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技术:关系2.0:技术如何重新定义我们如何连接

在计算机和通信技术似乎影响最大的生活领域中,其对人际关系的影响。 手机,短信,Facebook和Twitter只是通过技术重新定义,建立和维护关系的几种方式。 我们进入了关系2.0的新时代。 这些关系性质的许多变化都是积极的,富有成效的。 基于共同想法和激情的在线社区是信息和行动的重要源泉。 网络社区已经启动了一些原因和运动。 新技术使以前断开连接的人们建立起了增加创造力,创新,生产力和效率的关系。 一个个人的例子:我是一本学术教科书的主编,也是我的联合编辑,我在互联网上见过面。 在整个准备和发布过程中,我们通过电子邮件进行沟通,从未见过面,只有一次电话交谈(相互祝贺)。 关系2.0也是保持已经建立的关系的福音。 如果你的家人或朋友住在很远的地方,或者如果你旅行很多(就像我一样),你不必再依靠电话保持联系。 您可以通过比较原始的技术(如电子邮件)或更高级的技术(如发短信,脸谱,flickr,Skype和Twitter)来保持联系。 精通技术的祖父母喜欢关系2.0的这个方面! 因此,在探索关系2.0时,我并不是要贬低计算机和通信技术最近的革命所带来的各种关系。 我们应该拥抱这项新技术所提供的所有好处。 但是,与所有价值中立的创新一样,既有好处也有成本,积极的用途和不健康的滥用,预期的结果和意想不到的后果。 我关注的重点是关系2.0的更多个人和社会方面。 例如,我听到很多人谈论他们在网络上的所有“友谊”,无论是通过社交网络,游戏或约会网站,或反映他们信仰的网站(例如政治或宗教)或他们的兴趣(如技术,体育)。 毫无疑问,网络使世界各地的人们能够以前所未有的方式进行联系和交流,但是我认为,单纯的联系并不是一种关系。 就像使用旧术语虚拟现实一样,关系2.0中的很多人都有我认为是虚拟关系的东西,但认为它们是真正的关系。 虚拟关系具有真实关系的所有外观,但是它们缺少构成真实关系的基本要素,即真实的三维,面部表情,语音转折,清晰的情绪信息,手势,肢体语言,身体接触以及信息素。 虚拟关系是基于有限的信息,因此是不完整的; 你可以认识的人,但只有到目前为止。 当通过技术与他人交流时,你会得到一些人物 – 屏幕上的文字,二维图像或数字化的声音 – 就像有一些难题一样,但不是全部。 你可以看到他们的照片,但是你缺少你需要的部分来获得该人的完整照片。 但虚拟关系看起来如此真实。 我在一群移动技术网站上发表博文,而几乎全是男性的工作人员中的电子邮件嘲弄与一群人围坐在一起喝啤酒和看足球没什么两样。 尽管地理和政治上的差异很明显,但是友谊和支持是惊人的。 然而,如果他们亲自见面,这个小组会相处吗? 我不这么认为。 也许这就是在线关系的美丽和耻辱。 这些限制并不意味着我们不应该有虚拟的关系; 他们可以为我们的个人和职业生活提供宝贵的目的。 但我担心的是,人们正在用真实的关系取代虚拟关系。 虚拟关系不是仅仅是他们关系的一小部分,而是主宰他们的关系世界。 我经常看到一群青少年坐在一起,但不说话,只是发短信。 我想知道他们是否发短信给对方! 那么虚拟关系的吸引力是什么? 我们生活在一个家庭不再是核心,社区分散,人们可以感到孤立和被剥夺权利的社会中。 经济的不确定性,全球动荡和政治两极分化可能产生异化和焦虑的感觉。 对缺陷,拒绝和失败的恐惧也增加了个人焦虑的漩涡。 留在你的房间,并通过你的电脑与人联系是不是更安全? 有亲密关系的表象,但没有所有的风险,比把自己放在那里,并冒险受伤的机会是不是更好? 人们可以通过虚拟关系来满足他们的许多连接和联系的需求。 他们可以向他们的在线社区展示他们最好的面孔。 他们可以得到广大人民的支持。 虚拟关系也是简单而安全的。 容易,因为你不必离开你的房间。 安全是因为他们的匿名性,以及当你想出去的时候你能够击中结束或删除的能力。 但他们当然缺乏真正关系的丰富和满足感。 技术限制了我们可以真正了解某人的内容。 […]

