Articles of 记忆

分享想法

当几个星期前的课程结束时,我参加了在今年秋天在我大学的一年级研讨会上任教的新教师的校园聚会。 我校的第一年研讨会有几个目的。 首先,它取代了传统的大学写作或“新生写作”课程,但其主要重点仍然是在大学阶段学习写作(其次要目标是帮助学生过渡到大学生活)。 其次,它是由所有部门的教师教授的,而不仅仅是英语的同事。 第三,教师选择课程的主题或主题,这意味着课程内容可以基于他们的学科培训 – 不然。 在我的情况下,我是否“不”,或者至少大部分是“不”。而不是专门讲授心理学课程,而是教我关于矿山建筑和建筑历史的兴趣(我的课程被称为“我们的空间”自己”)。 在这个聚会上,我被要求参加一个讨论教学写作和写作策略的小组。 有书籍,期刊和无数的文章来处理写作的教学,而这样做并不是一件容易的事情,正如任何教授会告诉你的一样(大多数教师都试图避免教学写作 – 做得很好,难度很大)通常足够具有挑战性)。 无论如何,我不觉得有什么新的东西可以添加到外面的工作中,而这是春季学期的结束。 我累了。 所以,我走了一条阻力最小的道路,在我的课堂上放了一个PowerPoint演示文稿,或多或少地遵循了我的教学大纲的内容 – 我选择的文本,论文作业(多少个词,多少页)以及方式我运行班级组成部分,如何评分,等等。没有什么是非常令人惊讶的,也没有什么创新 – 所以我想。 我打算说10分钟左右 – 最后30分钟(我一直试图结束,所以其他小组成员可以说!)。 发生了什么? 那么,我认为没有什么特别的事情会引起人们的兴趣,至少对于第一次教授研讨会的同事来说(再次,教书的写作需要勇气)。 这些问题和讨论主要集中在第一次做课程的实际方面,什么是有效的,什么不是,如何排除故障等等。 我和同事的讨论很愉快 – 我最终从他们身上学到了很多东西,希望他们能从我那里学到东西。 参加第一年研讨会的几位退伍军人还分享了他们的经验,高峰和低谷。 在我们的讨论中,我被实践的力量,教学的“坚果”所震惊。 学术心理学家花费了相当多的时间与感兴趣的同行分享他们的研究思路和发现,但是这种分享是通过专业会议上同行评议的出版或发表。 在校园里发生的频率较低,特别是在我自己的小校园里,因为我的部门里没有30到40位其他心理学家 – 只有5个! 谈论教学往往更加非正式地发生 – 午餐或一杯咖啡。 我的写作介绍提醒我,学习教学的最好方法是与其他教师分享想法。 这对于人类(或教育者)的状况并不是一窍不通的,但是这是一个很容易被遗忘的事情,因为大多数学者被他们的工作量限制在他们的象牙塔里(在我的情况下,今年夏天我有几个大的写作项目,足以让我离开街头)。 所以,对于你们所教的或者想要教的人,或者很快就会有机会教授的,让我建议你组织一次经验丰富,经验不足的讲师的非正式聚会。 有几个人简要介绍(10分钟左右),然后等待讨论和分享想法开始。 我敢打赌,它会比任何人猜测的都更有建设性。 每个老师都可以即时学习课堂上的工具,技术和策略,但是其中很多都留在记忆中。 除非有人要求或组织场地,否则不会分享。 因此,对于那些正处于夏季节奏中的高中,大学和大学教师来说,考虑在秋天开始之前创造某种“迷你服务”的会话。 你和你的同事可以分享想法,并从实际的力量中受益 – 它可能只是使9月份的课堂过渡到真正的乐趣。

