姻问题爆炸到头版之前,你最近比任何其他运动员都更好地保护和控制了公众对你的看法。 你以前的球童的忠诚 – 所有的自恋者都会受到伤害,当它发生的时候很快就会发出一种令人难以忍受的愤怒。 不知道这是否是对史蒂夫·威廉姆斯的准确描述,但很显然,在你解雇他之后,你几乎不能控制他会怎样谈论你。 你的年龄 – 虽然你可以打出一场非常好的战斗,但是在你的心灵,身体和精神方面,要瞒着父亲的时间是很难的(哎呀,抓过最后一个,不清楚你在灵性系的哪个位置)。 比如我看,比我年龄小得多,但是从我的皮肤里面,我经常感到“半死不活”。 你的爸爸 – 不要在这个开玩笑。 虽然他有一些自己的缺陷,但是我觉得在他去世之后,你还没有真正能够“过着永远不变的生活”。 我仍然讲述了这个故事(在我的最后一本书“回顾”中,探索了揭穿绝对的任何人的秘密 (Amacom,24.95美元),你在1997年的大师赛中如何在第一天的前九你用一种“下车的车轮”转向你的父亲看,我相信他说了一句话:“你以前来过老虎,做你需要做的事情。”之后,你继续在低于标准杆18杆的情况下击出18杆,并以12杆击败 这是通过这个和比以往更好的秘密。 不要把“不在控制”区域看作是“失去控制”,你需要依靠它去禅。 那是什么意思? 工作在你的基础,摇摆等,练习,练习,练习,但如果它不工作,有时不试图使其工作,你需要让它不工作,继续练习,但不要附加到结果。 不要强迫它。 不要试图寻找或强制你的游戏,而是让你的工作为你发现你的游戏。 练习一下,当你击出每一杆时你曾经做过的事情,站起来,清除你所想的一切,除了你会给自己的指令,“执行!” 这可能有助于作为适应你生活的整体理念。 在我的生活中,我认为我有超过二百个重大突破,以指数方式加速我的人生。 然而,他们每个人之前都有一个不美丽的故事,往往是可怕的,往往感觉像是我不会过去的东西。 意识到我所有的突破之前都有分崩离析,现在我采取了以下办法: 不要试图让坏事发生,他们无疑会。 当他们发生时,抵制诱惑他人,殴打自己,找借口或为自己感到难过的诱惑。 相反,我对自己说了很多次,“72小时不要做任何事情,让事情变得更糟,继续你平常的健康常规,让时间过去”。 […]

罗姆尼和金里奇是否显示出“内心生活”的问题?

