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剑桥Analytica如何为选民影响挖掘数据

为什么用错误信息征集个人数据是一件大事。 如果我们回顾一下奥巴马选举中社交媒体分析的使用,我们可能会问,特朗普竞选活动试图与研究公司Cambridge Analytica做什么有什么不同? 这是关于剑桥Analytica违反Facebook政策还是比这更大的交易呢? 2013年1月,我写了奥巴马总统如何在2008年和2012年的总统竞选中有效地使用社交媒体,将他的团队的社交媒体头脑与肯尼迪的电视使用能力进行比较。 在肯尼迪有很多天生才能的地方,比如魅力和良好的头发使他能够在家中的电视屏幕上投射得很好,奥巴马的团队使用社交媒体将社交心理学运用起来。 2016年,特朗普的人们转向了数据。 资料来源:Pamela Rutledge / Shutterstock 我们现在处于数据科学时代。 从多个社交媒体平台中抓取数据,捕获用户行为模式和评论的能力是前所未有的。 它催生了对顶尖数据科学家的巨大需求,他们正在研究如何收集和分析大量数据,创建剔除和响应的算法,以及构建预测模型。 他们的工具箱是机器学习,统计学,强大的编程技能以及人工和自然智能的令人印象深刻的组合 – 他们都试图以更细致和有针对性的方式捕捉和影响人类行为。 无论奥巴马与特朗普之间的比较如何,都是红色的。 正是这种公开辩论的核心是获取和使用数据。 这个东西不会消失。 它只会变得更加复杂和无处不在。 这既不好也不好。 这是一个关键的教学时刻 – 一个更好地理解数据挖掘的一些关键道德和法律问题的机会 – 如果我们不陷入政治指责的兔子洞。 不过,许多人还是想进行比较。 四年是数据科学发展的终生。 与2008年和2012年的情况相比,这些能力和社会环境都有所不同。现在,从技术和理论的角度来看,刮取和评估数据的工具和能力要比奥巴马团队能够做到的要复杂得多。使用。 但更重要的是,社会环境已发生变化,随之而来的是数据违规意识以及使用数据侵犯隐私的理解,包括更多的道德准则和法规。 人们越来越意识到如何根据我们的在线行为使用数据算法,从亚马逊的推荐到我们从一个站点到另一个站点的跟踪广告。 透明度,许可和维护隐私 – 为了安全和避免操纵 – 都是举报人和社会话语的主要议题。 剑桥Analytica争议的一个重大问题集中在如何收集数据。 据报道,在“纽约时报”和其他地方,剑桥通过一个应用程序征求个人信息,误导性地披露了目的和意图。 征求各种类型的信息,其中一些似乎是无害的,如大学专业和政治派别,但该应用程序还包括人格评估问题,以产生个性档案。 现在,为什么这是一个大问题? 我们已经知道,正如研究人员所表明的那样,可以从一堆文本数据或编码某人的Facebook个人资料中估计出一个人格档案。 问题是很难大规模地做到这一点。 您必须从每个参与者那里获得大量文本,这对于任何规模的团队而言都是极其昂贵且劳动密集的。 如果心理学研究人员可以看到200名参与者的一组参与者并且对他们的普遍性感到高兴,那么这并不会因为选民的说服而削减它。 然而,在心理上描述目标受众的愿望具有很大的吸引力,因为它提供了目前尚未公开的有价值的信息。 各种研究公司正在研究解决方案,使用自然语言处理等分析技术或利用IBM Watson的强大功能,但它目前要么在小组中用于人力资源目的(有参与者许可),要么在总体上完成,“盲目”个人身份。 然而,更重要的是,这些是估计值 – 不可否认,有些人比其他人更好 – 但它们与人们采用经过验证的心理测试指标所获得的人格特征不同。 (仅供参考 – […]