我们总是很开心

那已经有一段时间了,但是你的忠实记者一直在做田野工作! 这意味着,在这种情况下,我一直花时间陪伴在我的亲戚家里,像电视上说的那样,“小心翼翼”地小心翼翼地观察他们的小路。 我自己的宝宝长大以后,身体如果不总是精神饱满,所以我总是乐于有机会实时观看年轻家庭的生活。 在目前的情况下,在一个有六个六岁以下孩子的度假屋度过一段时间,真是让人大开眼界(而且真正让人耳目一新,特别是早上的凌晨,但我离题了)。 其中一件事情已经发生了变化,但在过去的十年中却发生了变化,那就是新设备对于年轻人来说是非常有趣的事实。 我在这里举几个例子:一个塑料的饮用瓶,配有一个盖子和一个吸管,方便饮用。 但是它也设计了一个可爱的小哨子,每次孩子停止吸吮吸管时都会发出可爱的噪音。 可爱的噪音没有任何作用,除了凉爽,娱乐之外,还可以为一杯饮品的行人事业增添一点娱乐性。 然后是鞋子,越来越多的鞋子做非鞋子的东西:他们点亮,他们发出很小的音乐声,他们做各种各样的事情。 过了一会儿,他们真的很有趣,他们实际上有点无聊:他们有点像那些一遍又一遍地讲同样的笑话的坏漫画,是童鞋世界的Henny Youngmans。 这只是说,他们还没有编程,有一系列的娱乐选择和“洗牌”功能,虽然孩子们有这样的鞋子只是时间问题。 现在,他们还是做了很多鞋子,即使他们一遍又一遍地做。 这是新的东西吗? 在程度上,是的,但不是实物。 我们的艺术史基础教育向我们介绍了几个世纪以来有趣的功利主义的东西:青蛙形的投手,蛇形的刀,等等。 上流社会的人(和上层中产阶级的人,当他们出现在历史舞台上的时候)总是尝到了这个有趣的东西:PG Wodehouse会不会有无处不在的奶牛奶酪? 人们总是发现它转移到模糊功能和装饰之间的界限,只要对象保持真正的功能(如投手,刀,奶精或塑料杯或鞋),谁在乎呢? 当代技术使得它更便宜,因此更容易和更广泛,让孩子们的注意力集中在自己身上。 但是它改变了孩子吗? 我们巧妙地提高了日常用品的酒吧,还是为了孩子们对娱乐的期望? 他们会慢慢期待每一件物品 – 每一支铅笔,每一个杯子,每一只袜子 – 为一般的欢闹做出贡献吗? 他们会更容易无聊吗? 很难说。 孩子们是孩子的时候,他们最终可能反抗巴洛克式的童年对象的辉煌:在青春期后的时髦人士中,美国服装V领的普及程度可能就是我们所期望的。 当我们去一个没有迷人而愉快的孩子的特别晚餐时,我还在仔细考虑这一点。 但可爱的女服务员宣布了甜点的选择:“今晚我们正在做一个三重巧克力慕斯与盐渍椒盐脆饼外壳和糖果榛子; 自制甜玉米冰淇淋的覆盆子玉米饼蛋糕; 和当地的黑莓和黑莓coulis奶油奶油布丁,“我想也许我有我的答案。