梦想 – 大而小

当然,我是指夜间做梦 – (当一个人只是简单地“停飞”,继续在“自动飞行”上工作的日常梦想,可以这么说,是我将在未来讨论的意识的一个方面日期)。 在这一点上,我想谈谈我们的夜晚梦想在使我们意识到我们的生活正在走向的过程中发挥的重要作用。 在数周和数月之内,荣格将致力于与病人进行对话 – 一种旨在使他们获得更高程度自我知识的疗法 – 他会质疑他们的夜间梦想,并让他们区分这些梦境那些和“大梦”一样重要的东西,以及那些和小梦一样相对微不足道的东西(术语和区别也长期被澳大利亚的土着居民所使用)。 大梦是那些在几天,几周,甚至几年都清醒的记忆中,唤起事件,时间和地点 – 通常是离奇的和超现实的,生活。 另一方面,小梦想迅速消失,很大程度上被遗忘在清醒之中 – 相对而言是主题性的,发生在相对熟悉的环境中……然而,“正常”的事情是随机发生的,没有韵律或理由。 荣格感兴趣的是“大梦”,因为他认为这些梦是有目的的:不仅仅是神经元随机的“飘动”,不能随意地屈服于我们称之为“睡眠”的自然的周期性暂停……这更可能是对“梦。 相反,他认为大梦是从心理学家已知的潜意识的潜意识资源中产生的:无意识:我们的心理力量的一个重要区域,它并没有规律地促成我们事实上的日常意识模式,通过荣格,构成一个直观的认识的深井 – “感情的思想,可以影响一个人通常的自我导向,五感反应,世界和事件的过程 – 好或坏。 (无意识作为意识中的一个重要力量,在我的书“ 到底是什么? 荣格认为大梦是一种“唤醒呼唤”:作为一种警惕人格发展中心理失衡的手段,这种失衡是对付自己的福利,因而损害了一个人积极而有意义的心理成长。 他还指出,这样重要的梦想不是字面上的; 只有象征性地“读”才能被理解。 我相信梦是我们倾向的真正解释者, 但有艺术需要排序和理解他们。 蒙田:散文三。 十三。 让我举一个大梦的例子,给出它的意义的象征性解释的“艺术”。 五十多年前,我有了这样一个梦想……这使我认识到我目前生活在写作“ 形式,空间与愿景”的过程中的心理危险。 我将这些章节提交给我的编辑在Prentice-Hall时,被退回蓝色铅笔更正窒息。 有一个截止日期,我正在倒计时。 几个星期以来,我很少离开研究,直到深夜。 所有家庭的参与被搁置。 我成了一个不体贴,自我吸收的隐士。 然后我做了梦。 今天,每一个细节都如此清楚。 我被安置在一艘海军船的船尾,上面挂着一根长绳索,上面有一个人,在港口一百码的地方漂浮。 船长在桥上,船的船头上还挂着一根绳子,挂在远处的筏子上。 上尉用扩音器告诉我们,我们所从事的这次演习是轻轻地拉筏子,直到它直接在船am处,从而让乘员通过水线以上的舱口登上船只。 第一次尝试一切顺利,直到我开始拉扯太紧,过度补偿了船的向前运动,并拉筏靠近螺旋桨。 我们趴下,木筏漂走了。 我在第二次尝试中表现得更加坚定。 船停了。 船长走到我跟前。 “看”,他说,“我们有四个人参与了这次生存演习。 我们必须团结起来。 在桥上看着我,注视着你的同伴,注意你朋友在木筏上的位置。“ 第三次尝试一切顺利。 我等着船长的指示。 把我的绳子和船头上的那个人拉起来,把筏子和乘客从船中的舱口 然后……我突然发现自己从船上高处俯视,看到船在明亮的蓝色水中转动,它的白色尾流形成了一个完美的圆圈。 […]