5种方式照顾自己的情绪

无论如何,帮助您保持基础的基本策略。 资料来源:Kichigin / Shutterstock 生命发生了,你的情绪就是你所发生的事情的表达。 在您的生活中,您将体验到无数的感受。 许多情绪将会很熟悉 – 那些经常发生并反映您日常生活事件的情绪。 有些人会不那么熟悉,因为这些情感表达的事件将会越来越少,例如深刻的失落,悲剧和死亡。 掌握自己的情绪不仅是您个人的责任,也是以尽可能最好的方式度过生活的积极策略。 当你对自己的感受以及如何表达自己的态度有一个健康的态度时,你就能更好地完成各种事件,而不是每次强烈情绪都会让你感到不堪重负,无法处理这种情况。 理想情况下,您的情绪可以帮助您了解正在发生的事情。 你对情感的掌握可能需要一段时间才能发展,但一旦获得,你将不再感到迷失在当下的情感中。 相反,您将能够看到您的情绪反应,以此来了解正在发生的事情并超越您的直接感受,以便针对特定情况采取适当行动。 很多时候,人们在不过多考虑情况的情况下冲动地对某种情况作出反应。 他们会说这就是他们的感受,但通常这是一种习惯性的反应。 而不是反应失控的情绪,这通常会导致情绪反应的升级(我经常在Facebook上看到这种情绪对挑衅性和争议性问题的反应逐渐升级),没有任何好处,也无法解决问题。问题,了解你的情绪是什么以及如何使用它们为你服务最好不是更好吗? 这些是一些可以帮助您掌握情绪的基本工具: 1.了解你的情绪。 他们全部。 你过去对每种情绪的经历是什么? 知道是什么触发了它们。 了解哪些事件,特别是人,与每个事件相关联。 你明白为什么你的情绪会像你那样回应吗? 您是否对您的情绪反应是否合适并反映您的真实感受感到满意? 或者,您的情绪反应是否感到不舒服 – 例如,过度反应(或对此情况不够反应)? 你不能充分表达自己感到沮丧吗? 了解情绪应该有助于判断出现情况时的行为方式。 每次新的活动或互动都不应该像第一次发生的那样。 表达特定情绪的每个连续时间都为您提供了另一个观察自己并以对您感觉正确(或至少更好)的方式做出反应的机会。 2.保持健康的界限。 你如何保持自己的情感完整性? 你如何防止别人的情绪入侵你的空间? 你是否能够认识到其他人的情绪“变成”你自己的情绪,或者至少当其他人试图让你“感觉”他们做的方式以及他们想要你的方式时? 你有保护自己免受情感入侵的策略吗? 将边界视为您周围的健康空间。 你决定这个空间需要多大才能让你感觉舒服。 它可以是实际空间,以物理距离或虚构的心理/情感空间来衡量。 当你成功地保持健康的情感界限时,你首先要照顾好自己。 一旦你完成了这个,你就可以更有效地处理一个情况或一个人,因为你知道你能做什么,将做什么,以及你不会允许在情感上发生什么。 3.在各个层面培养自己的幸福。 尽可能实行自我护理。 身体护理将使您保持健康和强壮,在困难事件发生时能够更好地忍受生活。 心理健康有很长的路要走,以帮助维持你,特别是在生命挑战中,当你被要求做出情绪反应时。 了解你是谁的核心,是什么让你打勾,你与周​​围的人有什么不同或相似,以及你的态度和信念将帮助你保持“正确的轨道”,能够保持在你的道路上为了实现你的愿望。 与情绪一样,您的心理前景有助于您在自己的生活中保持稳定。 在精神上,培养一种带给你希望和信仰的信仰体系。 精神实践(这可能是宗教的,但不一定)有助于每天维持你,特别是在艰难时期和艰难挑战的时候。 4.建立健康的支持系统。 这些是鼓励和培养你的人。 这些人都了解你,就像你是谁一样,愿意帮助你成为最好的自己。 没有别的动机或私人议程的人。 […]

9种方式成年人可以治愈他们的童年创伤

对童年情绪伤害最健康的反应也是最罕见的…… 来源:大股票图像 创伤产生情绪,除非我们在创伤发生时处理这些情绪,否则它们会陷入我们的思想和身体。 创伤不是从伤人事件中复原,而是在我们的无意识中作为能量留在我们的身体中,影响我们的生活,直到我们发现并处理它。 健康的流动和处理令人痛苦的情绪,如愤怒,悲伤,羞耻和恐惧,对于成年后儿童创伤的治愈至关重要。 对儿童情绪伤害的最健康的反应也是最罕见的:当创伤首次发生时,我们认识到它对我们的自我感觉造成的违反,感受到随后的自然情绪,然后意识到违规行为没有说明任何事情。我们个人 – 因此我们不会对它产生负面意义,可以放手。 但是因为愤怒和悲伤这样的情绪是痛苦的 – 而且因为哭泣或面对其他人往往不是社会可接受的 – 这个过程不会自动发生。 相反,我们可能压抑我们的情绪,而不是感受和处理它们。 作为一个孩子,这个过程更加困难。 对成年人来说可能感觉像针刺一样 – 对于我们可以在40岁时刷掉一个人的外表的侮辱 – 可能会让孩子感到刺伤并造成持久的伤害(身体变态,抑郁等)。 然后我们将这些情绪刺痛的伤口带到成年期,它们影响我们的关系,事业,幸福和健康。 。 。 一切。 也就是说,直到我们处理它们并通过感受我们的感受来治愈。 为什么我们不总是感受到我们的感受 即使是最有爱心和最细心的父母也会对我们的自我意识造成持久的伤害。 很好,很讨厌看到我们受伤,我们的父母可能会在一个令人沮丧的情节后冲进来。 “不要心疼 – 这没关系,”我们的护理人员说,当我们开始哭泣时。 事实是,感觉不好对我们有好处。 我们需要一段时间感到难过并思考为什么我们会这样做。 或者也许我们的父母没有爱和专注,他们要求我们在感到受伤时停止哭泣。 无论哪种方式,我们都没有学会如何有效地感受我们的感受。 我们没有得知情绪是暂时的和短暂的,他们有一个可预测的开始,中间和结束,我们将生存。 当我们不学习如何感受我们的感受时,我们可能会开始将所有情绪都解释为可怕。 作为孩子,我们无法区分我们的感受和我们的“自我”。我们认为我们是我们的感受。 如果在某种情况下我们的感受不被视为可接受,我们可能会认为我们不被接受。 为了从童年时期的创伤中痊愈,我们必须完成应该在数十年前开始伤害事件的过程。   基于我几十年帮助患者从儿童时期的情绪伤口中治愈的经验,我开展了这项运动。 (在我的书“ Mindful Aging”中找到一个扩展版本。)第一次尝试这个练习时,我建议从一个小创伤开始。 当我在私人练习中与客户合作时,我喜欢从小开始,一旦他们掌握了技术并且对此感到满意,就会走向更大的创伤。 1.将它接地。 要使这个过程发挥作用,你必须在你的身体和现在。 首先,找一个安静的地方,不会受到打扰。 闭着眼睛舒服地坐着,深呼吸几次,让你的意识进入你的身体。 挤压并释放肌肉,感受手臂的沉重感。 让自己感受到与你相关的地面。 想象一下从你的尾骨一直到地球中心的能量流。 一旦您感觉自己在身体中心,请转到步骤2。 2.回想一下。 […]