自由主义和保守的政治作家一直在评论公众对米特·罗姆尼和金里奇的反应,尽管他们是党内提名竞争者的领头羊。 例如,保守的乔治·威尔(George Will)将罗姆尼描绘成我们不信任的人 – 写下“……许多共和党人似乎对他的滑溜……(和)怀疑是有人合成的。”自由主义者尤金·罗宾逊金里奇作为我们不喜欢的人,引用福克斯和CNN的民意调查显示,金里奇大约有57%的反对评级。 但是,金里奇和罗姆尼可能有一些共同的东西 – 尽管相反,这些东西会造成这些消极的看法:这可能是每个人的内心生活中的冲突,因为这会冲击他们外在的生活角色和行为。 实质上,米特·罗姆尼被许多人认为是僵硬和过于脚本化的; 即使想要幽默,也不能与普通人交往,也不能自发地与他们交往。 在“ 国家评论”中写到,约拿·戈德堡指的是罗姆尼的“2%的牛奶性格……他真实的不真实性问题并没有消失。 而且它正在贬低高低起伏的积极性。“我不认为罗姆尼的贵族背景可以解释这一点。 例如,肯尼迪人尽管拥有财富,但却与普通人的生活息息相关。 另一方面,金里奇事实上与共和党的选民有着密切的联系,共和党的选民似乎对目前的问题感到愤怒和不满。 然而,他同时也被认为是傲慢的,宏大的和不稳定的 – 无论是支持他的还是保守派的选民。 例如,“ 华尔街日报”专栏作家佩诺·诺南(Peggy Noonan)形容他为“……一只用手在手上扯下手指的人手榴弹,说:”看这个!“和查理斯·克劳哈默尔写道:”金里奇的自我如此巨大它与奥巴马相媲美 – 但与奥巴马不同的是,奥巴马不自律。“ 那么,什么可能反映了他们内心的生活呢? 解释一下,你内在的生活是你真正的内心的境界。 它包括你的自我意识水平; 你了解你自己的心,你的价值观,欲望和恐惧的能力。 这是你的情感真理的领域,你的爱,同理心,慷慨的能力; 你更深刻的目的感 – 你为之而活。 你的内在生活驱使着你在外在生活中所做的事 – 你的决定,承诺和你所承担的责任; 以及你想在外部世界实现的目标以及你如何去追求它们。 一个清醒,健康的内在生活通过向你自己提供关于你自己的中心和真实来告诉那些外在的选择和行动。 这对于了解你想要追求的外部世界的要求或者诱惑,或者让步,是至关重要的。 有关更完整的描述,请参阅我以前的两篇关于内心生活的帖子,以及如何在当今世界建立它。 通过这种政治心理学的视角来看待金里奇和罗姆尼的公众生活,罗姆尼表达了对内心生活的缺席或者更可能的压制。 而这可以以不真诚,虚伪或者不“人性化”的方式驱使外在的生活行为。这并不一定排斥人,但也不能吸引他们。 它疏远了。 它没有吸引别人,因为它创造了一种意识,正如格特鲁德·斯坦(Gertrude Stein)所写的那样:“那里没有。 另一方面,金里奇传达的是一种似乎存在的内心世界,但却被自我迷恋和宏大的情绪高度扭曲。 这表明你可以有一种强烈的自我意识,包括你的内在价值观,信仰以及你想如何在外在生活中实现它们; 然而,内心的生活可能会如此翘曲,以至于你与真实的自我,你的动机,欲望和冲突脱节。 如果你的内在生活被自我扭曲,并被公认的信任加入,你实际上可以吸引人们,特别是那些觉得你们表达他们的担忧,愤怒或怨恨的人们。 缺乏内心的生命意识,以及积极但变形的内心生活都是潜在的问题。 你内心的生活变得无法进入,被深入到无知的境界。 或者通过扭曲和不诚实而自觉地变成虚假。 所有这些内在的生命变形都会以某种形式出现在你的外在生活中。 例如,罗姆尼高效率的组织和有纪律的目标执行的优势就不会令人印象深刻,因为他们似乎完全是由外部生活目标驱动的,没有任何内在的核心或源头。 而且,你可以因为外在领域的魅力而变得如此陶醉 – 物质乐趣,力量和金钱 […]