不可靠的记忆

和如何做 我们倾向于认为,记忆就像在电脑里一样存储在我们的大脑里。 一旦注册,数据将被保存起来,以便最终回收。 事实不会改变。 但是神经科学家们已经表明,每次我们记住一些事情时,我们正在重建这个事件,并且从整个大脑的痕迹重新组装起来。 心理学家指出,我们也压制痛苦或损害自尊的记忆。 因此,我们可以说,记忆是不可靠的。 我们也可以说它是适应性的,重塑自己以适应我们面临的新情况。 无论哪种方式,我们都必须面对“灵活”的事实。 对于我们大多数人来说,通常意味着我们回想起比过去更加乐观的过去,虽然我们中的一些人被痛苦的过去的痛苦所折磨,但是我们不能动摇,而且每次我们再次回顾时,情况似乎越来越糟糕。 但对我们所有人来说,这意味着一个不完整的过去 没有什么比审判中证人的回忆更能使这个家庭更好,这是我们法律制度的基石之一。 证人的证词,太多的人被关在酒吧里,后来被证实是被误解的。 这种情况的一个极端形式是那些承认他们没有犯下的罪行的不安的现象。 根据“纽约时报”最近的一篇文章,“通过脱氧核糖核酸证据推翻了大约289次定罪中,有24%是错误的认罪”(见“为什么无辜的人认罪?”) 显然,这些不是简单的误解。 虚假招供的动机可能是为了避免痛苦的审讯,讨好监狱的人,或是妄想妄想。 但是,所有的记忆都是有动力的。 这只是一个程度问题。 对于那些依赖我们不可靠记忆的人来说,这些事实是让人清醒的,不管我们是投资者试图回想专家告诉我们还是只是去做日常事务,试图从我们自己的经验中学习。 保留我们的决定和行为的客观记录是有道理的。 (如果我们使用电脑的话,我们通常可以依靠它们的不变的记忆)。但是我们通常觉得记录这么多的信息是太麻烦了,我们避免了这个任务。 更令人愉快的,几乎同样好的是在和别人谈论我们的决定。 事实上,如果两三个人或更多的人经常谈论他们的投资决策(或任何决定),他们不仅可以帮助彼此更准确地回想起他们的想法,他们也可能会更好地思考。 Groupthink总是有危险的。 但是,如果你鼓励分歧和挑战,你不仅可能避免顺从,而且可以获得更好的结果。

脑卒中,媒体游戏和Kindle

1986年,我在洛杉矶担任心理治疗筛查协会的主任(缩小观看,评估和年度认知和奖励具有强烈心理学维度的电影 – 在1-5级的“感叹”级别)。 我们放映了一部小影片,虽然在大众市场上很少被忽视,却引起了工会成员的心理影像的利己主义。 这个电影, 里面/外面是一个强迫性的赌徒(吉米·摩根,埃里奥特·古尔德扮演的),虽然他擅长恐惧症,但是却依靠高科技来生活在一个相当多样化的生活中。 这些是互联网的早期阶段(让我们把它称为互联网的旧石器时代 ),那是在它的应用程序,平台,搜索引擎,社交网站,在线赌博,电子商务,eTrades之前的奇迹般丰富的菜单爆炸之前, eBay,YouTube等 – 换句话说,在“ e ”之前。 但是有足够的媒体技术可以让生活变得有趣,足以让有钱的生物如果不是在快车道上,至少在服务道路上匆匆而过。 配有大屏幕视频的健身器材照顾“户外”慢跑和骑自行车的方案,随着季节的变化,视频也一样。 事实上,用Jimmy Morgan的资源来说,成为一名受伤的行走中的神经质的家庭成员并不是什么坏事。 总是有外卖和订购服务(眨眼,眨眼, 赫,赫 )。 赌瘾是完全另一回事。 去年十月我第二次出血性中风后,我想起了这部电影,当时我的左手里,除了其他“不便之处”外,我失去了很多触觉和精细的运动协调。 这让我觉得我的手指和手掌上有四分之一英寸的伤痕。 即使是现在,当我触摸我的身体,它不像我的手。 我的身体感觉很感动,但我感觉不到我的手感动 。 这就像我的手在雾中漫步。 考虑到中风可能导致的恐怖和破坏生命的蹂躏范围(例如,不能说话,看,说,走动),除非(我们是在这里说相对剥夺)你试图翻书,或者更糟的是试图阅读宽泛的纽约时报。 在床上。 而在你的背上。 然后,页面滑过或滑出你的手指,有时在空中飞行。 你最终会试图甩掉一页,一个部分,甚至整个该死的纸张出于绝望的挫折。 坐在桌子上看书或书本没有任何问题。 阅读材料时,它是物理上支持阅读材料,这是疯狂的制作。 中风后的问题:平衡书,在我的膝盖上,或在我的6包腹肌 – 是的,是的! – 转动页面时,我的左手失去了左手,失去了对书本的控制,使得“滑倒”我的PERCH POINT失去了我的位置。 当天气干燥的时候,这种翻页困境在几何学上变得复杂起来,抓住任何一页书本或“纽约时报”的耳朵,甚至是一个更残忍的调情任务。 随着时间的流逝,“纽约时报”成为了我的“敌人”,还有书籍,外套。 更糟糕的是,如果我晚上不能读书,在床上睡觉,在点头之前,我不能点头,至少不能没有新纪元光碟的帮助,用雨风暴,滚滚的雷声,crack啪作响的闪电引诱我,海浪拍打着马里布海岸。 而且,需要指出的是,雾霭和钟形浮标在朦胧的距离中徘徊。 我在那里 没消息。 没有文学。 马里布像一个被抛弃的情人打电话。 在我开始在无中生代的西方诅咒我的家之前,我只能采取这种声音的协调。 引用西城故事中的一句话,由作词家斯蒂芬·桑德海姆(Stephan Sondheim)提供,“我感到堕落了,我被剥夺了权利”。 一个月后,她的新朋友朱莉娅(Julia)和她新发现的玩具 – 点燃了朱莉娅(Julia)。 没错,亚马逊的电子书阅读器,可以让你通过电子方式从亚马逊电子书店下载书籍的阅读设备,以及杂志报纸等,全部采用易于管理,轻薄的8“x […]