品格教育在孩子身上滥用药物滥用

物质的使用(和滥用)是我们创造的文化特有的,我们不会从这种文化中提取它。 那是不可能的。 这项声明得到了几项研究的支持,其中包括司法部委托的一项研究,表明DARE,DARE等项目并不奏效。 这些方案不起作用的主要原因是,无论孩子接受什么样的序言,暴露不仅在那里,而且在他们发展的背景下是一个常数。 对于孩子来说,不恰当的物质使用是潜在决策过程的一个症状。 孩子的发展和个性化的一部分是学习做出正确的决定,往往是犯错误。 通过解决上下文选择的问题和后果 – 而不是内容 – 饮酒和药物 – 我们可以作为家长和老师来激励和塑造行为,而不是建立一个由恐惧驱动的“好”与“坏”情景,而不是理解。 这是我经常重复的一个故事。 我有一个冷静了21年的客户。 他曾经是醉酒镇(小镇)。 时间是他可以走进城里的任何一个场所,在他的屁股打到凳子前,酒吧里会有一杯啤酒。 有一天,他走进了他最喜欢的水坑之一,酒保说:“没有百威啤酒,让我成为一个长岛冰茶; 他同意。 就在她把饮料放在吧台上时,酒吧背上露出了一个案件,他的肩膀上,宣布“啤酒家伙”终于到了。 不一会儿,那个箱子碰到了地板上,还有一杯啤酒,坐在我客户面前的冰茶。 现在这个终身饮酒的人,今年二十四岁,十二年来一直没有清醒,就坐在那里,望着他面前的两杯酒。 由于他的说法,他没有动,他的眼睛来回移动了大约半个小时。 然后,他再一次大声地对自己说:“也许是啤酒吧。”他站了起来,走了出去,此后一直没有喝酒。 他从来没有参加过AA机构会议,排毒或康复治疗,他的时间与他的酗酒无关,他仍然承认。 这个故事说明的一点是,这个人并没有突然意识到饮酒的罪恶,或者是在身体上,社会上和经济上对他造成的伤害。 它表明,在那一刻,他认识到了这个症状(啤酒),并且进一步认识到这个症状是他自己选择和创造的一个障碍。 在那一刻,定义他的性格和他作为一个人的基本价值集合赢得了他的酒精使用,以避免他的生命和责任。 通过提供性格和良好决策的结构,家长和老师可以在行为开始之前,选择不从事破坏性行为。 或者,至少要提供一个决策参与破坏性行为的结构是短暂的,而不是长期的。 这不是真的关于啤酒。 这是关于持有它的人。 ©2008 Michael J. Formica,保留所有权利 我今天的心理学治疗师简介 我的网站 直接给我发电子邮件 电话咨询

学校里的病

很难跟上越来越多的证据表明,一旦孩子离开大学的家庭保护茧,精神病态开花。 在“今日心理学”一月/二月期刊中,我报告了大学如何成为饮食失调的孵化器。 现在,布法罗大学成瘾研究所进行的一项新研究发表在“酒精与药物研究杂志”上,显示在从高中到大学的过渡期间,女性饮酒严重升高,而且经常使新生女性处于身体或性侵犯。 在所研究的校园中,高达22%的人受到身体或性方面的伤害。 殴打率在全国各地的学校中猛涨。 上个月,我在华盛顿特区出席了一次会议。在那里,一名大学副校长透露,一年来,他校园里的暴力袭击翻了一番。 我可以看到人们点头同意。 在中产阶级以上,学生受到父母的过度保护,如此关心自己的学业成就,竭尽全力去平稳孩子的道路,这让年轻人没有机会发展自己的应对技能。 因此,管理员观察到,孩子们上大学没有任何想法,即使与室友或其他学生通过谈判或妥协,甚至解决了最小的差异,所以推动趋于推动,或更糟。 性暴力与狂饮高度相关,活动也急剧增加,因为学生缺乏基本的人际交往能力,也不知道如何建立共同点。 学生日益增长的心理脆弱性是我为“今日心理”(Psych Today)撰写的一篇获奖文章的主题,这篇文章已经大大扩展为即将发行的“一个黑人的国度:侵入性教养的高成本”一书。 其中我不仅探讨原因和影响,而且提出一些补救措施。 然而,随着这本书加快出版(4月15日),我在这些问题的前线的消息不断地轰炸着我,证明情况只会越来越糟糕。 周末,这是一位高中管理人员告诉我的他的城镇,以其优秀的学校和成就导向的居民而闻名。 “我们已经过了一年的时间,包括去年春天有一个高级自杀人员,今年秋天一个在常春藤盟校学习的二年级学生自杀。 残余的痛苦,指责和灵魂的搜索已经耗尽。 “我一直在做的大部分工作都是为了帮助孩子在我们学校找到平衡点。 仅今年一年,我就有11名学生住院,明天可能获得12名。这个数字只包括我的病例的学生。 我不确定我的对手是什么号码,但我猜这是相似的。 实际上,我受到这些数字的鼓励,因为我们可以为这些学生提供帮助。 “我也参加了一场运动,以便与家长,学生和老师进行对话,讨论如何使这所高中更加平衡。 家长们希望学校认识到他们的孩子不仅仅是上课和做家庭作业,他们的生活中还有更多的事情要做。 老师们希望父母了解他们的“盘旋”对任何人都没有帮助,而超负荷的孩子们安排孩子比任何事情都重要。 总的来说,孩子们应该做他们想做的事情,而不用担心大学怎么样。“ 也许这种疯狂不会结束,直到大学改变他们的录取标准。