睡眠的必杀技

让自己摔倒并保持睡眠的九种自然条件 如果我们不能让自己陷入黑暗,就没有醒来的光明。 夜幕降临时,魔法就会发生 当分析思维放松,让位于沉默,梦幻般的梦想,无意义和无拘无束的可能性时,我们大多数人都会在夜晚找到内心的宁静。 创造性的解决方案可能会从未经审查的心灵中脱颖而出,特别是当我们在睡觉之前提出一个有意义的问题并将其转交给无意识时。 睡眠可以恢复我们,排毒神经元并排除记忆。 严重的睡眠剥夺会导致幻觉。 大自然会让任何人陷入困境。 抵抗是徒劳的。 醒着,我们经常使用差异化的感官和针对性的语言。 睡着了,我们投入了油漆和角色。 没有充足的睡眠会增加压力荷尔蒙皮质醇,这不仅与体重增加相关,而且与免疫系统效率低下有关。 分析很累人。 必须停止抓住线性思维工具。 如果我们无法阻止它,可能有必要寻找心理治疗师。 然而,大多数人可以自己消除与睡眠有关的障碍。 现代习惯需要被古老的习惯所取代,这些习惯过去常常帮助我们的祖先蹒跚地进入必杀技。 1睡觉不是必杀技,即使睡眠不足的人可能会反驳……但是从深度,恢复活力和无毒睡眠中醒来,这就是我所说的神圣睡眠,可能会给我们带来海洋体验。 到了晚上,没有控制权。 我们可能会对宇宙低声说“谢谢”,或者说出我们渴望得到答案的最后一个问题,但是在幸福的感激之情或附录仪式之后,我们必须投降到夜晚。 我们的身体必须跛行而且脆弱。 什么都做不了,必须接受; 我们很容易被控制的想法诱惑,做“再做一件事”或者与我们睡眠不足的文化一致。 不要偷窃,破坏或妨碍你的睡觉时间。 相反, 分配大约八个小时; 创造自然条件; 放松,让自己过夜 。 你即将成为一个有创造力的画家,然后,突然,油漆。 梦想是神奇的,可能揭示意义。 通常你会成为违规者。 你可怕的,淫荡的,无引力的冒险可能会唤醒你,但它们永远不会成为你的责任。 解决方案从远处的花园离开天空。 一个“幽灵”可能会让你想起过去的遗弃或难以忍受的寂寞。 目前还不清楚你是否与自己所创造的人交往; 夜晚做她想要的。 你所能做的只是谦卑接受她的统治,并在她清洁你的内心时欣赏她的勤奋。 享受快乐,应对动荡。 当你肯定这种不守规矩的混乱时,你就会被和谐所发现。 2 在查看正确的条件之前,让我们澄清睡眠的作用。 首先,我们勤劳的身体减慢并冷却下来。 纯粹的警觉需要巨大的能量,我们提供开放的思想,当然还有营养丰富的食物。 但是,能量不仅必须进入。它必须被允许在交替行动和非行动中起伏不定,暂停和休息。 睡眠本身是动态的,因为我们经历不同阶段,从轻度到深度睡眠,从75%非快速眼动睡眠(NREM)到25%快速眼动睡眠(REM)。 深度和REM睡眠被认为是最具恢复性的。 与流行的看法相反,我们的大脑在睡眠期间不会关闭,这将是非常致命的。 大脑的某些部分在夜间更加活跃,而其中一些部分之间的沟通可能会减少。 睡眠期间我们的记忆中心也会发生运动:一些记忆变得稳定; 其他人掉了下来。 虽然这种巩固过程尚未完全了解,但压力激素皮质醇很可能会中断从临时储存(海马)到长期储存(新皮质)的转移。 因此,在我们入睡之前,我们的皮质醇水平必须降低,然后朝着早晨的方向增加,以便将我们唤醒。 最后,研究人员在我们的大脑中检测到了一种在睡眠期间产生的排水系统。 在白天,我们在神经元之间的脑脊液中积累有害蛋白质。 […]