为什么你的头脑需要休息

夏季是家庭度假,烧烤的理想场所,理想的生活节奏较慢。 但如果你像大多数美国人一样,你不会充分利用这个季节来放松和充电,错过了今年最好的机会,“重新启动”你的大脑,并提高大脑的健康。 Harris Interactive对职业网站Glassdoor进行的一项调查发现,有四分之三的带薪休假的员工并没有休假。 实际上,普通员工只用了一半。 但是,即使是那些抽出时间的人也经常通过笔记本电脑,平板电脑和手机带来办公室。 在同一项调查中,61%的受访者表示他们在休假期间工作,其中包括恐惧落后,晋升的愿望和失业的担忧。 简而言之,员工担心时间可能会让他们付出代价。 但是,不花时间也要花费一些东西。 离开工作,上学的时间,忙碌的生活压力对振兴(或更新)大脑健康至关重要。 通过否认我们的大脑休假,我们削弱了创造性思维和策略性解决复杂问题的能力。 当我们离开仓鼠轮时,我们的大脑会更加清晰地思考,不要急于下一个义务,放松一下。 当你突然想到一个令人头痛的问题的创造性的新想法或解决方案时,你可能已经经历了洞察力的时刻,或者“一时的时刻”。 这种情况通常发生在你没有把精力集中在昨天的错误或者明天快速积累的任务上。 突破性的思考通常发生在当你让自己的思想自由地想象和从日常磨炼的背景中消失的时候 – 在一个不会使你分散注意力的环境中。 对此的科学解释:负责推理,计划,决策和判断的额叶大脑网络在大脑安静时以创造性的方式为您工作,而不是在您努力寻找解决问题的方法时。 随着大脑的解放,洞察力也随之增加。 为什么? 当不积极处理任务时,大脑将随机的想法联系起来,并将这些想法与先前的知识合并为令人兴奋的新思想,想法,方向和潜在解决方案。 假期是重要的,因为我们的身体和大脑只是没有装备,以维持21世纪生活的一部分慢性压力。 当你处于慢性压力下,你的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇。 高水平的皮质醇损害海马,负责学习和记忆的大脑区域。 所以减少压力是最大化你的大脑表现的关键。 经过验证的方法包括锻炼,获得更多更好的睡眠,与他人共度美好时光,体验新的冒险经历,这些都更有可能在度假时发生。 同样重要的是:脱离技术。 你的大脑需要从你的设备中休息一下。 所谓的多任务处理,在写报告的时候检查电子邮件,或者在开会时回复短信,这不会使我们的工作效率更高, 反而会减慢思维和输出速度 。 人脑没有连线一次执行两项任务。 迫使我们的思维在任务之间来回切换,使得额叶疲劳,使其效率和性能下降。 在线时间太多,甚至会让人感到孤独,焦虑和沮丧。 但有一个简单的解决方案,很容易达到。 我们每个人都可以选择关机,并在设备上花费更少的时间。 我们可以每小时休息几分钟; 我们可以花一个下午或晚上从技术入侵。 我们可以限制我们孩子的手机使用。 所以,今年夏天你的大脑 – 也是你自己 – 一个好意:去度假吧。 一个真正的假期是最好的,因为一段时间断开你的技术会产生奇迹。 你会回到工作或学校重新振作起来,平静下来。 而且你的大脑将被调整,准备好以全新的视角和能量创造性地解决最具挑战性的问题。   版权桑德拉·邦德·查普曼