为什么年轻人不应该上大学(最起码)

老虎妈妈,辅导员和大学校长可能希望你的孩子在高中毕业后去上大学,但是研究我的同事凯西·坎贝尔(Cathy Campbell)和我最近完成的研究表明,对于上大学太快的年轻人来说,会有很多负面影响(有关完整的学习细节,请参阅Transition的故事)以及可供家长下载的指南。 我们在五个不同的社区采访了20个20多岁的年轻人,他们的就业前景各不相同,从优秀的(蓬勃发展的石油经济)到令人沮丧的(乡村渔业镇被威胁关闭)。 我们发现,在高中毕业后的十年中,年轻人可以期待很多职业变化。 事实上,十几年后,他们正在做他们初中毕业或上大学的时候做的事情。 所有这一切都造成了一个缺口,一年之间的高中和大学,年轻人谁不知道他们想要学习的一个很好的选择。 在澳大利亚等其他国家已经很流行,我们在北美有这样一个古老的概念,即我们的孩子一旦进入劳动力队伍,就不会回到大学。 在二十世纪七十年代早期,这种情况可能是真实的,在这种情况下,即使是学校管理员需要接受大学教育,以确保他能够处理有害物质,但是事实并非如此。 事实上,在我们的研究中, 我们发现许多上了大学的年轻人被锁定在糟糕的职业选择上。 这是为什么。 首先 ,他们可能会选择基于很少的信息或实际生活经验的职业。 他们不知道一个工程师大部分的时间都花在电脑前,而不是在建筑工地或实验室里工作,创造出令人惊叹的作品。 而一个历史专业将需要完成至少一个,甚至可能是两个研究生学位才能成为市场。 我们大多数的参与者对他们在青少年时期所做的职业和教育决定的长期后果知之甚少。 其次 ,甚至更糟的是,一旦上大学,我们的年轻人就会面临积累债务的风险。 毕业后的平均负债超过40,000美元。 随着他们的头脑,青年人别无选择,只能继续他们已经开始的职业生涯,不管他们是否满意。 第三 ,快速进入大学实际上可以关闭未来职业机会的大门 。 我想这就像爬梯子一样。 当我们小,我们往往考虑我们遇到的人数非常有限的职业选择。 教师,医生,也许是消防员。 但是,我们拥有的生活体验越多,攀登的体验阶梯越高,我们就能看到更多。 几年前谁会想象一个社交媒体顾问,牙种植体设计师,停车计时器软件开发人员的职业生涯,或者写手册来为视频游戏添加最终用户内容(我已经遇到了20多岁的人做了所有这些工作和更多)。 年轻人不仅需要时间去发现自己喜欢做什么,还需要时间在不断变化的职业市场中调查越来越多的选择领域。 这一切都不是为了劝阻年轻人上大学。 大学教育是一件好事,但其时机非常重要。 终身收入肯定会增加。 但是什么是急于? 在65岁退休的期望已经是过去了。 一年或两年如何拖延我们的孩子四十年后,如果这种延迟使他们在一个更好的职业道路上,避免过度的债务,并允许生活的偶然性敞开大门,新的,至今无法想象的职业选择? 然而,差距的一年,不应该是一个父母的一年 ,或一年翻转汉堡。 为了有所帮助,它需要提供一个个人成长和挑战的机会。 我们的研究参与者中断了他们的教育充满了新奇的时刻冒险和改变生活的经验的故事。 当然,即使是在当地油腻的勺子做一个线上厨师的一年,也可能说服那些没有动机的学生更勤快地申请自己。 我看到有太多的大学生在大学里用了大学第一年来坚持自己的独立和“发现自己”。对于许多年轻人来说,大学或学院是一个糟糕的地方。 许多学生的成绩如此之低,以至于他们毕业于学校。 另外一些人的饮酒习惯是不好的,或者是在自我发现的一年结束时发现自己被浪费了一年的债务。 对于我的钱,宁愿给我的孩子一张去中国的回程机票,而不是一年的学费,因为他不清楚他要学什么或者为什么。