情绪的主因:情绪

当我们成年的时候,我们已经发展了许多情绪显示的条件抑制,这些抑制主要是机动的和自动的。 这些可能会导致你感到被误解和误解别人,特别是如果你或你的治疗师专注于你的感受,而不是他们的社会背景。 但是,有时候,情绪本身并不仅仅是其表现形式的抑制。 在这种情况下,其他情绪,而不是运动反射,服务于抑制功能。 主要的抑制情绪是恐惧和耻辱。 一旦这些变得与其他情绪发生条件发生,享受可以造成不配的羞耻,爱可以恐惧,兴趣可以吓倒我们,悲伤可以压抑我们。 现在,这就是那些专注于感受或习惯的假定“起源”的人们会感到困惑的地方。 除了感觉不好,恐惧和羞耻信号的脆弱性,使我们夸大威胁的看法。 许多愤怒形式的苯丙胺和镇痛作用暂时缓解了脆弱性,增加了克服威胁的信心。 恐惧和羞愧剥夺权力; 愤怒暂时授权。 因此,恐惧和羞耻的抑制功能增加了他们在扩展的条件序列中刺激愤怒的可能性。 当然,愤怒本身是最受社会控制的情绪,所以很可能会形成自己的抑制。 调节流(或算法)以毫秒为单位发生并随着时间的推移而重复增加。 成年后,您的条件流可以看起来像: 初始情绪+抑制(羞耻,恐惧)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒+抑制(恐惧,羞耻)+愤怒等 如果你或你的治疗师专注于上述任何一项 – 或者如果你注意一个强调上述某一项的自助书,你将在你的条件化的流中夸大它的意义,而不是把你的经验全部放在一边。 你会觉得自己像一个受害者,被你周围的人误解,你的治疗需要很长时间的努力,在这期间你几乎没有发现什么进展,和你住在一起的人可能会注意到恶化。 认识到你习惯于在条件化的小溪中体验所有的情绪,这样做更为方便 – 而且在科学上是有效的。 寻求改变习惯的情绪顺序,以改变任何其他不良习惯的方式,首先是放弃责备,二是通过意志,决心,坚持和避免引发习惯的环境线索,如沉迷于或捍卫情绪污染和失调。 改变习惯最重要的是重复一个新的序列,例如,扩展上面的条件流以包括好奇心,兴趣或同情心。

自发智慧(第一部分)

来源:笑声/ Pixabay 至少在技术上,“自发”和“冲动”是同义词。 但很少能互换使用。 “自发性”充满了各种积极的内涵。 冲动? 恰好相反。 这篇文章将探讨如何自由地自由行动“幸运” “相对而言”是“被动的”,“被诅咒的”或“不幸的”(被命名为冲动的)。 那些无法或不愿意以自发或冲动的方式行事的人,都属于他们自己的一类 – 不是“有福”,也不是“受困”,但也不是很高兴或实现。 在区分同义词时,词典通常不关注每个词的内涵有多有利。 尽管如此,把“自发性”(比如“美国传统词典 ”中的“自发性”)描述为适用于“自然产生而不是由外部约束或刺激引起的结果”,然后用伍德罗·威尔逊效率最高也是最好的形式是自由人民的自发合作“ – 显而易见,这个术语是要积极看待的。 与“冲动”为“”的字典相反。 。 。 一个突然的不合理理由的冲动或感觉“,并举例说明其用法:”买车是一种冲动,他立即感到遗憾。 最后,在我继续阐述这两个术语之间的关键差异的时候,每个人都应该越来越清楚地看到每个人的心理后果都值得最仔细的考虑。 虽然他们都可能在其中嵌入了“无意识的思想”的概念,但冲动行为显然意味着无意识的行为(即不注意行为,不理智行为或非理性行为),而自发行为却没有。 实际上,正如我将在这个五部分的帖子的第二部分中讨论的更多,在自发行为背后有一个相当复杂的思维过程,至少没有人(据我所知,至少)已经适当地解决了这个问题。 这是我们所有人都渴望达到的一个过程,因为我认为这是代表最佳心智功能的一个关键方面。 但首先,让我进一步扩展这两个术语之间的本质区别,表面上类似,但它们的本质含义却相隔甚远。 自发行为是“没有任何限制,努力或预谋”。因此可以理解为“未计划”或“即兴”( 韦伯斯特新世界词典/ WNYThesaurus )。 所以我们可以谈论一个“自发的示威”或“自发的笑声或掌声”。这是完全自然的 ,并且是一个好方法。 这不是任何需要约束或控制的东西。 尽管自发行为可能是即兴的,无意识的或随意的,但通常被认为是安全的,而不是岌岌可危。 也就是说,我们不太可能谈论自发行事的“危险”或“破坏性”。 另一方面,冲动行为则是提示性的行为,无论是“外部刺激还是内在倾向”( Webster's New World Thesaurus )。 它被推动 – 或者更好,被驱使 – 这种自发行为不是。 因此,由某种外在或内在的激情,压力或食欲引起的,它绕过甚至可能“劫持”我们更合理的能力。 那么这种行为不可避免地会使我们冒险,使我们的福利处于危险之中。 这就是为什么我们没有听到一个人被告知要表现的更冲动 – 虽然有人建议更自发地采取行动的情况并不罕见。 事实上,当我们建议有人更自发的行动时,暗示的是,让他们更容易适应不断变化的环境 – 总之,变得更加灵活 。 […]