使命宣言

如前所述,这个博客的目标是教育和告知,引发思考和反思,并希望得到更多的人得到适当的诊断和治疗。 尽管那些不相信ADHD的人对于接受的一些离线评论中所表达的激烈和仇恨感到惊讶, 以下决不是防御性的,而是宣示性的。 ADHD不是一个单一的实体。 这是一系列症状和问题。 有几个人试图描述帝斯曼以外的亚型,但没有真正的一致性。 大多数ADHD,主要的,非获得性的遗传基础没有争议。 多动症是在某些人群中发病率增加的基因突变。 我没有做任何这一点。 这是广泛注意到,书面和讨论。 作为一个乐观主义者,我在临床上以及在这个博客中都采取了非常乐观的态度。 悲观和绝望不会为医生或病人服务。 收到的批评包括:未能讨论那些长过多动症的人; 没有认识到ADHD工作记忆问题的重要性及其所具有的虚弱效应; 没有承认多动症药物滥用和酗酒问题及其破坏性影响; 奇怪的是,这么乐观! 我的回答很简单。 我是其中一个不相信任何人真的长大了多动症,但他们适应并有效地使用它的医生之一。 它不再是一个问题,而更多的是一个工具。 工作记忆问题不能作为一个单独的问题脱离情境,而必须在唤起,执行功能,感知过程(特别是听觉和视觉接受,处理和表达差异),情绪,情感,睡眠,饮食和无数其他变量。 事实上,许多ADHD患者在工作记忆方面存在重大问题。 事实上,许多ADHD患者在酗酒和滥用药物方面都存在问题。 我很遗憾地看到一些提交给我的故事。 我非常了解ADHD对个人及其家庭造成的破坏性影响。 然而,在我的临床经验和实践中,我已经能够帮助大量的人克服这些问题,其中许多人曾经有过几次治疗过程。 不,我不说我是评估和治疗多动症及相关问题的最好或唯一的精神病医生。 我的确说ADHD在相当多的病例中被严重地误诊,误诊和严重管理不善。 我和很多同事都非常努力地向医学界和整个社区宣传,并且继续尽我们所能为每一位我们所看到的病人尽力。 这里的简短帖子并不全面,不能这样。 一本厚厚的教科书并不全面,到发表时就会过时。 我们这些在临床研究和循证医学领域处于领先地位的人们彼此沟通,与我们的医疗同事和社区沟通。 如果有什么你想让我考虑和讨论,请让我知道。 如果您不同意此处的信息,请尊重,我会尽力与您联系。 网上发表的评论只是我从世界各地的临床医生和患者收到的离线信件的一小部分。 我确实试图及时回应每个人。 我恭敬而诚恳地做。 我不会争论。 我不会也不会变得防守。 我明白,沮丧和不快乐的人需要发泄,但这不是地方。 最后,如果你是一个耐心的人,不相信你做了最好的,你可以做的,得到另一个意见。

为什么我是幽闭恐惧症? 我能做些什么?