你就是你想要的

您在社交媒体上的行为对您有何影响。 周五,Facebook禁止剑桥分析公司(CA)。 我们一直在谈论CA在大选后的2016年美国总统大选中扮演的独特定位广告方式的角色。 这种更新的禁令是由于数据管理协议的破坏(广泛涉及如何获取,传输和存储数据)而发生的 – 不是因为这些数据的使用方式。 一位学术研究人员(Aleksandr Kogan)通过要求用户选择使用旨在根据Facebook上的行为模式估计用户个性的应用程序来获取数据。 当Kogan博士选择向其他人提供数据时,问题就开始了。 CA已被禁止访问Facebook,不是因为他们访问和使用了数据,而是因为他们没有通过适当的渠道来执行此操作。 Facebook发现了数据管理协议的中断,并要求CA删除数据。 CA同意了,但随后Facebook从举报者那里发现他们撒了谎,所以现在CA被禁止了。 资料来源:Blogtrepreneur / flickr 但最受关注的是如何使用这些数据。 看似无害的在线行为可以用来预测用户特征的程度令大多数人感到震惊。 这种预测和定位每天都会发生,您可以随时进行与您的身份相关联的行为(在线,通过社交媒体配置文件,通过比较电子邮件地址或网站Cookie,或在’真实世界’中跟踪网站上的个人),使用不同的银行和信用卡在信用报告机构进行匹配的不同商店进行的购买。 大多数预测发生在后台,消费者很少考虑它,并且用户协议的细则中存在对数据的收集和使用的同意,我们大多数人都在不经过思考地点击这些协议。 你的“喜欢”对你说的是什么 我们很容易理解,通过看到一个人喜欢或跟随某些政治家或组织,可能会猜到像政治取向这样的东西。 如果一个研究人员要推断一个人所支持的政治家的政治倾向,那么我们就会称之为有效的数据。 也就是说,这项措施(支持政治家)显然与我们试图预测的事物(政治取向)有关。 不那么直观的是,大多数 – 如果不是全部 – 您的个人属性可以通过任何已知的信息猜测(即使不完美)。 措施无需面对有效提供准确的估算。 如果我们可以确定一件事情始终与另一件事物相关,那么这种联系是明显的还是因果关系并不重要。 重要的是链接确实存在,现在我们可以使用它来进行预测。 这通常被称为经验,自下而上或数据驱动的测量方法。 将大量这些弱(但非零)的信息放在一起使我们能够做出有效的推论。 这是聚合原则的一个例子:即使部分或全部数据质量较差,更多数据总是更好。 当然,您需要较少的高质量数据才能获得相同的预测准确度; 但是,如果可能怀疑高质量的数据(例如,关于直接,面部有效措施的担忧)或者只是持平(例如,数百万互联网用户的深度测量),那么很多 – 质量数据会很好。 几年前由Michal Kosinski领导的一篇论文(由斯蒂芬科尔伯特很好地总结)证明了如何从Facebook喜欢这些非面子有效的措施。 使用计算机测试每种可能的组合,如预测每个人格特征或人口统计结果,研究人员能够有效地估计用户的个性,性取向,政治派别等。 一旦这些算法是在研究人员知道他们感兴趣的结果的实际状态(通常称为培训或开发样本)的人群上开发的,他们就可以应用于结果未知的新人。 您可以使用自己的Facebook或Twitter数据进行试用。 (本网站与参与CA丑闻的研究人员不相关,并且没有理由怀疑这些人已经做过或将会对您的信息做任何不妥之处;但仍然认为,只要您让某人访问您的数据,他们就会有您的数据。) 通过预测算法运行我的Facebook个人资料准确地表明我是女性(我的顶级预测者之一:我喜欢Vin Diesel),有竞争力(因为我喜欢Sephora),而且非常聪明(我同意;因为我喜欢威尔史密斯)。 但它并不完美。 算法错误地猜测我不开心(我发誓我不是;因为我喜欢Rob Zombie)。 同样有趣的是,这种方法如何导致相同的预测因子被用来告知多种特征:我对星巴克和巴拉克奥巴马的喜爱在几乎所有关于我的预测中都显示为促成因素。 但是,这些算法的目标并不是每个人的完美预测。 它是关于大规模收集和使用数据,因此,平均而言,政治和企业广告可以更有效地定位(节省资金和最大化影响),从学术/科学的角度来看,我们可以节省参与者的时间。向他们询问可以从他们现有数据估计的数百个问题,只要他们愿意分享它。 参考 Kosinski,Stillwell和Graepel(2013年)。 私人特征和属性可以从人类行为的数字记录中预测。 […]