成功的秘诀:降低你的期望

与你想象的相反,有时你可以通过降低你对自己的期望来获益 – 至少这是Polivy和Herman(2002)在最近偶然发现的一篇文章中所说的。 这是一个初步违反直觉的命题,一旦你看得更仔细一点,确实是有道理的。 这个想法是基于人们通常喜欢以积极的眼光看待自己的真理,并且比平均水平更好。 而且,这是由经验证实的概念支持,人们往往有相应的偏见。 也就是说,人们有一种自我增强的偏见,在他们的意识之外运作,并使他们自己积极地看待自己(有关这种偏见的更多信息,请参阅我的博客条目:当自我形象与积极思考相冲突时)。 Polivy和Herman发现,自我增强的偏见会干扰他们考虑的许多领域的自我提升的尝试; 如减肥,酗酒和戒烟。 更具体地说,他们发现人们不切实际的期望会破坏行为改变的努力。 人们对于他们能够改变多少,改变他们的速度和方式以及改变他们多少会改善他们的生活是不切实际的。 其中每一个我在下面描述更多。 人们往往认为,他们可以改变超过现实的预期。 Polivy和Herman参考了一项研究,肥胖女性参加了48周的减肥计划。 在治疗之前,这些女性中的许多人将“可接受的体重”定义为55磅重的损失,而“失望的体重”定义为37磅重的损失。 然而,他们平均输了35磅, 47%的受访者甚至没有达到“失望的体重”。在这项研究中,许多女性将一个重大变化定义为失败,这可能会破坏他们进一步改变的希望和动力。 正如Polivy和Herman所解释的那样,“最好的是善的敌人”(p679) 人们往往认为他们可以比他们更快,更容易地改变。 Polivy和Herman引用另一位研究人员发现,节食者倾向于低估节食的成果。 随着这种信念的出现,人们倾向于过度自信,认为自己拥有比实际可持续的意志力更强的意志力。 同样,在酒精依赖的情况下,人们经常高估戒酒的能力; 即使在多次失败之后,这种过度自信也会持续下去。 承诺停止吸烟的人也会遇到同样的问题。 正如研究人员Prochaska所发现的那样,成功停止成瘾行为的人只有经过多次尝试才能成功。 人们常常认为,实现自己的目标将会以不切实际的方式改变自己的生活。 Polivy和Herman举例说,研究表明,减肥者认为减肥会导致工作晋升,成为一个浪漫的伴侣,或者将改变自我形象,变得更加控制或更难工作。 他们指出:“正常的节食者和神经性厌食症或神经性贪食症患者都期望节食和瘦身会产生”过度自我改善“……(p.679) 所有这些并不是说自我增强和高期望是不好的。 他们的确帮助人们感觉良好。 而且,当人们迈向改变的第一步时,即使只是开始一个运动常规或新的饮食习惯,他们也常常感到一种高度的希望和自信。 这可以是真正的激励; 然而,成功要求他们也是现实的,他们设定了什么目标,以及他们如何计划实现这些目标。 Polivy,J.&Herman,CP(2002)。 如果起初你不成功, 虚假的改变的希望。 美国心理学家,57,677-689。 Leslie Becker-Phelps博士是私人执业的临床心理学家,在新泽西州Somerville的Somerset医疗中心工作。 她也是WebMD性与关系健康交流的“关系”专家。 如果您想通过电子邮件通知Becker-Phelps博士发布新博客,请点击这里。

胆固醇,孩子,和尖叫“可耻!”