幽闭恐惧症是来自被困的吗? 看起来可能如此。 但在我看来,幽闭恐惧症是动员制度依赖的结果。 从SOAR恐惧飞行留言板考虑这篇文章(精简版) 有人在这里是幽闭恐惧症吗? 我可以乘电梯,但我讨厌它,如果它超过10层。 我不能做火车或者任何我不能在需要的时候离开的交通工具。 这真是一个无赖。 我已经为此治疗了几次,每次我被告知我只需要通过它 – 无法治愈。 有一个治疗方法。 要理解它,让我们考虑一下威胁响应的级别。 一级。 固定系统:触摸时冻结。 这是一个原始的防御体系。 例如,一些甲虫在背上翻身,双腿伸直以致死亡。 如果攻击者失去兴趣,这就行得通了。 二级。 动员系统:当杏仁感觉到变化时,释放压力荷尔蒙,引起冲动。 这可以超越攻击者。 缺点:误报; 不必要的逃跑 第三级:执行功能(EF)。 更大的大脑增加思维的能力,同时保留杏仁核。 当压力荷尔蒙引起冲动的时候,EF会反抗冲动并评估情况并确定是否需要跑步。 第三层面的问题:思维大脑根据感知,记忆和想象的组成部分来产生环境的内在表征。 杏仁核可能会对内部表示呈现的内容做出反应。 EF有一个子功能,反射功能(RF),看起来内在。 发达的RF决定了内部表征是基于感知,对记忆的参考和创造性想象力的程度。 高度发达的RF将想象中的威胁与真正的威胁分开。 射频的发展取决于与照顾者的童年关系。 一些看护者不会促进射频发展。 而且,当一个孩子的早年生活有问题时,孩子可能会想象中逃脱。 如果想象中的世界比现实世界更受欢迎,那么将想象与感知分离的能力可能会消失,而压力荷尔蒙只会略有增加。 第四层次:社交参与系统(见www.stephenporges.com)。 射频的运作受到一个人的保护,该人的存在激活了平静的副交感神经系统,这压倒了压力荷尔蒙的作用。 五级; 内部副本系统。 一个镇定的人的内部复制品代替现实的平静的人激活副交感神经系统。 如果一个人没有足够的幸运来建立平静的副本,五级不成立。 法规下滑到第四级,需要一个身体上的存在 – 而不是心理上存在的人。 如果没有平静的人,监管就会滑到三级。 英孚不能为每一个可想象的威胁提供密封的答案。 EF需要RF来识别和取消基于想象力的威胁。 如果射频不足,想象力伪装成真实的,EF不能产生安全感。 这个人下滑到二级,动员制度。 换句话说,如果三级,四级和五级的更先进的系统不足,动员系统的依赖性就会发展。 这也意味着如果动员被阻止,那么这个人就无法控制焦虑。 因此,幽闭恐怖症。 幸运的是,更高的水平可以发展到足以完成这项工作,而不是让一个人依赖逃生。 这是通过故意提供五级缺失环节,唤起的感觉与身体和情感安全的人的现在之间的联系来完成的。

电子失眠

未来会更好吗? 当人类进化与技术进化相碰撞时,生物实验突然间获得了数十亿的科目。 结果是新的行为,新的疾病,加上新版本的旧病症。 所以现在就为未来做准备 – 电子失眠的新世界。 但是先看看过去。 我们甚至有电灯 在过去的夜晚真的很黑。 正如比尔·布赖森(Bill Bryson)在他那本非常令人愉快的书“在家里”所指出的那样,甚至像伦敦这样的大城市,也是一片昏暗的夜灯,直到爱迪生和一大堆没有人知道的科学家提出功能性的白炽灯。 结果是一个全新的世界 – 夜晚的光明世界。 从那以后,人类的大脑和身体就不一样了。 你的大脑连续光 电灯的传播使人们变成了完全24小时的生物。 现在,我们可以很容易地熬夜 – 而且工业公司发现了全世界的工作。 我们中的一些人也想玩。 除了我们的身体从来没有为此而演变。 每天都在你的身体里面 – 就像它们几乎是每个看到太阳的陆地生命一样。 时间规则的生活,和身体时钟规则的时间。 他们是为什么人类: 晚上睡觉 在傍晚到傍晚打出高峰体能表现 爵士音乐家几乎都是猫头鹰(夜晚的人) 心脏病发作大多发生在早上 百灵和猫头鹰婚姻更频繁地打滑 人们讨厌轮班工作 你有时差 晚上吃东西会增加体重 还有几千个其他的效果… 现在电灯便宜,电子设备无处不在 – 即使在发展中国家 现在 根据芝加哥大学的Eve van Cauter的说法,过去40年来,美国人已经淘汰了90分钟的睡眠。 即使人们的睡眠时间比平时少,感染率也会上升。 心血管病发病率上升; 他们的抑郁症的比率上升; 他们变胖了; 他们不记得,也学不好。 人类生物学被青少年特别忽视,他们的身体时钟让他们晚睡,晚睡,需要比成年人更多的睡眠。 电话,电视机和步行者允许前几代每晚睡觉的越来越少 – 早上班越来越多。 然而,这些变化 – 并且正在侵蚀青少年肥胖以及未来的预算浪费 […]