互联网,心理战和群众阴谋

通过社交媒体控制思想和操纵行为 阴谋,约翰坦尼尔(1850) 来源:公共领域 “黑客帝国无处不在。 它就在我们身边。 即使是现在,在这个房间里。 当你向窗外看或打开电视时,你可以看到它。 当你去上班时,你可以感受到它…当你去教堂……当你缴纳税款时。 这个世界被你的眼睛拉过来让你从真相中瞎了眼……你是奴隶,Neo。 像其他人一样,你生来就是束缚。 生于监狱,你无法闻到或尝到或触摸。 为你的心灵监狱。 不幸的是,没有人能够被告知Matrix是什么。 你必须亲自看看。 这是你的最后一次机会。 在此之后,没有回头路。 你拿蓝色药丸,故事结束,你在床上醒来,相信任何你想要相信的东西。 你服用红色药丸,你留在仙境,我会告诉你兔子洞有多深。 记住:我所提供的只是真理。 而已。” – Morpheus,The Matrix(1999) 这是官方的。 2018年3月18日,我成了一名阴谋理论家。 许多阴谋理论家声称已经开始作为怀疑论者寻找真相,只是偶然发现一些隐藏的种子在一瞬间结晶并传播,导致突然更广泛的觉醒,世界在一个新的,往往是不祥的光线中被看到。 我似乎适应了这种模式 – 自从四年前开始作为Psych Unseen的作者以来,我花了每一篇文章试图揭穿错误的信念,虚假新闻,真相否定主义,亚历克斯琼斯和Infowars,平地球,甚至“呼吸作用者” “通过解释允许他们茁壮成长的心理力量,突出互联网在过滤气泡和回声室内错误传播的猖獗传播中的作用。 那么,我的satori时刻是什么? 它可以预测,在Twitter上开始了。 来自我的精神病学家同事, 心理学今日博主,以及偶尔的共同作者艾伦·弗朗西斯博士发来的推文将一篇他称之为“我读过的最可怕的故事”的文章联系起来。这篇文章由Carole Cadwalladr撰写并出现在3月18日版的“卫报 ”被称为“剑桥分析文件 – ‘我制作史蒂夫·班农的心理战工具’:遇见数据战争告密者。”其中,Cadwalladr将焦点放在Christopher Wylie身上,一个追求行为的年轻人经济学博士被聘为“行为研究和战略传播”公司的研究主管,该公司称SCL集团将其时尚预测知识应用于政治选举。 Wylie明显无视良心犯下的保密协议,为Cadwalledr提供了充足的报价和资料,将SCL集团与共和党捐助者Robert Mercer资助的名为Cambridge Analytica的分支壳公司联系到另一家公司的阴谋点连接起来。被称为全球科学研究(GSR)的圣彼得堡大学心理学教授亚历山大·科根(又名“斯佩特博士”),剑桥分析公司董事会成员/投资人以及后来的特朗普总统竞选经理史蒂夫·班农,俄罗斯和弗拉基米尔·普京。 文章中概述了连接线,以及纽约时报的Cardwalladr共同撰写的另一条连线,但简短的版本是Kogan,复制了剑桥大学心理学家Michal Kosinki和David Stillwell的工作,开发了一个名为app的应用程序。 “thisismydigitallife”收集用户个性特征的“心理”数据,同时以学术探究为幌子获取他们的Facebook个人资料及其朋友的个人资料。 Kogan的GSR随后与Cambridge Analytica合作,在未经他们许可的情况下挖掘了大约3千万到5千5百万的Facebook用户,并在Mercer和Bannon的指导下,指导Wylie开发他们的个人数据用于促进和塑造特德克鲁兹和唐纳德特朗普的政治运动。 除了Facebook之外的“数据泄露”问题以及未经知情同意而使用个人信息的问题,GSR(与Kogan与俄罗斯的关系)和Cambridge Analytica(主要由加拿大人和欧洲人组成)的合作关系现在正在审查可能违反限制外国人参与美国选举的美国法律。 根据卫报的文章,剑桥分析公司还在2014年向一家与俄罗斯总统弗拉基米尔·普京关系密切的俄罗斯石油公司进行了商业宣传,该公司与石油相关的任何事情都没有关系,而是专注于“选举破坏技术”。利用错误信息根据他们的在线心理描述来影响选民。 据建议,如果不通过任何正式的商业安排,剑桥分析公司就会向俄罗斯提供装满枪支的枪支,为其提供影响2016年美国总统选举的手段。 目前还不清楚是否有理由在特朗普竞选活动中引发阴谋或勾结 – […]