愤怒的给胆固醇药物的孩子? 美国儿科学会(AAP)本周发布了一项政策声明,建议孩子们接受血液检查以检查他们的胆固醇水平,并在一些胆固醇水平较高的人群中开始胆固醇药物治疗。 混乱之后! “纽约时报”网站关于这个问题的评论显示,人们愤怒地沸腾起来。 这是一个例子: “哇,这在很多方面都是错误的。 可耻! “为什么美国儿科学会不是这样说呢,不,要求人们停止吃连锁餐饮,假食品等等? 对他们来说,强烈鼓励人们停止在麦当劳吃东西,喝可口可乐和其他加工过的愚蠢食品和饮料,会不会更好,更聪明,更聪明?“ 那个帖子来自某人,手柄“杰克”,如果你在外面,杰克,我想邀请你来和我一起工作,去见一个我们称之为“苏珊”的病人。昨天发帖,她想见见你。 她是一名39岁的女性,在AAP发布这些有争议的指导方针的同一天发生心脏病。 这对她的心脏造成了如此大的伤害,使她的身体与一个称为主动脉内气囊泵的装置连接,帮助她的心脏向她的身体输送血液。 如果没有这种装置,血液流向她的大脑将会大幅下降,以至于死亡。 最终,她将需要进行某种手术 – 可能是绕道手术或植入永久心脏辅助泵 – 才能离开医院。 现在,她无法起床。 苏珊显然希望她从来没有这样的心脏病发作,并且对杰克的评论感到困惑。 她明白,她并没有过着完美的生活方式,但是她也没有领导过一个特别糟糕的生活方式。 大多数情况下,她希望自己没有患上如此严重的冠状动脉粥样硬化性疾病,并且希望自己没有受到严重的心脏病发作。 她同意我们应该做一些可能保护当今孩子心灵的事情,包括(但不限于): 1)更健康的生活方式,包括锻炼更多,吃更健康的食物,以及 2)试图预防冠状动脉粥样硬化的胆固醇药物,可能从动脉粥样硬化斑块开始形成的年龄开始 杰克,我同意你关于健康生活方式的重要性。 但是,我不确定你为什么反对第二。 如果苏珊8岁时开始服用胆固醇药物,如果这样可以防止心脏病发作,你会改变主意吗? 你会坚持让自己的心脏病发作,让她躺在床上,胸腔里放着这个泵吗? 毕竟问题是动脉粥样硬化,其原因很多,包括但不限于不健康的生活方式。 我想杰克可能会回应,“单靠一种更好的生活方式可能足以救她。”真的 – 有时这种策略会成功。 但有时候会失败 Avid跑步运动员吉姆·菲克斯(Jim Fixx)展示了这一点 – 尽管身体非常健康,但他在52岁时死于心脏病。如果他小时候接受了胆固醇药物,他还能活着吗? 胆固醇药物是否能拯救Fixx,Susan或任何其他个体是不确定的。 然而,我们有很多证据表明,当精心挑选的心脏病发作高危人群服用胆固醇药物时会发生什么情况:平均而言,他们活得更长,更健康。 有些人有副作用,但一再的研究表明,这样做的好处超过了正确人群的风险。 有些专家同意杰克的说法。 波士顿儿童医院儿童肥胖计划主任David Ludwig博士评论了AAP的建议: “我关心的是,在公共卫生方面有系统地攻击这个问题之前,我们如此迅速地为这些情况开药,这是对社会的说法。” 路德维希博士说,我们的社会非常关心像苏珊这样的人,我们愿意采取积极的态度防止心脏病发作。 你什么时候可以宣布社会“从公共卫生的角度系统地攻击这个问题?”直到那个时候,我们是否应该拒绝为心脏病发作高危人群提供新的预防措施呢? 当你关心你想要生活在什么样的社会时,有多少人会遭受可预防的心脏病发作? 对那些在AAP工作的人来说:我们不知道有多少人需要在这个新的策略中服用胆固醇药物来挽救一个人的生命。 我在技术上不同意你的建议,在这个深思熟虑的批评中总结出来。 然而,苏珊和我希望你会忽略你的方式的侮辱。 你试图挽救生命,即使我不同意你的细节,我赞扬你的努力。