为痛苦腾出时间

当有人进入治疗,主要是要求精神和情绪改变时,我通常会警告他们,我们会做很多悲伤的工作。 也就是说,如果我们要完成自我形象的重大转变,他们需要重新审视他们痛苦地感到的不安全感和自我怀疑起源的许多时间和地点。 这样的事情几乎总是涉及探索过去的羞辱,屈辱和各种各样的虐待事件,一直回到童年。 对于他们目前所看到的不愉快的方式,可能主要与之前的处理方式有关。 或者更准确地说,他们如何解释他们的待遇,似乎反映了他们缺乏吸引力,能力或自我价值。 问他们为什么通常需要回到他们最痛苦的(阅读,最情绪痛苦的 )经历才能得到医治,这当然是合理的。 但是答案其实很简单:如果我们把任何有害的精神/情感残余放在我们最伤脑筋的记忆中,它们需要从一个全新的角度来审视和重新评估 。 因为我们之前归于他们的不利的意思很可能被扭曲了(也许是很严重的)。 不可避免的是,我们的结论是建立在一个以自我为中心的思维过程上的,虽然这个过程虽然与年龄相符,但并不能真正包含我们如何受到对待的可能性,即揭示了与我们相互作用的人或者更多关于我们自己 换句话说,当我们长大的时候,我们看到自己的消极方式可能会与我们认为别人 (尤其是我们的照顾者)如何看待我们几乎一切有关。 我们缺乏认知发展(或成熟)来质疑他们的权威是如何正当地评判我们的。 毕竟,除了别人可能的过度批评的评估之外,我们怎么可能期望评估我们的行为的比较责备?尤其是因为他们可能比我们更大更大, 然而,这样的情况并不意味着他们对我们的评价是明智的,富有同情心的,或是明智的。 但是在我们的依赖状态中,我们几乎无法赋予我们自己的权力,因为我们不得不给予他们。 所以,无论对我们的判断可能是苛刻的还是不公平的,我们都“投降”了。 有一种感觉,无论年龄大小,我们都被过去的有毒的“精神残骸”所困扰,无论是对足够聪明,足够可爱,还是总体上足够好的担心。 对每一个可想象的情况感到安全和自信,这可能是我们所希望的,但是我们相对较少的人达到了这样的自信水平。 而且,正如我已经表达的那样,我们通常可能会继续困扰我们的剩余的怀疑,可以追溯到我们童年的成长中的赤字。 作为一名心理学家,我所做的大部分工作都是帮助个人进入并拥抱自己的个人力量:最终承担着作为自己的唯一评判者的权威 – 当然,要做的更好同情,接纳和理解,而不是以前的情况。 更不要说,当他们被不可抗拒的冲动所驱使,或者被完全正当的需要驱使时,他们可能会犯罪的不是特别令人钦佩的事情,他们不知道如何更负责任地处理(即没有操纵或侵略) 。 如果他们一点一滴地“重塑”他们的自我形象,就必须让他们接触到他们的年轻人如何错误地解释他人给他们的信息 – 他们是否来自他们的父母,兄弟姐妹,同伴,老师,邻居。 。 。 或任何人。 大卫·格鲁夫(David Grove)这个名字的特别敏感的治疗师曾经认为,“如果你是小孩受伤,你就需要像小孩一样治愈”。这种观点暗示了这种以症状为导向的治疗方法的某些局限性,成人)认知行为疗法,以及提出参与所谓的“内在童工”潜在的不可估量的价值。 作为一名EMDR治疗师,在帮助客户解决过去的情感痛苦的回忆之前,我会小心地将自己的孩子“运送”到现在。 这是通过促使他们获得双方的情绪,同样重要的是,当他们有足够的勇气让自己完全“重新认同”他们受伤的孩子自我令人不安的记忆时所产生的身体感觉。 让他们面对这种过去的痛苦,面对那些仍然存在于身体上的令人不安,沮丧,甚至创伤的残余物 – 为他们(或者说他们的孩子的一部分 )提供重新欣赏这些有害的经历的机会,一个更有利的方法。 参与这个过程可以改变他们如何早早地感受到这种令人不安的经历。 我对这种方法的描述必然是浓缩的,尽管你可以通过互联网更多地了解这种治疗方向。 除了EMDR,还有许多其他的内在儿童方法,包括寿命整合,发展需求会议策略,内部家庭系统治疗和Grovian隐喻疗法。 根据你自己可能受伤的深度和广度,以及你自我的力量,你可以自己开始这个内在的工作。 毫无疑问,有很多书籍试图告诉你如何纠正你的自我形象的缺陷(例如,弗朗辛·夏皮罗(EMDR的创始人)和杰弗里·E。杨重塑你的生活 。 至少在某些方面,如果仅仅因为我们这么多的机构(家庭,学校,有组织的宗教等)可能对我们有一个侮辱性的影响 – 我们都在步行的伤员队伍的某个地方。 所以我会邀请你问自己,你是否可能对过去有痛苦的回忆,因为他们仍然可能在你身上留下焦虑,愤怒或悲伤,你有意识地决定不要再去回顾。 因为,无论是你自己,一个值得信任的朋友,还是一个专业的治疗师,我建议你考虑让自己回到可能会间接导致你悲伤的原因。 这样的意愿最终可能会成为你给自己最大的礼物。 如果你真的能够使自己摆脱旧的情绪困扰,重新处理你早先归于他们的消极的,自贬的意义,那么你可以从这样的经历中产生一个更健康,更幸福的人。 假如你确信你有这样的内在资源,那么开启自己的过去的痛苦是值得的。 因为,如果不先彻底地面对这些旧的情绪/精神骚乱,你们是无法超越的。 […]