不受爱的女儿和她与身体的不安关系

克服身体羞耻感和断开连接可能具有挑战性。 来源:摄影:Grace Madelin。 版权免费。 Unsplash 我们所感受到的一切 – 无论是快乐,痛苦,愤怒,焦虑还是恐惧 – 我们都能感受到我们的身体。 但是在儿童时期没有被爱的最不充分讨论的影响之一; 不被倾听或听到; 并且需要保护自己不受批评,贬低和情绪上的痛苦是女儿与她身体的关系。 这是一个复杂的问题,其后果会影响我们的自我形象和我们清楚地看到自己的能力; 它可能会影响我们与食物的关系,影响我们管理情绪的能力,并导致我们以无数方式脱离身体自我。 许多女儿发现自己不仅在童年和青少年时期以适应不良的方式应对身体自我的这种隔阂,而且还长期进入成年期,部分原因是因为它没有被有意识地感知到。 一个女儿不能看到她不适的根源并不罕见,因为母亲的伤口很难被看到,有毒的童年对她现在的行为的影响也是如此。 (有关这方面的更多信息,请阅读我的书“ 女儿排毒:从一位不爱的母亲身上恢复并恢复你的生活 。”) 让我们先从身体开始。 她的母亲是女儿看到自己的第一面镜子。 作为婴儿,我们对自己的第一感觉反映在我们母亲的目光和她的手势上。 随着我们年龄的增长 – 并开始说话和探索家庭和更大的世界之外的部分 – 我们对自己作为独立生物的感觉增长,并且取决于我们母亲对我们的关系的深度,我们的信心要么发芽,要么动摇。 我们的母亲是我们亲密认识的第一批女性,而且有朝一日会成为女性的女孩,我们看待自己的大部分方式都是从他们看待自己的方式中收集到的。 我们可能会发现,强壮和运动能够定义我们,或者美丽是至关重要的,因为身材苗条,如果我们不适合这些类别,我们会认为自己缺乏或缺乏定义。 如果我们像年轻女孩一样被身体羞辱 – 告诉我们我们胖或笨拙,笨拙或笨拙,而且我们的身体向世界发出信号 – 我们认为我们的身体不信任并感到羞耻。 我们可能会被告知我们的鼻子太大或我们的肚子不够平坦或者我们看起来就像没有人喜欢的亲戚。 我们甚至可能讨厌我们的身体和我们的样子,让我们更容易以更一般的方式憎恨自己。 控制或自恋特质高的母亲经常使​​用外表作为一个孩子与另一个孩子对抗或玩耍的方式。 一位女士解释说,身体属性可以让一个女儿感觉好像她是“奇怪的女孩”。 我的母亲和我的妹妹一样金发碧眼,很瘦,都是运动明星。 我像父亲一样黑暗而健壮,容易发胖,还有书虫。 我觉得自己像丑小鸭 – 是的,我最喜欢的故事 – 这是一条很长的路。 即使是现在,在38岁时,一位喜欢我的样子的丈夫,我仍然对自己和我的外表都有自我意识和不安。 治疗正在帮助我治愈。 即使是服装也会发挥作用。 Gayle告诉我,她的母亲坚持认为她独自知道什么是讨人喜欢的另一种方式是控制Gayle并否认她的思想和偏好的有效性: 我喜欢布鲁斯和紫色,但我妈妈说只有秋天的颜色 – 棕色和橙色 – 适合我。 […]

老年人的工作理念

也许你的最后一次可能是你最好的。 来源:CC0 Public CC0 是的,许多老年人发现他们的最后一个工作年有挑战性,无论是就业还是寻找有报酬的工作。 也许这些想法中的一个或多个来自我的新书“ 职业傻瓜” ,它将帮助你。 在你目前的工作中重塑自己。 如果你已经就业,但有时候不满意,而不是工作或职业改变,只需要做一份工作调整。 这样的调整可以使用您的年龄作为一个加号,并使您的工作更愉快。 例如,作为明智的长者,您是否应该为新员工或现有员工提供指导。 或者,如果您希望获得的收入高于您所获得的智慧,那么您是否可以针对变更的职位描述,是否晋升为管理层或非正式地进行流程开发或帮助其他员工或客户解决问题? 或者根据您所看到的工作在会议中提出更多建议? 例如,“几年前我遇到过类似的情况。 我们尝试了X和Y,但失败了,但Z成功了。“ 追求一个年龄有利的工作。 例如,作为高级中心或辅助生活社区的经理,社会保障资格专家,销售长期护理保险,耐用医疗设备公司的管理,或出售高价商品,您的年龄更大。主要是老年人买得起的:船,飞机,豪华车,甚至建筑服务。 应特别提及筹款工作。 大多数人只有在他们年纪较大的时候才能获得足够的财富才能做出大笔捐款,而这些人通常更喜欢被灰头发而不是新面孔。 考虑一下雷达的职业生涯。 当然,有成千上万的人会跳起你的想法,这里有一些大多数人都没有想到的,并且非常适合50岁以上的人。 会议管理员。 公约和其他专业会议要求人们管理邮件,注册,选择和监控现场服务等。 高管的代笔。 变化:联系刚刚过山的名人,害怕失去名人。 提议写下他们的传记。 顾问,即使你的职业生涯还没有达到高级水平。 例如,前任行政助理可能会聘请为管理员培训师。 时装模特:虽然许多年轻人对建模的想法垂涎三尺,50岁以上的人却少了,但很多广告都描绘了老年人。 图像顾问和专门针对老年人的个人购物者 。 整容手术诊所的支持人员。 大多数诊所雇用人员在手术前后回答问题以及做行政任务。 索引。 仅在美国,每年就会出版60万至100万册书籍。 许多人需要一个索引。 卖你的年龄加分。 没有人会要求你做50次俯卧撑。 而且仅仅因为你不像一个自分娩以来一直编程的千禧一代那样精通技术,并不意味着你没有失业。 事实上,可以为您的年龄增加一个案例:大多数年长的工人需要更少的病假,照顾生病的孩子的日子更少,拥有一生的经验和Rolodex来吸引,并且更有可能拥有在今天的许多反应性反应工作场所中,这种观点和减少的冲动性是有用的。 想要最后的欢呼吗? 您可以追求的最激动人心的项目是什么,可以利用您的经验,自然才能和对贡献的渴望? 以下是一些可能触发您想法的示例:在会议或当地大学举办“最后讲座”。 写一篇关于从一生中作为心理治疗师(或其他什么)学到的经验教训的文章或书籍。在不同的国家,学前班,监狱或像你这样的工作场所进行旅行。 记录您在YouTube,Facebook等方面的体验。 想冒很大的风险? 随着人们年龄的增长,一些人变得更加厌恶风险,而另一些人则认为,“现在或永远不会!”你想承担多大的风险? 例如,您是否想要放弃您的薪酬职业以换取非营利组织的低薪工作或在音乐团体中表演? 或者,厌倦了你的领域,在新领域找到工作(比如通常需要地狱)? 例如,在软件世界中经过数十年之后,您是否可能想要进入体育或时尚界? 当然,请确定您的年龄是多少。 例如,“许多老年人希望看起来很棒,但对他们有用的东西与青少年宝宝不同。 我对老年人的敏感和同情应该会让我成为更好的员工。“ 高效学习。 […]