七 – 也许 – 避免办公室事务的提示。

一位朋友告诉我,几年前当她在一家大公司工作时,一位在这里工作过的家庭朋友把她拉到一边,给了她一些建议。 他说,很多工作场所的人都有事,他看到很多婚姻破裂了。 他遵守了有关工作场所的五条规则,坚持了自己的婚姻,他敦促她遵守相同的规则: 千万不要调情,即使是开玩笑 。 2.工作中不要有多于一杯的饮料 。 如果说。 3. 不要把个人生活的细节告诉工作的人,也不要让他们信任我 。 4. 永远不要让自己有一个有吸引力的性别 (有时称为“工作配偶”) 的“特别的朋友”, 我会寻求特别的支持 。 (这有时被称为“情感事件”。) 5. 除非有明确的专业背景,否则不要与有吸引力的性别的同事或客户单独见面 。 例如,当一个客户打棒球比赛的门票时,请不要两败俱伤。 他解释了他的建议背后的推理(这适用于任何长期关系中的人,已婚或未婚)。 他说,每一次恋爱都有一段时间,当一对夫妇相处得不好的时候。 这个时期甚至可能持续数年。 困难的孩子,困难的时间表,健康问题,金钱忧虑等等都可能造成很多冲突。 如果你有一个亲密的朋友在工作,一个对你了解得很清楚,了解你的烦恼,对你有好感的人,并且可以向你提供一个同情的,无冲突的避难所,让你讨厌的配偶/伴侣,人很坚强。 或者,如果你独自一人,出差或饮酒,你可能会突然冲动。 这些有用的提示? 从工作幸福的角度来看,有些人让我停下来。 尤其是,我认为#3听起来非常恶劣。 研究表明,在工作中有朋友的人比不在的人更快乐,如果你按照提示3,很难有亲密的朋友。 总的来说,这些技巧也对工作关系施加了限制,这是我们所拥有的最重要的关系之一。 不过,回想起我在办公室工作的日子,我认为这些禁令有一些真正的价值。 他们值得思考,以适应每个人的特殊情况。 特别是,我认为人们认为决定“我永远不会有外遇”是非常简单的 – 这只是一个良好品格和坚实价值的问题。 但在实践中,诱惑有时会在很长的一段时间内出现,而不是我们所期望的。 渐渐地,一个关系的性质慢慢变化。 或者相反,有时候,一个非常紧张或紧张的时刻会产生突然的能量,在适当的环境中,会导致一件事情。 La Rochefoucauld写道:“消灭第一个欲望要比满足所有追随者要容易得多。”我认为有些人很无辜地走上了一条引领他们陷入诱惑的道路。 一旦呈现,抗拒诱惑是不容易的,这个人制定了五个策略,以防止他们到达这一点。 我听到另外两个关于避免办公室事务的提示: 6. 想象你的配偶/伴侣作为观众 – 在电子邮件上,听着电话,突然走进会议室。 如果你在这种情况下感到不舒服,你已经跨过了一些线路。 7. 如果你与工作中有吸引力的性爱的人发展密切的关系,结识他或她的家人 。 这就阻碍了事情的发展。 你怎么看? […]

曾经是酒鬼,总是酒鬼?