酒精和沉睡药 – 一个奇怪的组合

完美的夜晚的睡眠 “啤酒和灵,这就是我睡觉。 每次工作,一个完美的夜晚睡眠。“所以说,我的一个演员朋友,往往有麻烦,”下来“戏后,每周使用这个鸡尾酒三到四次。 然而,经常酒精加安眠药不能“起作用”。美国30%的女性每周都会使用某种安眠药,但是很少有人会提到联合用药,尽管临床上很常见。 他们的研究相对较少,因为研究人员一次只能看一种药物。 酒精加安眠药可以杀死你; 那是1967年甲壳虫乐队经纪人布莱恩·爱泼斯坦(Brian Epstein)以及许多着名而不是那么出名的媒体人士的无心之因。 这种组合会产生可怕的事故和摔倒; 增加焦虑和抑郁的发生率; 并大大降低了第二天的运作能力。 然后有ambien(通用名zolpidem)。 失眠的医务人员的奇怪的传奇 托马斯·加茨是芝加哥地区的一名医护人员,在医院里醒来。 他已经通过警察到达。 他们发现他在2010年7月在着名的监狱镇乔利埃特(Joliet)的西行车道上穿着内裤向东行驶。他的本田已经砸入两名女子的车内,多人摔断了一名女子的手臂。 他的血液酒精含量远高于法定限度。 他的防守 – 安比恩让他做到了。 盖茨在靠近车钥匙的冰箱里放了一瓶伏特加酒。 他想起了两个ambien。 他在医院里醒来之前一直记得这一切。 他的法律辩护小组解释说,ambien以造成梦游而闻名。 他们的要求 – Gatz采取了ambien,在它的影响下喝了伏特加酒,然后继续走入他的车司机的座位。 但是盖茨已经知道安东尼可能会给他带来麻烦。 四月份,他服用了这种药物,这次穿着整齐地被打成了两个灯柱。 也许这个星期,法官会判决盖茨的内衣搭档。 Ambien,有人吗? Ambien是一种非常受欢迎的药物。 它通过击中大脑中三种苯二氮卓受体之一而起作用。 这不会产生睡眠本身。 相反,它引发了一个中间状态,允许之后的睡眠。 这就是麻烦。 安眠药,其中最常见的是苯二氮卓类药物,如安定(地西泮)氯硝西泮(klonopin),ativan(劳拉西泮),restoril(替马西泮)等等,都击中了所有三种苯二氮卓类受体,仍然不能产生完全天然睡觉。 所有这些都可以引起人们的梦游行为,但至少在临床报道中,似乎比其他药物产生更多的梦游症。 睡眠和意识 许多人认为睡眠是一个灯开关。 这就是为什么许多人不明白,迈克尔·杰克逊使用麻醉丙泊酚没有产生睡眠,而是像昏迷一样。 而你需要睡眠才能活下去。 很多身体的重建都是在睡眠中进行的,特别是记忆和学习。 使用麻醉剂“睡觉”,你的大脑没有得到重新接线的机会。 你不会那样做出好的决定。 当你第一次服用安眠药时,你不会睡觉。 你在清醒和睡眠之间去了某个地方。 当你这样做的时候,会发生很多奇怪的事情。 现在加酒精。 奇怪的事情的机会变得多方面。 游戏规则 安眠药有许多不同的用途。 我个人使用安眠药等安眠药来克服时差。 安眠药在压力大的时候是非常有用的,可以被轮班工作人员用来克服工作周期的长时间停滞。 然而,像酒和安眠药那样的抑制剂是一种个人轮盘赌。 […]