继续电子饮食

断开连接可能有益于您的健康,快乐和整体福祉。 资料来源: 古老的格言“新闻快速传播”今天更加重要。 现在,新闻是不变的 – 你可能仍然会在当地频道的晚上11点观看,但没有必要等待,因为它会通过互联网和手机24/7来到你身边。 不喜欢这个消息吗? 嗯,有更多的帖子,模因和Snapchats比一个人可能阅读的更多,即使他们没有做任何其他事情,并且为了这样做而放弃了吃饭和睡觉。 由于多任务的文化倾向,消费电子产品变得更加容易。 当你狂热地观看你最喜欢的节目时,你可以与正在阅读和回应的其他人保持联系。 在过去的日子里,再也不需要像“等待电话响”一样坐在那里; 手机不断的砰砰声提醒你,在所有主题上都有人需要你的注意力。 连接很好。 孩子们每天晚上都可以到外国旅行,与父母面对面,这样父母就知道他们安然无恙。 住在很远的祖父母可以与亲人保持联系。 “亲爱的,请在回家的路上停一些牛奶”不打几个电话; 连接,一个简单的文字将为你带来牛奶回家。 技术在很多方面使我们更加紧密。 如果您有要分享的消息,您可以通过博客,推文等方式快速轻松地将消息发送给等待的观众。 集结事业,将人们聚集在一起并分享新闻的能力是积极成果之一。 遗憾的是,研究表明,这种与技术的持续连接对您的心理健康不利。 根据Hazelden Betty Ford基金会的说法,“极端使用技术可以破坏青少年情绪和社交的正常模式”,导致抑郁症,有时甚至是自杀。 对于成年人和老一代人来说,这一点并不好,他们主要使用Facebook; 事实证明,看到同伴所做的所有伟大事情也会导致抑郁。 但是当整个世界连接起来时,你如何断开连接? 如果您错过了一些重要文本,或致电或发布可能改变生活的内容,该怎么办? 当其他人似乎都在享受电子派对时,你如何退缩? 你不必去冷火鸡,你不必抛弃电子设备,但故意断开连续一段时间,甚至一周连续几次,可能是获得更大幸福感和满足感的关键。 毕竟,如果你总是在消费别人的想法和想法,那么找到你自己的一些心理空间就更难了。 如果你总是在阅读围绕着你的负面事件,你可能会忽视关注什么是好的和美丽的。 如果您发现连接性使您与除了自己的内心声音之外的所有事物联系太紧,请尝试使用媒体和技术饮食一周。 从小处开始:每天选择一个小时拒绝查看手机,电视,计算机或任何其他设备。 制定计划,在此期间您将做什么: 冥想或祈祷 散步(不带手机) 给没有多任务的人打个电话 – 真的听别人说话 在附近没有手机或电视的情况下搞一个爱好 没有电视或附近的电话准备一顿饭 泡一杯茶,坐在餐桌旁,喝酒时要有意识 而不是用硬核身体活动(比如锻炼)来填补时间,尝试做一些能让你在场和居中的事情。 锻炼也很棒,但这种“饮食”更多的是与你内心的声音保持联系,注意你周围的事物,并练习在场。 你可能会觉得很难。 技术是一种上瘾,就像其他任何一样,当你开始放弃它时,它会召唤你回来。 如果你能够成功地每周工作一小时,那么每天开始延长一小时或更长时间。 要慎重考虑。 当你断开连接时,世界真的会继续旋转,当你回来时,所有这些模因,当天的头条新闻和帖子都会等着你。

倾斜的头部让狗看起来更吸引人吗?