比尔来看我,因为他的喝酒吓着他。 他说,他记得的最后一件事就是去酒店,拿起六块钱,然后进入他的卡车。 他没有回家的记忆,这吓坏了他。 尽管他的妻子多年来一直乞求他获得帮助,但是他开车时却酗酒,以致把他吓到了。 经过非常彻底的历史和对以前尝试戒酒的审查,比尔和我开始发现导致他的问题的情况。 比尔在施工,所以同事们不断地给他提供酒精。 还有问题与朋友出去。 事实证明,比尔的许多问题都是社会问题。 每个人都希望他跟他们一起喝酒。 起初,比尔避免了他知道会导致喝酒的情况。 他正在学习所谓的“刺激控制”(Thombs,2006)。 接下来,我们谈到并扮演了可以改变他在问题情境中的行为的角色。 他没有接受饮料,而是学会了说“不,谢谢”,并要求一杯可乐。 你们许多人都知道,这被称为加强不兼容的行为。 在下一次会议上,比尔对自己感到高兴。 在开车两个小时后,他到达了他的朋友的前门,口渴而疲惫。 但是,当他的朋友们又一次“冷静”地等着他的时候,他说:“不,谢谢,可乐怎么样?”几个星期之后,比尔完全戒酒了。 比尔真的开始治疗,并继续给我惊喜。 大约2到3个月的时间,他进来说,他和朋友去吃晚餐,并且命令大家喝一杯。 他在第一轮喝了一杯。 然后,他为所有人命令了第二轮,并为自己取代了可乐。 我傻眼了。 我对比尔的治疗计划完全禁欲。 但是完全靠他自己,他开始了一个控制饮酒的计划。 在完成治疗六个月后,我打电话给比尔的妻子进行随访。 她报告说,比尔已经完全停止喝酒了,并且像过去几年一样和家人一起做有趣的事情。 她很高兴让她的丈夫回来! 现在,在比尔的情况下,学习理论,刺激控制,角色扮演,应急管理和控制饮酒似乎行得通。 但为什么? 尽管如此,这个案例研究产生了更多的问题,而不是回答… 1.是否有可能控制饮酒? 2.为什么比尔案件成功? 这是行为干预,还是他的积极性? 或两者? 比尔会回来喝酒吗? 4.这种干预是否会与其他人取得成功? 一如既往,我向读者学习,欢迎您的意见。 你怎么看? Thombs,D。(2006)。 成瘾行为简介。 纽约:吉尔福德出版社。

从过去学习。

我正在做我的幸福计划,你也可以有一个! 每个人的项目看起来都不一样,但是这是一个不能得到好处的人。 加入 – 不需要赶上,只是现在就跳。 每个星期五的帖子都会帮助你思考你自己的快乐计划。 我们都犯错了,出了问题,但我很努力的一个解决办法是“从过去学习”。 我的许多最重要的快乐动作,无论大小,都是出于对出错的反应。 举一个小例子:只有当我仔细思考为什么在可爱的家庭度假时,我经常被嘲笑,才意识到这个问题:我饿了。 一旦我明白了以前的旅行出了什么问题,我就能想出一个解决方案:现在我一定要在旅行时不得不包装杏仁和其他零食。 举一个大的例子:在大学里,我没有参加任何课外活动 – 没有运动,没有报纸,没有戏剧,没有唱歌的团体,没有汤厨房,没有联谊会。 我在大学期间没有多想,但在大学和法学院两年之间,更多的角度来看,我后悔我没有更多的参与。 我发誓,在法学院,我会参加更多的课外活动,而我呢。 其中最重要的是“ 耶鲁法学杂志” ,我最终成为主编,这是我一生中最重要的经历之一。 举一个中等的例子:因为在怀孕期间停止喝酒后,我停止饮酒,所以我变得如此轻盈,只有一杯葡萄酒对我产生了很大的影响,而且效果不是很好。 酒使我尖锐,轻率,不敏感,好战,困倦。 在一个社交场合的第二天,我经常为我的行为感到很难过。 为了解决这个问题,我需要开始多喝酒,建立我的宽容,或更少 。 对我来说,大部分时间放弃酒精 – 我偶尔还会有一些东西 – 让我更开心。 这很难从过去学习,因为这个过程意味着我必须长久地看待我生活中不正确的事情 – 我失败了,或者失望了,或者没有起来,感到遗憾,内疚或愤怒。 重新生活,过去并不好玩。 这也很难做到。 我“从过去学习”的一个方法是运用我的第八条诫命来辨认问题。 我希望这次家庭旅行有什么不同? 关于大学? 那晚的那个派对呢? 当我真的仔细看待确定一个确切的问题 – 而不仅仅是一种模糊的不满情绪 – 我经常看到一个解决方案。 每当我“从过去学习”,我都觉得很满足。 我不仅更快乐地管理自己的一些生活方式,而且还纠正了自己的一些事情,也就是说,把柠檬变成柠檬水。 在过去的学习中,有没有什么场合可以让你更快乐地做点什么? *我最喜欢的博客之一是由我姐姐的写作合作伙伴发起的奇妙发人深思的海星嫉妒。 “我三十七岁。 我成功了 我单身。 现在怎么办?“而且,如此迷人,看到一个朋友的博客是超级迷人的。 它给你一个完全不同的洞察一个人的思想和生活。 * 加入Facebook页面的讨论。 一探究竟!