为什么人们意味着? 第1部分

很容易理解与他人相处的动机。 对于初学者来说,人类是需要积极关系的难以置信的社会生物。 事实上,如果人们大体上没有相互配合,相处,就没有社会的机会。 然而,人们往往故意相互伤害。 (其他消息,天空是蓝色的!)。 但为什么呢? 为什么人们经常想伤害别人呢? 数十年的研究表明,人们普遍认为,为了让自己感觉更好,人们对别人是卑鄙的。 积极的独特性 社会认同理论认为,人类有“积极的独特性”的基本心理需求,换句话说,人们需要以积极的方式感受别人的独特性。 由于人类自然而然地形成团体,这种积极的区分需要延伸到我们所属的团体。 也就是说,我们倾向于认为我们的群体比群体(我们不属于的群体)更有利。 结果,我们倾向于看到不属于我们组的人比那些不那么积极的人。 如果团体之间存在竞争,或者人们认为自己的团体的身份受到挑战,则这种情况尤其可能发生。 在这个传统的研究中,大多数人发现,人们表现出群体内部的偏袒,进一步说,有辱人格的群体成员可能会对自尊和对自己群体的积极情绪产生积极的影响。 向下比较 社会比较理论认为,人们自然会与其他人比较。 而这些比较往往会使我们对自己感觉更糟,或者对自己感觉更好。 由于我们一般都喜欢感觉良好,所以我们很容易做出比较或者比较,这样我们就会看不起别人。 此外,基于这一理论的研究也支持这样一种观念,即当人们受到侮辱或轻视时,人们对他人更为消极,这可以使人们感觉更好(可以帮助恢复自尊)。 在一项研究中,当人们被告知他们没有吸引力(使用虚假的反馈)时,相比于被告知他们是有吸引力的,他们不仅评价他人不那么有吸引力,而且也不那么聪明和善良。 简而言之,侮辱使人更容易贬低他人。 古典投影 弗洛伊德几十年前就提出,人们通过认识到其他人具有特别高的负面观点来应对自己的负面看法。 基本上说,你感觉不诚实。 那么你更有可能把别人看作是不诚实的,这使得你在某种意义上感觉自己更加诚实。 研究支持这个想法。 在一项研究中,当人们被告知他们愤怒时,他们更有可能把他人的行为看作是愤怒。 而且,这样做,他们本身就没有那么生气了。 自我威胁 研究人员发现,这是威胁自尊,驱使了很多侵略。 换句话说,人们总体上对自己的感觉好坏并不重要。 重要的是,在那一刻,人们比平常更加自卑。 这一研究发现,受威胁的自尊与广泛的高度攻击性行为有关。 例如,当人们受到侮辱,而不是受到赞扬的时候,他们更有可能强迫他人听厌恶的声音。 概要 无论是作为促进我们团体还是我们自己的手段,当我们的自我价值受到挑战时,我们往往更加激进,我们对自己并不感到特别积极。 当我们的自尊受到威胁时,我们更有可能将自己与我们认为比我们相比更为糟糕的人,看到别人有更多的消极特质,贬低非我们团体成员的人,对一般人更直接的侵略性。 当你侮辱或批评别人时,可能会多说你对自己的感觉,而不是对方。 对自己的不安全驱使世界上的许多残酷。