数据显示,看着你的头部倾斜的狗似乎“可爱”。 来源:NorCalGSPrescue照片 – 创意内容许可 我和我的Nova Scotia Duck Tolling Retriever,Ranger一起坐在沙发上。 一位摄影师正在拍摄我们的一些快照,这些快照将被用作我同意给出的系列讲座的宣传的一部分。 有一次,她对我说,“有什么办法可以让你在看着相机时让他倾斜? 你知道这让狗看起来很可爱。“ 我向她保证,虽然我的狗知道很多命令,但“倾斜你的头”不是其中之一。 然而,她的问题确实让我想到了当人们看到一只头向一侧倾斜的狗时人们如何反应的问题。 几年前,我做了一些研究,这表明狗倾斜头部的一个原因是视觉因素,至少部分是这样。 问题在于,当我们与狗说话时,他的口吻阻挡了他对我们嘴部区域的看法,因此倾斜他的头部使他们更好地看到我们的脸。 口语不太明显的狗在说话时不太可能倾斜头部。 在该数据公布后,一些人立即抗议说他们认为狗的头部倾斜是一种社会信号或一种交流形式。 这个想法是,这是由于狗与人数千年的联系而演变而来的社交信号之一。 在这种情况下,建议是我们以积极的方式回应那个特定的姿势(因为它肯定看起来很可爱,特别是在小狗中)。 当我们对狗做出积极回应时,它更有可能以社会关注,对待等方式获得奖励。 虽然我认为这是一个有趣的想法,但确定它是否有效的第一步是确定人们是否真的认为一只狗在注视着它们时头部倾斜为更具吸引力或更可爱然后看到同一条狗头直立。 遗憾的是,没有实验数据确定这一基本事实。 我现在重新考虑这个问题,我想知道是否有一些简单的方法可以测试头部倾斜是否会影响我们对狗的情绪反应。 我知道在互联网上找到大量不同姿势的狗的照片会很容易,我在其他研究中也使用了类似的数据(点击这里了解更多相关信息)。 诀窍在于,简单地让照片没有一些迹象表明这些图像对于观看它们的人看起来多么可爱,这还不足以回答这个问题。 就在那时,我记得在之前的研究中,我找到了一种通过使用Flickr.com上庞大的照片档案来获取信息的方法。 原因在于Flickr的图像库包括观众可以表达对每张图片的意见的方式。 当您将鼠标悬停在照片上时,您可以看到每个图像的右下角都有一个星形图标,表示已为该图像发布的“faves”数量。 最喜欢与在Facebook上表达“喜欢”非常相似,它可以表明观看图像的人喜欢它,或者发现它具有吸引力和吸引力。 只需点击该星,即可让观众表达他们发现特定照片的美感。 因此,我去了Flickr网站并使用了搜索词“dog”,这使我可以收集125张直接看着相机的狗的图像,而他们的头部直立,而搜索条件“狗倾斜”让我收集另外125张图片狗看着镜头,他们的头倾斜。 我接受了黑白或全彩的照片,以及所有年龄段的狗,虽然我确实排除了明显的幼犬,因为人们可能会发现这些照片很有吸引力,因为所有幼犬都被认为是“可爱的”。 图像必须只包括一只狗,那只狗必须相对正对地对着相机。 我删除了由于摄像机角度导致狗的头部倾斜的图像,或者是因为狗以某种方式扭转以看着相机。 任何包含一个人的图像,以任何方式装饰或装饰的狗,或者让狗表现出明显的情绪(例如,显示牙齿,或者减少耳朵下降)都不会进入样本。 然后对基于每个图像的faves数量的结果数据进行统计分析(对于那些想要查看这些细节的人,可以在本文末尾的统计附录中找到它们)。 结果实际上非常清楚,其头部倾斜的狗的图像平均接收14.1个faves,而头部直立的狗的9.5个faves。 这种差异在统计上是显着的,这意味着人们看到一只头部倾斜的狗,认为它更有吸引力,然后观察一只头部处于正常右侧位置的狗更有吸引力。 在某种程度上,当狗被认为更具吸引力时,它更有可能获得社交和有形的奖励,这对狗来说是件好事。 由于幼犬在很小的时候也采用这种姿势,因此不太可能学习这种行为。 因此,当狗和人类共同进化时,一些狗在人类与它们说话时使用的头部倾斜可能会在其基因中被编码。 这可能是因为它在与人们的互动中具有适应性 – 毕竟被更积极地看待的狗更有可能得到更好的护理,更多的保护等等。 当然这是一个推论性的飞跃,但基于这些数据,它可能值得考虑。 尽管如此,我认为我不会试图找到一种方法来教我的狗回应命令“倾斜你的头”,只是为了让他看起来更像上镜。 版权所有SC Psychological Enterprises Ltd.未经许可,不得转载或转贴 统计附录 在Flickr.com搜索中,按照它们出现的顺序收集了总共125张没有头部倾斜的狗和125只头部倾斜的狗符合选择标准(见上文)的图片, 由于偶尔不清楚的原因,一些照片往往变得“病毒”并且具有非常高的平均数。 例如,在“无头部倾斜”组中,每个图片的中值为9个中心,一个图像得分为587个。 […]